54740 ответов в этой теме

[tdk]

Михалы4, а ведь правда фотошоп там оконная рама кривая

[Михалы4]

Маленькая МГ раскачивается в большинстве случаев (как видим у любителей) не так уж и сложно.

Лучше всего у любителей попиздеть раскачивается язык.

А вот том, что тебе удастся раскачать хоть сколько-нибудь достойные руки – сомневаюсь.

Именно потому, что руки, как стопроцентный индикатор – "характеризуют достижения, опыт и познания в телостроительстве" – чего у тебя нет сейчас, и не будет в обозримом будущем.

Так шта... пеши есчо, любитель.

[igorhik]

1. Владимир Гончаров - Тренируйся! (Пособие для атлетов начального и среднего уровня) 2. Владимир Гончаров - Логика тренинга (Практическое пособие), Логика тренинга онлайн 3. Владимир Гончаров на ЖФ - roninrey

Да я читал труды Владимира, я вообще имел ввиду, с чего бытует такая вот привязка, кто-то сказал что 48 часво для восст энергетических затрат и все, но если даже строго по два раза в неделю тренировать мышцу, вырастут рабочие веса, вырастет системный стресс, ведь согласитесь что не усеет натурал восстановиться, ладно жмет там он 70 кг два раза в неделю, разводки, жим на наклонной, потом дошел до 85 кг, а тут в другие дни еще жимы на плечи два раза в неделю, уже трицеп и плечи 4 раза в неделю работают, я сам как-то упирался а это , а далее либо 2-3 подхода и 2 раза в неделю, либо уже увеличивать интервал, либо оставаться на тех же весах и увеличивать только объем тренинга, что не рационально, а пробовали по 150 кг жать в 4 подходах , потом 5 подходов на наклонной 20 кг, потом 32 кг разводки, потом еще кроссоверы итд, на следующий день-жим гантелей -55 кг и так 5 подходов, ну в общем поняли, это тупик дальше, не получается, тут надо еще 1-2 дня добавить, тогда покатит, либо один день сделать 50 % рабочие веса.

[igorhik]

Например, когда двухдневный сплит (тренировка А и тренировка Б) делаются не по формуле "2+2", а монотонно через день (1+1)

Ну а еще можно А и Б чередовать, одну неделю мышца два раза в неделю, а другу один и так по очереди, интервал 3-4 дня между тренировками

Ижорик, ты зачем усы сбрил?

А еще покрасил волосы, убрал морщины, убрал пузо и тройной подбородок))

[WaLL]

Да я читал труды Владимира, я вообще имел ввиду, с чего бытует такая вот привязка, кто-то сказал что 48 часво для восст энергетических затрат и все, но если даже строго по два раза в неделю тренировать мышцу, вырастут рабочие веса, вырастет системный стресс, ведь согласитесь что не усеет натурал восстановиться, ладно жмет там он 70 кг два раза в неделю, разводки, жим на наклонной, потом дошел до 85 кг, а тут в другие дни еще жимы на плечи два раза в неделю, уже трицеп и плечи 4 раза в неделю работают, я сам как-то упирался а это , а далее либо 2-3 подхода и 2 раза в неделю, либо уже увеличивать интервал, либо оставаться на тех же весах и увеличивать только объем тренинга, что не рационально, а пробовали по 150 кг жать в 4 подходах , потом 5 подходов на наклонной 20 кг, потом 32 кг разводки, потом еще кроссоверы итд, на следующий день-жим гантелей -55 кг и так 5 подходов, ну в общем поняли, это тупик дальше, не получается, тут надо еще 1-2 дня добавить, тогда покатит, либо один день сделать 50 % рабочие веса.

это проверено опытным путем, любой человек занимающийся по методике Гончарова подтвердит, что мышцы успевают восстанавливаться. Это кстати не значит что у любого человека восстановятся, тренированность никто не отменял. Тем более рабочие веса при таком объеме редко могут прям убить мышцу что ей надо долго восстанавливаться. Если пошел стопор по весам делаешь ОСТ, рабочие веса при таком подходе вырастают

[Juicer]

А еще покрасил волосы, убрал морщины, убрал пузо и тройной подбородок))

Ну, колись, ради кого все эти жертвы? И во сколько всё это встало? Для меня это всё тоже уже насущно.

