54740 ответов в этой теме

[Arik]

А какие у него приводящие? Как у него с баллансом МГ?

я так подозреваю,что ему покуй на эту хрень )))

[Дмитрий Р]

можно узнать , как долго вы вклинивались в работу на 5х10+ ? перетрен не ловили ?

Я как завещал ВИГ-1 неделя 3 подходки, 1 неделя 4-подходки и дальше 5х8-10!
Жив пока, не помер. Главное аккуратненько и плавно начинать, а рвать потиху уже дето через полгодика-годик..

[dip74]

И кстати, по поводу того что приводящие и бицепсы бедра визуально сужают талию....возможно это и так. Когда вы в плавках, в гриме и на сцене. В повседневной жизни, просто интересно, кто постоянно ходит в плавках? Есть такие?
Даже шорты адекватной длины, не позволят насладится подобным эффектом.

[AntifriZ]

Serhio_Udalennyi, ок..тогда оставляю как есть.. закончу 6 недель.. поменяю сплит)

[OldBoy]

И кстати, по поводу того что приводящие и бицепсы бедра визуально сужают талию....возможно это и так. Когда вы в плавках, в гриме и на сцене. В повседневной жизни, просто интересно, кто постоянно ходит в плавках? Есть такие? Даже шорты адекватной длины, не позволят насладится подобным эффектом.

А руки с плечами? Вы круглый год ходите в безрукавке? При нашем климате, например, в лучшем случае 4-5 месяцев можно ходить с коротким рукавом.
Но суть даже не в этом.
Почему вы решили что тут все тренируются чтобы "бросаться в глаза?". Это не так. Большинству нравится сам процесс и достижение каких-то своих результатов, им, думаю, не нужно чтобы все вокруг говорили "вау какой ты накаченный!". То бишь мотивация идет изнутри, а не снаружи. Поэтому вся эта ирония по поводу бицепса бедра и приводящих мягко говоря не уместна.

[Ikar]

Хочите руки с самого начала - выкидувайте всю работу на низ и в освободившееся тренировочное пространство пихайте какой-нить комплекс из Золотой Эры - дважды в неделю.Ростите тоннаж и интенсивность - далее по схеме.

Проги вроде Arm Mass Blast #5 - Ручной Падрыв №5 - на среднем уровне че-нить типо

Бицепс штангой 45 X 10
50кг X 8
55 X 8
60 X 8
65 X 8

Разгиб на верхнем блоке
50кг X 15
55 X 12
60 X 12
65 X 10
70 X 8

Сгибания с гантельками на наклонной
по 15кг на руку х 15
по 17,5 х 15
по 22,5 х 12
по 27,5 х 8
по 30 х 8

Француз сидя с 1 гантелью 2-мя руками
30кг X 15
35 X 15
40 X 12
45 X 8
50 X 8

Бицепс на парте Скотта
32,5кг X 10
47,5 X 8
52,5 X 8
60 X 8
65 X 6

Трицепс веревочно-канатной ручкой верхний блок
50кг х 5 х 8

Концентрированный подъем на банку 1 рукой с упором в колено
12,5кг X 15
17,5 X 15
22,5 X 12
27,5 X 10
30 X 8

Француз лежа
45кг X 10
50 X 8
60 X 8
65 X 8
70 X 8

ББ как мы уже тружно выяснили - не рокетнэ технологе - бери больше, кидай дальше, уперся - проведи халявку.

Сообщение изменено: Ikar (05 апреля 2012 - 03:06)

[Турист]

Гы, в повседневной жизни вообще мало кто ходит без одежды, так может и за % жира следить не надо? Занятная логико... Но мне не импонирует.

[dip74]

А руки с плечами? Вы круглый год ходите в безрукавке? При нашем климате, например, в лучшем случае 4-5 месяцев можно ходить с коротким рукавом.

Ты правда сравниваешь руки и плечи с приводящими мышцами бедра по значимости для любителя? Или это просто чтоб поспорить?

Почему вы решили что тут все тренируются чтобы "бросаться в глаза?"

Я не говорил о том чтоб "бросаться в глаза". Я считаю что человек который тренируется, хочет чтоб результат был виден. Помоему это вполне естественно. Или ты станешь утверждать обратное?

Это не так. Большинству нравится сам процесс и достижение каких-то своих результатов, им, думаю, не нужно чтобы все вокруг говорили "вау какой ты накаченный!"

А это либо лукавство, либо самообман.
Процесс может нравится, но это не отменяет стремление к видимому результату.

вся эта ирония по поводу бицепса бедра и приводящих мягко говоря не уместна.

