349875 ответов в этой теме

[rihad]

Не знаю как вы, я гиперэкстензии давно уже делаю, на всякий случай.
http://ironmine.naro...k_extension.htm

[Dimik]

А ты откуда знаешь, что в норме? МРТ показывали?)))

А причём здесь дрищи? Они в этом споре не к месту.

Дак МРТ и я не делал. И не удивлюсь если косяки уже давно есть. Главное-все комфортно на обьемке и дискомфортно на силовухе, по ощущениям.
И по плечам и по запястьям и по локтям и по позвоночнику и по коленям. Вот с чего бы мне ломиться на откровенную силовуху? Ну побаловаться аккуратно недельку-две раз в 1-2месяца, морально отдохнул и хорош.
Ну ОСТ в край крутануть, там все более строго, скромно и системно.

Дрищи как антагонист лифтеров. Обьемко как золотая середина.

[Олег К]

Вот с чего бы мне ломиться на откровенную силовуху?

Да не зачем, просто ты её поносишь, а сам вообще не знаешь, что это такое,

"Откровенная силовуха", как ты выражаешься- это средний вес штанги около 70% от 1ПМ. Это Пл

Если ты будешь придерживаться "силового бб" (типа того, что Любер прописал) эта цифра ещё снизится.

Что уж тут прямо такого опасного? Надо просто бошку на плечах иметь.

[rihad]

Олег К, по-моему у него тоже веса в среднем 70% от 1ПМ Просто адаптация к малому отдыху дает им возможность быстрее восстанавливать силы.

Сообщение изменено: rihad (14 декабря 2014 - 07:57)

[merQ]

Да эти 70 процентов или около того тут почти все делают в своих подходах

[Олег К]

по-моему у него тоже веса в среднем 70% от 1ПМ

У Димика, не... поменьше

[Dimik]

Да не зачем, просто ты её поносишь, а сам вообще не знаешь, что это такое,
"Откровенная силовуха", как ты выражаешься- это средний вес штанги около 70% от 1ПМ. Это Пл
Если ты будешь придерживаться "силового бб" (типа того, что Любер прописал) эта цифра ещё снизится.
Что уж тут прямо такого опасного? Надо просто бошку на плечах иметь.

Ну так чем выше ПМ тем опаснее постоянные трени с 70% ПМ.
Хорошо конечно когда ПМ 100кг работай хоть с 90%ПМ-запас прочности ещё высок. А для ПМ 300 и с 50%ПМ уже есть напряг организма. Ну он совсем не таким лёгким как 50%ПМ от 100кг окажется на ощупь. Поэтому разминко со 150ти вродь никто не начинает. Хоть и пустяк в процентах.

[rihad]

На самом деле, надо бы у ОлдБоя спросить, как чувствуется начало разминки 50% от 280 кг, так же как чувствовалось 70 когда ПМ было 140?

[Олег К]

Ну так чем выше ПМ тем опаснее постоянные трени с 70% ПМ.

Я где писал про постоянные 70%?

Разницу между "постоянные" и "средней штангой" не улавливаешь?

Хорошо конечно когда ПМ 100кг работай хоть с 90%ПМ-запас прочности ещё высок. А для ПМ 300 и с 50%ПМ уже есть напряг организма. Ну он совсем не таким лёгким как 50%ПМ от 100кг окажется на ощупь. Поэтому разминко со 150ти вродь никто не начинает. Хоть и пустяк в процентах.

Ну а ты, как хотел? Остаться на 80 кг, только с тыщей КПШ за тренировку?

[rihad]

Олег К, Дмитрий Р ширы и руки примерно с 50-80кг весами и развил в объемке Генетик или реалик?

[Олег К]

Дмитрий Р ширы и руки примерно с 50-80кг весами и развил в объемке Генетик или реалик?

Ага, одной гантелей такой к поясу

[merQ]

так эти веса вполне соотносятся с его мышечным развитие, не вижу никаких несостыковок

[OldBoy]

помню вы говорили что в жиме стоя плохо прогресс шел. Можете сказать свой вес и максимальный рабочий тогда (вес х повторы)? Хочу пробить по стандартам

80х2 при весе чуть за сотню.

 

 

Хочу пробить по стандартам

Откуда ты взял эти стандарты и почему так им веришь?

 

я правильно помню, что жим стоя тебе ничего не дал?

Да.

 

 

На самом деле, надо бы у ОлдБоя спросить, как чувствуется начало разминки 50% от 280 кг, так же как чувствовалось 70 когда ПМ было 140?

Примерно так же. Если после перерыва, то тяжело делать даже разминочные веса, давит. А как вработаешься, то и предельные хорошо идут. 

Сообщение изменено: OldBoy (14 декабря 2014 - 09:04)

[aid]

На самом деле, надо бы у ОлдБоя спросить, как чувствуется начало разминки 50% от 280 кг, так же как чувствовалось 70 когда ПМ было 140?

