Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ирина Кононенко (Киселева) / Irina Kiselev

* * * * - 30 голосов
Автор темы: {ADMIN} , дек 05 2007 11:45

  • Please log in to reply
2934 ответов в этой теме

#2611
Иван Иванович
Отправлено 09 июля 2011 - 08:49

Иван Иванович

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 313 сообщений

#2612
Artistka
Отправлено 10 июля 2011 - 03:28

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
prokway
Суть программы - варьироваие, у меня каждые 2 недели новые подходы и упражнения работает ВСЕ, главное не зацикливать мышцу на однотипном упражнении, поэтому программы самих упражнений нет - есть план: ноги 2 раза в неделю, плечи 2-3, спина 1-2. Одна неделя тяжелая, одна многоповторка и тп. Руки не качаю совсем и грудные тоже.

#2613
FitnessAddiction
Отправлено 10 июля 2011 - 06:17

FitnessAddiction

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 365 сообщений
Ира, а почему руки не качаешь? это на данном этапе?

#2614
DeniZ
Отправлено 10 июля 2011 - 06:25

DeniZ

    мизантроп

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 209 сообщений
на фоне дерева -- красиво! flowers1.gif

#2615
Tolstii
Отправлено 10 июля 2011 - 06:31

Tolstii

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 869 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. Ростов
Что это за здоровяк рядом с Ирой ? lol.gif

#2616
Artistka
Отправлено 10 июля 2011 - 08:00

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Tolstii
Ну здравствуйте)))))))) Ронни Колемана не знаете?)))

#2617
Artistka
Отправлено 10 июля 2011 - 08:05

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
FitnessAddiction
Стандарты категории фигуры, если руки сильнее раскачаю - уже бодибилдинг будет или physique ( новая категория в NPC/IFBB сейчас)

#2618
Лидок
Отправлено 11 июля 2011 - 12:27

Лидок

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 134 сообщений
Ирин, а как ноги такие ты сделала? По мне у тебя самый оптимальный и наикрасивейший вариант ног. Мускулистые, четкие но в то же время не огромные и аккуратные. Мечта просто.

#2619
Artistka
Отправлено 11 июля 2011 - 08:54

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Лидок
Ноги.... Всегда были больным местом smile.gif)))) строение такое с детства, объемные мышцы. Чтобы высушить потребовался не один сезон как оказывается, набрала качество и подкорректировала форму. Сушатся (у меня) только от кардио на беговой дорожке и эллипсе, интервалы - шаг/бег, и диета!

#2620
Лидок
Отправлено 12 июля 2011 - 07:43

Лидок

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 134 сообщений

кардио на беговой дорожке и эллипсе, интервалы - шаг/бег, и диета!


Ну, значит я на правильном пути! olympic_games.gif

#2621
kler
Отправлено 12 июля 2011 - 09:42

kler

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 41 сообщений
Иришка а как пресс делаешь?

#2622
koshka
Отправлено 12 июля 2011 - 03:37

koshka

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 412 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Иван Иванович

9.7.2011, 9:49

Обажаю это фото! wub.gif

#2623
Artistka
Отправлено 13 июля 2011 - 06:50

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
kler
Надо будет видео сделать на днях, последнее время хорошо пробиваем пресс!

koshka
rolleyes.gif

#2624
kler
Отправлено 13 июля 2011 - 08:36

kler

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 41 сообщений
ждем sample.gif !очень прикольно что ты стала видео делать!А ты с самого начала с тренером начала тренироваться?

#2625
a-lloyd
Отправлено 19 июля 2011 - 08:30

a-lloyd

    Гопник-Интеллигент

  • Участник форума
  • Pip
  • 987 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер - Находка
Artistka
Ира, великолепна, смотрю видео. Вроде бы ни чего нового, но столько поучительного...

#2626
Artistka
Отправлено 20 июля 2011 - 08:32

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
kler
В начале с мужем в спортзал ходили, он показал что и как делать smile.gif)))) первые соревнования сама вытянула полностью.

a-lloyd
Благодарю)

#2627
kler
Отправлено 20 июля 2011 - 07:17

kler

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 41 сообщений
вот же у тебя воля-то какая!ты стала моей мотивацией к достижению теперешней мечты,обязательно покажу фото когда будет достойный результат!!!

#2628
Artistka
Отправлено 21 июля 2011 - 05:23

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
kler
Удачи!!!! Я уверена все получится)
Кстати о прессе и тренировках в новом номере Железного Мира можно почитать smile.gif

#2629
kler
Отправлено 21 июля 2011 - 07:21

kler

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 41 сообщений
Спасибо!Буду стараться! sport.gif

#2630
Антон Доценко
Отправлено 22 июля 2011 - 03:08

Антон Доценко

    представитель "ЖМ"

  • Официальное лицо
  • Pip
  • 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гражданин Мира
Первая обложка Ирины wub.gif

Миниатюры

  • e10aac8e8ce21d909524c88e03c9d9a5.jpg

#2631
Artistka
Отправлено 22 июля 2011 - 03:25

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Антон спасибо!!

#2632
Иван Иванович
Отправлено 22 июля 2011 - 05:33

Иван Иванович

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 313 сообщений

#2633
Антон Доценко
Отправлено 22 июля 2011 - 10:36

Антон Доценко

    представитель "ЖМ"

  • Официальное лицо
  • Pip
  • 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Гражданин Мира
О Ире FLEX написал, как о главное претендентке на победу в чемпионате США - http://www.flexonlin...h-figure-bikini

#2634
Netly
Отправлено 22 июля 2011 - 11:58

Netly

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 77 сообщений
Приятно, что в пятерку претенденток включили и Ирину, и Аню.
Ирин, форма обалденная, как обычно. rolleyes.gif

#2635
BEPYHR
Отправлено 23 июля 2011 - 04:04

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.

Приятно, что в пятерку претенденток включили и Ирину, и Аню.

Да, приятно! flowers1.gif

#2636
Artistka
Отправлено 24 июля 2011 - 01:07

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Верунчик!!!! Я тебя поздравляю от всей души! Как Самочувствие!?))) flowers1.gif

#2637
samurauka
Отправлено 25 июля 2011 - 08:28

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Hey. How are you feeling?
Are you staying in main hotel?

#2638
Artistka
Отправлено 25 июля 2011 - 07:12

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Hey babe! ...i am alive and thats good wink.gif)))
Comfort inn next to the host hotel

Hey babe! ...i am alive and thats good wink.gif)))
Comfort inn next to the host hotel

#2639
BEPYHR
Отправлено 25 июля 2011 - 08:19

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
Artistka,
спасибо. Хорошо, заживаю потихоньку. flowers1.gif

#2640
Иван Иванович
Отправлено 25 июля 2011 - 09:07

Иван Иванович

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 313 сообщений

Вернуться в ЗВЕЗДЫ ФИТНЕСА - ЖЕНЩИНЫ

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → СОРЕВНОВАНИЯ / ФЕДЕРАЦИИ / ЗВЕЗДЫ СПОРТА
  3. → ЗВЕЗДЫ ФИТНЕСА - ЖЕНЩИНЫ