50287 ответов в этой теме

[vladyan]

А с какого СМТ можно начинать специализацию ?

[Sokol72]

с какого СМТ

После СМТ-4

[Chapa209]

Меня тока две вещи беспокоят почему подход почти везде длится меньше 30 сек. и почему перерывы тока по 30. Если бы вы ответили Дядь Миш был бы вам признателен)

[dmitry2d]

кстати печатанье на машинке 5 часов это всего 880 ккал судя по калькулятору
т.е всего 180 ккал в час. возможет так оно и есть, час бега например это 1000 ккал

А что толку считать калории, если сжигать надо не их а жир.
А жир сжигается только когда нет(или недостаточно) поступающей в кровь энергии и только при активной деятельности начиная с ходьбы и только во время этой деятельносьти. а не когда телевизор включен и не когда ты съел меньше чем потратил "за сутки".
Можно хоть обсчитаться - если бегать с полным запасом и поступлением энергии в кровь извне - нихрена не сгорит.
Если ходить с полным запасом - тоже нихрена не сгорит.
Если сидеть и печатать - при этом не поев - тоже нихрена кроме мышц не сгорит.

Сообщение изменено: dmitry2d (21 февраля 2012 - 07:53)

[Челентана]

Если бы вы ответили Дядь Миш был бы вам признателен

Майка опять "арестовали" на форуме, на 2 недели.
http://forum.steelfa...c=35220&st=6390 пост 6415

почему перерывы тока по 30.

Почему только по 30? В разных смт же по разному идет, в зависимости от много/малоповтора.

А жир сжигается только когда нет(или недостаточно) поступающей в кровь энергии и только при активной деятельности начиная с ходьбы

Трениться тогда тоже лучше с пустым желудком получается?

Сообщение изменено: Челентана (21 февраля 2012 - 08:07)

[Quake]

Майка опять "арестовали" на форуме, на 2 недели.

народ надо , того консолидироваться
забанили ни за что
айда http://forum.steelfa...opic=98&st=5910
соберем подписи

[Quake]

Брат занимается пауэрлифтингом на любительском уровне, спорт пит не пьёт и за питанием не следит, бывает выпивает и курит) Проходку сделал присел как я 180 и становую сделал 170 больше чем я и выжал 120, 4 месяца назад он жал 90 и приседал 130. Вот после этого я глубоко задумался тем ли я занимаюсь, Дядь Миш не воспренимайте на свой счёт это мой касяк- моя дурная голова мне покой не даёт))

ты по сторонам много смотришь
все разные
если у тебя есть прогресс значит
на правильном пути
и скорость не главное, а главное не сойти с пути
вот тебе пример ознакомься http://forum.steelfa...ic=17463&st=810
ты занимаешься 2 года а я 15
жмем мы одинаково
а есть парни моложе меняя на 10 лет, жмущие в 2,5 раза больше
и ЧО?как дальше жить? да нормально, занимаясь любимым делом

Сообщение изменено: Quake (21 февраля 2012 - 08:20)

[dmitry2d]

Трениться тогда тоже лучше с пустым желудком получается?

А Вы приходите на тренировку сжигать жир?

[VSE]

СМТ-1; МкЦ - 3 (4*6/9); Трен - 1.
Решил с весами не торопиться. Посему при переходе с МкЦ-2 на МкЦ-3 добавил везде только по 2,5.
В результате: Т - 9042; М - 983; Вр - 9:12 .
На след трене повышать веса не буду. Подниму мощность за 1000 за счёт времени, потом добавлю вес.

[Челентана]

Сейчас нет, хоть это и получается понемногу. Да мне на пустой вообще заниматься не в радость, на полный правда еще хуже, ем часа за 2-3 до трени.
А если сжигать, то тогда на пустой эффективнее будет?

[AnatolyR]

А жир сжигается только когда нет(или недостаточно) поступающей в кровь энергии и только при активной деятельности начиная с ходьбы и только во время этой деятельносьти. а не когда телевизор включен и не когда ты съел меньше чем потратил "за сутки". Можно хоть обсчитаться - если бегать с полным запасом и поступлением энергии в кровь извне - нихрена не сгорит. Если ходить с полным запасом - тоже нихрена не сгорит. Если сидеть и печатать - при этом не поев - тоже нихрена кроме мышц не сгорит.

если вы такое прочитали в книжке - сожгите её

[dmitry2d]

если вы такое прочитали в книжке - сожгите её

Аргументируйте.
Иначе мне и себя придется сжечь вместе со своим личным опытом.

[Chapa209]

Спасибо Андрюх, твое мнение очень интересно и важно мне, просто я щас в такой сфере работаю где мнений кучу поэтому хочется попробывать всё)
Щас просушусь по андровассу и потом скорее всего пойду на специализацию по Майку, поживём увидим вообщем)

[dmitry2d]

А если сжигать, то тогда на пустой эффективнее будет?

А как жир будет сгорать. если есть что тратить кроме жира?
Только вот какой смысл жечь жир на тренировке?
Не понимаю.

[AnatolyR]

Аргументируйте

лучше более серьёзные книжки почитайте
откуда у вас эта инфа?
что

бегать с полным запасом и поступлением энергии в кровь извне - нихрена не сгорит.

?

