349875 ответов в этой теме

[rihad]

Одноподходная 20ти упровая 3хчасовая тренировка Рихада почемуто представляется мне очень расслабленным действом, вялым и без искры, без надрыва, без нотки мученья, лужиц пота, одышки, молотящего сердца итд((
Напрягся 30секунд- отдохнул 5минут...

Час сорок было на пике!! )) Это раньше 2-2:30.
 
 

Я вообще не понимаю, как так можно тренироваться. Ну можно выложиться по полной в первых нескольких упрах, но дальше-то? Получается, что, либо первые 4-5 упров идут интенсивно, а остальные на расслабоне, либо халява начинается с самого начала, и все делается со средней интенсивностью (на полшишечки)

Постепенно шел. Специфичность. У всех хомо сапиенсов есть такая возможность. Частичку 220 или брусья +27.5кг я б не назвал средней интенсивностью У меня первый упр - присед - как разогрев ко всему последующему )))
 

Смотри, сейчас тебе придется частичку  тянуть, равную по Вилксу рихадовым 220 на 7! Посмотрим, как ты это сделаешь без искры

Да! И прес покаш!

Кто покажет пресс получит следующее задание - добиться этого на 70-120 гр. белка (включая растительный) и углеводной сушке )))

[merQ]

Кто покажет пресс получит следующее задание - добиться этого на 70-120 гр. белка (включая растительный) и углеводной сушке )))

Так ты сам в пережор ушел еще не показав его! Рановато задания давать

[rihad]

merQ, как не показал, до фига показывал. Просто нужно доподсушить живот и талию чтобы стало 5-6%.

[merQ]

merQ, как не показал, до фига показывал. Просто нужно доподсушить живот и талию чтобы стало 5-6%.

А я ведь говорил, что тебе надоест это и ты все равно уйдешь на пережор

Вопрос тебе, как эрудированному в плане в плане научных исследований человеку, до идеала в рост-100 при кубах следует двигаться снизу (уже с нужным процентом жира, набирая массу) или сверху (с достаточной мышечной массой, снижая процент жира)? Если мы отбросим наш любимый рекомпост, разумеется.

[rihad]

Кстати, кому охота измерьте себя по этим силовым стандартам (не забыв переключить в метрическую систему).
http://www.strstd.com/

При весе 65 кг
Жим (горизонтальный) 80х5 делает между intermediate и advanced, присед 100х5 - intermediate почти на полпути к advanced, тяга 135х5 почти advanced, жим стоя 52х5 advanced. Вау.

merQ, ответ разумеется зависит от того выше находишься по весу или ниже чем рост-100. Там и начинаешь

Сейчас бы я скинул с 80 до 70 кг и там крутился с рекомпозом.

[OldBoy]

Дрищевские нормативы.

[rihad]

А я ведь говорил, что тебе надоест это и ты все равно уйдешь на пережор

Меня Прист усовестил, где ж мясо Я б без проблем просушил все, но не хотел "вес" терять. Это не страшно было бы, все равно мышечная память все вернула бы впоследствии.

[merQ]

Это в одном подходе? Если да, то я элита по жиму

Дрищевские нормативы.

для нас - самое то!

[STATHAM.72]

Это что за обращение? Херофф?

   Херофф-не куефф!Это-раз!(((Второе-на твоё общение с тобой в Асе я убил реально ДОХУЯ времени "он-лайт"!Спрашивается-накуя???!!!Ты один из Московских окуевших парней...((((Реально и ты сам ЭТО-понимаешь!!!Со связями и возможностями!Коих Вас всех вся Россия терпеть не может...(((Реально окуевшая от бабла братва!...(((Москали!Вас,что на "зоне",что в армии-терпеть не может никто!...Вы тока с баблом и с понтами-соображаете!...Более-НИХУЯ!!!Убрать бы Москву,Ленинград и Мурманск с Екатеринбургом-было всё ровно для России!...Но вы же,блять,идёте спать после бара,когда вся Россия идёт на работу в понедельник!(((Зарплаты у вас в месяц-как у всей России за полгода!..К тому же вы все такие накаченные и сытые...С тортиками...Блять!(((

[Дмитрий Р]

переведите!)

[rihad]

merQ, элита это который всю шкалу заполняет как минимум Может вы advanced, но до elite незаполненно? Или у вас действительно жим 140х5 при весе 90? Только так elite.

[Dimik]

Кстати, кому охота измерьте себя по этим силовым стандартам (не забыв переключить в метрическую систему).
http://www.strstd.com/

При весе 65 кг
Жим (горизонтальный) 80х5 делает между intermediate и advanced, присед 100х5 - intermediate почти на полпути к advanced, тяга 135х5 почти advanced, жим стоя 52х5 advanced. Вау.

