26194 ответов в этой теме

[rihad]

У меня на рост с 75х5 до 75х6 ушло менее месяца.

75х5 16.02 при весе 67.3

75х6 09.03 при весе 67.7

Правда нужно исключить пережорное мясо, т.к. на меньшем чем 67.7 весе я пока не смог пожать 75х6.

Пережорным мясом рост идет быстро, никакие не 2% годовых. Но рост рекомпозом и топтанием на месте - намного ценней. Поэтому подключил еще один недельный подход.

[Михалы4]

менее месяца

 

Чушь, а не статистика.

 

Статистику за год покажи. А ещё лучше - за крайних пять лет.

 

Это если ты споришь с тем что "прогресс идёт темпом +2% в год".

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 19:59)

[rihad]

Это если ты споришь с тем что "прогресс идёт темпом +2% в год".

Это не относится к пережорным силовым. С пережорными я за месяц +10% легко покажу в жимах, но не надо меня искушать)) Я бы согласился с 2% прибавки в год при рекомпозе, без режима питания стронга. И то это плавающая величина. У новичков она выше, у топовых стажников еще меньше чем 2%.

[rihad]

Становая тяга (классика) все с пола 110x4
Брусья 33.5x2, 23.5x8, 14.75х7
Тяга сидя с упором грудью средний хват 65x5
Сведения для грудных в pec-deck 106.25x3
Тяга тренажера в наклоне широким хватом с опорой груди 52.5x5
Гакк-подъемы на носок 60x9
Бицепсы сидя в тренажере с небольшим наклоном 31.25x10
Разгибания трицепсов сидя в тренажере 80x3
Реабилитационные негативы предплечий по ЧатЖПТ 8x15

Нормально, вес 67.1кг. Впереди день отдыха и проходки.

[Михалы4]

ЧатЖПТ

 

Спросил у Чата, он сказал, что в такой форме его называют только те, кто пишет про него иронично. (Это он так ответил со свойственной ему мягкостью).

Мы скажем прямо: то есть так его обзывают в недружественной обстановке.

 

Кто его уважает - пишут ГПТ - так как первый пункт - "генеративный", означающий что он генерирует новый контент. (Второе и третье - "Предобученный" "Трансформер").

То есть если ты его уважаешь, то называешь по имени-отчеству - "уважаемый Генеративный Предобученный Трансформер".

 

Ну, а что выдумывается на букву "Ж" в недружественной обстановке - промолчим.