349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

а если прям щас в меню добавить пару черпаков изолята (+50 грамм чистейшего белка)?
если отбросить в сторону мораль и нравственность, не считая это читом и белосолдатиковстью

порвет же нах!
Мышцы взорвуться как у Эмраера на неистовом поднакаче))

[Честер]

порвет же нах! Мышцы взорвуться как у Эмраера на неистовом поднакаче))

когда это писал,ты какой частью мозга думал?)

[rihad]

А в журналах пишут что больше 40 гр белка не усваивается, зачем 120 гр употреблять?

Они про разовый прием говорят, да и все равно я с сомнением отношусь к этому. Организм сам все делает и распределяет как надо. Не просто так после необычно плотного обеда, например буфетный ланч, кушать не хочется долго. Я например в таких случаях просто 1 раз в сутки ем без какого либо голода и т.д.

[STATHAM.72]

Поймите, если из вашего дневного белка хотя бы 5гр отложится в мышцы на поддержке, это более 1.5кг чистейшего мяса в год, не считая воды.

Вот сам и считай!..17000/5=сколько лет потребуется?..(((

[rihad]

У тебя и сумоист на фотке был то же 12%!..(((

 

10%, и тех фоток не было.

[STATHAM.72]

Фееричный долбоёб!..(((Тело стало больше...Органы и площадь кожи больше.Мышц больше,а белка на поддержку и такой же рост-столько же!..(((

[Честер]

Фееричный долбоёб!..(((Тело стало больше...Органы и площадь кожи больше.Мышц больше,а белка на поддержку и такой же рост-столько же!..(((

 

Андрей, откуда столько категоричности-то? или это просто зависть?

[gasch12]

Они про разовый прием говорят, да и все равно я с сомнением отношусь к этому. Организм сам все делает и распределяет как надо. Не просто так после необычно плотного обеда, например буфетный ланч, кушать не хочется долго. Я например в таких случаях просто 1 раз в сутки ем без какого либо голода и т.д.

Это понятно что про разовый, но усвоение белка длительный процесс, проводились исследования, что если принимать норму белка один раз в сутки или разбивать эту норму на несколько частей, усвоение одинаковое, не более 40 гр.

[Татар]

Проехал Татарщину)) Макс, хороший город только сегодня сероватый
Но тепло. Дай бог каждому)

а чо проездом, в Горячий ключ что ли?

[STATHAM.72]

Андрей, откуда столько категоричности-то? или это просто зависть?

Бешенство!..(((Как один полудурок,не понимая элементарных вещей-учит всех,как надо!Но реал постоянно ебет его!Не тот "Реал",что Мадрид,а иной...

[rihad]

Как показывают примеры Анатолия (в полтора раза завышает) и мой (более чем в полтора раза занижает) - это самый неточный калькулятор процента жира из существующих в сети.

Во-первых Анатолий активный химик, это конечно имеет значение, при его антропометрии натурал как раз выглядел бы на 20%. Сами подумайте, талия 93! А у вас просто предвзятое мнение о себе, как бы самобичевание, на самом деле ваши 77кг при 185см и вероятно тренированность, малая талия для такого роста, и неплохая шея - уже о многом говорят, и калькулятор это подтверждает. Важно измерения делать правильно - талия расслабленная у пупа, шея в самом узком месте - замерьте в разных местах шею и найдите минимальный, ясно что адамово яблоко включать ни к чему, у некоторых людей оно гипертрофировано.

Сообщение изменено: rihad (12 февраля 2018 - 01:34)

[sk123]

Но реал постоянно ебет его!Не тот "Реал",что Мадрид

хорошо, что у меня с фантазией негусто

[Татар]

Ну, городом, это назвать сложно, скорее -станица).

Ну на самом деле, обеспечительные меры всегда рассматривают быстро и без вызова сторон.

Тут, конечно, родная земля помогла со скоростью мал-мал,  обычно 3-4 дней на это уходит.

Кстати, если будешь там проездом- загляни, посмотришь, как ОВ родину развивает)

 

там раньше мост классный был) мост в никуда)

через р. Кубань построили, а с другой стороны Адыгея, ни фига не сделали)

переезжаешь и упираешься в лес)

[rihad]

а если прям щас в меню добавить пару черпаков изолята (+50 грамм чистейшего белка)?

