54740 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Arik, а ты что ждал???
Что тут с офигительно точностью определят???Да куй его знает кому и сколько отведено!!!
если б мну слушал такие высказывания то до сих пор бы теснялся снять майку и шириной бы оставался-что в форточку пролезть мог по плечам((
а если врачей слушать, то тушите свет вообще!!!

tdk,а терь исправь рост!170!

[tdk]

это все пересчитывать проще тебе подрасти

[Дмитрий Р]

это все пересчитывать проще тебе подрасти

мне запретили расти дальше вообще(((
страшно итак грят((

[Arik]

ладна,пасаны,все на витаминки и вписту математику

[Дмитрий Р]

dim73,ranx_n,
никуда не уходить-у мну дело к вам есть обоим!

[tdk]

Дмитрий Р,
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11665&view=findpost&p=2166325

[Дмитрий Р]

ладна,пасаны,все на витаминки и вписту математику

3 вопроса:
1)где взять денег если хватает только на Олиговит отсилы и аскорбинку, а то и ундевит один..
2)где взять стока здоровья???
3)накуя??

[Arik]

Дмитрий Р,
1 найти работу
2 много здоровья не надо , вроде бы
3 чтобы не пользоваться математикой ))

[Дмитрий Р]

Arik,
1) даж при излишестве денег лучше потратить их на иное..
2)ну оно не лишнее, не говоря о том когда немного его..
3)это мне не нужно, математика не пугает))

[Arik]

Дмитрий Р,дык а что у тебя со здоровьем,что ты так о нем упоминаешь ? )

[Дмитрий Р]

,дык а что у тебя со здоровьем,что ты так о нем упоминаешь ? )

ну собно лишнего нет
те что врачи грят или что сам думаю???
если врачи-то мне к железу подходить низя вообще причинам по трём

[Arik]

Дмитрий Р, дык от фармы его не убавицца особо ))
хотя щаз вон один говорит,что на 50% яйца уменьшились,за 2 недели

[Дмитрий Р]

дык от фармы его не убавицца особо ))

в этом я не уверен. а что не прибавится так точно...

хотя щаз вон один говорит,что на 50% яйца уменьшились,за 2 недели

тут больше печень интересует...ну и ятсы тож нужны очень, особо ща-даж нужнее печени

[tdk]

хотя щаз вон один говорит,что на 50% яйца уменьшились,за 2 недели

по количеству?

[Дмитрий Р]

по количеству?

я упал с дивана с ноутом
Макс. меня в дуп=рку сдадут так-предупреждай!!!

[tdk]

тебя, и без того буйного, вообще-то надо прикручивать к койке. не знаю, почему родные до сих пор этого не делают

[Дмитрий Р]

тебя, и без того буйного, вообще-то надо прикручивать к койке. не знаю, почему родные до сих пор этого не делают

мну убегает всё равно..с койкой, с батареей-со всем к чему зафиксирован...

[Михалы4]

Рост 170 см
Запястье 17 см
Лодыжка 21 см

Сухой вес при ~10% жира – 81,7 кг

Максимум сухих размеров при ~8%-10% жира:

Бицепс – 41,4 см

Если знать, какой бицепс и вес имеется сейчас, то можно рассчитать, сколько примерно килограммов веса приходится на каждый сантиметр прибавки бицепса.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 марта 2012 - 10:51)

[Landre]

Рост 175см Вес 68кг -> 74кг Жир 11% -> 7% Грудь 105см -> 112см Талия 73см -> 74см Бедро 56см -> 59,5см Голень 36см -> 37см Бицепс 36см -> 38,5см

Форма хорошая. Правда, немного смущают затраченные усилия для получения результата. 2 года героических усилий - ОТ, казалось бы, не оставляющих малейшего шанса для роста мышц, а они собаки, еще умудрились вопреки этому, хоть немного, но подрасти... Хотя общая форма (пропорции, рельеф) зачетная. Не ребят, вы ненормальные (в хорошем смысле), я бы уже помер. Я по 4-х дневке чуть больше месяца позанимался и всё - "бобик сдох". Было бы интересно на тебя посмотреть после 2-х лет, например СМТ или тренинга по Ятцу...

[tdk]

Я по 4-х дневке чуть больше месяца позанимался и всё - "бобик сдох"

вернулись на 3-х дневку?

[Landre]

вернулись на 3-х дневку?

Ага, с учетом графика работы и прочих жизненных обстоятельств мне удобнее тренироваться 3 раза через день. Но при этом сделал сплит таким образом, чтобы в недельном цикле каждая мышечная группа тренировалась не менее двух раз (с акцентом на грудь и спину).

[Дмитрий Р]

Не ребят, вы ненормальные (в хорошем смысле), я бы уже помер. Я по 4-х дневке чуть больше месяца позанимался и всё - "бобик сдох".

