4461 ответов в этой теме

[commandos]

после тренировки. Ectomorph style:)

[commandos]

15.04.2024
Жим лёжа на наклонной скамье вверх
20*15; 45*15; 50*10; 60*8; 70*6; 70*6
Тяга в наклоне к поясу
45*10; 55*8; 60*7; 60*7; 60*6
Жим лёжа гантелей
24*10; 24*10; 28*6
Пресс: скамья *30 раз

[renepjd]

сегодня плохо идёт, всего 6 раз

не отошел от позавчерашней жести

[commandos]

не отошел от позавчерашней жести

согласен, не восстановился

[renepjd]

IMG_9105.png IMG_9104.pngпосле тренировки. Ectomorph style:)

правильно что длинные шорты надел
А то бы сейчас заебали с ногами
Ты же их вообще не делаешь
Кстати почему?
В наклоне тянешь 60, значит ты поприседать и тягу сделать можно

[commandos]

правильно что длинные шорты надел
А то бы сейчас заебали с ногами
Ты же их вообще не делаешь
Кстати почему?
В наклоне тянешь 60, значит ты поприседать и тягу сделать можно

время ограничено 1 ч
. 30 мин. Ноги не влезают; не хватает ни на жим ногами, ни на присед.

[commandos]

правильно что длинные шорты надел
А то бы сейчас заебали с ногами
Ты же их вообще не делаешь
<... >
В наклоне тянешь 60, значит ты поприседать и тягу сделать можно

В начале февраля попробовал поприседать со штангой на груди, вес совсем небольшой был-40-42,5кг. 45 не осилил. Нагрузка понравилась , но в одном из повторений будто ножом полоснули по пояснице, была жгучая боль.

[renepjd]

В начале февраля попробовал поприседать со штангой на груди, вес совсем небольшой был-40-42,5кг. 45 не осилил. Нагрузка понравилась , но в одном из повторений будто ножом полоснули по пояснице, была жгучая боль.

в среду делай руки ноги дома с гантелями
Приседать на одной можно там вообще без нагрузки хватит
Румынку на одной делать и 10 - 20 кил будет достаточно

[commandos]

в среду делай руки ноги дома с гантелями
Приседать на одной можно там вообще без нагрузки хватит
Румынку на одной делать и 10 - 20 кил будет достаточно

согласен.

[commandos]

Пришлось сегодня тренировку пропустить. Вынужден сделать перерыв минимум на неделю. Был лютый приступ астмы, задыхался страшно,пришлось вызывать скорую. Ставили капельницу с эуфилином. Я думал, что вообще кони двину. Так плохо мне давно не было.

Сообщение изменено: commandos (20 апреля 2024 - 07:58)

[renepjd]

commandos, здоровья
Может из-за того что пережестил с жимом?
Мож тебе не надо так в отказ?

[commandos]

commandos, здоровьяМожет из-за того что пережестил с жимом?Мож тебе не надо так в отказ?

спасибо.
Нет, это не из за жима. У нас тут зима с пятницы, на остановке долго ждал автобус , на остановке замёрз , вот на фоне охлаждения приступ и произошёл.

[Oscar01]

commandos, Жесть, выздоравливай дружище, надеюсь больше такого не повторится.

[commandos]

commandos, Жесть, выздоравливай дружище, надеюсь больше такого не повторится.

спасибо большое!

[renepjd]

спасибо.
Нет, это не из за жима. У нас тут зима с пятницы, на остановке долго ждал автобус , на остановке замёрз , вот на фоне охлаждения приступ и произошёл.

тогда будь осторожнее
А отдых не помешает
В следующий субботу настраивайся 12 пожать
После разгрузки должно прохилять

[Михалы4]

После разгрузки должно прохилять

 

Болезнь это не разгрузка. 

 

При болезни организм мгновенно сбрасывает вес, и в печь в первую очередь летят все эти не нужные ему бицепсы/трицепсы и прочие широчайшие. 

 

Так что после болезни нужна серия подводящих тренировок, чтобы выйти на прежние рубежи.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 апреля 2024 - 05:08)

[commandos]

Болезнь это не разгрузка.

При болезни организм мгновенно сбрасывает вес, и в печь в первую очередь летят все эти не нужные ему бицепсы/трицепсы и прочие широчайшие.

Так что после болезни нужна серия подводящих тренировок, чтобы выйти на прежние рубежи.

Это 1-1,5 недели.Должен быстро восстановиться.
Хотя очень жаль ,что перерыв пришлось сделать в тот момент, когда хорошо попёрло.

Сообщение изменено: commandos (21 апреля 2024 - 05:14)

[RTR150]

Был лютый приступ астмы, задыхался...

Из любопытства, а что пшикалка в таких случаях не помогает?

[commandos]

Из любопытства, а что пшикалка в таких случаях не помогает?

помогает, но не всегда сразу.
В этот раз не помогла.Именно так , чтобы пшикалка не помогла, у меня впервые.

Сообщение изменено: commandos (23 апреля 2024 - 12:58)

[commandos]

По моему это не подтягивания, а дерьмо какое-то (любитель читинга же ):https://youtube.com/...QaQ2rYh7YaxwBQo

Сообщение изменено: commandos (24 апреля 2024 - 05:42)

[renepjd]

commandos, ну ты там как?

[commandos]

commandos, ну ты там как?

с понедельника начинаю. Живой вроде)хотел вчера сходить, так вчера ДЮСШ не работала.

Сообщение изменено: commandos (12 мая 2024 - 11:30)

[commandos]

 -5733447656362334961.mp4    10,67Мб

только что.Думал хуже будет.Более менее нормально пошло ,но всего 70*5 раз.Спустя 3-х недельный перерыв.

Сообщение изменено: commandos (13 мая 2024 - 05:23)

[commandos]

 -4072506016390817565.mp4    4,61Мб

тяга 65*5

[commandos]

13.05.2024
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20;45*11;50*13;60*6;70*5;70*3
Тяга штанги в наклоне
45*8;55*8;65*6;*5;*5
Пресс скамья 30 раз
Ps :время было ограничено часом,не успел пожать гантели

[G1ob]

-4072506016390817565.mp4 тяга 65*5

 

Первый раз в тему заглянул и не могу понять: вот эту дикую хуйню со штангой исполняет тот же самый человек, что в самом первом посте писал про неоднократные травмы спины? Или это какой-то прикол для тик тока?

[IDKFA]

тяга 65*5

Может, всë таки лучше шахматы?

[oscid]

-4072506016390817565.mp4 тяга 65*5

Зачем ты берёшь вес, который явно тебе большой. Полтинником бы помахал с растягом натягом и прожимом.

[commandos]

Зачем ты берёшь вес, который явно тебе большой. Полтинником бы помахал с растягом натягом и прожимом.

Думал , осилю. 60 нормально шло.значит, опять снижать вес.

[G1ob]

Думал , осилю. 60 нормально шло.значит, опять снижать вес.

 

Сейчас посмотрел, так у тебя и 60 было очень криво, просто не было такой мощной экспрессии в движениях – то ли кашляющая кобра, то ли первый оргазм на девушке.

 

Тяга в наклоне самое сложное из качковских упражнений и требующее от рабочего веса в этом упражнении иметь ×2 становую тягу, чтоб были силы держать стабильно поясницу и ноги. Но даже при этом, не факт что будет получаться из-за антропометрических способностей, не каждый может упереть живот в бедра. А у тебя сейчас даже сил не хватает на читинг в такт движению, просто дёргаешься.

Попробуй с гантелями, а лучше Т-гриф - там нагрузка значительно меньше на поясницу.