27860 ответов в этой теме

[renepjd]

И здесь пиписьками мереються))
Скоро на покой, но кто то кому то что доказать хочет

ну а че плохого?
Почему стать лучше чем был вчера - норм, а лучше, чем кто-то- плохо?

[Горец67]

ну а че плохого?
Почему стать лучше чем был вчера - норм, а лучше, чем кто-то- плохо?

Жека нет ничего плохого, но с возрастом хорошо бы сохранить, то что есть.

Через лет десять поймёшь о чем речь 

[oscar]

это сколько пульс?

У меня это около 128. Но у каждого пульс для попадания в зону 2 разный и будет изменяться по мере роста аэробной тренированности.

Главное, соблюдения критерия по RPE - могу говорить неотрывистыми фразами, но не хочется делать этого

Сообщение изменено: oscar (24 августа 2024 - 10:15)

[renepjd]

У меня это около 128. Но у каждого зона 2 разная и будет изменяться по мере роста аэробной тренированности.
Главное, соблюдения критерия по RPE - могу говорить неотрывистыми фразами, но не хочется делать этого

128 норм
Я на пару тренеров нормальных подписан, для ссс 120-140 самое то
Как пишут - бальзам для сердца

[renepjd]

Жека нет ничего плохого, но с возрастом хорошо бы сохранить, то что есть.
Через лет десять поймёшь о чем речь 

харэ съезжать на возраст
Что в помощи новичкам с димасемом ой пиздец, мне 57, что сейчас
Бери пример с РОМа, не ноет и становится лучше
Без обид

 -6967224640089062747.mp4    12,93Мб

[oscar]

128 норм
Я на пару тренеров нормальных подписан, для ссс 120-140 самое то
Как пишут - бальзам для сердца

По Д-ру Аттиа зона 2 -это продолжительная не менее 20 минут нагрузка,  когда уровень   лактата в крови составляет  -1.9 ммоль/л.
Аэробный порог -2 ммоль/л (при котором концентрация лактата в крови начинает расти). RPE приблизительный, но довольно точный критерий для зоны 2

[renepjd]

По Д-ру Аттиа зона 2 -это продолжительная не менее 20 минут нагрузка,  когда уровень   лактата в крови составляет  -1.9 ммоль/л.
Аэробный порог -2 ммоль/л (при котором концентрация лактата в крови начинает расти). RPE приблизительный, но довольно точный критерий для зоны 2

ну моли запаришься проверять
Но шарящий тренер пишет, что для большинства анаэробный порог после 140 пульс
Легче ориентироваться

[Горец67]

харэ съезжать на возраст
Что в помощи новичкам с димасемом ой пиздец, мне 57, что сейчас
Бери пример с РОМа, не ноет и становится лучше
Без обид

-6967224640089062747.mp4

Жека а где ты нытье увидел??

Что то ты не видишь где реальность.

Хочешь сказать что 20 лет и 50 это одно и то же??

Кстати меня наоборот всегда критикотовали за то, что нагружаю себя слишком много по сравнению с возрастом. Слава Богу немного очнулся и притормозил.

Кому и что доказывать?? Главное, что состоядся в жизни, даже без больших рабочих весов и "видухи")))

[Kaчок]

Хочешь сказать что 20 лет и 50 это одно и то же??

Как хорошо, что это не так!

[renepjd]

Хочешь сказать что 20 лет и 50 это одно и то же??

канеш нет
Я в 20 ни разу не мог подтянуться, а сейчас раз 12-14

Кстати меня наоборот всегда критикотовали за то, что нагружаю себя слишком много по сравнению с возрастом. Слава Богу немного очнулся и притормозил.
Кому и что доказывать?? Главное, что состоядся в жизни, даже без больших рабочих весов и "видухи")))

я вообще не об этом

[renepjd]

Как хорошо, что это не так!

канеш нет
Я в 20 ни разу не мог подтянуться, а сейчас раз 12-14
я вообще не об этом

[Горец67]

канеш нет
Я в 20 ни разу не мог подтянуться, а сейчас раз 12-14
я вообще не об этом

Тогда выражай свои мысли конкретнее- о чем речь??

[Горец67]

Как хорошо, что это не так!

Александр, на вас не вообще не распространяется))

Вы вне возраста)) Светлый луч в темном царстве.

[Семён]

Хочешь сказать что 20 лет и 50 это одно и то же??

50 это вообще не возраст. Я в почти 50 ещё выступал на нормальном мировом уровне, при чём не среди ветеранов, а молодых

[Горец67]

50 это вообще не возраст. Я в почти 50 ещё выступал на нормальном мировом уровне, при чём не среди ветеранов, а молодых

Не совсем об этом речь но тем не мене при прочих равных 20 и 50 это все таки разные вещи, при прочих равных 

Это лично мое мнение.

[Very Fat Boy]

Не совсем об этом речь но тем не мене при прочих равных 20 и 50 это все таки разные вещи, при прочих равных
Это лично мое мнение.