Хм, взял рабочие веса из сушечной проги и вес в 85пиковый, получилось жим стоя и лежа advanced+еще немного
Присед и становая как у тебя примерно. Присед больше чем полпути к advanced, тяга (взял не дедлифт а на прямых, т.к. дедлифт не делал-на 3/4 ти заполнено перед advanced)
Помоему это все фигня, твой читерски малый рост не учитывает.

[Мозголомная Брага]

Ебааа, сколько комплексов у аксакала поперло)))) классика)

[STATHAM.72]

переведите!)

   Дим!..Ты не в МоскаУ живешь!Поэтому ихних понтофф не знаешь!...От поведения на дорогах,до поведения в магазинах!...Их просто на месте лепить надо,окуевших!С "ТТ"...Эти твари могут машину бросить посреди перекрёстка и пойти в магазин.А на заправке-эти ТВАРИ идут пить кофе,даже не понимая,что за ними стоЯт на колонку ещё три-четыре машины!..Это-окуеффшее быдло!...Я работаю в инкассации 16 лет...И реакцию на "московские номера"-я вижу на прямую от моих водил!...Это просто-ТВАРЬЁ!Бабы-иная тема!"Москвички",блять!Ещё хуже!..(((С телефонами и айфонами возле ушей,что по Варшавке,что по кольцу!...Обезьяны,блять,с гранатой "Ф-1!"!!!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 декабря 2014 - 10:35)

[Мозголомная Брага]

И еще в суп ссут, пока ты ешь!

[rihad]

Помоему это все фигня, твой читерски малый рост не учитывает.

Высокие для смазывания разницы читят стойкой сумо

[aid]

Высокие для смазывания разницы читят стойкой сумо

И многие высокие - от 188 и выше - читят сумо?

[rihad]

И вообще не так просто. Еще длина рук, разница в пропорциях бедренных костей и голени и т.п. может иметь колоссальное значение.

aid, некоторые

[Дмитрий Р]

Дим!..Ты не в МоскаУ живешь!Поэтому ихних понтофф не знаешь!...От поведения на дорогах,до поведения в магазинах!...Их просто на месте лепить надо,окуевших!С "ТТ"...Эти твари могут машину бросить посреди перекрёстка и пойти в магазин.А на заправке-эти ТВАРИ идут пить кофе,даже не понимая,что за ними стоЯт на колонку ещё три-четыре машины!..

Адрюх, я не тебе))

Это Рихад опяь ссыль бросил и чет написал)))на ненашем гад!!!)

[rihad]

Стойка именно для этого насколько я понял - меньше движения.

[Дмитрий Р]

Хм, взял рабочие веса из сушечной проги и вес в 85пиковый, получилось жим стоя и лежа advanced+еще немного Присед и становая как у тебя примерно. Присед больше чем полпути к advanced, тяга (взял не дедлифт а на прямых, т.к. дедлифт не делал-на 3/4 ти заполнено перед advanced)

Пилять!У меня оказывается присед отстает)чуть не дотягивает!

[sereje4ka]

 Рихад со своим ростом если в сумо будет читить, так там даже частички не останется.

[merQ]

merQ, элита это который всю шкалу заполняет как минимум Может вы advanced, но до elite незаполненно? Или у вас действительно жим 140х5 при весе 90? Только так elite.

точняк, не так понял, у меня между эдвансед и элайт. И я 83 вешу, а не 90

[merQ]

.

Сообщение изменено: merQ (13 декабря 2014 - 10:35)

[Дмитрий Р]

Затроил!)

[aid]

aid, некоторые

Так много раз об этом говорили, и вроде, пришли к выводу, что низкорослым как правило сумо лучше подходит.

[renepjd]

Ебааа, сколько комплексов у аксакала поперло)))) классика)

Пару букв перепутал. Клиника, а не классика

[aid]

точняк, не так понял, у меня между эдвансед и элайт. И я 83 вешу, а не 90

У тебя как раз рост минус 100? Надо делать рекомпоз.

[rihad]

Так много раз об этом говорили, и вроде, пришли к выводу, что низкорослым как правило сумо лучше подходит.

Ну да, вся суть в меньшем пути. На это влияет рост, длина рук, природная высота ключевых суставов, ну и стойка.

[merQ]

У тебя как раз рост минус 100? Надо делать рекомпоз.

уже делаю! каждый день кардио, силовые трени четырежды в неделю