349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Ой ли?
Если как дрыгается Рихад всем телом включая сфинктер, то база, а так по нормальному - изолят.

Изолят чего? Ширы, круглых, столбов, бицепса и предплечья одновременно?

[Олег К]

Они видят во что превращаются умеющие ее делать)))

Они видят и пытаются повторить с гантелькой в наклоне.

В настоящем гончаровце после тяги гантели в наклоне всё должно быть прекрасно, и широчайшие и сфинктер 

[OldBoy]

Базовое упро это любое, в котором можно хорошо и долго прогрессировать и выкладываться за 3-4 а то и 1повтор.

Хорошее определение.

 

Не, это ты становую описал)))

Блин, научи правильно делать, а то штаны спадают, приходится пояс носить )

 

Диета была - впихнуть себя как можно больше, чтобы набрать чёртову массу.

Ага, но виновата база.

[Dimik]

Они видят и пытаются повторить с гантелькой в наклоне.

С гантелькой которая тебе руку вырвет и пол проломит, делают 5х 8 )))

Блин, научи правильно делать, а то штаны спадают, приходится пояс носить )
.

Так на классику переходи)) сумо это ваще какаято изоляция, там почти односуставное движение))

Сообщение изменено: Dimik (14 декабря 2014 - 03:14)

[Олег К]

С гантелькой которая тебе руку вырвет и пол проломит, делают 5х8    )

Дооооо11111

наверно потому слегка за 2 центнера штангу этими чахлыми ручками держу без лямок и прочих читерских приблуд)))

[sereje4ka]

Лучше. Подтягивания + становая + икры = тренировка всей задней половины тела. Не нужно делать 10 упражнений на верхние трапеции, средние трапеции, середину спины, низ спины и т.д.

 

это только для генетиков справедливо.

Я доходил до фантастических весов в подтяге на 5 раз и при этом без веса мог сделать 25+ раз без дрыганий, остановок и в полной амплитуде (свой вес 75)

А спина не выросла.

 

Для примера в твоем варианте нет упражнения на сгибание колена, хотя и икры и бицепсы бедра выполняют эту функцию

[Dimik]

Дооооо11111
наверно потому слегка за 2 центнера штангу этими чахлыми ручками держу без лямок и прочих читерских приблуд)))

Разнохватом)))

[Дмитрий Р]

Они видят и пытаются повторить с гантелькой в наклоне. В настоящем гончаровце после тяги гантели в наклоне всё должно быть прекрасно, и широчайшие и сфинктер

успокойся. Ведешь себя некрасиво.

[Samuel Wimes]

потенциально- грыжи в позвоночнике)

Почему потенциально? Вполне себе реально они растут, вопрос времени 

[rihad]

Делать тягу да и вообще любые тяжелые тянущие движения без лямок немного непонятно. В пауэрлифтинге требование можно понять и простить, а на тренировках? Широчайшиая же намного сильнее предплечья, зачем ограничивать ее работу слабым звеном?

[Олег К]

Разнохватом)))

Разнохват всего-лишь  компенсирует вращающий момент на грифе

[OldBoy]

Так на классику переходи

Я достаточно тянул классикой. Помню, после цикла классики без пояса (до этого только в поясе), когда потянул 250х4, талия уменьшилась на несколько см ))

 

 

сумо это ваще какаято изоляция, там почти односуставное движение))

 

 

Конечно. Силовые не росли, мясо тоже.

То есть ты ел в три горла и не увеличивал силовые. Да, стопудово виновата база.

 

 

Я доходил до фантастических весов в подтяге на 5 раз и при этом без веса мог сделать 25+ раз без дрыганий, остановок и в полной амплитуде (свой вес 75) А спина не выросла.

Может подтяги не твое движение. У меня есть товарищ - подтягивался 26 раз в мега-строгом стиле на соревнованиях при весе 70-72, но ширины не было. Зато руки были зашибись - биц и длинная головка трица. Тебе и ему может нужны тяга в наклоне или вроде того.

 

Для примера в твоем варианте нет упражнения на сгибание колена, хотя и икры и бицепсы бедра выполняют эту функцию

А оно обязательно должно быть?

Сообщение изменено: OldBoy (14 декабря 2014 - 03:23)

[Олег К]

успокойся. Ведешь себя некрасиво.

Конечно некрасиво, зато красиво обсерать упражнения адептов других конфессий и через жопу делать остальные

Сообщение изменено: Олег К (14 декабря 2014 - 03:24)

[Архимед]

Я доходил до фантастических весов в подтяге на 5 раз и при этом без веса мог сделать 25+ раз без дрыганий, остановок и в полной амплитуде (свой вес 75)

На одной руке получалось?