Люди все разные. И у каждого этот порог (за которым все возрастающие усилия приводят только к удержанию ранее достигнутого, т.е. к топтанию на месте) свой. Мне так тоже в возрасте до 55 лет включительно казалось, что я буду только прогрессировать и прогрессировать. Ну, а как иначе? Это ж элементарно! Если б всё в жизни было бы так же просто!)))) Просто не ленись тренироваться.. и смотри, что ешь )) Ага! Щас! ))

Сообщение изменено: Very Fat Boy (25 августа 2024 - 12:03)

[Семён]

Если б всё в жизни было бы так же просто!)))) Просто не ленись тренироваться.. и смотри, что ешь )) Ага! Щас! ))

непросто конечно. Человеку отведён очень маленький срок, не успеешь и глазом моргнуль, тут хуяк и постарел..((

[Сергеев]

харэ съезжать на возраст
Что в помощи новичкам с димасемом ой пиздец, мне 57, что сейчас
Бери пример с РОМа, не ноет и становится лучше

 

Зачем сознательно бред писать? ROM уже очень много растерял и продолжает дальше терять согласно возрасту и бег и  силовые и это абсолютно естественно и будет с каждым. Жим со 125 кг упал хорошо если до 80, бег с МСМК до меньше 3-его разряда, это огромные потери.

[Kaчок]

Какое пессиместическое настроение в этой ветке...

Поддерживать с возрастом то, что уже есть, намного легче, чем достигать новое.

И разгница в усилиях там в РАЗЫ.

ROM уже очень много растерял и продолжает дальше терять согласно возрасту и бег и силовые и это абсолютно естественно и будет с каждым. Жим со 125 кг упал хорошо если до 80, бег с МСМК до меньше 3-его разряда, это огромные потери.

Явно что-то делает не так.

«Одна тренировка в неделю была в целом достаточной для поддержания положительной нервно-мышечной адаптации» (Bickel et al., 2011).

И даже скажу более... в 60+ проверено на нескольких клиентах даже прогресс, не поддержание, возможен.

Сообщение изменено: Kaчок (25 августа 2024 - 07:44)

[Горец67]

Какое пессиместическое настроение в этой ветке...

Поддерживать с возрастом то, что уже есть, намного легче, чем достигать новое.

И разгница в усилиях там в РАЗЫ.

Явно что-то делает не так.

И даже скажу более... в 60+ проверено на нескольких клиентах даже прогресс, не поддержание, возможен.

Прогресс в 60+ возможен если человек имеет небольшой стаж тренировок, а так при большом стаже он не будет прогрессировать. 

П.с. и пессимизм не надо путать с реализмом.

Сообщение изменено: Горец67 (25 августа 2024 - 08:07)

[Виктор С]

ну а че плохого?
Почему стать лучше чем был вчера - норм, а лучше, чем кто-то- плохо?

Сам же и ответил, что можно улучшаться. Но не во всём.

канеш нет
Я в 20 ни разу не мог подтянуться, а сейчас раз 12-14

Это про подтягивание. Но кожа в 20 лет все-таки лучше чем в 50.

 

50 это вообще не возраст. Я в почти 50 ещё выступал на нормальном мировом уровне, при чём не среди ветеранов, а молодых

100%.

Рекорд в зале 107,5х1 (59 лет). Но это был мой предел.

Рекорды на соревнованиях:

65 лет: WPF (10 мин): 40х200, 42,5х161, 45х145/ ФЖД (4 мин): 40х110/ WRPF: 55х74

66 лет: ФЖД: 45х103/ НАП: 55х85.

И это пока не предел. 

Выбор направления очевиден. Хотя в антропометрии гордиться нечем - на пляже как многие. Почти как многие.

 

Зачем сознательно бред писать? ROM уже очень много растерял и продолжает дальше терять согласно возрасту и бег и  силовые и это абсолютно естественно и будет с каждым. Жим со 125 кг упал хорошо если до 80, бег с МСМК до меньше 3-его разряда, это огромные потери.

Бессмысленно рассуждать о естественном снижении силовых у взрослого марафонца.

У молодых марафонцев сохраняется более высокий уровень соотношений силовых и бега.

На форуме есть пример.

Но этот пример в прошлом соревновательный билдер: https://forum.steelf...entry1058814399

 

..........

И даже скажу более... в 60+ проверено на нескольких клиентах даже прогресс, не поддержание, возможен.

Значит у тебя клиенты сплошь генетики. Или воздух и солнце другие.))

Судя и по протоколам и по личному общению, силовые в жиме ПМ1 снижаются у всех (химиков и нехимиков) после 60+.

 

Про спад есть два дежурных примера лично знакомых:

1. Химик, 1953 г.р. вк 82,5.

    На одном старте жим лежа: 145х1, 77,5х25 (2020)

    На одном старте жим лежа: 140х1, 77,5х30 (2022)

                                                   110Х1 болел  (2023)

2. Нехимик, 1952 г.р. вк 100.

