349875 ответов в этой теме

[rihad]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/20300012

Это было, но если вы были внимательны, я говорил не то что 1 сет по соотношению доза/отдача эквивалентен нескольким сетам, а то что он достаточен для прогресса, что и ваше исследование (кстати, вроде не мета- на результатах предыдущих, а новое исследование) доказывает. Так о чем же речь? Вы мне говорите что машина А едет немного быстрее машины Б, а я вам говорю что машина Б едет достаточно быстро, и это главное.

[AnatolyR]

похоже на прогресс по ногам?

по сантиметрам что?

и какого чёрта ты тут по прогрессу отписываешься?

[Dimik]

Трусы выцвели

Много потел

[Dimik]

по сантиметрам что?
и какого чёрта ты тут по прогрессу отписываешься?

Тут народу много)))
По сантиметрам и по натягу штанов то понятно и самому что есть, ну в среднем от середины и до верха по 2-3см в зависимости от места измерения.
По функцие в понятие обьемки ваще дохуа накинул
но интересна видуха, в восприятии посторонних

[sereje4ka]

Ноги добавили, но видно что и наклонными отжиманиями тоже баловался.

[aid]

У меня научный руководитель прибил турник над входом в лабу и заставил всех сдать нормативы.

 

Сам подтянулся  (на сколько помню) 23 раза, и записал в табличку. 

А я подтянулся 22 тоже сразу под ним записал. 

 

Он меня за это на ковер и пристыдил, якобы издеваюсь над ним. 

А про декана физфака БГУ Анищика рассказывали, что пришли к нему двое пересдавать экзамен, он им дает двухпудовку и говорит - сколько поднимите, столько поставлю. Ну они на двоих 2 или 3 раза подняли.

[AnatolyR]

По функцие в понятие обьемки ваще дохуа накинул

ну так вместо 2 дней в неделю стал 4 раза(или сколько там) тренироватся

это же не за счёт средного веса произошло

[Dimik]

но видно что и наклонными отжиманиями тоже баловался.

Это больше пищи в системе))

[aid]

 Вы мне говорите что машина А едет немного быстрее машины Б, а я вам говорю что машина Б едет достаточно быстро, и это главное.

И тут снова я с вопросом - а почему не тренироваться два раза в неделю? (или один)

Пять лет назад, кстати, у тебя было другое мнение, но ты стал мудрее

[sereje4ka]

Рихаду надо над качеством контента работать и над ПР. 

У него всего пол миллиона просмотров, а у патриарха например 1.7млн при сравнимом количестве постов в теме. 

У гуры вообще 2.3

Сообщение изменено: sereje4ka (14 декабря 2014 - 05:45)

[Dimik]

ну так вместо 2 дней в неделю стал 4 раза(или сколько там) тренироватся
это же не за счёт средного веса произошло

Полный отчет кидать не хотел, ну ваще вместо 2х стал 3 плюс вместо 20тонн в неделю на ноги стало почти 60))
Сама прога:
Начало работы->в конце первого цикла->в конце второго цикла
1. Фронт присед 43кг 4х8-->65кг 4х8-->75кг 4х8
2. Присед в седло (штанга между ног поперек себя, удерживается руками спереди в балансе). 43гк 4х8-->59кг 4х8-->59кг 4х8
3. ГХР на наклонной (30град) скамье 4х8-->5x10-->5х10
4. Становая на прямых 49кг 5х10-->75кг 5x10-->85кг 5х10
5. Тяга рывковым хватом 53кг 5х8-->79кг 5х8-->89кг 5х8
6. Наклоны со штангой на плечах стоя 43кг 4х10-->47кг 4х19
7. Наклоны со штангой на плечах сидя 43кг 4х10-->47кг 4х10
Время трени в самый первый день и остальные пики примерно одинаково 1ч 30мин.
Степень усталости тоже примерно одинакова..ваще еще 8 месяцев в таком стиле месяц ног/месяц вводный 4хдневка работать. Как раз надеюсь до 90-100 фронта и 110-120тяго на прямых дойти в том же режиме.

Сообщение изменено: Dimik (14 декабря 2014 - 05:47)

[AnatolyR]

это сарко

сольётсо, не боись

[sereje4ka]

Димик, почему ты такой цикл не заканчиваешь силовым? 

 

Ну там наподобии Джагернаут-531 и других вариантов ХСТ?

[AnatolyR]

Dimik,

вот мне интересно

ты что разве не смог бы сделать тренировку с весами конца второго цикла в начале цикла?

[Олег К]

Господа, чо скажите, похоже на прогресс по ногам?