[Samuel Wimes]

Олег К, он же инструмент тогда, а не человек в полном смысле слова, непокорный натурал Послушные без желания узнать новое - это как курочки бройлерные, конец у них один, а сбежавшую курочку может хоть сожрать лисица, что-то новое.

Просто и он, и папа - молодцы, а не неудачники. И "мечту Рихада" пацан в 20 лет воплотит, а не никогда, как некоторые "непокорные натуралы".

 

Человек, который изобретает велосипед, - это не изобретатель, а дурак. Пиши-ка ты и все библиотеки в программировании своем "с нуля". А то это ж читинг, чужим и рабочим пользоваться. И винду напиши заодно, через которую на этот форум заходишь.

[Dimik]

это только для генетиков справедливо.
Я доходил до фантастических весов в подтяге на 5 раз и при этом без веса мог сделать 25+ раз без дрыганий, остановок и в полной амплитуде (свой вес 75)
А спина не выросла.

Это немного, если в 1м подходе.
Для 75кг так ваще мало.
Я 90кг 20раз и 95кг 18раз в первом подходе делал, а спина не выросла(((
А вот Димарик или Удаленный куярят гораздо больше и обьемней и иногда еще и чаще, вот у них выросло))

[Dimik]

Конечно некрасиво, зато красиво обсерать упражнения адептов других конфессий и через жопу делать остальные

Ну не все ж вам глумицо "дрочево, дрочево")))

[rihad]

Samuel Wimes, сам жирный дурак Это мой путь, меня он устраивает, никаких целей не ставлю, чтобы как вы заниматься по проге, которую кто-то за вас обдумал, осознал, разработал, разжевал, и положил разжеванное вам в рот.

И у меня не винда

[aid]

Не делал под влиянием Лучший прогресс был всегда на 1 подходе.

Большая частота по ходу важней большего объема за раз.

Ну, буду следить за твоим прогрессом

[Архимед]

Я 90кг 20раз 

Молодец, хороший результат. Бросай качать ноги, высушись до состояния воблы, и иди в турникмены - до 30 раз добьёшь за счёт отощавших ног и сброса общего веса, и станешь вторым Адамом Ро. Среди турникменов очень мало людей ростом выше 180 см. Будешь выделяться...

Сообщение изменено: Senor (14 декабря 2014 - 03:33)

[AnatolyR]

в базе намного легче растить силовые.

да, это так

но когда надо оценить прогресс именно в целевой мышце это сделать сложнее

к примеру: вырос жим лёжа

за счёт чего?

груди? трицепса? передней дельты? лучшей скоординировасти по группам?

 

с другой стороны прирост в разводке хотя бы сокращает вероятность погрешности до грудь+передняя дельта

 

лучше конечно поработать в жиме и прибавить разводку

в общем исходить из конкретной ситуации

[Dlor]

И у меня не винда

 

Gentoo, да?

[rihad]

Dlor, Debian.

[aid]

Чушь, Вернбомовские объемы это просто недоработка в плане интенсивности.

Ого, как Рихад заматерел - уже Вернбом для него чушь

[sereje4ka]

Ого, как Рихад заматерел - уже Вернбом для него чушь

 

 он просто не представляет себе что такое 3х10 с 12пм

думает это легко и недоработка. быдлит иным словом

[Dimik]

Молодец, хороший результат. Бросай качать ноги, высушись до состояния воблы, и иди в турникмены - до 30 раз добьёшь за счёт отощавших ног и сброса общего веса, и станешь вторым Адамом Ро. Среди турникменов очень мало людей ростом выше 180 см. Будешь выделяться...

Не, достаточно не раскачивать огромную жопу, варикоз(не в укор вам, просто вспомнилось) и бесформенные квадры лифтерской двойкой, а делать стройные легкие выносливые ноги, с торчащими бицопсами, икрами и разделенными квадрами ну по типу Арни с поправкой на натурализм- и с такими будет не стыдно и в коротких шортах понтоваться на перекладине во дворе, и мешать чтото исполнять интересное, они не должны, т.к. веса в них не сильно больше чем в дрищевских, но динамики и раскачки могут добавить, и ппотивовесом хорошим сыграть)

[rihad]

aid, если вы внимательно посмотрите все графики, те немногие исследования, в которых использовалось меньшее КПШ, также показывало результат, а для многих я думаю куда важней сам факт возможности роста с меньшим КПШ, нежели 0.1-0.15% в день ты прибавляешь, или 0.25%.

[aid]

Олег К, он же инструмент тогда, а не человек в полном смысле слова, непокорный натурал Послушные без желания узнать новое - это как курочки бройлерные, конец у них один, а сбежавшую курочку может хоть сожрать лисица, что-то новое.

Иными словами Рихаду важен не столько результат, сколько эксперименты.