29771 ответов в этой теме

[oscar]

Никто не оспаривает полезность накачанного МПК, ВСР(HRV) и низкого пульса покоя.

Но при выборе цели тренинга придется выбирать приоритеты.

 

Желать МПК как у бегуна и жим лежа как у силовика - это приколы для новичков.

 

Нужно сравнивать свой мпк не с бегунами, а со своим и стараться не сильно  терять его с возрастом.

думаю, на Смт ты его прилично для силовика развил

Сообщение изменено: oscar (20 августа 2024 - 10:51)

[oscar]

так то большинство здесь тренят для здоровья
Вот и что важнее, мпк или жим?

Важнее здоровье (метаболическое), а его жимом или одними силовыми тренями, как показала моя практика, не наработаешь. В своей теме скоро напишу про metabolic health

[Виктор С]

Нужно сравнивать свой мпк не с бегунами, а со своим и стараться не сильно  терять его с возрастом.

Хорошо бы, но это уж как получится.)

 на Смт ты его прилично для силовика развил

Да, для улучшения функциональных качеств СМТ - это лучшая схема, из тех, которые я проходил.

Жаль, что тогда (2013-2014) я не измерял МПК, но средняя чсс покоя до сих пор осталась в диапазоне 43-47. 

Хотя силовиком не сумел стать.

Важнее здоровье (метаболическое), а его жимом или одними силовыми тренями, как показала моя практика, не наработаешь. В своей теме скоро напишу про metabolic health

Важность чего-либо для здоровья определяется личными предпочтениями.

[Сергеев]

так то большинство здесь тренят для здоровья
Вот и что важнее, мпк или жим?

Тогда сразу возникает вопрос, а как ты будешь тренировать МПК? Предложи хотя бы одну тренировочную схему, чтобы было видно что здесь есть хотя бы 1 человек, который над этим работал. Тем более что это сильно детерминированное качество и врожденное, потому после незначительного роста - пожизненное плато гарантировано.

Сообщение изменено: Сергеев (21 августа 2024 - 09:52)

[montgomeri]

МПК

А что это такое?

[Сергеев]

А что это такое?

Вот и я про то же, мало того что надуманная херня, к тому же не имеющая никакого отношения к железному спорту. Понятно что жим важнее, чем абстрактная мистика к тому же не развиваемая и не тренируемая. Так какой то интегрированный показатель у цикликов с помощью которого даже у них ничего нельзя сказать про результат.

[montgomeri]

Вот и я про то же, мало того что надуманная херня, к тому же не имеющая никакого отношения к железному спорту. Понятно что жим важнее, чем абстрактная мистика к тому же не развиваемая и не тренируемая. Так какой то интегрированный показатель у цикликов с помощью которого даже у них ничего нельзя сказать про результат.

Так как рашифровывается то? МПК?

[sergei-777]

Так как рашифровывается то? МПК?

Максимальное потребление кислорода...

[Сергеев]

Так как рашифровывается то? МПК?

Расшифровывается как максимальное потребление кислорода, что в основном определяется большим количеством красных волокон(не гликолитических, а окислительных), это врожденная конституция даёт в основном вместе с врожденной дистрофией.. Если увидишь что чел мало жмет лежа, то значит у него высокий МПК.

Сообщение изменено: Сергеев (21 августа 2024 - 12:33)

[montgomeri]

Максимальное потребление кислорода...

Понятно, а нахера это надо знать? Ну дышит человек и дышит, комфортно, а какая разница сколько он потребляет? Вроде оплаты за это пока ещё не ввели.

[sergei-777]

Понятно, а нахера это надо знать?

А хрен его знает...

[sachados]

А хрен его знает...

[renepjd]

к тому же не развиваемая и не тренируемая

полно исследований где МПК увеличивали до 10% за восемь недель

[renepjd]

Понятно, а нахера это надо знать? Ну дышит человек и дышит, комфортно, а какая разница сколько он потребляет? Вроде оплаты за это пока ещё не ввели.

это показатель выносливости а выносливость показатель здоровья
Ну и более выносливого человеку комфортнее живётся

[sergei-777]

это показатель выносливости

Один из...
По мнению Верхошанского локальная мышечная выносливость поважнее будет.

[montgomeri]

это показатель выносливости а выносливость показатель здоровья
Ну и более выносливого человеку комфортнее живётся

Ну а если человеку и так комфортно живётся, безо всяких показателей? Нужно обязательно подстраивать себя под показатели?

