349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Я не совсем понимаю, вы сомневаетесь,

4% жира вообще не достижимО!Только в твоей "Вселенной"!!!

[STATHAM.72]

Не пиши ерунду про 4% Так понятнее?

Толя уже ответил...)))

[rihad]

Толя уже ответил...)))

4% это условно, сколько там минимально для жизни у мужиков, кажется 3%, ну еще процентик для приличия.

Вобще вспомнился еще один который сушился на интервальном голодании, его сюда постил, утверждал, что натурал. На языке вертится имя. У него еще сайт был по тренингу других и науке. Результаты сушки выкладывал с анализами и фотки. Фотку помню, а имя - нет.

[rihad]

Фамилия какая-то итальянская была. Андрогелли чтоли.

[rihad]

Тогда сплит с одной МГ в день - самый крутой, там за день такой объем на МГ, что фуллбадисты отдыхают в пересчете на неделю.

Не совсем, у того же Шоенфелда 2 раза имели явное преимущество над 1 при равном объеме. Не все черно-белое. Частота важна, а дальше объем. Мне например просто удобнее на 6 дней разбивать, чем 2-3 дня весь объем совать, так и свежее, и никакого самочита не бывает, когда подсознательно экономишь силы для следующих подходов.

[STATHAM.72]

Фамилия какая-то итальянская была. Андрогелли чтоли.

   Не парься!   http://fitness-pro.r...golodaniem.html

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

На языке вертится имя

 

.........Мюнхгаузен . Барон .

[rihad]

   Не парься!   http://fitness-pro.r...golodaniem.html

Спасибо! Берарди. Сразу вспомнил.

[STATHAM.72]

Вообще то Нейт Грин!..

[STATHAM.72]

Ты всегда только первую строчку читаешь?..

[sandwolf77]

охуенно вспомнил. после ссылки и не то.

 

блистательный научник рихад собирает научные знания так же, как еду - как подачки подарки друзей или с помоек., если показалось годным. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (08 февраля 2018 - 01:36)

[rihad]

Берем Лайловые вещания:

Generally, male contest bodybuilders will be 3-5% body fat on the day of the contest.

https://www.bodyreco...n-numbers.html/

 

Так что, Онотолей, претензии о 4% уместней было бы высказать Учителю.

[STATHAM.72]

Авторы предполагают, что ПГ – лучшая стратегия упражнений и питания для улучшения образа жизни и здоровья.

 

 

ЧАСТЬ 2.

Почему периодическое голодание?

Нейт тренируется и следит за питанием около 20 лет. Он тренирован и это не пустые слова. Данные тестов до начала эксперимента

Возраст: 37 лет. Рост: 173 см. Вес: 86 кг. Жир тела: 10%.

Результат в жиме лёжа: 160 кг. Результат в становой тяге: 205 кг.

Бег на 40 ярдов (36,6 м): 4,9 с. Вертикальный прыжок: 81 см.

[Anatolii]

Авторы предполагают, что ПГ – лучшая стратегия упражнений и питания для улучшения образа жизни и здоровья.

 

 

ЧАСТЬ 2.

Почему периодическое голодание?

Нейт тренируется и следит за питанием около 20 лет. Он тренирован и это не пустые слова. Данные тестов до начала эксперимента

Возраст: 37 лет. Рост: 173 см. Вес: 86 кг. Жир тела: 10%.

Результат в жиме лёжа: 160 кг. Результат в становой тяге: 205 кг.

Бег на 40 ярдов (36,6 м): 4,9 с. Вертикальный прыжок: 81 см.

Чет не впечатляет

[STATHAM.72]

Чет не впечатляет

Сравниваем с Рихадом!!!38 лет...Рост 171см...Вес-65 кг...Жир тела: 5%!!!Понял-нет???)))

Сообщение изменено: STATHAM.72 (08 февраля 2018 - 01:42)

[sandwolf77]

Не совсем, у того же Шоенфелда 2 раза имели явное преимущество над 1 при равном объеме. Не все черно-белое.

включи логику. скажем делаешь две трени в неделю и потихоньку увеличиваешь их тяжесь(объем или интенсивность.) в какой-то момент делать такие две трени будет слишком тяжело, поэтому можно одну такую, а вторую полегче.  Или даже одну большую, одну среднюю, одну легкую - как у ТАшников. Таким образом получается максимально возможная недельная нагрузка. 

