103732 ответов в этой теме

[renepjd]

какой

Он тебя только что обозвал кАкой 

[Domus]

Дим, а ща речь идёт про сухость или поддержание таких объёмов ММ?

Речь идет о приличных мышечных объемах при проценте жира около 10%, а не просто резьбе по кости)))

[Железякин]

Железякин, подозреваю что и лунгрен и вандамм не брезговали витаминками.
А нужно ли всегда быть в пике формы? Это далеко не физиологично...

[Domus]

ты еще не знаешь какой ..... )))))

Догадываюсь

Железякин, подозреваю что и лунгрен и вандамм не брезговали витаминками.
А нужно ли всегда быть в пике формы? Это далеко не физиологично...

Синдром Руста заразен.
Ты еще поспорь сам с собой )))

[renepjd]

Ты еще поспорь сам с собой

И сам себя забань 

Речь идет о приличных мышечных объемах

Ни у Лазара ни у мной перечисленных актёров нет приличных мышечных объёмов - поэтому и был такой вопрос

[Domus]

Что ж твоем понимании приличные мышечные объемы то ?)))

[Железякин]

Я вообще то по жеке щелкал..... но....не судьба в общем.
И вообще в оффтоп скатываемся...

[renepjd]

Что ж твоем понимании приличные мышечные объемы то ?)))

Приличные - это те, с которыми Олимпию выигрывают

Хотя мне эти перекачки не нравятся

 

И вообще в оффтоп скатываемся...

Извиняюсь, но просто вопрос интересный

[Domus]

Вопросов больше не имею)

[Алексей Юрьевич]

Ни у Лазара ни у мной перечисленных актёров нет приличных мышечных объёмов - поэтому и был такой вопрос

Я, конечно, извиняюсь, но разве это не отличная форма для натурального атлета(на ваш взгляд)?

[Silovichok]

Я, конечно, извиняюсь, но разве это не отличная форма для натурального атлета(на ваш взгляд)?
 

А где написано, что он натуральный?? 

[renepjd]

Я, конечно, извиняюсь, но разве это не отличная форма для натурального атлета(на ваш взгляд)?

Во-первых не надо на "вы". А то старым пердуном себя чувствую.

Во-вторых, форма отличная. От других (шутка). 

Какое место он бы занял на Олимпии?

Юрич, не парься. Давай скидывай десять кил и добавляй на каждой трене. И обязательно напиши, как успехи.

А где написано, что он натуральный?? 

Думаю, что где-то в районе забора

[Алексей Юрьевич]

Silovichok, ну он не раз это утверждал и я ему доверяю в этом плане, так как такой формы он достиг более, чем за десяток лет.

[Алексей Юрьевич]

renepjd, обязательно, только вот еще что... сколько лучше делать рабочих подходов? Одного явно не хватает, чтобы почувствовать отдачу.

[Silovichok]

Silovichok, ну он не раз это утверждал и я ему доверяю в этом плане, так как такой формы он достиг более, чем за десяток лет.

Аааа, вон по пауэрлифтингу по версии AWPC тоже много натуралов приезжает ... на коротких высиживают и результаты показывают выше чем "химики" ... даже допинг-контроль проходят .... Ты настолько доверчив?? Ну ну ...

[renepjd]

renepjd, обязательно, только вот еще что... сколько лучше делать рабочих подходов? Одного явно не хватает, чтобы почувствовать отдачу.

Тут я тебе не советчик

Рискни один на МГ два раза в неделю

Но опять же, тут я не советчик. Хотя лично я получил хороший выхлоп от такой шняги и по силе и по объёмам

[Железякин]

renepjd, обязательно, только вот еще что... сколько лучше делать рабочих подходов? Одного явно не хватает, чтобы почувствовать отдачу.

попробуй два тогда.
Научишся выкладыватся , будет и одного хватать...

[renepjd]

попробуй два тогда.

Неграмотное имхо, но тогда надо во втором подходе вес скидывать

Юрич, но лучше Железякина слушать

[Железякин]

Не факт что надо. Чуть больше паузу и вперед, ну выйдет на повтор меньше, неткритично...
Обычно люди недорабатывают, организм не дает))))

[renepjd]

Юрич, сколько ща жмёшь и сколько планируешь на следующей трене?

[renepjd]

ну выйдет на повтор меньше, неткритично...

На два

Хотя, если не критично, мож и нормально. Но тогда трудно линейную прогрессию мутить. Сколько на разгоне делать?

[Алексей Юрьевич]

renepjd, ну обычно жал исключительно на скамье 30 градусов до 80 кг. На прошлой трене послушал товарища Железякина и попробовал подогнать под 5 повторений. Пожал 100 на 5 с техникой, далекой от идеала. На следующей планирую сбросить килограмм пять и пожать более технично.

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (05 мая 2013 - 09:11)

[renepjd]

Пожал 100 на 5

Ух ты. Тогда советов больше не имею

[Boris1993]

Спасибо, что поставили меня в один ряд с такими челами

 

Не фак что по фуллбади. Имхо, надо прорабатывать мышцу два раза в неделю. Можно замутить и сплит верх-низ или тяни-толкай, тогда четыре трени в неделю. Ну и линейная прогрессия обязательно.

У меня коллега припёрся в зал, и ваще не знал, что там делать. Ну я ему эту хрень и ляпнул. Так он по силе давно обогнал объёмщика, который делал дофига подходов, но раз в неделю (это с его слов)

 

нужно качать мышцу два раза в неделю по фуллбади, или по четырехдневному сплиту. понятно. renepjd, значит ли это, что тренируясь 3 раза в неделю, и при этом качая мышечную группу 1 раз в неделю, нельзя прогрессировать?

[renepjd]

renepjd, значит ли это, что тренируясь 3 раза в неделю, и при этом качая мышечную группу 1 раз в неделю, нельзя прогрессировать?

Можно, судя по некоторым форумчанам

Более того, скажу, что на другом форуме даже новичкам рекомендуют такой сплит. И называют это Азами

Но я сказал своё мнение

[Железякин]

На два
Хотя, если не критично, мож и нормально. Но тогда трудно линейную прогрессию мутить. Сколько на разгоне делать?

в чем проблема делать 2*6 или 2*8 . Отказы тут не нужны...

[renepjd]

в чем проблема делать 2*6 или 2*8 . Отказы тут не нужны...

Лёш, я вот про что: при разгоне ладно, пофиг, а потом-ну как сделаешь два по шесть или по восемь? Допустим первый подход сделаешь, а второй? Ну получится восемь и шесть. Тогда и разгон надо начинать с таких цифр. 

[Boris1993]

Можно, судя по некоторым форумчанам

Более того, скажу, что на другом форуме даже новичкам рекомендуют такой сплит. И называют это Азами

Но я сказал своё мнение

 

renepjd, я сам тренируюсь по трехдневному сплиту, качая мышечную группу 1 раз в неделю. И честно говоря разочаровался от ваших слов что тренироваться нужно по другому, но теперь я понял что вы говорили своё личное мнение. После вашего ответа ушло моё разочарование!

Спасибо!

Сообщение изменено: Boris1993 (05 мая 2013 - 10:48)

[renepjd]

Спасибо!

Всегда пожалуйста

[Железякин]

renepjd,1 на8 1на6 в след раз 1на8 1на7 и тд

Boris1993, работает все. Ездят и ока и мерс и ферари и камаз и каток и бульдозер....