Это не ирония. Это недоумение...
Тем более, я ведь никого не осуждаю и не пытаюсь "учить жизни".
Мне просто непонятны те цели к к торым стремятся ребята тренирующие приводящие вместо рук. Только и всего. Может я и правда чего-то не понимаю. Я ведь озвучиваю лишь свою точку зрения. Можно?

в повседневной жизни вообще мало кто ходит без одежды, так может и за % жира следить не надо? Занятная логико

Дружище, знатная логико у людей с руками по 37 см, качающих приводящие мышцы вместо рук.
За процентом жира надо следить, потому что большой живот это не красиво. Высокий процент жира это не здОрово.

Хочите руки с самого начала - выкидувайте всю работу на низ и в освободившееся тренировочное пространство пихайте какой-нить комплекс из Золотой Эры - дважды в неделю.Ростите тоннаж и интенсивность - далее по схеме.

И много успешно раскачавших здоровые оковалки?
Ещё раз прошу, покажите мне натурала с огромными руками, которые настолько большие что портят внешний вид человека.

[Lexxx]

dip74, мне почему-то показалось, что Икар тебе не противоречил.

[DumbI4]

Аркадий, вы же супервайзер, забаньте на пару деньков Козагоффа, чтобы не лез более с провокациями
ей Богу, оскомину уже набил


человек болен, пропишите ему постельный режим

один куй тренится 2 минуты в день, можно и в кровати ведь

[OldBoy]

ы правда сравниваешь руки и плечи с приводящими мышцами бедра по значимости для любителя? Или это просто чтоб поспорить?

Во-первых я именно такого не говорил.
Во-вторых "любителя" слишком широкое понятие. У вас есть какие-то свои цели в тренировках и вы их проецируете на всех.

Я не говорил о том чтоб "бросаться в глаза". Я считаю что человек который тренируется, хочет чтоб результат был виден. Помоему это вполне естественно. Или ты станешь утверждать обратное?

Человек хочет чтобы результат был виден, но у каждого свое понятие о результате.
У Грека или Олегрона не виден результат?

А это либо лукавство, либо самообман. Процесс может нравится, но это не отменяет стремление к видимому результату.

Не надо всех судить по себе. Это вы лукавите или занимаетесь самообманом, если считаете что у всех такие же цели как и вас.
Опять-таки понятие о видимом результате у всех разное. Я не сомневаюсь что кому-то эти самые приводящие очень даже хочется раскачать. И это их полное право.

Это не ирония. Это недоумение... Тем более, я ведь никого не осуждаю и не пытаюсь "учить жизни".

Это именно ирония. Когда идет явно саркастичное предложение со смайлами после него, как это еще назвать?
Ну а что вы делаете? По-моему посыл ваших сообщений вполне очевиден - забейте на свои приводящие и качайте руки с плечами.

Мне просто непонятны те цели к к торым стремятся ребята тренирующие приводящие вместо рук. Только и всего. Может я и правда чего-то не понимаю. Я ведь озвучиваю лишь свою точку зрения. Можно?

Что вы прицепились к этим приводящим? Будто кроме них никто ничего не качает. У Гончаровцев на них 0-1 упражнение. Если говорить о приоритете, то он отдается спине и плечам - или это тоже "незаметные" МГ?

Сообщение изменено: OldBoy (05 апреля 2012 - 10:42)

[dip74]

мне почему-то показалось, что Икар тебе не противоречил.

Может быть. Я ж не ради спора. Я просто озвучил свою точку зрения. Я за годы, не видел ни одного! натурала которого б портили огромные руки...за исключением Валерия Локтионова.

[Дмитрий Р]

Ну и о чём речь тут опять??
Я качаю приводы и биц бедра ибо хочу нормальное культурное бедро.
особо сбоку-дабы таз казался меньше) и продвижению бедра рад намного больше, чем продвижению тех же рук-ибо так аж чуть не весь низ тела окультурен....
а руки-я явно на потом оставляю+они сами чуток идут фоном...

[dip74]

"любителя" слишком широкое понятие.

Ничего не слишком широкое...Любитель, это человек которые тренируется не имея соревновательных амбиций.

У вас есть какие-то свои цели в тренировках и вы их проецируете на всех.

Я где-то писАл что все должны делать так и не иначе?
У меня нет цели приседать 200 кг. Но я отлично понимаю тех у кого такая цель есть.
Я последнее время много бегаю. Но понимаю молодых ребят, которые на это не готовы тратить время и энергию.
Что ж я проецирую на всех?

У Грека или Олегрона не виден результат?

Виден. А я говорил что-то о результатах? Вернее об их отсутствии?

Не надо всех судить по себе.

