54740 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

Что думаете по этому поводу, господа?

Мы вобщем-то так и делаем. На ОСТ имеем два режима работы, от 4 до 10 повторений в подходах.

[Nope]

На ОСТ имеем два режима работы, от 4 до 10 повторений в подходах.

Это широкий диапазон повторений?

“время пребывания мышечной клетки под нагрузкой должно варьироваться весьма значительно - от 20 до 120 секунд” - это примерно от 8-10 до 45-50 повторений. В подходе.

Кто, тогда по-вашему автор?

Джо Вейдер - один из авторов.

[Дмитрий Р]

Нашёл фотку до циклов расширяющего-как раз накануне первого цикла, тогда был НОТ с тоннажём в районе 85т.
Вот смотрю и думаю-стоит ли идти расширяться!
зы. кто угадает мощу по циклам -получит 2 литра фирменного кваса!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Disco (16 апреля 2012 - 07:55)

[WaLL]

не скажу за расширение, но спина прибавила колоссально
мощь как минимум 100500)))

Сообщение изменено: WaLL (16 апреля 2012 - 08:17)

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
Видимо ты думал, что митохондрии находятся в фотоапарате, поэтому и прогнулся в попытке до него дотянутся спиной. Встань у тойже стенки, с тем же освещением и так же паралельно стене, как на первой фото. Поверь мне, большой разницы ты не увидишь.

[Турист]

Действительно, Дима сфоткался по-разному, еще и подфотошопил небось. Тут даже на результат смотреть не надо, ведь Михалыч верно пишет:

тренируя эфемерные спину и дельты, расширяя мифический костяк и прочее – невозможно ничего достоверно измерить.

А он, как известно, специалист широкого профиля узкой специализации.... У нас тут таких аффтаритетов много, прям не успеваешь все ихние испражнения публикации в интернете прослеживать.

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
К чему столько слов? Просто сделай так, как я посоветовал и ты всё поймёшь, ты всё увидишь сам. ОБъЕКТИВНО. А так - сплошной самообман и жажда похвалы. Если тебе так хочется, держи - крута беспесты аааааа!!!!!!

[Дмитрий Р]

MikeKazakov,Я и так вижу объективно и окружающие..
ну и лента есть, котрая показывает прибавку))

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
Да мне то без разницы, утешайся как хочешь. Вес твой как изменился, не скажешь?

[tdk]

MikeKazakov,
зато красивэй

[Дмитрий Р]

Да мне то без разницы, утешайся как хочешь. Вес твой как изменился, не скажешь?

Кг к 4 между фотками точно быть должно...

[regor]

по ДмитриюР: странная реакция....только слепой не увидит разницы.....нет тут никакого самообмана.Или просто не верится,что программа/без химии/работает???

фото и есть лучшее отражение,а не подписи и счетчики кг/см/ets...
никакого сарказма или попытки подьипнуть....

[operator]

Нашёл фотку до циклов расширяющего-как раз накануне первого цикла

Спина однозначно выросла, и плечи тоже. Если обратить внимание на свободное расстояние по краям фотки то чётко видно что снимки сделаны с одинаковои дистанции. Жаль что на первой свет немного тускловат. Это общий прогресс с 85т на 100т? А за сколько циклов?

[Дмитрий Р]

Да мне то без разницы, утешайся как хочешь. Вес твой как изменился, не скажешь?

Кг к 4 между фотками точно быть должно...

[Дмитрий Р]

Это общий прогресс с 85т на 100т? А за сколько циклов?

Ну со 100т я ищо ничего не выжал...только ща буду отрабатывать пытаться...
а так во времена 1 фотки максимум тоннажа було 85т, во времена второй-максимум 101т...
Циклов чего??

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
А в абсолютных цыфрах, какой вес?

[operator]

Циклов чего??

Какой промежуток времени между фотами?
Пы.Сы: А расширяющий разве не по циклам делается (я в ЛТ до сиих глав ещё недочитал)?

[Дмитрий Р]

Какой промежуток времени между фотами?

дето год и 4 месяца..

Пы.Сы: А расширяющий разве не по циклам делается (я в ЛТ до сиих глав ещё недочитал)?

Да циклами-я делал всего 3, по 4-5 недель вперемешку со спецухой дельт.
А так было следующее:
расширяющий-дельты-ФС+санаторий-НОТ-расширяющий-дельты-расширяющий-дельты-спина(чисто от нех делать спину поделал)-НОТ-ОСТ по НОТу-НОТ-и ща расширяемся!

