10647 ответов в этой теме

[aid]

пишут, что норм для обычного чела 45-50 лет  давление 135\85...

Ну, во-первых, там выше, во-вторых, сейчас из того, что слышал, уже выше 80 считается гипертонией, независимо от возраста.

[aaleksdd]

Ну, во-первых, там выше, во-вторых, сейчас из того, что слышал, уже выше 80 считается гипертонией, независимо от возраста.

У нас  до 139 и 89 считается не гипертония, а высокое нормальное давление .

[aaleksdd]

А вот  у американцев все, что выше 130 на 80 считается гипертонией

 

https://www.acc.org/...sion-Guidelines

[swistl]

А вот  у американцев все, что выше 130 на 80 считается гипертонией

 

https://www.acc.org/...sion-Guidelines

 

естественно. и у пожилых и у толстых, у всех таргет 120/80

[aaleksdd]

естественно. и у пожилых и у толстых, у всех таргет 120/80

Я не понимаю зачем эти разговоры про гипернонию? Или вы думаете, что я не знаю, что у меня она есть?

 

Тоже мне дискуссия, с чего начинается Родина гипертония с 81 или с 90. Я писал здесь, что 2 года назад у меня давление доходило до 250 на 180.

[Мастадонт]

Я писал здесь, что 2 года назад у меня давление доходило до 250 на 180.

критическая отметка, хорошо что не бахнул инсульт.

[swistl]

Я не понимаю зачем эти разговоры про гипернонию? Или вы думаете, что я не знаю, что у меня она есть?

 

Тоже мне дискуссия, с чего начинается Родина гипертония с 81 или с 90. Я писал здесь, что 2 года назад у меня давление доходило до 250 на 180.

 

к тому, что ЖФ читают разные люди, чтобы они не подумали, что вы повышенное давление при повышенном весе это норм, как вы писали

[aaleksdd]

к тому, что ЖФ читают разные люди, чтобы они не подумали, что вы повышенное давление при повышенном весе это норм, как вы писали

Иметь 170 кг, как я в лучшие годы и давление 120 на 80 - это сказки. Причем это не только про излишнюю жировую ткань, но и про мышцы. Сердцу без разницы, что таскать и для каких тканей лишние сосуды строить, чтобы их кровью обслуживать.

[swistl]

Иметь 170 кг, как я в лучшие годы и давление 120 на 80 - это сказки. Причем это не только про излишнюю жировую ткань, но и про мышцы. Сердцу без разницы, что таскать и для каких тканей лишние сосуды строить, чтобы их кровью обслуживать.

 

так это понятно

[Мастадонт]

Иметь 170 кг, как я в лучшие годы и давление 120 на 80 - это сказки. Причем это не только про излишнюю жировую ткань, но и про мышцы. Сердцу без разницы, что таскать и для каких тканей лишние сосуды строить, чтобы их кровью обслуживать.

Свистл жирный, он все должен понимать

[Мастадонт]

так это понятно

Понимает

[aaleksdd]

Сегодняшняя тренировка. Все тренирующиеся участники ЖФ могут поднять себе самооценку посмотрев на мои дрыще-веса

 

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12, 90 кг  (104 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3

3. Поочередный  подъем гантелей на бицепс хватом молот (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3

4. Бабочка 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 81, 5 кг, (90 кг (прибавил немного) Х 10) х 3

5. Поочередное  подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3

6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3

7. Обратная бабочка 30 кг (плитки) х 10 х 3

8. Шраги в тренажере для становой 70 кг  (раньше были гантели 27,5 кг + 27,5 кг ) х 10 х 3

9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 10 х 3.

10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях   55 (прибавил 5 кг) кг х 10 х3

 

Упражнения для ног не делал

 

Дальнейшие планы: завтра находить минимум 20 тыс. шагов. В субботу находить минимум 20 тыс. шагов + тренажерный зал пробежать 1 час со скоростью 6 км в час и 2 уклоном, воскресенье - попытаюсь повторить сегодняшние упражнения.

Сообщение изменено: aaleksdd (05 сентября 2024 - 09:24)

[MrCherdak]

Дальнейшие планы

а по питанию что?

[aaleksdd]

а по питанию что?

вскрытие взвешивание во вторник покажет

[renepjd]

пробежать 1 час со скоростью 6 км в час и 2 уклоном

а цель какая этой движухи?

[aaleksdd]

а цель какая этой движухи?