[renepjd]

Ну а если человеку и так комфортно живётся, безо всяких показателей? Нужно обязательно подстраивать себя под показатели?

не нужно, но - лучше
В показатель мпк входит и работа сердца и легких и еще кучи всего

[Very Fat Boy]

не нужно, но - лучше
 

 

Лучшее враг хорошего!)

Сам неоднократно задумывался, что хорошо бы.... чтоб быть всесторонне развитым.. прокачивать не только мышцы, но и:

1) функционал/выносливость..

2) мозг (язык какой изучить, можно и язык программирования) или левой рукой писать научиться )

3) гимнастика для глаз, тоже говорят творит чудеса, только надо упорно и каждый день делать упры..

4) дыхательные техники

5) растяжка

...и еще много чего..

Печально, что тогда не остается времени пользоваться плодами всех этих тренировок. Только и тратишь время, что на разные упры..)))

 

[renepjd]

гимнастика для глаз, тоже говорят творит чудеса, только надо упорно и каждый день делать упры..

вот это очень спорно
Скорее, даже вредит

Печально, что тогда не остается времени пользоваться плодами всех этих тренировок. Только и тратишь время, что на разные упры..)))

мпк вырос на 10% за восемь недель всего лишь от одного ускорение по 4 минуты три раза в неделю

[Сергеев]

вот это очень спорно
Скорее, даже вредит
мпк вырос на 10% за восемь недель всего лишь от одного ускорение по 4 минуты три раза в неделю

И как ты это измерил, нужно в лаборатории? Да и тренируют его методисты из лёгкой атлетики не так и при чем сами специалисты не все и не особо верят, что он увеличивается. Помочь он по их мнению может в беге на 3 км и больше нигде. Подробно описана тренировка МПК в книге Дэниэлса "от 800 м до марафона". Надо делать интервальные сессии с тем чтобы пульс вышел на уровень МПК (95-100% от максимума) и подольше там находиться. Но так как за одну сессию не сможешь - просто сдохнешь, то делают интервалку и коротким временем отдыха, чтобы пульс не успел снизиться существенно и тут же повторный интервал. И так штук 6-8 интервалов. например по 1 км на скорости бега на 3 км. Короче бред собачий. Если бежать слишком мало, то не успеет выйти на 95%,  и если бежать в темпе как на 5 км, то тоже херово, т.к. или не выйдет или выйдет в самом конце, а где тренировка? Где эта беговая выносливость в жизни помогает? Тоже не ясно.

Сообщение изменено: Сергеев (21 августа 2024 - 03:37)

[montgomeri]

Может кому то это и нужно, я вообще не знаю чё это такое МПК и знать не хочу. Мне и так заепись.

Сообщение изменено: montgomeri (21 августа 2024 - 04:20)

[sergei-777]

Может кому то это и нужно

Учёным...

[sergei-777]

я вообще не знаю чё это такое МПК и знать не хочу. Мне и так заепись.

Теперь знаешь и жизнь твоя уже не сможет быть прежней с этим знанием!))))

[IDKFA]

Может кому то это и нужно, я вообще не знаю чё это такое МПК и знать не хочу. Мне и так заепись.

Нужно бегунам, велосипелистам, лыжникам и т.д.

[sergei-777]

Нужно бегунам, велосипелистам, лыжникам и т.д.

Ну они просто носители этого высокого мпк, а так, думаю, им пофиг там на сами цифры.
Сами цифры интересны и нужны учёным, может иногда тренерам для мониторинга.

[montgomeri]

Теперь знаешь и жизнь твоя уже не сможет быть прежней с этим знанием!))))

Ошибаешься, мне пох, я узнал и через 5 мин забыл.

[montgomeri]

Нужно бегунам, велосипелистам, лыжникам и т.д.

Я ни тот , ни другой, ни третий, я лучше.

[IDKFA]

Ну они просто носители этого высокого мпк, а так, думаю, им пофиг там на сами цифры.
Сами цифры интересны и нужны учёным, может иногда тренерам для мониторинга.

Не пофиг. Наши королëвские марафонцы любители свои пано и мпк знают, мониторят и используют в планировании тренировок. Ну, если вхождение в тройку интересует.

[sergei-777]

. Ну, если вхождение в тройку интересует.

Ну это элита элит...

[sergei-777]

Ошибаешься, мне пох, я узнал и через 5 мин забыл.

Что такое МПК?))