[Landre]

Нашёл фотку до циклов расширяющего-как раз накануне первого цикла, тогда был НОТ с тоннажём в районе 85т.
Вот смотрю и думаю-стоит ли идти расширяться!
зы. кто угадает мощу по циклам -получит 2 литра фирменного кваса!

Дмитрий прогресс, безусловно, налицо. Но честно говоря, ты (твоя спина) на этой фотке выглядит как у лифтера, посещающего зал 2-3 раза в неделю и выполняющего только базу... Жирку на талии накопил опять же (или такое освещение?). Результат 6-дневного ОТ предполагается другим - жесткие, рельефные и проработанные мышцы. Тем более, насколько помню, ты уже около 2 лет эту прогу мучаешь. Кстати, пора бы уже и фас засветить.

Сообщение изменено: Landre (16 апреля 2012 - 09:55)

[Дмитрий Р]

Дмитрий прогресс, безусловно, на лицо. Но честно говоря, ты (твоя спина) на этой фотке выглядит как у лифтера, посещающего зал 2-3 раза в неделю и выполняющего только базу... Жирку на талии накопил опять же (или такое освещение?).

Ну вы блин даёте
Жировая такая если не меньше как на второй фотке, а так гладит и фотик и свет..нуи руки вдавил до рёбер

Результат 6-дневного ОТ предполагается другим - жесткие, рельефные и проработанные мышцы.

если диетить и прорабатываться...мну ничё такого не делает+зима..

Кстати, пора бы уже и фас засветить.

кому стоило показать, тот видел..

[Дмитрий Р]

Результат 6-дневного ОТ предполагается другим - жесткие, рельефные и проработанные мышцы. Тем более, насколько помню, ты уже около 2 лет эту прогу мучаешь.

Хотите продолжу и нанесу удар по психике??
Я на 4 днях подсыхаю, на 6-дневке я обычно жирнее...сам не понимаю как так

[Landre]

Я на 4 днях подсыхаю, на 6-дневке я обычно жирнее...сам не понимаю как так

Да это, наверное, по аналогии с кардио... Какое-то время жиросжигающий эффект работает, а потом организм, сцуко, начинает жир про запас откладывать...

[Landre]

ОТ-рабочая методика

Я только одно понял - все методики рабочие. Но ввиду скромных результатов (относительно тренинга с "химией"), т.н. "натурального" тренинга, оправдано применение не всех, а только таких, где при минимуме затрат (типа КПД) выше (или аналогичный) результат...

[Дмитрий Р]

оправдано применение не всех, а только таких, где при минимуме затрат (типа КПД) выше (или аналогичный) результат...

А почему???

[Serhio_Udalennyi]

Я только одно понял - все методики рабочие.

не согласен

[Турист]

Но ввиду скромных результатов (относительно тренинга с "химией")

Ну и сравнение...

[operator]

Начал новый цикл 5-ти подходки вводного тренинга. Работаю по второй проге из ЛТ. Чёта никак не приспособлюсь к тяге штанги в наклоне, и тяге на прямых ногах. Вроде спину держу ровно (даже с лёгким прогибом) а ощущения от тренировки к тренировке всё непонятнее и неприятнее. Именно низ спины... даже незнаю как объяснить... вот как будто лёгкая коль справа. Сначала брал 50кг (с запасом), теперь уже на 40 спустился но асюсения всё равно не фонтан. Ещё больше сбрасывать как-то совестно т.к. будет откровенная халява. Или я ошибаюсь и даже 40кг на вводном многовато? Дядьки атлеты, глянте пожалуйста кому не лень в старые трен.дневники кто с каким весом эти упры делал в регионе 50 тонн.

[MikeKazakov]

Дмитрий Р А в абсолютных цыфрах, какой вес?

Ответ будет? Или те же 69кг, тогда точно - оптический обман.

[Турист]

Тогда нах тягу в наклоне. Чтоб ее нормально делать надо иметь развитые разгибатели спины. Все еще впереди. Предлагаю заменить чем-то другим - тяга гантели в наклоне / тяга нижнего блока / рычажная тяга.

[tdk]

operator,
самое простое, что ты можешь сделать - это снять себя на видео. возможные огрехи технике и амплитуде движения со стороны будут виднее. желательно заснять следующие упражнения (по 1 последнему подходу): тягу штанги в наклоне, тягу нижнюю блочную (обычную и широким хватом), фронт, присед в седло, тягу на прямых, жим сидя, махи гантелями и упражнения на пресс.
упражнения, во время выполнения которых (или после) испытываешь дискомфорт, пока замени.