Прогресс считается, когда по новым объёмам идёшь, возвращать старое можно любым дрочерством 

[Dimik]

это сарко
сольётсо, не боись

Да ну прям. Не сливается же за 4-6недель перерыва и ухода опять на 2трени 15-20тонн в неделю. Или там за пару недель перерыва.
Тем более потом, через год, обьемно-силовые начну куячить.

[Олег К]

вот мне интересно ты что разве не смог бы сделать тренировку с весами конца второго цикла в начале цикла?

Папа не велит)))

[Dimik]

Dimik,
вот мне интересно
ты что разве не смог бы сделать тренировку с весами конца второго цикла в начале цикла?

Нет конечно, зачем же я тогда бы с этого начал? более того если я вернусь к первой трене то сделаю скорее всего уже за час или минут 40-50 еще и суперсетами половину, это уже проходил когда впринципе обьемку начал и через год когда на фс к начальной проге вернулся...соотношение было примерно 1,5часа в начале-->20 минут на восстановлении от ФС через год.

Прогресс считается, когда по новым объёмам идёшь, возвращать старое можно любым дрочерством 

Ну примерно такие ж ноги у меня были при весе 95-96 и с гораздо большей талией.
А ща при 92 и -5см талии.

[AnatolyR]

Нет конечно, зачем же я тогда бы с этого начал?

те присед фронтом 43кг 4x8 был твоим лучшим результатом?

при приседе в 130кг?

[Олег К]

Ну примерно такие ж ноги у меня были при весе 95-96 и с гораздо большей талией. А ща при 92 и -5см талии.

Согласен, талия стала меньше. А прогресс в ногах-то где?

[Dimik]

Димик, почему ты такой цикл не заканчиваешь силовым? 
 
Ну там наподобии Джагернаут-531 и других вариантов ХСТ?

Это большой годовой цикол из многомаленьких микроциклов.
Вот в конце годового чонить более силовое и будет.
Хотя по новой вводной от маэстро, у меня в конце каждого микроцикла есть одна свободная неделя где качаешься как хошь хоть никак. Вот там как раз чтото типа потяжелей на любые МГ и менее обьемно по желанию но правда особо не разгонишься, так скорее потестить отказ и натяг))

[Dimik]

те присед фронтом 43кг 4x8 был твоим лучшим результатом?
при приседе в 130кг?

Нет конечно.
Просто если б сделал 75кг 4х8 сразу что тоже далеко не предел по очучениям, то считай следующие 100500сетов уже просраны.
И следующие 2дня таких же трень подряд тоже.
Этож просто 3 среза рабочих прог в определенные моменты. А не какието пики возможностей с полной выкладкой по весам.
Ну постепенно ОВ позволит в каждом из 100500 упров выложиться на больший процент. Это уже происходит. И радует)

Сообщение изменено: Dimik (14 декабря 2014 - 06:11)

[rihad]

И тут снова я с вопросом - а почему не тренироваться два раза в неделю? (или один)

Можно наверное, по Менцеру, сам менять не хочу. Поменяйте вы.

Пять лет назад, кстати, у тебя было другое мнение, но ты стал мудрее

Какое?

[M. Kvakin]

Мля, Игорек, химия такой талант не даст!!! )))

Это генетика.

[AnatolyR]

считай следующие 100500сетов уже просраны

да уж

одни ненормальные сменяются другими

и так будет всегда, к сожалению

Сообщение изменено: AnatolyR (14 декабря 2014 - 06:17)

[Dimik]

А прогресс в ногах-то где?

Рекомпоз уже не прогресс чтоли? Да вы офигели, думайте что и в какой теме пишете))
Жировики)) нука пресс покажте, частичку 220по коэфыициенту, прогу мою повторите за 1,5часа вначале!))

[AnatolyR]

прогу мою повторите за 1,5часа вначале!

повесь себе табличку на грудь

и гордись

 

никого, поверь мне никого, не волнуют твои ОВ и СВ с мегатоннами вместе взятые

[Dimik]

да уж
одни ненормальные сменяются другими
и так будет всегда, к сожалению

Давайте не будем о нюансах прог спорить, пока прогресс есть я предпочту более обьемный вариант менее обьемному. Срезать обьем и взвинтить веса-это всегда успеется.

[AnatolyR]

пока прогресс есть я предпочту более обьемный вариант менее обьемному

рихад намбер 2

[rihad]

Срезать обьем и взвинтить веса-это всегда успеется.

Мы как-то с противоположных сторон идем к одному и тому же )))
По мне так увеличивать объем всегда успеется.

Сообщение изменено: rihad (14 декабря 2014 - 06:27)