[igorhik]

Еще вот липосакцию сделаю, круговую подтяжку, волосы из носа выщипаю, ну конечно грамм теста в неделю и к весне готов)))
Да недорого, бюджетный вариант, ну конечно не Михалыча соблазнить хочу))
хотя его фото тоже зафотошоплено по самые нехочу

[Juicer]

Еще вот липосакцию сделаю, круговую подтяжку, волосы из носа выщипаю, ну конечно грамм теста в неделю и к весне готов)))

Волосы из носа удалить - это вообще можно забесплатно организовать. Потому что есть любители опробовать на живых людях перспективные методы в косметологии. Самый последний писк моды - Fire cut - выжигание волос огнём, как в Индии.

А вот про грамм теста не понял. Чё из грамма теста можно приготовить? Пирожок для Мальчика-с-Пальчик?

Сообщение изменено: Juicer (03 апреля 2012 - 06:03)

[Arik]

четкий челавег ! системы тренинга и диеты - для лохов , чотки мужиг делает липосакцию и сандалит тесто граммами )))

[Турист]

А вот том, что тебе удастся раскачать хоть сколько-нибудь достойные руки – сомневаюсь.

Это всего лишь твое ИМХО. Береги его, как зеницу ока

[regor]

четкий челавег ! системы тренинга и диеты - для лохов , чотки мужиг делает липосакцию и сандалит тесто граммами )))

Arik,это для "продвинутых". здесь нет таких

[Михалы4]

Береги его, как зеницу ока.

Береги его как зеницу, о как!

Фоменки

(№42 - качковская).

Сообщение изменено: Михалы4 (03 апреля 2012 - 07:45)

[igorhik]

А вот про грамм теста не понял. Чё из грамма теста можно приготовить? Пирожок для Мальчика-с-Пальчик?

Ну для мальчиков побольше и пирожки нужны побольше

[roma2]

Ну для мальчиков побольше и пирожки нужны побольше

Скорее кренделей навешать бы!

[Landre]

это проверено опытным путем, любой человек занимающийся по методике Гончарова подтвердит, что мышцы успевают восстанавливаться

Херня всё это, восстанавливаются они там или нет. Главное, растут ли...? Вот это и есть показатель восстановления.

[Челентана]

Ну дядьки же из этой темы растут, чего бы они иначе упирались?

[Arik]

Ну дядьки же из этой темы растут, чего бы они иначе упирались?

никто фотки не выкладывает =)

[Landre]

Ну дядьки же из этой темы растут, чего бы они иначе упирались?

Видел, видел... Кстати, странно то, что дядьки тут во всех темах растут...

[Arik]

что дядьки тут во всех темах растут...

дык кто не растет - стесняюцца фотки выкладывать
вот и получается,что все выкладывающие - растут ! ))

[Челентана]

Gre-k совсем недавно выкладывал, с неделю тому, ИМХО очень даже не плохие. А вообще Михалы4 регулярно фотки загружает, то ВИТовцев, то объемщиков, то еше кого, правда в гриме всегда, но на безрыбье...

[Дмитрий Р]

Что за оживление такое в теме??
В кой-то веки..не иначе весна

[Arik]

Дмитрий Р,все сбежались сюда , хотя и срача пока нет ))

[tdk]

Что за оживление такое в теме??

фоток твоих ждём

[Дмитрий Р]

все сбежались сюда , хотя и срача пока нет ))

Ну я ж и говорю, что страно шибко)

фоток твоих ждём

Ты ж в курсе что у мну чёто е грузит тут фотки.
а так-тока с твоей помощью, там последних пару можно наверно0боковую и со спины..тока стоит ли обрезать по краям вопрос...

[tdk]

Ты ж в курсе что у мну чёто е грузит тут фотки. а так-тока с твоей помощью, там последних пару можно наверно0боковую и со спины..

боковую не нашел пусть заместо ней эта фотге повисит

[Дмитрий Р]

боковую не нашел пусть заместо ней эта фотге повисит

Имей совесть!!

[Челентана]

Имей совесть!!

Видимо уже Боковая ни чо так вышла, многообещающе.
Кстати это подстава с фотками, цвет не тот, красного не хватает...

Сообщение изменено: Челентана (03 апреля 2012 - 10:47)

[tdk]

Димарь, нашлась фотка

[Дмитрий Р]

Димарь, нашлась фотка

бля!!..)))))

[Serhio_Udalennyi]

Дмитрий Р,
Димарь, я думааю стоит имидж сменить, тебе идет

Сообщение изменено: Serhio_Udalennyi (03 апреля 2012 - 10:54)