Наблюдения показывают, что чем опытнее и сильнее спортсмен, тем с меньших весов начинает разминку

[rihad]

Кравцов например с пустого грифа начинает

Лично я перед тем как начать работать со своими рабочими весами (а в жиме они доходят до 270 кг на 4 раза без жимовой майки) делаю около 10 разминочных подходов начиная с жима пустого грифа от штанги весом 20 кг, постепенно доходя до максимума, на который я в данное время способен.

http://fatalenergy.c...86830313-0.html

Я тоже долгое время всегда с грифа начинал и жим и присед. Но при частоте 3 раза в неделю это лишняя возня. Сейчас в пятиповторке сразу с 70% от рабочего начинаю. Например для жима 77х4 делал 50х3,65х2. Для тяги 135х5 60х1 с двумя шрагами обязательно, 100х1, 120х1. При большей частоте меньше нужно чтобы вработаться в движение.

[Dimik]

Ну а ты, как хотел? Остаться на 80 кг, только с тыщей КПШ за тренировку?

Не я хотел самоуничтожить себя предельным усилием всех собственных мышц, ну у меня даже начинало получаться

[rihad]

OldBoy, ну при весе 105 жим стоя 80х2 это тоже адвансед. Нормативы как нормативы. Зачем считать нормальными только те, по которым ты середнячок?

[zinid]

Так о чем же речь? Вы мне говорите что машина А едет немного быстрее машины Б, а я вам говорю что машина Б едет достаточно быстро, и это главное.

Я вообще ничего подобного не говорил. Ты показал исследование, в котором 1 подход эквивалентен 3-м. Я привёл тебе исследование с противоположным результатом.

 

Так-то ты можешь тренироваться как хочешь. Только вот все твои тренировки основаны на методе проб и ошибок, а твои ссылки на папиры придают им только наукообразность, не более. Я думаю тебе тогда вообще стоит перестать ссылаться на исследования и тупо пробовать всё подряд пальцем в небо.

[OldBoy]

ну при весе 105 жим стоя 80х2 это тоже адвансед.

Вот о чем я говорю, низкие нормативы.

 

Зачем считать нормальными только те, по которым ты середнячок?

Чтоб было к чем стремиться.

[M. Kvakin]

Я вообще ничего подобного не говорил. Ты показал исследование, в котором 1 подход эквивалентен 3-м. Я привёл тебе исследование с противоположным результатом.

 

Так-то ты можешь тренироваться как хочешь. Только вот все твои тренировки основаны на методе проб и ошибок, а твои ссылки на папиры придают им только наукообразность, не более. Я думаю тебе тогда вообще стоит перестать ссылаться на исследования и тупо пробовать всё подряд пальцем в небо.

Не понимаю за что Зинида банили? Он же доктор, душевный, Рихада.

[rihad]

zinid, вы во множественном числе с АнатолиемР )) То что один подход в нем эквивалентен трем - это не суть. Вопрос как-то стоял что одного подхода недостаточно для опытных. Оно (и ваше) доказывает, что это не так, вот и все.

И просьба говорить конструктивно, с фактами, без личных мнений. Их у меня тоже навалом о каждом здесь

[zinid]

rihad, ну aid у тебя уже спрашивал, зачем ты тогда МГ долбишь 3 раза в неделю? 1-го достаточно же, есть исследования.

[rihad]

OldBoy, ну как я понял уровень elite вы не во всех упрах выполнили, думаю есть к чему стремиться даже по этим левым стандартам Раз не во всех, может все-таки есть смысл и в этих нормативах.

zinid, не отрицаю, есть практическое применение на натуралах, Менцерский тренинг например. Я и предложил ему попробовать (и рассказать), своя рутина пока устраивает.

[zinid]

не отрицаю, есть практическое применение на натуралах, Менцерский тренинг например. Я и предложил ему попробовать (и рассказать), своя рутина пока устраивает.

Ну это выглядит непоследовательно. Здесь по максимуму, а тут по минимуму. В чём смысл?

[aid]

zinid, не отрицаю, есть практическое применение на натуралах, Менцерский тренинг например. Я и предложил ему попробовать (и рассказать), своя рутина пока устраивает.

Я пробовал. Сперва тоже, как тебе показалось, что нашел грааль, а потом топтание на месте, настраивание на каждую тренировку, как на соревнование.

Так Зинид верно заметил - просто тебе хочется как-то тренироваться и ты подыскиваешь статьи, которые подтверждают твое желание, а когда захочется по-другому, ты подыщешь другие статьи. Зачем тогда про какие-то факты говорить и с апломбом писать про хомо-сапиенс.

[AnatolyR]

В чём смысл?

так сказал Брайан

[sereje4ka]

Подводя итог можно сказать, что рихад прав на все 100%.

 

Т/к первые пару лет прогрессируешь и пофиг на какой проге, хоть на ХСТ.

А дальше прогресса ноль целых хрен десятых по любой проге, даже по ХСТ.

 

Так что главное, чтоб нравилось. Мне вот нифига качаться не нравится, делаю это из осознания эффекта относительно затрат по времени.

[aid]

так сказал Брайан

Скорее Рихаду просто так нравится. А потому "так сказал Брайен и Верборн".

[zinid]

Мне вот нифига качаться не нравится

+1. Терпеть не могу это говно. Ещё и вымораживает вся качковская субкультура.

Тренировки пропускаю всё чаще и чаще.

[rihad]

Понятно что каждый тренируется как хочет. И никакие ссылки для этого действительно не нужны.