7267 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Это фантазии сексоголиков. 

Это жизнь

[Very Fat Boy]

Это фантазии сексоголиков. 

Ну, раз бывают сексоголики, значит, бывают и бабы им соответствующие.

Иначе, это не сексоголики получаются... а профанация какая-то... на скорую, прости Господи, руку сделанная..)

[Котофей Котофеевич]

Это жизнь

Это фантазии сексоголического подсознания.

[Котофей Котофеевич]

Ну, раз бывают сексоголики, значит, бывают и бабы им соответствующие.

Иначе, это не сексоголики получаются... а профанация какая-то... на скорую, прости Господи, руку сделанная..)

Не бывают. Бабы просто притворяются, чтобы вытягивать деньги и другие ресурсы.

[Мастадонт]

Это фантазии сексоголического подсознания.

А ты бабу видел хоть раз7 помимо ветки про порнуху от максима?

[renepjd]

 

че смешного?

[Very Fat Boy]

Не бывают. Бабы просто притворяются, чтобы вытягивать деньги и другие ресурсы.

Излишне категорично! Некоторые просто тащатся от самого процесса..)

[*КОРНЕР*]

че смешного?

IMG_3035.jpeg

Раньше же была поговорка. Покажи дураку палец он и будет смеяться.

[*КОРНЕР*]

Излишне категорично! Некоторые просто тащатся от самого процесса..)

Говорят Екатерина 2 была из их числа.

[Котофей Котофеевич]

Излишне категорично! Некоторые просто тащатся от самого процесса..)

Имитируют, хитрые обманщицы!

[Котофей Котофеевич]

А ты бабу видел хоть раз7 помимо ветки про порнуху от максима?

А ты суслика видел? А он есть.

[Архимед]

честно говоря, я бы не сказал, что штангу существенно легче жать. Может легче тому, кто гири вообще ни разу не поднимал.

Дабы чужую ветку не зафлуживать, отвечу тут. Именно мне с гирей почему-то очень тяжело; возможно, индивидуальная рычажность. Учиться, наверное, надо, в углы попадать, вот это всё. Потому не работаю (в жиме. Вот шею гирей покачать - иное дело; двухпудовка уже на хомуте не ощущается; летает, словно пустой головой киваю).

 video_2025-12-19_00-47-42.mp4    3.24Мб

 

[beylbom]

А ты хорош! (С) Интересно, сколько эта песня будет длиться?

 

Не я хорош, он. Сколько длиться? Именно сегодняшняя песня как минимум длиться и будет. Вопрос в том, что дальше? Где всё это встанет, неясно, но встанет.
На сегодняшний день лично я вижу 2 стратегии: выполнять проекты быстрее существующей командой, бустя её.
Сократить, если айти отдел заебал, а амбиций по задачам нет (поддержка интранета, вялотекущее легаси).
Босс не будет вайбкодить, не будет курировать роботов-уборщиков его трехэтажного офиса. Одна уборщица-кураторша нужна, один программист - тоже)

У меня корешь работает ну в очень крупной компании, дождался в итоге перевода в Валенсию из Батуми. Там никого не уволили, всем внедрили "курсор", стратегия - просто сделаем значительно всё быстрее чем раньше. Пока такая. Но далекоидущие мысли все просто боятся высказывать, ничего не понятно, госрегулирование тоже на зачаточной стадии. Куда упрется энергетика датацентров - тоже неясность. Ну а мы - плывем по течению хуле)

Сообщение изменено: beylbom (14 April 2026 - 02:18)

[beylbom]

че смешного?

IMG_3035.jpeg

 

Ого, хорош, Жека!!

[Grillmaster]

Гемини-тренер хорош. Лучше, чем ЖПТ.
Скинул е у видос, и он разъебал мою технику.

Это скрин

 1776163641128.png    1.21Мб   3 Количество загрузок

А это разъёб:

Давай разберем твою технику. Судя по видео, ты работаешь с хорошим весом, но есть несколько моментов, которые помогут сделать упражнение эффективнее и безопаснее для суставов.
### 1. Положение локтей
На видео заметно, что в нижней точке локти уходят сильно в стороны (перпендикулярно туловищу).
* **Как лучше:** Слегка сведи локти внутрь (примерно под углом **30–45 градусов** относительно корпуса). Это снимет лишнюю нагрузку с плечевых суставов и позволит лучше включить грудные мышцы и переднюю дельту.
### 2. Амплитуда и «отбив»
Ты довольно быстро опускаешь гантели и сразу выталкиваешь их вверх.
* **Как лучше:** Попробуй контролировать **негативную фазу** (опускание). Опускай гантели плавно в течение 2 секунд. В нижней точке не делай резкого рывка — это убережет связки.
### 3. Положение предплечий
Следи за тем, чтобы в любой точке движения предплечья оставались **вертикальными**. Если гантели начинают «заваливаться» внутрь к голове или разваливаться в стороны, нагрузка уходит с мышц на суставы.
### 4. Контакт со скамьей
Убедись, что затылок, лопатки и таз плотно прижаты к скамье на протяжении всего подхода. Ноги должны жестко упираться в пол — это создает фундамент для мощного жима.
**Микро-совет:**
Попробуй в верхней точке не соударять гантели друг о друга. Останавливай их в паре сантиметров друг от друга — это сохранит постоянное напряжение в мышцах.
Как ощущения в плечах после такого жима, нет дискомфорта или «щелчков»?


