2986 ответов в этой теме

[puffi88]

Одними руками не вытянуть . Верх работает.

[AnatolyR]

если я делаю первое движение из нижней точки за счёт лопаток, имеется дискомфорт с последующими болями в плечевых суставах

А если не провисать в плечевых суставах внизу , тоже болит?

[Виктор С]

Но руками.

Но без опоры.))

[Grillmaster]

А если не провисать в плечевых суставах внизу , тоже болит?

Если не провисаю, то тоже димкомфортно как-то((( Но только при прямом хвате. Думаю я суставы повредил, когда а начале занятий дурью маялся - хотел потяжелее штангу пожать))) Абы как, но пожать. Вот и допрыгался((( Кстати жать на горизонте и наклонно тоже нормально не могу. А вот на брусьях поекрасно идёт. Никаких болей и дискомфорта.

[пачварык]

Но без опоры.))

Лучше с опорой но спиной.)

[Сонный котик]

Но руками.

 

Как в данном случае нагрузку на спину переключить?

[Игорь 66]

Думаю я суставы повредил, когда а начале занятий дурью маялся - хотел потяжелее штангу пожать

просто связки не тренированные отсюда и дискомфорт, надо связки тренировать и развивать гибкость и подвижность плечевых суставов. Хорошее упражнение для этого заведение за спину гимнастической палки.

[Игорь 66]

Как в данном случае нагрузку на спину переключить?

привязаться лямками, выключить руки ослабив хват и стараться включить спину. Спина работает в нижней части амплитуды, поэтому в низу нужно опускаться полностью максимально растягивая широчайшие, ноги не сгибать и не поджимать.

[пачварык]

Как в данном случае нагрузку на спину переключить?

Сводить лопатки в верхней части амплитуды.

[пачварык]

привязаться лямками, выключить руки ослабив хват и стараться включить спину. Спина работает в нижней части амплитуды, поэтому в низу нужно опускаться полностью максимально растягивая широчайшие, ноги не сгибать и не поджимать.

Спина работает во всей части амплитуды и особенно в верхней.

[Grillmaster]

просто связки не тренированные отсюда и дискомфорт, надо связки тренировать и развивать гибкость и подвижность плечевых суставов. Хорошее упражнение для этого заведение за спину гимнастической палки.

Благодарю за совет

[Grillmaster]

ноги не сгибать и не поджимать.

Кстати недавно именно по этой причине установил в огороде высокий турник. Конечно не только по этой, но это одна из причин.

[Игорь 66]

Спина работает во всей части амплитуды и особенно в верхней

если бы ты чувствовал мышцу, то понимал бы где больше работает спина, а где руки.

Сообщение изменено: Игорь 66 (31 мая 2017 - 08:01)

[Игорь 66]

Кстати недавно именно по этой причине установил в огороде высокий турник. Конечно не только по этой, но это одна из причин.

и правильно, это важно опускаться вниз до максимума.

[пачварык]

нет

?обоснуй.

[Игорь 66]

обоснуй.

выше уже обосновал. Ты в низу на ноги становишься, поэтому у тебя широчайшие не расстягиваются и ты их не чувствушь. Попробуй на нормальном турнике ,сначало только в нижней части амплитуды до уровня глаз, а затем только в верхней части, то есть не опускаясь вниз и вверх до груди. И почувствуешь где руки включаются.

[пачварык]

выше уже обосновал. Ты в низу на ноги становишься, поэтому у тебя широчайшие не расстягиваются и ты их не чувствушь. Попробуй на нормальном турнике ,сначало только в нижней части амплитуды до уровня глаз, а затем только в верхней части, то есть не опускаясь вниз и вверх до груди. И почувствуешь где руки включаются.

Я на ноги не становлюсь.я гашу колебания раскачки.
И как раз растягиваю шири))вычоты турника более чем достаточно.
Влючающиеся руки не значит не работаюшую спину)))

[Игорь 66]

Влючающиеся руки не значит не работаюшую спину)))

не значит, но после того как ты проходишь примерно уровень глаз нагрузка смещается в руки, и только в самом вверху когда ты сводишь лопатки и делаешь паузу, снова напрягаются мышцы спины. К тому же на прямой перекладине свести лопатки достаточно трудно.

[пачварык]

не значит, но после того как ты проходишь примерно уровень глаз нагрузка смещается в руки, и только в самом вверху когда ты сводишь лопатки и делаешь паузу, снова напрягаются мышцы спины. К тому же на прямой перекладине свести лопатки достаточно трудно.

не.
Попробуй поподтягиваться,касаясь грудью или пузом.)

[Игорь 66]

Попробуй поподтягиваться,касаясь грудью или пузом.

я раньше так и делал, затем по совету ВИГа стал подтягиваться до уровня глаз, затем попробовал снову до груди, и вот тут четко ощутил что после того как проходишь уровень глаз руки включаются. Ну я так мышцы чувствую. У тебя может по другому

[пачварык]

я раньше так и делал, затем по совету ВИГа стал подтягиваться до уровня глаз, затем попробовал снову до груди, и вот тут четко ощутил что после того как проходишь уровень глаз руки включаются. Ну я так мышцы чувствую. У тебя может по другому

Просто дожимать/дотягиваться нужно спиной,а не руками.)

Сообщение изменено: пачварык (02 июня 2017 - 03:36)

[пачварык]

Где-то 4й или 5й ..сбился)))средним.

[renepjd]

Просто дожимать/дотягиваться нужно спиной,а не руками.)

а как можно доподтянуться рукой?
Биц дотянет руку к спине?

[oscar]

сбился)))средним.

 

А по какой причине до конца не опускаешься?

[renepjd]

А по какой причине до конца не опускаешься?

и не широким до груди

[пачварык]

А по какой причине до конца не опускаешься?

Чтоб не песдели что подпрыгиваю отталкиваясь нонаме))))
Впрочем ,края шырь достаточно хорошо растягиввются и всё время под нагрузкой.

[Виктор С]

Чтоб не песдели что подпрыгиваю отталкиваясь нонаме))))

В предыдущем видео я про подпрыгивания не писал, лишь отметил касание пола, в то же время поставив лайк.

[пачварык]

В предыдущем видео я про подпрыгивания не писал, лишь отметил касание пола, в то же время поставив лайк.

ты-нет.другие-да)

[merQ]

А что если подтягиваться параллельным хватом? Норм или не труЪ?

[ryabuji]

Просто дожимать/дотягиваться нужно спиной,а не руками.)

 

Пач, у тебя на видео четко банки работают. Прям как на сгибаниях рук на скамье Скотта )