103732 ответов в этой теме

[калыван]

Леди,

базовый тренинг результатов не принес.

 

[Kito]

Имхо, надо прорабатывать мышцу два раза в неделю.

категорически поддерживаю твое мнение. Это самый оптимальный вариант, имхо. 

[леди икс]

калыван,

 Это значит, что он не выполнялся должным образом.

[калыван]

Это значит, что он не выполнялся должным образом.

... скорее всего, именно из-за недостатка опыта.

 

 

[renepjd]

Мож не в тему:

У меня есть коллега - жрёт больше (тут я точно знаю, так как табельщик и расчётки вижу) и на столе всегда бцашки что бы не забыть принять. И объёщик конкретный. На выхлопе что имеем? Грудь у него побольше (но тут повезло с начальным размером, имхо, а мне - нет). Рука - меньше.

Даже уравнивая резы (грудь больше, рука меньше) я намного меньше занимюсь и меньше денег трачу, хотя эффект примерно тот же.

[Железякин]

avdos , многоуважаемый коллега, не сваливайте пожалуйста все в одну кучу, а то у вас идеи верные , а объяснения сплошной сумбур....

[renepjd]

категорически поддерживаю твое мнение. Это самый оптимальный вариант, имхо. 

не совсем согласен. Тут есть замануха: Смотря сколько похдодов. После кучи подходов будешь больше восстанавливаться

Тут мне капец как нравится Ятс. Он, примерно, так и грит

[Железякин]

mans95, с углями рекомендую поуменьшать. База это не только три упра, поэтому поменяйте осн упры на другие на нек период. Такие как подтягивания уз и шир хватом с весом и без. Жимы по 45 и отжимания свесом. Тяги т грифа и штанги в наклоне, и тд. Разнообразие ни кто ж не запрещает...

renepjd, Жень, ятц может нравиться полноценно когда у тебя за плечами уже есть опыт и результаты выше средних.

[SGF]

а у меня вобще слабое место турник 7 раз максииум (((

Я, когда курить бросил и меня распёрло, попробовал подтянуться - 0 раз))) я даже на турник без посторонней помощи залезть не смог))) Недавно попробовал - 12 раз, всегда турник недолюбливал.

[renepjd]

Жень, ятц может нравиться полноценно когда у тебя за плечами уже есть опыт и результаты выше средних.

Лёш, так у Ятса так же как у вас в Азах 

Я, когда курить бросил и меня распёрло, попробовал подтянуться - 0 раз)))

Вывод - нах бросать куоить

[Gjkmpjdfntkm]

Лёш, так у Ятса так же как у вас в Азах

Воооо уже смешно получаться начало

[SGF]

Вывод - нах бросать куоить

Нах начинать)

[renepjd]

Воооо уже смешно получаться начало

Если тебе смешно - иди убейся об стену

[avdos]

avdos а объяснения сплошной сумбур....

простите,но я же не писатель  .

[Harlamov]

я вот тоже бросить хочу.к сожалению пока тока хочу. ды и дыхалки порой а особенно при приседах не хватает.

[Eurotrash]

Хотелось бы проконсультироваться по поводу проблемы с приседом.

 

На мой взгляд, никаких перетренов, давление давит.

В общем после разминочных подходов получается нормально сделать только 1 рабочий подход

Ну, а тут немного непонятно, может веса "рабочего подхода" поменьше сделать, раз он так тяжко дается? После разминочных то все норм.

 

У меня, если возникают проблемы с давлением, уделяется больше времени кардио и корректирую диету.

[Алексей Юрьевич]

Eurotrash, дак вес и так небольшой(на 12-15 раз). Я его из-за этого уже месяца 3 даже боюсь прибавлять. (

[Железякин]

Дело не только в давлении, тут давольно резкое истощение эн запасов одновременно везде, организм пока не научился на это правильно реагировать. Не бойтесь отдыхать дольше. Вплоть до 5-10 мин,когда это действительно необходимо.

[renepjd]

Я его из-за этого уже месяца 3 даже боюсь прибавлять

А вот это зря.

Скинь кил десять и постепенно добавляй.

Сам удивишся, как проскочишь нынешний

[Алексей Юрьевич]

Железякин, спасибо, учту.

renepjd, надо попробовать. Слышал про такой прием, но никак не решался. 

[Железякин]

Алексей Юрьевич, вот советуем почитать тему Линейная прогрессия а все зря ))))

[renepjd]

Алексей Юрьевич, вот советуем почитать тему Линейная прогрессия а все зря ))))

Лёш, в случае с Юричем думаю не зря

[Железякин]

Жизнь покажет.....

[Domus]

Да ты философ )

[Алексей Юрьевич]

Парни, еще хотелось бы узнать ваше мнение. Можно ли без фармы поддерживать такую форму, как у Лазара Ангелова, Грега Плита и т.п.(до 90 кг)? Просто, на мой субъективный ни разу не авторитетный взгляд, держать такой объем мышц при таком низком уровне подкожного жира на обычном спортпите ну просто нереально.

[Domus]

Парни, еще хотелось бы узнать ваше мнение. Можно ли без фармы поддерживать такую форму, как у Лазара Ангелова, Грега Плита и т.п.(до 90 кг)? Просто, на мой субъективный ни разу не авторитетный взгляд, держать такой объем мышц при таком низком уровне подкожного жира на обычном спортпите ну просто нереально.

Форму близкую к этому сделать можно при наличии генетической одаренности, грамотного питания и тренинга. Но держать такую форму постоянно - скажем так, мне не удавалось и вживую таких примеров не видел

[renepjd]

Форму близкую к этому сделать можно при наличии генетической одаренности, грамотного питания и тренинга. Но держать такую форму постоянно - скажем так, мне не удавалось и вживую таких примеров не видел

Дим, у этого Лазара форма не лучше чем у Лунгрена, ван Дамма в лучшие годы. Но они же не качки - смысла химичить им не было

Да и в профиле у тебя фотки не хуже.

Да и у Дяди Миши ава не хуже.

Вы ж не химичите?

[Domus]

Дим, у этого Лазара форма не лучше чем у Лунгрена, ван Дамма в лучшие годы. Но они же не качки - смысла химичить им не было
Да и в профиле у тебя фотки не хуже.
Да и у Дяди Миши ава не хуже.
Вы ж не химичите?

Ты весьма льстишь Вандамму и Лунгрену это раз )
Во вторых речь идет о постоянном поддержании этой формы, а не просто выход на пик - это два.
Об этом я и писал

[renepjd]

Во вторых речь идет о постоянном поддержании этой формы, а не просто выход на пик - это два. Об этом я и писал

Дим, а ща речь идёт про сухость или поддержание таких объёмов ММ?

[Железякин]

Да ты философ )

ты еще не знаешь какой ..... )))))