26253 ответов в этой теме

[Peacemaker]

Если кому покажется, что 15 подходов на одну часть это много спорить не буду, может быть это и много, но смысл заключается в том, чтобы прокачать все пучки за одну тренировку.

Если речь зашла про грудные у меня на первой неделе первым упражнением идет жим лежа со штангой на прямой скамье, вторым жим с гантелями на наклонной скамье и третье упражнение брусья с наклоном вперед.

На второй неделе жим штанги лежа на наклонной скамье, вторым упражнением - жим с гантелями на прямой скамье, и третье - разводка с гантелями лежа.

[renepjd]

Если кому покажется, что 15 подходов на одну часть это много спорить не буду, может быть это и много, но смысл заключается в том, чтобы прокачать все пучки за одну тренировку.
Если речь зашла про грудные у меня на первой неделе первым упражнением идет жим лежа со штангой на прямой скамье, вторым жим с гантелями на наклонной скамье и третье упражнение брусья с наклоном вперед.
На второй неделе жим штанги лежа на наклонной скамье, вторым упражнением - жим с гантелями на прямой скамье, и третье - разводка с гантелями лежа.

дело не в том что много, а в том что после 15 подходов трицепс вряд ли восстановится на следующий день, когда вы делаете жимы, поэтому будет мешать жать нормально и грудь будет недорабатывать

[renepjd]

Не факт, может именно так делаются большие руки которым потом на жиме пофиг и первой сдает грудь

так трицепс и так дойдёт до отказа грубо говоря хоть на свежачка хоть уставшим после груди
То есть всё равно доработает
А грудь после трицепса получается не доработает из-за него

[Peacemaker]

дело не в том что много, а в том что после 15 подходов трицепс вряд ли восстановится на следующий день, когда вы делаете жимы, поэтому будет мешать жать нормально и грудь будет недорабатывать

Если честно меня больше беспокоят дельты, иногда так болят, что слезы в глазах наворачиваются.