Ты со мной столь близко знаком, что знаешь каков он я и по кому кого я сужу?

Я не сомневаюсь что кому-то эти самые приводящие очень даже хочется раскачать.

Кому-то может ягодичные раскачать край как хочется.
Но если парень качает попу вместо рук, то мне лично это было б странно. Лично мне. Это просто моё частное мнение. Имею я право его иметь и высказать?

Это именно ирония. Когда идет явно саркастичное предложение со смайлами после него, как это еще назвать?

Называй как хочешь. Ты предположил, я пояснил. Дальше, уже переливание из пустого в порожнее.

Ну а что вы делаете?

Я? Исключительно то что мне нравится. Приседаю. Жму. Тяну. Руки качаю...3-4 раза в неделю бегаю. Углеводов не ем. Сбрасываю по маленьку, чему, не скрою, очень рад.

посыл ваших сообщений вполне очевиден - забейте на свои приводящие и качайте руки с плечами.

Да какой посыл? Качайте что хотите! Хоть специализируйте зубчатые мышцы и ягодичные. Руки худые, зато попа мясистая. Не сомневаюсь, кому-то это нравится. Повторюсь - это странно лично мне. Но это не значит, что я призываю всех делать иначе.
Я лишь написал своё мнение.
Да, я уверен, что раскачав по максимуму дельты и руки, внешний вид хуже не станет. ИМХО.

Что вы прицепились к этим приводящим? Будто кроме них никто ничего не качает. У Гончаровцев на них 0-1 упражнение. Если говорить о приоритете, то он отдается спине и плечам - или это тоже "незаметные" МГ?

Я не прицепился. Я удивился, что есть люди без соревновательных амбиций, для которых это важно. Только и всего.
Дельты и широчайшие бесспорно важны.

[dip74]

Я качаю приводы и биц бедра ибо хочу нормальное культурное бедро. особо сбоку-дабы таз казался меньше) и продвижению бедра рад намного больше, чем продвижению тех же рук-ибо так аж чуть не весь низ тела окультурен...

Вот, правильно!
Главное это чтоб бедро смотрелось красиво с боку...таз будет казаться меньше. "Окультуривание" бедра, это первостепенная задача для любителя.

а руки-я явно на потом оставляю

Тоже верно. Как бедро сбоку "окультурится", потом можно будет и за руки взятся.

Всё верно. И не поспоришь...

[vikk]

Я качаю приводы и биц бедра ибо хочу нормальное культурное бедро.
особо сбоку-дабы таз казался меньше) и продвижению бедра рад намного больше, чем продвижению тех же рук-ибо так аж чуть не весь низ тела окультурен....
а руки-я явно на потом оставляю

Руки худые, зато попа мясистая.

[Дмитрий Р]

Но если парень качает попу вместо рук, то мне лично это было б странно. Лично мне. Это просто моё частное мнение. Имею я право его иметь и высказать?

ну это мнение я разделяю

Да какой посыл? Качайте что хотите! Хоть специализируйте зубчатые мышцы и ягодичные. Руки худые, зато попа мясистая. Не сомневаюсь, кому-то это нравится. Повторюсь - это странно лично мне. Но это не значит, что я призываю всех делать иначе.

Так!!про ягодицепсы не сюда!!

Да, я уверен, что раскачав по максимуму дельты и руки, внешний вид хуже не станет. ИМХО.

никто не спорит с этим. Вопрос в друго-когда то сделать и в какой последовательности!!!
Имхо я без рук перетопчуь и годик и два...

Вот, правильно! Главное это чтоб бедро смотрелось красиво с боку...таз будет казаться меньше. "Окультуривание" бедра, это первостепенная задача для любителя.

ну вот посему биц и гашу, а приводы-чтоб спереди не было пустоты...

Тоже верно. Как бедро сбоку "окультурится", потом можно будет и за руки взятся. Всё верно. И не поспоришь...

я что-то стал мысли выражать нормально..не к добру
vikk,
Ща етот вопрос согласуем...

[OldBoy]

Ничего не слишком широкое...Любитель, это человек которые тренируется не имея соревновательных амбиций.

Вы сказали "ты сравниваешь для любителя по значимости руки с приводящими". Любители бывают разные (и с разными целями) и нельзя всех грести под одну гребенку.

Я где-то писАл что все должны делать так и не иначе? У меня нет цели приседать 200 кг. Но я отлично понимаю тех у кого такая цель есть. Я последнее время много бегаю. Но понимаю молодых ребят, которые на это не готовы тратить время и энергию. Что ж я проецирую на всех?

