9259 ответов в этой теме

[Igor61]

нужны для здоровья имхо.

...чтобы стоял, деньги были и ничего не болело.

[oscid]

и ширы

Они не работают. Работают круглая подостная и бицепс.  Видно же на видео.

 

Вот телочка спину качает

Прикрепленные файлы

•  2041850825237.mp4    69,56Мб

[renepjd]

Так а что не так?

[Hosen44]

Посмотрел подтяги и понял почему у Жени хорошая бицуха.

[Alex6]

Пойду туда, не знаю куда, прокачаю то, что не знаю что.

[Семён]

Так а что не так?

хват подхватом это всегда подъём практически чисто бицепсом

[renepjd]

хват подхватом это всегда подъём практически чисто бицепсом

тогда буду делать широким верхним

[renepjd]

Пойду туда, не знаю куда, прокачаю то, что не знаю что.

при этом выгляжу лучше тебя

[oscid]

тогда буду делать широким верхним

Глянь как у девочки ширы работают на видео

Сообщение изменено: oscid (13 февраля 2024 - 12:35)

[Grillmaster]

Глянь как у девочки ширы работают на видео

Это не подтягивания

[renepjd]

Ну вот
Мнения разошлись
Кароч попробую широким а там посмотрю
Может норм будет

[oscid]

Большая круглая тянет руку назад и вниз. Широчайшая приводит плечевую кость к туловищу

Девочка на видео приводит плечевую кость к туловищу, а Жека тянет руку назад и вниз. ))

[ole]

 А" бицепс сгибает руку",  дык там куча мышц , как и в спине

 кмк. продуктивнее бы не смотреть куда кость идет,  а сжимать и растягивать целевую мышцу, она подсказывает и угол и хват и  и снаряд для этого действа. хоть  авоську  с бутылками вотки)

Если плечевой сустав не перемещается, а происходит в нем вращение, то явно широчайшая работает мизером,  в поддержке. 

Сообщение изменено: ole (13 февраля 2024 - 01:15)

[renepjd]

 А" бицепс сгибает руку",  дык там куча мышц , как и в спине
 кмк. продуктивнее бы не смотреть куда кость идет,  а сжимать и растягивать целевую мышцу, она подсказывает и угол и хват и  и снаряд для этого действа. хоть  авоську  с бутылками вотки)
Если плечевой сустав не перемещается, а происходит в нем вращение, то явно широчайшая работает мизером,  в поддержке. 

обратным хватом как раз почему то трудно перемещать сустав
Вот прямым хорошо получается типа шраги на турнике делать
В следующий раз покажу класс

[aid]

Большая круглая тянет руку назад и вниз. Широчайшая приводит плечевую кость к туловищу

Девочка на видео приводит плечевую кость к туловищу, а Жека тянет руку назад и вниз. ))

Приводит - это в смысле через стороны? Как тогда тягой в наклоне качают широчайшие?

[renepjd]

Большая круглая тянет руку назад и вниз. Широчайшая приводит плечевую кость к туловищу

Девочка на видео приводит плечевую кость к туловищу, а Жека тянет руку назад и вниз. ))

блин
Так круглая тоже нужна
И че делать то?

[Hosen44]

блин
Так круглая тоже нужна
И че делать то?

Тягу к поясу )

[Grillmaster]

обратным хватом как раз почему то трудно перемещать сустав

Чтобы он перемещался обратным хватом, надо тянуть "к животу"

[oscid]

Приводит - это в смысле через стороны? Как тогда тягой в наклоне качают широчайшие?

Назад тоже тянет

Приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её внутрь — пронация.

Как грил Михалыч пытаешься стукнуть себя локтем в позвоночник

Сообщение изменено: oscid (13 февраля 2024 - 01:25)

[renepjd]

Тягу к поясу )

норм тогда
Буду чередовать подтягивания широким и твн

[Grillmaster]

Хотя сейчас попробовал - обратным свечкой тоже можно перемещать.

[IDKFA]

Можно обратным хватом работать чисто спиной, можно прямым чисто руками, можно как угодно.
Я стараюсь, чтобы рука вместе с плечевым суставом ехала вниз как одно целое, и чтобы крутилась тоже.
Мне все мышцы важны, и желательно, чтобы они умели работать вместе.

На аве - только подтягивания параллельным хватом, иногда - верхний блок узким параллельным.
Тягу штанги в наклоне тогда даже не знал, что это.

Но есть нюанс. Подтяги +70 на раз, верхний блок 120*12.

Может, с точки зрения билдерских пропорций спина кривая и с дырками. Но для билдинга подтягиватьмя, вроде, вообще не обязательно

[renepjd]

И децл свинотяги в ленту

Прост видуха нравится, когда делаю это упражнение

 

[ole]

И децл свинотяги в ленту

Прост видуха нравится, когда делаю это упражнение

 

2024-02-13-08-17-15_yWRkrryf.mp4

 Видуха - зачет. Ты про целевые мышцы думаешь или пялишься в камеру?))

[renepjd]

 Видуха - зачет. Ты про целевые мышцы думаешь или пялишься в камеру?))

этож постановочное видео
Я до этого рабочий уже сделал

[ole]

КАк то  на видео, смотрел,  что стало модно, когда поднял до хрена в тяге, головой кивать зрителям, в разные стороны, в финале движения . Я щитаю, што так может в шее ущемить и кирдык. Впрочем щас модно придумывать  что нибудь вредное, хайп-же!!

Сообщение изменено: ole (13 февраля 2024 - 02:06)

[renepjd]

По пути попробовал шраги подтягивания широким
Вроде прочухал ширы прям до низа
Буду делать спинищу теперь

[ole]

По пути попробовал шраги подтягивания широким
Вроде прочухал ширы прям до низа
Буду делать спинищу теперь

2024-02-13 16-26-03(1).mp4

  кмк.Если поуже и локти  вперед, то в ширы круче прилетит, от круглой эффективнее изолируется. По ощущениям, если не широко и гробиться- то ширам больше, если пошире, локти в стороны и тянуться серединой груди- то область круглых, мне второй варик органичнее, - ширы доминантны в спине.

 правда речь о блоке, там гравитацию можно обманывать, на турнике нету такой силы как у тебя, штоб изгаляться и так подтягивания ненавидел)

Сообщение изменено: ole (13 февраля 2024 - 07:04)

[oscid]

По пути попробовал шраги подтягивания широким
Вроде прочухал ширы прям до низа
Буду делать спинищу теперь

2024-02-13 16-26-03(1).mp4

Вот щас видно ход шир. Хоть и в майке. Сними потом еще без майки чтобы увидеть получше.

[Семён]

и локти вперед, то в ширы круче прилетит,

наоборот назад )) а корпус вперёд. Тогда локти и плечи будут в одной плоскости. Так подтягивался я , и так учит Фёдоров.

Сообщение изменено: Семён (13 февраля 2024 - 07:22)