64612 ответов в этой теме

[aid]

Думал над словами Сэндвольфа и Качка. Может, тут смысл в том, что при локтях, отведенных назад, широчайшие имеют возможность сократиться, приводя руки к туловищу в плоскости, параллельной фронтальной. Но переразгибание плеча в сагиттальной плоскости совершают не широчайшие, а задние дельты. Они играют роль стабилизаторов, если можно так выразиться.

Сообщение изменено: aid (02 июня 2020 - 06:41)

[DimaSem]

На видео тоже медик, возможно неправильный, объясняет функции и строение дельты.на 1.05 про приведение.

[aid]

Тяжелее становится через несколько секунд и пошла эксцентрика, но вот как эти мышцы работают эти несколько секунд - Сашо пока похоже ещё не придумал.

 

Возможно, Сашо имеет в виду, что всегда присутствуют микродвижения вверх-вниз?

[Hosen44]

Возможно, Сашо имеет в виду, что всегда присутствуют микродвижения вверх-вниз?

именно...микронегатиучики

[sandwolf77]

Может, тут смысл в том, что при локтях, отведенных назад широчайшие имеют возможность сократиться, приводя руки к туловищу в плоскости, параллельной фронтальной.

ну, на фотке качка и есть пример сокращения широчайших как максимального приведения локтей именно во фронтальной плоскости.  а сведение лопаток лишь выстраивает положение плеч как конструкции для такого приведения.

а если брать тяги Хейни, то как раз в этой фронтальной плоскости(с уже отведенными лопатками) локти будут отводится от корпуса,через стороны вверх. то есть широчайшая в тягях Хейни не будет работать,а  в фотке Качка как раз условный(!) пример как будут досокращены широчайшие при тягах спереди(не Хейни), путем приведения локтей к корпусу во фронтальной плоскости. Именно последний этап движения и при прогибе спины . 

Это последний раз пишу, думаю мы высказали свою позицию и смысла нет ее повторять. 

[sergei-777]

Возможно, Сашо имеет в виду, что всегда присутствуют микродвижения вверх-вниз?

А накой хрен этот нано-уровень обсуждать для гипертрофии? Непонятно...))

А ежели изометрия? Упёрлись и давим?

[OldBoy]

ну правильно.нужно делать упражнение где нагрузка будет приходиться на грудь. Я вот после завершения подхода чувствую какие мышцы забились.

Можно попробовать. Но у большинства грудь хорошо растет и от жимов и даже отжиманий дома. А если нет - скорее всего генетика обделила и особо ничего не сделать. ИМХО.

 

Подтягиваться тоже можно поразному.что бы больше работать ширами мотают лямки, не обхватывают большим пальцем .вес будет поменьше но с чувством нужной мышцы.

При этом у воркаутеров необхватывание большим пальцем считается читом для увеличения количества подтягиваний. Про лямки вообще молчу.

 

[Sasho]

А накой хрен этот нано-уровень обсуждать для гипертрофии? Непонятно...))

пиковое сокращение для гипертрофии бесполезно, да.

[aid]

как раз в этой фронтальной плоскости(с уже отведенными лопатками) локти будут отводится от корпуса,через стороны вверх. то есть широчайшая в тягях Хейни не будет работать

 

Да, при таких условиях, согласен.

[aid]

А накой хрен этот нано-уровень обсуждать для гипертрофии?

 

ну, Сашо же оригинал. Почти как Диас.

[Sasho]

ну, Сашо же оригинал. Почти как Диас.

а шо диас?

[Anatolii]

 Бл.ть, прям физически ощущаю - Грааль накачки где-то рядом))

[AnatolyR]

Грааль подкрался незаметно

[Горец67]

 Бл.ть, прям физически ощущаю - Грааль накачки где-то рядом))

а может Гриль где то рядом?))))

[Grillmaster]

а может Гриль где то рядом?))))

Соскучились уже?

[Serhio Ulinado]

 Бл.ть, прям физически ощущаю - Грааль накачки где-то рядом))

А то ты не знаешь - жать, жрать, спать!

[DimaSem]

А то ты не знаешь - жать, жрать, спать!

колоть забыл.)

[Grillmaster]

Действительно, лопатить ничего не надо. Достаточно взглянуть на мои пекторальные и на твои прыщики вместо них. )))

[Anatolii]

А то ты не знаешь - жать, жрать, спать!

Слишком просто, потому не интересно)

[Anatolii]

колоть забыл.)

Если занимаешься в зале херней, то у тебя не растет, потому что ты натурал. (с)

[Grillmaster]

Если занимаешься в зале херней, то у тебя не растет, потому что ты натурал. (с)

Только почему-то когда говоришь, мол тот-то и тот-то, вырос на 1-м повторении, или например на розовых весах, тебе сразу говорят, мол спроси у него сколько и чего он ставит

[crossfitmen]

Сколько может откатить натурал на приседе, если до карантина приседал 230?

[Sasho]

Слишком просто, потому не интересно)

нет, не поэтому.   а потому, что бесплатный совет.

[Anatolii]

Только почему-то когда говоришь, мол тот-то и тот-то, вырос на 1-м повторении, или например на розовых весах, тебе сразу говорят, мол спроси у него сколько и чего он ставит

Саня, я не бухаю, совсем практически)

[OldBoy]

Сколько может откатить натурал на приседе, если до карантина приседал 230

45кг, потеряв 10кг своего веса )

[crossfitmen]

45кг, потеряв 10кг своего веса )

Вложил блин)) А вруг таки химег?

[Anatolii]

Вложил блин)) А вруг таки химег?

А какая разница? Без тренировок теряет и химик и натурал.

[Anatolii]

это плохо , хотя бы иногда переводил нам с тарабарского

Если я начну понимать его логику, понадобиться переводить меня) Придется спиться всем форумом))