По поводу амплитуды на видео есть пара важных моментов. Сейчас она у тебя **полная**, что в целом хорошо для растяжения мышц, но дьявол кроется в деталях:
### 1. Нижняя точка (Растяжение)
Ты опускаешь гантели достаточно низко — практически до уровня плеч.
* **Плюс:** Это дает максимальный стимул для роста мышечных волокон.
* **Нюанс:** При такой глубокой амплитуде, если локти разведены слишком широко (как у тебя сейчас), передняя дельта оказывается в уязвимом положении. Если почувствуешь хоть малейший дискомфорт, останавливай гантели чуть выше — когда угол в локтевом суставе составляет примерно **90°** или чуть ниже, но до того, как плечо начнет «выкручиваться».
### 2. Верхняя точка (Локаут)
На видео ты почти полностью выпрямляешь руки.
* **Совет:** Попробуй **не вставлять локти до конца** (не блокировать сустав). Если оставлять локти буквально на 1-2 см недоразогнутыми, нагрузка не будет уходить в кость и сустав, а останется в мышцах на протяжении всего подхода. Это называется «работа внутри амплитуды».
### 3. Траектория движения
Сейчас ты жмешь почти строго по вертикали.
* **Лайфхак:** Попробуй двигать гантели по небольшой **дуге**. Внизу они шире, а наверху сближаются (но не бьются друг о друга). Это больше соответствует естественной механике работы большой грудной мышцы (верхнего пучка) и дельт.
**Итог:** Амплитуда у тебя рабочая, но если чуть сократишь её сверху (не "выключая" локти) и добавишь контроля внизу, КПД упражнения вырастет.
Работаешь на какое количество повторений обычно? Судя по видео, темп довольно бодрый.

[Архимед]

Гемини-тренер хорош. Лучше, чем ЖПТ.
Скинул е у видос, и он разъебал мою технику.

 photo_2025-12-24_14-06-31.jpg    56.24К   21 Количество загрузок

P.S. Это ж не ты. В смысле на себя не похож.
 

[Very Fat Boy]

Все грибы съедобные, но некоторые только один раз! ))

Чисто формально AI не погрешил против истины..))

[Grillmaster]

photo_2025-12-24_14-06-31.jpg

[Grillmaster]

P.S. Это ж не ты. В смысле на себя не похож.

Да вроде я) Я бороду сбрил нахуй просто

[renepjd]

Да вроде я) Я бороду сбрил нахуй просто

новый тренер посоветовал?

[Архимед]

Все грибы съедобные, но некоторые только один раз! ))

Чисто формально AI не погрешил против истины..))

Как и гойворил, формально логически безупречно (почти) я могу "доказать", что 2 = 1, формально это будет "правильно, а по сути - издевательство" (В.И.Ленин). УчОные - с глистами толчёные потому что. 
 

Сообщение изменено: Архимед (14 April 2026 - 03:07)

[Grillmaster]

новый тренер посоветовал?

Надоело просто)

[Мастадонт]

Надоело просто)

Худеть?

Уже хуяришь и жрешь бекон?

[Архимед]

Кстати давно уже туда не захожу. Скучно у вас там.

Форум-дублёр ЖФ? Там вижу Олега нашего (если это он, но это, думаю, он), тебя, соответственно, Николая "Короля гирь" Чернокульского, и, видимо, кто-то ещё с ником "Коллаген". Вот есть же у людей время на нескольких форумах одновременно сидеть...
 

Сообщение изменено: Архимед (14 April 2026 - 03:43)

[Grillmaster]

Худеть?
Уже хуяришь и жрешь бекон?

Хуекон!

https://forum.steelf...entry1059862439

[Grillmaster]

Форум-дублёр ЖФ? Там вижу Олега нашего (если это он, но это, думаю, он), тебя, соответственно, Николая "Короля гирь" Чернокульского, и, видимо, кто-то ещё с ником "Коллаген". Вот есть же у людей время на нескольких форумах одновременно сидеть...

Коллаген, это и есть Чернокульский. Я его так назвал, потому что Коля/Гена)
А я GTA70. Недели две уже туда не хожу)

[Мастадонт]

Хуекон!

Риса дохуя, на массу!

[Grillmaster]

Риса дохуя, на массу!

Там всего 120г сухова весу.

[Мастадонт]

Там всего 120г сухова весу.

На сушку не боше 50гр

[Grillmaster]

вот, сопсна, видосик. я думал чят похвалит мою эталонную технику, а он, сука, обосрал с ног до головы. теоретик, бляДь.

 VID_20260414_101159.mp4    794.6К