[Anatolii]

Сравниваем с Рихадом!!!38 лет...Рост 171см...Вес-65 кг...Жир.тела: 5%!!!Понял-нет???)))

Я на бег со становой отловился)

[rihad]

включи логику. скажем делаешь две трени в неделю и потихоньку увеличиваешь их тяжесь(объем или интенсивность.) в какой-то момент делать такие две трени будет слишком тяжело, поэтому можно одну такую, а вторую полегче.  Или даже одну большую, одну среднюю, одну легкую - как у ТАшников. Таким образом получается максимально возможная недельная нагрузка. 

Я 3-3.3 своих веса частички становой делал 3 раза в неделю, это значит, что нет проблем ни низкоповторить достаточно часто, ни высокоповторить. Бывает только неправильный программинг. В любую нагрузку надо въезжать постепенно.

Сообщение изменено: rihad (08 февраля 2018 - 01:48)

[Игорек!]

4% это условно, сколько там минимально для жизни у мужиков, кажется 3%, ну еще процентик для приличия.

Вобще вспомнился еще один который сушился на интервальном голодании, его сюда постил, утверждал, что натурал. На языке вертится имя. У него еще сайт был по тренингу других и науке. Результаты сушки выкладывал с анализами и фотки. Фотку помню, а имя - нет.

 

Мастер, я тут размышлял на тему Преднакопа и понял одну веСчь:

 

60 повторов преднакапливают к более продуктивной работе на 50 повторов. 50 на 40 соответственно. И т.д., вплоть до завершающих метабольный цикл 10 повторов.

Казалось бы круто, и Преднакоп работает.

 

Но ведь после 10 повторов начинается новый круг Преднакопа и надо начинать опять с 60 повторений. 

Но ведь после 10 повторений не было ничего преднакоплено для работы на 60 повторений.

 

Поэтому приходится брать вес на 60 повторений мал-мал легче, чем в прошлый раз. В прошедшем кругу Преднакопа.

 

Таким образом, накручивая круги, рабочий вес становится все меньше и меньше. Вплоть до тапок и воображаемой штанги.

 

У тебя ведь именно так и было. Ты существенно потерял в рабочих весах. Может быть это произошло не из-за сушки и переход на метаболь, а из-за Преднакопа?

 

Т.е. Преднакоп работает, но в обратную сторону. С каждым кругом силовые сливаются вплоть до нуля.

 

Видуха при этом не страдает, само собой. Ибо силовые не связаны напрямую с видухой. 

 

Одно непонятно, это Реал имеет преднакоп или Преднакоп имеет реал?

[sandwolf77]

Я 3-3.3 своих веса частички становой делал 3 раза в неделю, это значит, что нет проблем ни низкоповторить достаточно часто, ни высокоповторить. Бывает только неправильный программинг. В любую нагрузку надо въезжать постепенно.

конкретно твой пример ниочем, тебе сто раз твердили, что твои микрочастички -гавно и нагрузкой , кроме как для позвоночника не являются. 

выйди за предела своего мирка. возьми нормальный тренинг, в котором эффективность пропорциональна "переваренному" объему. ты не можешь представить ситуацию, когда объем нагрузки , на фоне роста силовых становится слишком большим для повторения такой тренировки два-три раза в неделю, но возможен один раз?

[sandwolf77]

люблю юристов читать, загляденье. счас мастер завертится.

[STATHAM.72]

Т.е. Преднакоп работает, но в обратную сторону. С каждым кругом силовые сливаются вплоть до нуля.   Видуха при этом не страдает, само собой. Ибо силовые не связаны напрямую с видухой.    Одно непонятно, это Реал имеет преднакоп или Преднакоп имеет реал?

Сто раз хотел об этом написАть,но как гриццО...Надо бы сексом заняться,но все руки не доходят!..Мастер забыл в преднакопном вихре одну единственную вещь!Про которую не знают или не помнят все клиенты спортзала.Принцип шоковой прогрессии! А не просто прогрессии!!!Один лишний повтор-это лишь лишняя секунда работы мышечной клетки!Это её текущяя возможность!Мастер с настойчивостью параноика-не делает никуя для шоковой прогрессии в тренинге!..Есть только две пргорессии в тренинге...Одна в метабольном и одна в механически-деструктивном!..Все остальное-топталово и тест силы сегодня!..