     На одном старте жим лежа: 120х1, 92,5х17 (2020)

     На одном старте жим лежа: 120х1, 90х17  (2021)

     На одном старте жим лежа: 115х1, 47,5х45 (2022)

Сообщение изменено: Виктор С (25 августа 2024 - 08:26)

[Виктор С]

Бери пример с РОМа, не ноет и становится лучше

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.(с)

 

Евгений, мы с тобой не пробежим даже полумарафон (22,1 км), а Владимир уже не пожмет свои прежние ПМ1.

Хотя улучшить актуальные соотношение сила/бег у него получается очень хорошо.

Сообщение изменено: Виктор С (25 августа 2024 - 08:53)

[Igor61]

И даже скажу более... в 60+ проверено на нескольких клиентах даже прогресс,

Это слова. Увидеть есть возможность?

[medvedm61]

Зачем сознательно бред писать? ROM уже очень много растерял и продолжает дальше терять согласно возрасту и бег и  силовые и это абсолютно естественно и будет с каждым. Жим со 125 кг упал хорошо если до 80, бег с МСМК до меньше 3-его разряда, это огромные потери.

Невзирая на все эти потери , мне в целом нравится то , что Владимир делает -хочет бегает , хочет качается и очень немногие , более молодые качата смогут удержаться за ним на дистанции , ну и бегуны в его весовой и возрастной вряд ли смогут с ним посоревноваться в подъемах железяк . А плюс еще теннис , бильярд , в общем живет человек в кайф и слава богу . В футбол вот только не играет , хотя в общем-то и правильно делает , там вероятность травмировать ноги вырастает в разы .

[Семён]

Прогресс в 60+ возможен если человек имеет небольшой стаж тренировок, а так при большом стаже он не будет прогрессировать. 

с точностью наоборот. Стажный знает как , и легко спрогрессирут в отличие от ничего не знающего новичка. Я легко и быстро могу навалить сейчас приличной мм, килограмм 10, но мне сейчас это совсем ни к чему

[MrCherdak]

Я легко и быстро могу навалить сейчас приличной мм, килограмм 10, но мне сейчас это совсем ни к чему

ну и выиграть Олимпию, но нахер это надо?

[Сергеев]

Прогресс в 60+ возможен если человек имеет небольшой стаж тренировок, а так при большом стаже он не будет прогрессировать. 

П.с. и пессимизм не надо путать с реализмом.

Да, с большим стажем, имевший ранее результаты, не растет а теряет достигнутое. Тот у кого небольшой стаж по виду растет. Но что это за рост в реале. Вот я наблюдал пацана Егор Демышев, теперь он уже вырос. Вот, когда он был в 8 классе он поднимал гирю 16 кг, через полгода уже 24  кг. За 3 года тренировок он перешел на гири по 32 кг. Теперь беру в пример свой рост. Я начал с нуля  и расту и за 11 лет тренировок я все еще толкаю 2х8 кг , какой это в пизду рост?  Это просто приближение к своему возрастному генетическому потенциалу снизу. А вот мой ровесник Chan, известный здесь на форуме, иногда пишет у Виктора. Вот когда я начинал он  жал 150 кг и имел планы прибавлять и очень трудолюбивый и способный, но постепенно снижал результат, а сейчас вообще суставы не дают ему работать с 1ПМ. Получается мы идем к одной и той же точке, но Chan спускается к ней сверху, а я поднимаюсь снизу, как неимевший стаж.

[Александр Черепанов]

с точностью наоборот. Стажный знает как , и легко спрогрессирут в отличие от ничего не знающего новичка. Я легко и быстро могу навалить сейчас приличной мм, килограмм 10, но мне сейчас это совсем ни к чему

Семен, ты сейчас путаешь теплое и мягкое... Твой мозг и твое тело помнят прекрасно те состояния в которых они находились. Сработает механизм "мышечной памяти" и ты относительно легко сделаешь форму, конечно она вряд ли будет лучшей твоей формой как 20 лет назад. То что добавишь в плюс к сегодняшней форме - тут нет сомнений.

Саша же писал о том что прогрессировать в состояние, в котором организм не был никогда в возрасте 60+ крайне сложно. Допускаю что это возможно, но для этого требуется создать суперблагоприятные условия и само собой время.

[Семён]

Семен, ты сейчас путаешь теплое и мягкое...

нет, не путаю и говорю именно то , что хотел сказать. - Стажному прогрессировать легче, чем НЕ стажному. В силу опыта и знаний

конечно она вряд ли будет лучшей твоей формой как 20 лет назад

ни о какой соревновательной форме речь тут не идёт, конечно не будет, не тот тонус мышц, не та кожа

Допускаю что это возможно, но для этого требуется создать суперблагоприятные условия и само собой время.

конечно и именно !

[Анаболий Метанович]

Вопрос совершенно в другом - какой ценой для организма качок со стажем и хорошей (или отличной) формой в прошлом может сделать хороший прогресс в 60 лет!

Об этом надо думать, а вы всё понтуетесь, старичьё

Сделать можно - не убиться бы на этих экспериментах...

Синдром Локтионова походу.....

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (25 августа 2024 - 09:57)