32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Сейчас посмотрим.

[V.Volkov]

бицепс 35 при ляшке 59 маловато дрочи руки больше

Не слушай никого. Всё "дрочить" нужно. Руки сами подтянуться. Я года полтора вообще их не трогал.
Дошёл до 39 без витаминов. В твоём возрасте оно само попрёт. Пахать только надо.

Да не будет этого ))) такие товарищи только советы могут раздавать скрываясь за авой бодибилдеров ))) почитай его в тренинге - впору ералаш издавать

А я всегда говорил, что только массовые расстрелы, репрессии и газовые камеры спасут форум от бардака.

Сообщение изменено: V.Volkov (26 августа 2012 - 11:54)

[Старичок]

Весёлый этот mar9863, Прочитал не много его постов, особливо цель его занятий понравилась .... ОГОНЬ.

а захера еще то там сраку рвать??? чисто для себя заниматься - вот это бред точно!! занимаюсь чтобы девочкам нравтиться это первая причина, вторая хочу выделяться из толпы других мужчин

[Milik]

Вчера после приседа (80х20;100х18;120х16;140х14;160х12) не захотел жать ногами, обломало. Решил "добить" квадры приседом с небольшим весом и штангой на груди (60кг х12). Но не удержал штанги, и она скатилась с груди на локти. И в результате доделывал подход со штангой на локтях.
Самое интересное, что при таком положении не напрягались плечи, спина, что так же была ровная а присед был попой в пол, квадрицепс работал по полной.
Короче, так понравилось, что в этом положении со штангой приделал ещё 3 подхода.
Как результат, отдача, сильная пост тренировочная боль, что сравни как в первые разы как только пришел в зал.
Мысль: ну и нахрена оно было надо, если сегодня не могу нормально ходить?

[Руст]

Milik, Новое упро изобрёл!

[Milik]

Milik, Новое упро изобрёл!

Я не специально.

[Domus]

Присед со штангой на локтевых сгибах - это не новое упражнение ))) забыл как называется )

[OldBoy]

Приседания Зерхера.

[Milik]

Клево, не когда бы не подумал, что существует подобная х...

[Ikar]

не когда бы не подумал

Так кроме пирседо Зерчера с разными стойками есть ищо румынко и наклоны со штангой в локтях.

[Domus]

Так кроме пирседо Зерчера с разными стойками есть ищо румынко и наклоны со штангой в локтях.

Какой выдумщик этот Зерхер ))

[Milik]

Так кроме пирседо Зерчера с разными стойками есть ищо румынко и наклоны со штангой в локтях.

То вже занадто. А що занадто - то не здраво.

Какой выдумщик этот Зерхер ))

Вы только не говорите не кому, что у мненя по незнанке енти приседы получились. А то фамилия у него не шибко приятно звучит

[Domus]

Милик пора тебе какое то свое упражнение придумывать. Типа - миликийский жим или тяга Милика. Так что - давай включай свою буйную фантазию

[AnatolyR]

Какой выдумщик этот Зерхер

я бы сказал - извращенец

[Milik]

Милик пора тебе какое то свое упражнение придумывать. Типа - миликийский жим или тяга Милика. Так что - давай включай свою буйную фантазию

Так погди, уже видь был "Гантельный жим Милика".
Так что теперь твоя очередь.

[Domus]

Так погди, уже видь был "Гантельный жим Милика".
Так что теперь твоя очередь.

Неправда. Это было не новое упражнение а вопрос по прогрессии в нем. Так что не отмазывайся

[Milik]

Неправда. Это было не новое упражнение а вопрос по прогрессии в нем. Так что не отмазывайся

Хм... да? Ну ладно.
Так, дай ка подумать...
...тяга цепка в кроссовере, при махах на задние пучки дельты плеча, было?

Сообщение изменено: Milik (26 августа 2012 - 04:47)

[Domus]

Хм... да? Ну ладно.
Так, дай ка подумать...
...тяга цепка в кроссовере на задние дельты было?

Причем до твоего рождения )))
По оригинальней че нибудь

[Abibossy]

А сколько было до того?

Вес до был 90, талия 90 не втягивая, бедро около 64, голень 40, бицепс приближался к 38, грудь точно не помню, 105 вроде.

[Milik]

Причем до твоего рождения )))
По оригинальней че нибудь

Блин, ну те прямь не угодить!
А если так: "Три круга в тяге на трицепс верхнего блока"? А также из силовых упражнений "Прыжки через горящую скакалку с отягощением"?

Из кардио: "Интервальное кардио с ускорением от сторожевой собаки на цепи", "Трех дневный "заплыв" с Кутузовым, через интернет".

А ещё я придумал новую диету, от которой хорошо растет жопа. Называется она: "Булочная диета"

[Domus]

Ну вот - можешь когда захочешь!)))

[Milik]

Ну вот - можешь когда захочешь!)))

Нет! Это ты меня вынудил, я не хотел!

[Oblako]

я придумал новую диету, от которой хорошо растет жопа. Называется она: "Булочная диета"

Это уже баян,а не новая диета

[Abibossy]

Из кардио: "Интервальное кардио с ускорением от сторожевой собаки на цепи",

у меня в среду было интервальное кардио за дворовой собакой за 10 мин до обычной низкоинтенсивки)

Всем привет)

[Domus]

Это уже баян,а не новая диета

Ты почему не поставила на аву ту фотку, которую я тебе постил?!

Что это за левая тучка?

[Oblako]

Ты почему не поставила на аву ту фотку, которую я тебе постил?! Что это за левая тучка?

что за митинг? хомячок в гневе?

[Domus]

что за митинг? хомячок в гневе?

Не знаю так как не вижу тебя в настоящий момент. Меняй аву, что за дерибас ты себе поставила?

[Milik]

Это уже баян,а не новая диета

Что, тебе она тоже нравится

[Oblako]

Что, тебе она тоже нравится

мне - да,прессу -нет и он сразу прячецца

[Milik]

мне - да,прессу -нет и он сразу прячецца

Эх... как я тебя понимаю.