26616 ответов в этой теме

[oscid]

Приседания зачетные с микропаузой внизу 90x2
Наклонный жим лежа 77.5x3
Подтягивания 23.5x4.6
Жим штанги стоя 55x1
Тяга к груди обратным хватом в тренажере 100x3
Гакк-подъемы на носки 85x15
ПШНБ (EZ гриф) 47.5x5
Разгибания гантели из-за головы 45-90° 18x2.2п, 16x3л
Разведение гантелей стоя 18x4

Нормально, вес 67.6кг. Новый вес, новые постболи. Хорошие, качественные приседания с микропаузами. Сингл не растит мясо, а дабл еще как растит. В жиме наклонном слил повтор, 4-й был под вопросом поэтому не сделал, дело в том, что вчера отвратно питался и мало белка было, грамм 60-70, скатывл от вынужденного пережора позавчерашнего. Возможно часть тренированного мяса заменилась пережорным. В остальных упрах нормально, прибавил 0.1 амплитуды повтора в подтягах, в жиме стоя новый вес за последние полгода, поэтому сингл эффективен. В ПШНБ наконец-то сделал 5 раз! Вот как сделал 1 спустя 2 месяца битв, после него сразу пошло: 2, 4, 5. Ни тренировки без пожизненного прогресса. Делал с нормальной техникой. разрешенной на соревнованиях, с небольшим наклоном назад. Теперь наконец-то перехожу на 50 вожделенные. С ними наверное тоже буду 2 месяца биться за первый повтор. Я не против! В разгибаниях из-за головы прибавил по повтору правой и левой, амплитуда максимальная - до касания предплечья головы. В разводках по-билдерному прибавил 2 повтора. Часть амплитуды эффективная для мяса, примерно до 30-40 градусов ниже параллели.

 

Оухенно. Сними ПШНБ на видео. 

[Михалы4]

Оухенно. Сними ПШНБ на видео. 

 

Всё уже давно снято. Смотри на ютубе - Реальный мясной бодибилдинг - Димик Продакшн, 2016 год.

 Реальный мясной бодибилдинг (2016).mp4    36.6Мб

 

 

[oscid]

Всё уже давно снято. Смотри на ютубе - Реальный мясной бодибилдинг - Димик Продакшн, 2016 год.

Реальный мясной бодибилдинг (2016).mp4

 

Жим лежа у него красивый. Прям заглядение. 

[Wal72]

Это я еще чит выводом локтей не применял. Х..

да тут хоть чит, хоть не чит. С одного раза до пяти за такой короткий период пройти максимум это сродни чуду. ЦНС как правило сука, но иногда одаривает и сверх... по заслугам! )

[rihad]

да тут хоть чит, хоть не чит. С одного раза до пяти за такой короткий период пройти максимум это сродни чуду. ЦНС как правило сука, но иногда одаривает и сверх... по заслугам! )

с 1 до 5 за 3 недели, но с 0 до 1 за 2 месяца! Волшебство математики.

[oscid]

да тут хоть чит, хоть не чит. С одного раза до пяти за такой короткий период пройти максимум это сродни чуду. ЦНС как правило сука, но иногда одаривает и сверх... по заслугам! )

 

Полтинник - серьезный вес в ПШНБ. Методика я так понял такая. Берешь неподьемный вес и делаешь частичку в одном подходе каждый день пока не получится. А уж когда вышло потом как по маслу идет. 2 3 4 5.  Обратный преднакоп выходит дело?

 

С подтягиваниями так же работает? 

 

Типа вешаешь полтянник на пояс и пытаешься хоть раз подтянуться. А потом хуяк поперло, 2 3 4 5.

 

Мужик в зале старый такой скуф из 90-х. Также качался. Сначала пытался пробить сотку.  Потом сделал на раз. А месяца через три уже раза 4 ее жал.  Не признавал никакие циклы хуиклы волновки хуевки. Грит ебашу пиромидой до максималки, пробую пробить. Потом ее же на разы, как смогу раз 5 сделать, все - это рабочий вес, штурмую следующую вершину. 

Сообщение изменено: oscid (Сегодня, 13:46)

[oscid]

с 1 до 5 за 3 недели, но с 0 до 1 за 2 месяца! Волшебство математики.

 

Каждый день? 1 подход?