103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Себя в 61 не помню......
Но с Михаилом согласен.

насчет тренить все тело понял, а вот с темой в подписи проблемы. Там есть пост о том как питаться когда худеешь, вот только худеть мне уже некуда. Поэтому и спрашиваю правильно ли питаюсь или нет. Может вообще стоит забить на эту идею и набирать массу?

возьмите для начала идею разобраться как работает питание, ибо из прочитанного вы пока выводов не сделали.
В общем меняйте образ жизни и поменяется и все остальное. Не ищите коротких путей, их нет.

[Ettti555]

Я?

не показатель,так для себя занимаюсь,а фуллбади и сейчас иногда делаю,месяца 3-4 в год

Ну я так понял ты по фулбади начинаешь 2-3месяца, потом переходишь на сплит ?
Потом когда програмка надоедает или вычерпывает себя, ты сново 2-3месяца прыгаешь на фулбади и потом на сплит.
Я правильно понял ?
Да меня интерисует твое первое время, сколько ты занимался по фулбади самое-самое первое время ?

[Ettti555]

Значит пытаешься сделать все и сразу. Смысл фуллбади - это не умереть в первом же движении, а дать полноценную нагрузку на все тело.

Я занимался по фуллбади первые 2-2,5 года. Фото есть в профиле по ссылкам (верхним). Перешел на сплит при жиме уже хорошо за сотню (рабочий вес естественно )

Блин.........ну по сплиту больше нравится заниматься, потому что тело накачивается прям на глазах )))))
А по фулбади типа общая лайтовая зарядка на все тело, а если берешь по макс. то хватает буквально на 2-2 упражнения !
Вот и решил, что все тело окрепло и уже пора тупо рвать железо   
 

Фото есть в профиле по ссылкам (верхним). Перешел на сплит при жиме уже хорошо за сотню (рабочий вес естественно )

Дааа у тя тело моей мечты !!!!!!   
Можешь даш парочку толковых фулбади, а то у Любера чет не ОЧ нравится !

[Domus]

Толковые фулбади есть в Азах.

[Barzon Kroncky]

Чем можно неитрализовать вкус шоколада в протеиновом коктейле, ибо уже тошно пить

 

спасибо

[Gjkmpjdfntkm]

Чем можно неитрализовать вкус шоколада в протеиновом коктейле, ибо уже тошно пить

Другим протеином, а этот допьете когда соскучитесь

[antic]

Дааа у тя тело моей мечты !!!!!!

не говори такое мужикам )))

[Ettti555]

не говори такое мужикам )))

Почему ?   

[astrolog]

Блин.........ну по сплиту больше нравится заниматься, потому что тело накачивается прям на глазах )))))

Имхо, нравится заниматься по сплиту - занимайся. Тренировка с удовольствием гораздо лучше чем без.

[cast iron]

Здравствуйте! Занимаюсь не давно, всего лишь полтора месяца. Составлял программу сам, в общем то о ней и пойдет речь. 

Хотелось бы узнать, в чем плюсы и минусы однообразной программы? Т.Е. мои тренировки в понедельник среду и пятницу совершенно одинаковые, вот пример:

 

Разминка

 

- Жим от груди на рычажном тренажере 3 подхода 10 - 8 - 6

- Разводка на грудь в тренажере бабочка 3 подхода 10 - 8 - 6

- Пуловеры 3 подхода 10 - 8 - 6

 

- Сгибание рук с гантелями 3 подхода 10 - 8 - 6

- Тяга блоков в низ на трицепс 3 подхода 10 - 8 - 6

 

- Вертикальная тяга блоков к груди широким хватом 3 подхода 10 - 8 - 6

- Тяга блоков к животу сидя 3 подхода 10 - 8 - 6

 

- Пресс 3 подхода на скамье 

 

Ноги не качаю осознанно, так как они у меня от природы мясистые, хотелось бы наоборот что-бы они немного похудели + я бегаю по вечерам. За последний год похудел на 15 килограмм, сейчас у меня 180см и 81кг.

По ощущениям эта программа больше на  развитие силы, по этому я думаю позаниматься по ней еще пару недель и составить программу больше на массу. Хотелось бы услышать конструктивную критику и советы по программе. Спасибо!

[renepjd]

Можно ли летом прибавить в ММ?

Ща погуглил - вроде порожняк. И в жару фиг что вырастет и вообще для сердца вредно

[Domus]

Можно ли летом прибавить в ММ?
Ща погуглил - вроде порожняк. И в жару фиг что вырастет и вообще для сердца вредно

Можно конечно.

[zeroq]

Можно ли летом прибавить в ММ?