Грубо говоря, да. Что качать приводящие и ягодицы "непонятно (со смайликами)", а руки и плечи "правильно".
Вот именно, проецируете. Вы понимаете тех, кто хочет приседать 200кг, но не понимаете тех, кто хочет баланс (или "приводящие"), и поэтому высмеиваете их.

Виден. А я говорил что-то о результатах? Вернее об их отсутствии?

А это либо лукавство, либо самообман. Процесс может нравится, но это не отменяет стремление к видимому результату.

Ты со мной столь близко знаком, что знаешь каков он я и по кому кого я сужу?

Вы настолько близко знакомы со всеми в теме, что твердо заявляете

А это либо лукавство, либо самообман.

?

Кому-то может ягодичные раскачать край как хочется. Но если парень качает попу вместо рук, то мне лично это было б странно. Лично мне. Это просто моё частное мнение. Имею я право его иметь и высказать?

Имеете, конечно, только желательно не оформлять его в виде глумливого наезда, а то кому-то это может не понравится. Особенно если оно высказано в теме где люди занимаются тем, что вы критикуете.

Хотя я ума не приложу какое лично вам дело до того кто что качает.

Да какой посыл? Качайте что хотите! Хоть специализируйте зубчатые мышцы и ягодичные. Руки худые, зато попа мясистая.

Тоже верно. Как бедро сбоку "окультурится", потом можно будет и за руки взятся.

Вот опять, к чему это кривляние?

[Дмитрий Р]

Как погляжу тут кой-кто заМТСил

[dip74]

Вы настолько близко знакомы со всеми в теме, что твердо заявляете

Нет, не знаком. Но то что движет человеком который упорно тренируется я понять могу.
И если кто-то говорит, что видимые результаты ему не важны, то с большой вероятностью можно утверждать что он говорит не правду.

желательно не оформлять его в виде глумливого наезда, а то кому-то это может не понравится.

Никакого наезда. С чего б я вдруг стал наезжать здесь на кого-то? Ну а нравится кому-то или нет, это уже дело частное. А ты что, Дартаньян? Или посредник между гончаровцами и остальным миром? Или они сами за себя сказать не могут?

я ума не приложу какое лично вам дело до того кто что качает.

А тебе и не нужно ум прикладывать. Я озвучил своё мнение. Захочет кто-то из гончаровцев подискутировать-пожалуйста. Нет-и не надо. Всё просто как апельсин.

Вот опять, к чему это кривляние?

Наоброт, я поддерживаю "окультуривание" бёдер!
Я вообще за культуру быта...

Как погляжу тут кой-кто заМТСил

Что такое МТС? АТС - знаю. А МТС?

[hehus]

Имхо, любители все же тянутся за профи (мысленно ). А сейчас у профи такие размеры ног и спины, на фоне которых даже 50 см руки не смотрятся акцентировано. Зал, где я тренируюсь, он вполне обычный, довольно посещаемый, но чтобы все вкачивали руки, такого вообще нет. Может, раньше народ качался ради грудака и рук, а сейчас те, кто приходит с какими-нибудь пожеланиями - так это пожелание простое - масса. Где она нарастет - мало кого волнует На квадрах, заднице и спине еще и побольше накинуть можно. Поэтому народ за накачкой идет на ПЛ. "Где сила, там и масса", итд. На этом фоне наши обсуждения (переходящие в легкий срач) о бицепсах рук или бицепсах бедра - это спор о таких тонкостях, которые волнуют только "истинных ценителей", так сказать. Остальным пох. Так что тут дело не только в том, как ВИГ или кто-то понимает эстетику и порядок прокачки, а в том, что у немалого количества любителей руки не в приоритете и так.

Сообщение изменено: hehus (06 апреля 2012 - 02:04)

[Турист]

Хехус, ключевое слово выделил:

А сейчас у профи такие размеры ног и спины, на фоне которых даже 50 см руки не смотрятся акцентировано.

баланс, пропорции..))

[dip74]

баланс, пропорции

А сейчас у профи такие размеры ног и спины, на фоне которых даже 50 см руки не смотрятся акцентировано.

[Gre-k]

Всё просто как апельсин

[Челентана]

Аркадий, вы же супервайзер, забаньте на пару деньков Козагоффа, чтобы не лез более с провокациями

"Проблемы индейцев шерифа не беспокоят" (с)
Что то в тему ТО,шников прямо магнитом тянет стук людей "с активной гражданской позицией"...

[tdk]

раз уж начали про ягодичные...
лично мну пофиг, если для баланса надо будет качать жопу - накачаем и её
Гончаров, кстати, где-то в теме давал советы как исправить форму ягодичных, нижняя часть которых перегружена приседами и отбойником торчит за габариты атлета. Никто не ржал и не кидал намёков о неадекватности тренера, тихо сопя, переписывали упражнения в тетрадочку.

