349875 ответов в этой теме

[Лион]

Про бухло

 

 

Миниатюры

• 

[Don VOVCHIK]

Во!

Миниатюры

• 

[Лион]

Про ломтерезку

 

 

Миниатюры

• 

[Лион]

Идеальная сухость и видухинг

 

 

Миниатюры

• 

[Лион]

Мясная сухость

 

 

Миниатюры

• 

[Jurik-11]

Сукость?

[Лион]

 

[Лион]

 

[rihad]

Похоже,больше никто не считает как ты.
А все из-за ошибки в формировании модели- ты почему-то решил ,что "скорость восстановления энергии во время опускания превышает скорость расхода", и из этого уже сделал ложные выводы.
Откуда дровишки? Есть такие данные про " скорость восстановления и т.д." или просто из пальца высосал?

Заметил, что это то, что происходит и то, что помогает. Просто мои 2 копейки. Стал делать нон-стопные сеты не так давно, раньше как и все, под конец сета с отдых-паузой истинктивной на 1-2 сек. в локауте.

[muglan]

«У кого писта тому звезда
А кто в атаку тому куй в сраку!»
Народная мудрость.


- Салют, мальчики! А вот и я в шляпе и в трусах, не ждали?

Бар на секунду замер, потом выдохнул.

- Данунахуй!!

В дверях стояла Пандорка в наряде Дениса Гусева от фотосессии для сербского журнала, то есть почти нагишом. На плечах алели погоны младшего шерифа и физия выражала крайнюю степень полового удовлетворения.

По залу пошли пересуды...

- Ну на семерочку тянет, конечно...

- С чего взял?

- Дык чепуха побрита под чайку и из сраки волосы торчат.

- А фейсом как?

- Ещё не смотрел... Ой, бля!

Панда выдержала паузу и захлопала в ладоши.

- Тихо, не ворчите, вы теперь увидите новую версию меня (« За писту и сиську одной рукой не схватишься» - пробурчал чей-то голос), сами удивитесь («У козы можно схватиться, у ней близко...» - возразил другой), трусами больше не размахиваю («Их потому что тупо нет»), сиськами не трясу («гы-гы») и ваще у меня миссия вырвать Рихада из цепких лап онанизма и постепенно переключить его внимание на живые организмы противоположного пола, а то катлет он натуральный, видите ли, а у самого вавы мироточат постоянно от полировки своего грибка. Не солидно как-то, где он, бедолага?)

- Да вон валяется под барной стойкой, слюни пускает, попердывает, пришёл с халявного собируна и теперь харю плющит.

Панда решительно подошла к Мастеру и уселась на его довольное лицо.

А в это время Рихаду снился сон, будто он сидит на гороховом поле, лузгает стручки и наесться не может. Неожиданно из зарослей выпрыгнул кальмар и вцепился ему в голову, дыхание перехватило от смрада селедочного, а кальмар не унимается, лезет языками целоваться. Рихад поначалу сопротивлялся, а потом вошёл во вкус. В голове стали мерещиться голоса - она ахуэнная... розовая фламинга... ей угонщица слышу я в след... схватил пандУ я за манду и с ней сыбался в Катманду...

Внезапно Рихад разлепил сонные очи и увидел перед собой чайку («А усы мне идут!» - промелькнула мысль), взгляд постепенно побежал на верх, глаза округлились («Не может этого быть!»)
Мастер опять погрузился в сон, смешно шевеля губами, будто подыгрывая на гармошке...

[rihad]

Всё из за того, что в негативе мы отдыхаем. Эффективная работа производится в позитиве.

Вот вот. Не то чтобы отдыхаем, мы все еще применяем усилия для замедления скорости падения. Но оно (и расход) намного меньше, чем в позитиве или даже статике, поэтому если вес не слишком тяжелый, скорость восстановления вместе с малым расходом поможет сделать еще повторение или два, где без этого был бы отказ в позитиве.

[rihad]

Плюс, на таком расслабоне, кровоток вымоет из них лишние метаболиты, понизив уровень закиси, что даст нам силы еще на один повтор.

Было бы интересно знать отпускается ли кровь в негативе. Смысл делать нон-стоп - это чтобы предотвратить отток крови. Возможно кровь остается, ведь нагрузка хоть и спадает, но не прерывается. А возможность сделать еще один повтор бывает потому, что мы тупо больше восстанавливаем энергии если опускаем на 2-3 сек медленнее обычного темпа.

[rihad]

Виктор, теперь ты понял как добавить повторов?  
Замедлишь темп опускания в конце  - и вуаля! Я даже думаю тут до элиты РЖ можно дойти по быстрому.
 

В высокоповторе, коим является русский жим, вполне может быть, я замедлением опусканий добавлял и 10+ повторов. Только вполне может быть, что там это предусмотрели и есть регламент на высокий темп работы.