Мну на 6 дневке последних недель 20 уже наверно и на 4-5 дней идти не хочется вообще, про 3 вообще молчу

[tdk]

мне удобнее тренироваться 3 раза через день. Но при этом сделал сплит таким образом, чтобы в недельном цикле каждая мышечная группа тренировалась не менее двух раз

в ''Тренируйся'' Гончаров допускает и такой вариант ОТ, хорошо развивающий силовую выносливость при некотором отставании ОВ. Отмечает, что на 3х дневке хорошо растут силовые, но работа над балансом развития МГ затруднена.

Сообщение изменено: tdk (27 марта 2012 - 09:08)

[ssg-70]

мну с ростом 172, запястьем 17 и лодыжкой 22 по Михалыча формуле светит 84,5-87,5 кг при 10% жира. Бицыпс натуральный обещают 41,6 Считни мну 17/21

Чё там за формула?? А то получится, что я "перепрыгнул" формулу!!

[Landre]

Мну на 6 дневке последних недель 20 уже наверно и на 4-5 дней идти не хочется вообще, про 3 вообще молчу

Так тебе наверное акромя как тренировок, больше заняться нечем... У меня кроме спортзала, довольно насыщенная и интересная жизнь вне его, и проводить всю жизнь в качалке, несмотря на всю свою любовь к железу, я не собираюсь. Но тут уж каждому своё. Ну а за вашими успехами с интересом буду следить. Интересно посмотреть, что (и кто) тут будет эдак еще через годика 2-3 .

[Дмитрий Р]

Чё там за формула?? А то получится, что я "перепрыгнул" формулу!!

Трень иди сам угадаешь что!!

Так тебе наверное акромя как тренировок, больше заняться нечем... У меня кроме спортзала, довольно насыщенная и интересная жизнь вне его, и проводить всю жизнь в качалке, несмотря на всю свою любовь к железу, я не собираюсь.

Ну Вы блин даёте!!!
мне очень много что делать есть и делаю-одни ремонты чего стоят.....спросите у индейцев если не верите
А жить в зале-не надо перегибать.
Я просто предан делу и дисциплинирован и выделить 1,5 часа в день на любимое дело могу при любых условиях-чем там жертвовать придётся ради этого посути пох

[ssg-70]

Так тебе наверное акромя как тренировок, больше заняться нечем...

Ты просто Димона не знаешь! Работа+хозяйство+..+... у него много наберётся!!

Знаешь, час в день - это не так много! А некоторые больше за неделю времени в сортире проводят - без намёков! У меня ща 3 раза по мин 30-40. Это около 1,5 часа в неделю! Согласись немного! У Димона в неделю - 6-9часв, тоже немного!

[AnatolyR]

бб натурал Альберто Нунес
рост 175
вес 77
тренинг:
Sample Week Of Training
I work with an 8 day week:
Day 1 Lower Body
Day 2 Push
Day 3 Pull
Day 4 Rest
Day 5 Lower Body
Day 6 Push
Day 7 Pull
Day 8 Rest
Lower Body:
Squats: 7 sets 8-3 reps
Hack Squats: 5 sets 12-4 reps
Leg Extensions: 5 15-8 reps
Stiff-leg Deadlifts: 5 sets 8-3 reps
Glute Ham Raise: 4 sets (As many as I can do)
Seated Ham Curls: 4 sets 10-15 reps
Lying Ham Curls: 4 sets 4-10 reps
Standing Calve Raises: 5 sets 8-15 reps
Seated Calve Raises: 5 sets 6-12

Push Day:
Dumbbell Press Flat: 6 sets 8-4 reps
Incline Barbell: 5 sets 8-4 reps
Machine Chest Press: 5 sets 15-10
Flies: 4 sets 10-8
Standing shoulder Press: 7 sets 7-3 reps
Smith Machine Press: 4 sets 10-5 reps
Close-grip Bench: 5 sets 8-5 reps
One form of extension: 4 sets 8-5
Dips: 5 sets to failure


Pull:
Deadlifts: 6 sets 5-3 reps
Bent-over Rows: 5 sets
T-Bar Rows: 5 sets 5-3 reps
Weighted Chin-ups: 5 sets 5-3 reps
Rowing Machine of choice: 4 sets 10-8 reps
Hammer curls: 5 sets 10-15 reps
Dumbbell Curls: 5 sets 8-3 reps
Machine of choice: 3 sets 12-8 reps
Shrugs: 8 sets 15-6 reps
Chin-ups: 5 sets to failure
я бы сказал что это ОТ

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (27 марта 2012 - 11:16)

[tdk]

А жить в зале-не надо перегибать.
Я просто предан делу и дисциплинирован и выделить 1,5 часа в день на любимое дело могу при любых условиях-чем там жертвовать придётся ради этого посути пох

можно добавить, что Дима жертвует сном, тренируясь рано утром

[Serhio_Udalennyi]

AnatolyR,какой Вы думаете у него процент жира?