[SkillzTeam]

Всем привет!!!Немогу на данный момент полностью следить за происходящим и улавливать все нюансы тренинга,но вижу,что здесь по прежнему весело!Небольшой отчет о СМТ4,а точнее за 2цикла

Итак 1 цикл мошность: 584;625;605;662;738;785 время 21,63-19,3
2 цикл мощность: 936;898;946;873;936;980 время 13,5-16,9

Впечатления:Через каждую одну тренировку хочется послать все накуй,становая просто убивает,после треньки отходняки такие,что аж выворачивает порой,еле сдерживаюсь,чтобы с беленьким не подружиться(терплю т.к жалко протеин переводить) ),а иногда бывает достаточно терпимо,но становая это ужас!суперсет присед-икры получается выполнять без пауз между подходами,зато ПШНБ (он идет последним упражнением)выполняю кое-как из-за ацкой усталости!Может я че неправильно делаю?сколько времени допустимо отдыхать между подходами?Я стараюсь 5раз вдох-выдох сделать и приступать к следующему подходу.И насчет времени-мощности мои показатели норм для СМТ4 или хреново?ТОлько честно
Кстати вес сейчас 88кг,был 84,набрал 4кг за половину СМТ_3 и половину СМТ_4,начал сушку 14фувраля,но подключил креатин,сложно будет походу изменение веса отслеживать по весам

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 февраля 2012 - 09:40)

[mako]

SkillzTeam, я думаю нормально у меня в среднем на 3-5 минут больше на становой приходится отдыхать по 30-60 с

[Челентана]

SkillzTeam у меня примерно так же было, и по времени, и по ощущениям. Сс тоже без отдыха между подходами делал. Тягу возненавидел на 4м, бонусном

[dmitry2d]

лучше более серьёзные книжки почитайте

Вы всегда даёте советы, когда Вас не просят?

откуда у вас эта инфа?
что
?

Вы так и не аргументировали ничем, кроме глупого совета обратиться к каким нибудь источникам какой нибудь другой информации.
Адьёс.

[Мichigan]

жир сжигается только когда нет(или недостаточно) поступающей в кровь энергии

по той информации, которую я читал ранее, сжигание жира при физической нагрузке начинается минут через 20. до этого жгутся запасы гликогена.
т.е СМТ в виде 15-20 минутного тренинга не создает нужного дефицита энергии и его надо создавать питанием. было бы интерсно понять как сделать это наиболее эффективно.

[A.Ts]

AnatolyR

[max77]

отчет о 2 тренировке смт 4
всего 13703 время 16 мощность 856
вчера поперло делал вообще почти без остановки
пот тек минуд 20 после тренировки

[ivp2206]

Привет СМТишники!

Отдельный привет НАШЕМУ ТРЕНЕРУ, МАЙКУ!

Чередования после СМТ-1(т) (10-15).
Ст. тяга-70, Жим-70,ЖУХ-55,Присед-50,Ж/сидя-45,Подт.-61,ПШНБ-19.
Объем-16255,Вр.-11,5.Мощь-1413(мой максимум, пока),Ср.вес-49, Ср.пульс-152.
Получил вагон бодрости и энергии .
Был неделю в Ю.-Восточной Азии (Вьетнам,Сайгон). Сделал раз метаболику, чуть не помер .В зале +28, пот ручьем, как тут наши братья-смтишники трен-ся? Adambereg - с уважением, жму руку!

По поводу бана Майка, думаю, что это-БРЕД!!
Майк, больше 100 чел. ДАРИТ!!! - здоровье и радость его достижения!!!
А кого он, и когда, послал на хрен - абсолютно фиолетово!!
ВЕРНИТЕ МАЙКА, В ЕГО ТЕМУ!!!

ВСЕМ ХОРОШИХ ТРЕНИРОВОК!

[Chapa209]

проходка гавно, даже писать не хочу подробно, всё я на сушку сваливаю.

[SkillzTeam]

проходка гавно, даже писать не хочу подробно, всё я на сушку сваливаю.

Да ладно тебе,напиши,интересно!Копейка-рубль бережет!

[Cереra]

Прикольные блины синего цвета.

[Chapa209]

Зал другой, атмосфера другая,лавка другая. Жим 120 недожал, привел 160 недочет, подтянулся 17 раз в полную, раньше 10 только мог,вот как-то так. Блины прикольные,а красные ещё прикольнее:-)

[Leo_need]

Первая тренировка на СМТ-2. Общий тоннаж - 4779 кг, время 4 минуты, мощность 1195.
Все по схеме, конечно, но психологически как то не по себе из-за скоротечности тренировки )))

[Wishmaster]

по той информации, которую я читал ранее, сжигание жира при физической нагрузке начинается минут через 20

Это на аэробной тренировке. И то идет утилизация жира, запасенного в самих мышечных волокнах (это я о внутримышечныехтриглицеридах). Жировое депо на животе в течение тренировки не трогается, его очередь "таять" прийдет после, когда потраченное в мышцах нужно будет восстанавливать.

У нас же - анаэроб, ситуация кардинально другая.

т.е СМТ ... не создает нужного дефицита энергии

СМТ разгоняет метаболизм, обмен веществ. Это т.н. after-burn эффект, когда жир тратится не на самой тренировке, а в течение всего дня после (за счет ускорения процессов энергообмена в организме)

А дефицит калорий тут немного в стороне. И он действительно должен быть, если есть цель уменьшить жировые отложения на теле.

[sk16rus]

Если где то начинает придавливать,имхо, смело скидывай веса...и пытайся сделать упро с большей скоростью(более динамично)...

Тренировка 8 МКЦ-3 СМТ-1
Сегодня почти во всех упражнениях скинул веса до тех, с которыми у меня была тренировка с максимальной мощностью в этом микроцикле (пятая). Но сделал не по три подхода, как делал весь МКЦ, а по четыре.
В результате мощность поднялась почти до максимума в МКЦ (меньше на 10 кг), хотя средний вес опять уменьшился.
Следующую тренировку - последнюю в этом микроцикле - проведу с этими же весами и тоже по четыре подхода.
А потом МКЦ-4...