Сообщение изменено: rihad (18 февраля 2018 - 08:41)

[Disco]

В высокоповторе, коим является русский жим, вполне может быть, я замедлением опусканий добавлял и 10+ повторов.

 

... а если просто держать статику, то можно и полчаса спокойно работать!

[Disco]

А возможность сделать еще один повтор бывает потому, что мы тупо больше восстанавливаем энергии если опускаем на 2-3 сек медленнее обычного темпа.

 

Т.е. время работы РАСТЕТ, но это не важно... у нас же в негативе энергия восстанавливается.

А если мы будем позитивы работать на 0,5 сек, а негативы на 10, то сможем работать вечно!??

[rihad]

... а если просто держать статику, то можно и полчаса спокойно работать!

Хе, трапы от становой так и растут. Огромными весами и натягом.

[Disco]

Хе, трапы от становой так и растут. Огромными весами и натягом.

 

Ага... и статикой по полгода... с октября по март.

[rihad]

Т.е. время работы РАСТЕТ, но это не важно... у нас же в негативе энергия восстанавливается.

А если мы будем позитивы работать на 0,5 сек, а негативы на 10, то сможем работать вечно!??

Наврядли, из-за накопленных продуктов распада. Но что есть, то есть. Мне замедление опусканий под конец высокоповторки помогает выбыдлить чуть больше повторов.

[rihad]

Ага... и статикой по полгода... с октября по март.

Зря катаетесь по полу Человек с аномалией, не позволяющей ему расслабить мышцы, выиграл чемпионат города по билдингу не качаясь в зале. Мышцы растут от напряжения.

[Disco]

Боже, храни Рихада и его галлюцинации!

[swistl]

Чего это вообще за навязчивая идея сидеть на лице?))) Что мешает сесть на куй, как это принято?)))

[Олег К]

Боже, храни Рихада и его галлюцинации!

Галлюцинации- это поллюции мозга 

[Руст]

А тут становится всё веселей и веселей. Надо снова начать здесь тусоваться. 

[rihad]

Боже, храни Рихада и его галлюцинации!

Про того парнишку не могу нагуглить, но все равно это у него аномалия такая, невозможность расслабить мышцы, и практическая ценность его собственного опыта для людей без этой аномалии близка к нулю. А вот про то почему это происходит - есть: https://bretcontrera...n-need-to-lift/

 

• Contracting a muscle through the full range of motion with no external load increases muscle size comparable to that of high load training.
• High load training produced larger increases in 1RM strength and muscle endurance compared to contracting through the full range of motion with no external load.
• Muscle growth can occur independent of the external load provided sufficient tension is produced by the muscle; however, strength is proportional to the load being used and the modality of exercise being performed.

 

Т.е. напряжение мышцы по всей амплитуде без веса сравнимо по гипертрофии с использованием тяжелых весов.

Однако тренинг с весами больше вырастили 1ПМ, чем без весов, вероятно из-за большего напряжения, чем возможно без весов.

[Олег К]

Чего это вообще за навязчивая идея сидеть на лице?))) Что мешает сесть на куй, как это принято?)))

Ну вот.... Пришёл поручик Свитл и всё опошлил! 

[Disco]

Т.е. напряжение мышцы по всей амплитуде без веса сравнимо по гипертрофии с использованием тяжелых весов. Однако тренинг с весами больше вырастили 1ПМ, чем без весов, вероятно из-за большего напряжения, чем возможно без весов.

 

Владимир Фохтин "Атлетическая гимнастика без снарядов".

Говорят была популярна в начале 90ые гг. прошлого века.

Там предисловие написал:

Л. Остапенко, генеральный секретарь Федерации атлетизма СССР

 

 

(http://zhimlezha.ru/...z_snaryadov.pdf)

[rihad]

Решил такое сравнить, потому что чувствовал, что во время длинных негативов будто бы халявил.

Дык веса легче чем 1ПМ тоже халява

Имхо затяжные негативы под конец эффективней т.к. позволяют больше работы сделать в близкоотказной зоне.

[Disco]

"Самообъебон!" © Priest 72.

[rihad]

Владимир Фохтин "Атлетическая гимнастика без снарядов".

Говорят была популярна в начале 90ые гг. прошлого века.

Там предисловие написал:

Л. Остапенко, генеральный секретарь Федерации атлетизма СССР

 

 

(http://zhimlezha.ru/...z_snaryadov.pdf)

На всякий случай скажу, что я здесь речь вел совсем не о том, чья нация первой пришла к этому Просто о том, что такой ракурс физиологии есть.

[Disco]

такой ракурс физиологии есть.

Есть,... а накачавшихся таким макаром - нет.