если отбросить в сторону мораль и нравственность, не считая это читом и белосолдатиковстью

Нее, это будет конец, не будет интриги, неизвестности.

[rihad]

Вот сам и считай!..17000/5=сколько лет потребуется?..(((

Так я 5гр как бы минимум взял, в начале будет побыстрее, 5гр или даже 1гр может быть под пик.

[rihad]

Это понятно что про разовый, но усвоение белка длительный процесс, проводились исследования, что если принимать норму белка один раз в сутки или разбивать эту норму на несколько частей, усвоение одинаковое, не более 40 гр.

Можно ссылку? Если до хрена всего поел на рефиде или буфетном ланче, оно перевариваться точно очень долго будет, держится в желудке, постепенно идет дальше, это видно и по реалу, как после рефида набухает живот и сколько часов он держится таким, отпуская по мал-мал.

[gasch12]

а если прям щас в меню добавить пару черпаков изолята (+50 грамм чистейшего белка)?

если отбросить в сторону мораль и нравственность, не считая это читом и белосолдатиковстью

То получаться огромные бицепсы состоящие из "мраморного мяса".

[gasch12]

Можно ссылку? Если до хрена всего поел на рефиде или буфетном ланче, оно перевариваться точно очень долго будет, держится в желудке, постепенно идет дальше, это видно и по реалу, как после рефида набухает живот и сколько часов он держится таким, отпуская по мал-мал.

Попробовал поискать ссылку на исследование, но не нашел, много пишут что было исследование, но непосредственно ссылок нет, может врут?

[Олег К]

ОлегК - жирный злодей форума )

Юрца на пиво подсадил, теперь вот маэстру обратно сушицца отправил

[M. Kvakin]

а чо проездом, в Горячий ключ что ли?

не дотянул до горяего)) очень быстро был, одна встреча с кубаноидами из газмясстроя.) но басик сразу предложили, у вас это- болезнь)

[rihad]

Negative Consequences of Low Energy Availability in Natural Male Bodybuilding: A Review

https://www.ncbi.nlm...ubmed/28530498/

Тут некоторые умники думают что могут без вреда для здоровья находится на очень низком уровне жира....

Какое же счастье, когда наука оправдывает желание пожрать и выглядеть +25-ником Про режим долгожителя, который они называют "hormonal imbalances" и так известно. Почитал бы только про что они имеют ввиду под "negatively affects the cardiovascular system", но полная статья платная.

[sandwolf77]

Вот и откат

[Dimik]

Что случилось, опять реал поимел? Но в этот раз же точно должно было получиться. Все было задумано и делалось по науке, по уму, с диетой и тренингом тоже все в норме. И уверенность была
 

 
Может, прибавить еще 5 гр белка из макарон и подождать, пока жкт-шка наконец удачно размажется?
 
Терапия с помощью фотки Олега неожиданно оказалась удачной, хе-хе.

Роковое фото Олега

[Мануэль]

Попробовал поискать ссылку на исследование, но не нашел, много пишут что было исследование, но непосредственно ссылок нет, может врут?

 

Наверняка врут, маврюк вот провел исследование с набухшим животом, этого достаточно.

[STATHAM.72]

в начале будет побыстрее

Рихад!Напомни мне с какого веса ты начал сушку и при каком % жира?..

[Dimik]

там раньше мост классный был) мост в никуда)
через р. Кубань построили, а с другой стороны Ад

[Dimik]

Нее, это будет конец, не будет интриги, неизвестности.

Ну, сейчас тоже нет неизвестности

[rihad]

Рихад!Напомни мне с какого веса ты начал сушку и при каком % жира?..

С 80кг 27% по US Navy: рост=170, талия=100, шея=40 - шею ванганул, но это очень вероятно, т.к. сейчас 37.5см, ведь на профиците мясо повсюду липнет, не только по тренируемым областям. Кстати, тогда у меня рука в напряге 38 и шея 40 были примерно равны. Так что подозреваю шея была чуть больше, тогда % жира чуть меньше.

Сообщение изменено: rihad (12 февраля 2018 - 02:28)

[M. Kvakin]

на выходных хорошо было) +15
сейчас задождило(((

отец на выходные к другу ездил в сочи, даже загорал мал мал.

[rihad]

Ну, сейчас тоже нет неизвестности

Согласен, со 120гр белка тоже все предсказуемо.