Сообщение изменено: STATHAM.72 (08 февраля 2018 - 02:00)

[Мануэль]

Надо с гостевых конфет, поминальной халвы и маргарина возвращаться к старому проверенному рациону. Пападжонс за пол-цены, донеры, гороховые пирожки. Тогда глядишь, и вернутся бешеные частички.

 

[Jurik-11]

Ежемесячный отчет 65.1кг, относительно размазанная ЖКТ-шка.

Тоже на рекламу пива форму нарабатываешь? Я пока так и не смог достичь уровня Пивного Мастера Олега К, а у тебя, я вижу есть все шансы сместить его с трона!

[lowlife-77]

Поэтому приходится брать вес на 60 повторений мал-мал легче, чем в прошлый раз. В прошедшем кругу Преднакопа. Таким образом, накручивая круги, рабочий вес становится все меньше и меньше. Вплоть до тапок и воображаемой штанги. У тебя ведь именно так и было. Ты существенно потерял в рабочих весах. Может быть это произошло не из-за сушки и переход на метаболь, а из-за Преднакопа? Т.е. Преднакоп работает, но в обратную сторону. С каждым кругом силовые сливаются вплоть до нуля. Видуха при этом не страдает, само собой. Ибо силовые не связаны напрямую с видухой.

Глупыш, в этом и есть предназначение преднакопа. Видуха не ухудшается (а то и улучшается), а затрат энергии на её поддержание с каждым циклом требуется всё меньше и меньше.

Это как в сексе: с каждым новым периодом тебе женщина нужна всё меньше и всё реже, а удовольствие и оргазмы ты испытываешь чаще.

Разве не об этом мечтает человечество? Чтобы насыщаться одной таблеткой, чтобы во сне становиться Брюсом Ли, чтобы женщины раздвигали ноги без малейших усилий с твоей стороны, и чтобы мышцы росли, пока ты смотришь кинокомиксы лёжа на диване.

Преднакоп - великое изобретение наряду с волшебной палочкой, ковром-самолетом и скатертью-самобранкой.

[STATHAM.72]

Надо с гостевых конфет, поминальной халвы и маргарина возвращаться к старому проверенному рациону. Пападжонс за пол-цены, донеры, гороховые пирожки. Тогда глядишь, и вернутся бешеные частички.  

Вот это были весА!!!Ебать мой лысый череп!!!Я столько и по полу не прокачу!!!

[Честер]

Ежемесячный отчет 65.1кг, относительно размазанная ЖКТ-шка.

видуха вполне атлетическая! гуд!

[rihad]

Мастер, я тут размышлял на тему Преднакопа и понял одну веСчь:

 

60 повторов преднакапливают к более продуктивной работе на 50 повторов. 50 на 40 соответственно. И т.д., вплоть до завершающих метабольный цикл 10 повторов.

Казалось бы круто, и Преднакоп работает.

 

Но ведь после 10 повторов начинается новый круг Преднакопа и надо начинать опять с 60 повторений. 

Но ведь после 10 повторений не было ничего преднакоплено для работы на 60 повторений.

 

Поэтому приходится брать вес на 60 повторений мал-мал легче, чем в прошлый раз. В прошедшем кругу Преднакопа.

Почему нет? Берется новый вес на 60 повторов и пробуется. Или, если в прошлый раз получилось только 57 раз нонстопных, то берется тот же вес и пробуется 58-60 раз.

Адаптация к высопоквтору не падает от 10ПМ.

Плюс есть кое-какие свежие научные наработки у Шоенфелда, что дольшая работа в сете лучше стимулирует гипертрофию волокон первого типа. Во всем мкц веером проходишь по всем типам и подтипам.

[sk123]

видуха вполне атлетическая! гуд!

Обреаленый столбовой дворянин, в терминах до преднакопной эры!

Сообщение изменено: sk123 (08 февраля 2018 - 02:14)

[rihad]

Тоже на рекламу пива форму нарабатываешь? Я пока так и не смог достичь уровня Пивного Мастера Олега К, а у тебя, я вижу есть все шансы сместить его с трона!

Не, набираю материал для грядущего рекомпоза на 120гр белка и 72кг веса. Но он скорее всего начнется раньше естественным образом, если уже не начался.