А тех, кто качает только руки, обычно можно найти на краю городского пляжа, они там загорают в джинсах или шортах-бермудах по щиколотку, угу. Видимо, тоже разделяют мнение о том что выделяться стройностью копыт должны девушки.

Сообщение изменено: tdk (06 апреля 2012 - 10:37)

[algrig]

Ещё раз прошу, покажите мне натурала с огромными руками, которые настолько большие что портят внешний вид человека.

У Саши Качка были проблемы в этом плане.

[AntifriZ]

Вот что по - этому всему отвечал Гончаров..Кстати DiPu 74...

Всё правильно. Со всем согласен. Но, а если приходит в зал парень, который хочет тренироваться, но...он хочет массу! То есть ему по барабану балланс, он не планирует выступать. Он хочет массу, приемлемого качества. Здоровенные оковалки, большой грудак, широкую мощную спину, большие дельты. Хочет стать большим и массивным...а уж как всё это будет сочетаться...смотреться на сцене...ему безразлично. Просто интересно, как Вы его тренируете? Или Вы даже не берётесь за такие запущеные случаи?

Да ведь и мне - "по барабану" Серьезно. Условие одно единственное - работа. Если он готов работать, мне он друг, товарищ и брат. По железу. Я сработаю со своей стороны точно под его запросы. Единственное, постараюсь "на будущее", а вдруг ему захочется выглядеть прилично, а не монстрообразно, развить широчайшие, пока он подтягивания в состоянии освоить. И руки - тоже; просто оговариваю, что если сейчас он качает руки, то реально закрывает себе дорогу к дельтам и спине. По ногам, там проще, пусть приседает, пока в штаны не перестанет влазить, ноги потом вполне можно растренировать и построить по уму. Ну, еще постараюсь обеспечить в тренинге развитие разгибателей спины, чтобы позвоночник потом в трусы не высыпался. Пресс - это строго обязательно, я к нему с цветами в послеоперационный период после удаления грыжи поленюсь ходить. Мне проще это в тренинге обеспечить. Проблем в этом плане лично у меня, когда в зале работал, как у тренера особых и не было, поскольку вокруг все тренируются в балансе, выглядят не карикатурно. Ну, если честно и совсем уж точно, то я всегда старался таких ребят в зале попридержать. Намекал атлетам, что мол, негоже смеяться, пусть чел делает, что он желает. Мотив конечно, у меня был гнусненький, признаюсь. В зале скучно, если годами там торчишь, а тут тебе и про "Думай" расскажут, и про восстановление, и про то, что " мышцы растут когда восстанавливаются". Это вообще - шедеврально. Ну, я так и веселился. Че тока у нас в зале не происходило. Да у меня ведущий атлет полтора года по Менцеру тренировался. Неглупый тренер таких людей всегда привечает, это как в армии, - люди, генерирующие веселье, шо святые. В нашем многотрудном деле. Всем и приятно. И миофибриллы люди тренировали, все было. И углеводные окна закрывали, и массу растили - это святое. В реале я достаточно терпимый. Ну, хочет себе чел руки под 50, ну пусть их и тренирует. Другое дело, если он меня об этом спрашивает. Я ему и прогу со специализациями распишу, и помогу в тренинге рук. Но. Когда он созреет-дозрееет, и спрашивает почему " я ему не сказал?!!!", вот тут я и должен ему напомнить, строго предметно, когда, в присутствии кого это говорилось. Короче, у нормального тренера много приемов навязать свое видение тренинга, иной раз и жертвуя кем-то. Все честно. В другом зале былобы еще хуже. Ну, относительно честно. Скучно ведь, а ту слава Б-гу, книжки появились, новые идеи, ну, я таких занимающихся, с "идеями", всегда и привечал, веселья ради. Жаль, обычно все быстро переориентировались, атлеты же ведь рядом выступающие тренируются, выглядят - это не бодилифтинг. А, натуралы, отвергающие химию, тоже хорошо, ну, если ничего поэкстравагантнее не забрело в зал. Но с этими не очень интересно, слишком агрессивные и быстро утомляют. Так что я за массу. Если только чел пашет.

[Serhio_Udalennyi]

Гончаров, кстати, где-то в теме давал советы как исправить форму ягодичных, нижняя часть которых перегружена приседами и отбойником торчит за габариты атлета. Никто не ржал и не кидал намёков о неадекватности тренера, тихо сопя, переписывали упражнения в тетрадочку.

Макс, требую найти

[Arik]

давай-давай, хочецца чоткую жопу