Ща погуглил - вроде порожняк. И в жару фиг что вырастет и вообще для сердца вредно

бедные южноамериканцы, африканцы, австралийцы и прочие народы где лето круглый год или большую часть))))

[Пуня]

И в жару фиг что вырастет и вообще для сердца вредно

А негры, небось, удивляются: как это на северах люди в залы ходют - сопли ж на морозе замерзают?

[Железякин]

составить программу больше на массу

вы это себе как представляете ?

 

 

у вас практически нет работы с собственным весом и свободными весами ( что однозначно полезнее тренажеров )

худеют за счет питания в первую очередь

Прогрессию весов соблюдаете ?

сколько раз в неделю занимаетесь

 

в общем пока больше вопросов чем ответов.

Все же предлагаю ознакомится с темой Азы ( в подписи ) углубиться в нее и разобраться с рядом вопросов. ( что бы не задавать их снова )

[Ettti555]

Хорошая и полезная это тема * Помощь новичкам *........так помогите новичку, дайте денег на протеины !

[Domus]

Хорошая и полезная это тема * Помощь новичкам *........так помогите новичку, дайте денег на протеины !

Могу помочь. Забанить. Совершенно бесплатно. Завязывай с этим

[Ettti555]

Могу помочь. Забанить. Совершенно бесплатно. Завязывай с этим

ОК понял !   

[JamesQ]

Доброго времени суток. Сразу по делу. Встаю в 6 утра, до зала 10 минут ходьбы, в общем в 6.20 начинаю заниматься, подскажите нужно ли есть перед такой ранней тренировкой и если да, то что, в основном пью только воду. и как быть с приемом пищи после тренировки. спасибо

[Пуня]

Кушать надо обязательно. 

На самый херовый случай - стакан протеина.

После - лучше всего "сыворотки" жахнуть, потом, через полчаса-час - пожрать хорошо.

 

пс. Тренинг через 20 минут после сна - не слишком быстро?

Сообщение изменено: Пуня (17 мая 2013 - 09:01)

[леди икс]

JamesQ,

  Поесть, как положено, за два часа не получится, поэтому если есть, то легкую пищу - молока выпить или протеина. Организму ведь придется делать выбор, куда направлять свои усилия - на тренировку или на переваривание пищи, поэтому либо то, либо другое пойдет не так, как надо.

 

У меня та же ситуация, я пробовала разные варианты: за полчаса до трени молоко + кусочек черного хлеба с медом; или 100г творога; или кофе или какао с молоком. Какао с молоком  ( я пью без сахара)лучше всего оказалось. Но к концу тренировки есть очень сильно хотелось. Сейчас тренируюсь натощак (пью чашку кофе до и после трени) и не ем потом до 12 час, только пью воду. Пока все нормально, а самое интересное, что и есть после трени не особо хочется.

[леди икс]

Тренинг через 20 минут после сна - не слишком быстро?

 Вообще-то быстро, конечно. У меня час между подъемом и началом тренировки, все равно проснуться до конца сложно. Остапенко считает, что лучшее время для тренировки - от 11 до 13 час и от 17 до 19, это с биоритмами связано. Но  приходится подстраиваться под жизненные обстоятельства. Мне до зала тоже 10 мин, но я специально наматываю минут 20 по улице быстрым шагом, чтобы ССС разбудить. Можно и в зале это сделать - с дорожки начать или с эллипсоида.

[mvald]

вы бы сначала хоть поинтересовались,какова цель тренировки))

[JamesQ]

тренировка через 20 минут после пробуждения, обусловлена тем, что работать начинаю с 8 утра, заниматься вечером некогда, семья!!!

вы бы сначала хоть поинтересовались,какова цель тренировки))

цель тренировки скинуть вес, занимаюсь по программе Вейдера

[mvald]

цель тренировки скинуть вес

тогда,по мне так нормально без завтрака(можно бсаа закинуть дома и идти на треню)

[леди икс]

mvald,

 При любой цели наедаться сразу перед тренировкой не есть хорошо. Почему  - я выше написала.

Сообщение изменено: леди икс (17 мая 2013 - 09:18)

[Domus]

программе Вейдера

а более подробно?

[JamesQ]

Пуня, леди икс, mvald

Спасибо ребята, рад что случайно попал на ваш форум, много всего нового для себя нашел

Сообщение изменено: JamesQ (17 мая 2013 - 09:21)

[JamesQ]

 Domus, "Система строительства тела" Джо Вейдер

[mvald]

При любой цели наедаться сразу перед тренировкой не есть хорошо

ну с этим то точно не поспоришь))