Никакой цели нет, как и в занятиях на турниках и прочей физкультуре. Этому еще  Екклесиаст учил

 

«Видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, всё — суета и томление духа!»

 

[Семён]

а цель какая этой движухи?

ну видимо расход калорий

[renepjd]

ну видимо расход калорий

по моему чел просто гонит

[Alex6]

У каждого свои тараканы в голове, кто-то канистры тягает с водой на площадку, кто-то бегает по часу 6км

[aaleksdd]

У каждого свои тараканы в голове, кто-то канистры тягает с водой на площадку, кто-то бегает по часу 6км

Я там ошибся. Какой из меня бегун. 6 км в час - это ходьба будет. Без фазы полета, чтобы на беговой дорожке всегда была хотя бы одна нога. И для суставов безопаснее, и вообще я боюсь задуматься и с беговой дорожки наебнуться, поэтому я еще руками придерживаюсь. 

[oscid]

по моему чел просто гонит

Под конфеты активность подгоняет. Скоро будет 40000 шагов

[Олег К]

Я там ошибся. Какой из меня бегун. 6 км в час - это ходьба будет. Без фазы полета, чтобы на беговой дорожке всегда была хотя бы одна нога. И для суставов безопаснее, и вообще я боюсь задуматься и с беговой дорожки наебнуться, поэтому я еще руками придерживаюсь. 

6 км/час- это силовая ходьба. Я тоже такую люблю )))

[Сергеев]

а цель какая этой движухи?

Ты же сам топил за кардио на низком пульсе. Я вообще хожу 5 км в час на расстояние 4 км до пляжных тренажеров   не часто и скоро вообще завяжу когда похолодает. А так то это лучшая для Алексея сейчас кардио нагрузка, я имею ввиду ходьба, потому что пытаться бегать пока рано будет высокий пульс и перегруз суставов.

Сообщение изменено: Сергеев (07 сентября 2024 - 02:18)

[aaleksdd]

Под конфеты активность подгоняет. Скоро будет 40000 шагов

Однажды Гоголь пеpеоделся Пушкиным и пpишел в гости к Майкову. Майков усадил его в кpесло и угощает пустым чаем. "Повеpите ли, - говоpит, Александp Сеpгеич, куска сахаpу в доме нет. Давеча Гоголь пpиходил и весь сахаp съел". Гоголь ему ничего не сказал.

Даниил Хармс

[aaleksdd]

Сегодняшняя тренировка

 

Ходьба по беговой дорожке 10 мин. со скоростью 6 км в час. Сопротивление 2

Суставная гимнастика 10 мин.

 

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

 

2. Жим от груди в тренажёре сидя 35 кг (плитки) х12, 70 кг х 12, ,  104 кг  кг х 10 х 3

3. Бабочка 30 кг (плитки) х12, 60 кг х 12, г, 90 кг  Х 10 х 3

4. Шраги в тренажере для становой 20 кг х 12, 50 кг х 12, 70 кг  х 10 х 3

 

На 4 упражнения потратил 40 мин.

 

Велотренажер 10 мин. Сопротивление 20

 

Все вместе заняло 1 час 10 минут.

 

Решил сплитануть упражнения на 2 части.

[Skobyelena]

Однажды Гоголь пеpеоделся Пушкиным и пpишел в гости к Майкову. Майков усадил его в кpесло и угощает пустым чаем. "Повеpите ли, - говоpит, Александp Сеpгеич, куска сахаpу в доме нет. Давеча Гоголь пpиходил и весь сахаp съел". Гоголь ему ничего не сказал.

Даниил Хармс

это-ж, что надо сделать было с Гоголем, чтоб он стал похож на Пушкина)))))

[КОРНЕР11111]

Усы сбрить и завиться.)

[Skobyelena]

Усы сбрить и завиться.)

а нос)))

[КОРНЕР11111]

У Саши так то тоже носик нехилый был.)

[aaleksdd]

У Хармса была целая серия литературных анекдотов. Этот анекдот напоминает мне Семена и Гриля

 

Однажды Гоголь пеpеоделся Пушкиным, свеpху нацепил львиную шкуpу и поехал в маскаpад. Ф.М. Достоевский, цаpство ему небесное, увидел его и кpичит: "Споpим, это Лев Толстой! Споpим, это Лев Толстой!"

Сообщение изменено: aaleksdd (08 сентября 2024 - 08:33)