4284 ответов в этой теме

[medvedm61]

Давно не отписывался.
После первой серии простуды прилетела вторая с осложнением.
Далось нелегко.
В итоге силовые рухнули (килограмм на пятнадцать в среднем), выносливость - в ноль.

Да , давненько тебя не было , ну оклемался и слава богу . На ковид тест делал ?
Надо таки более бережно к себе относиться , чай не юноша . Помнится Даша , которая была жимовичкой , а потом решила в бб перейти ( куда она пропала , никто не знает ? ) , отписывала как она себе загнала в жесточайшее воспаление легких и еще каки-то осложнения а почему -химия все равно дает определенный драйв и кажется , что все фигня , завтра пройдет .

[Fortnite]

Да , давненько тебя не было , ну оклемался и слава богу . На ковид тест делал ?
Надо таки более бережно к себе относиться , чай не юноша . Помнится Даша , которая была жимовичкой , а потом решила в бб перейти ( куда она пропала , никто не знает ? ) , отписывала как она себе загнала в жесточайшее воспаление легких и еще каки-то осложнения а почему -химия все равно дает определенный драйв и кажется , что все фигня , завтра пройдет .

какой нахрен она дает драйв при болезни ? Лежишь и ничего не хочется

[Виктор С]

Давно не отписывался.
После первой серии простуды прилетела вторая с осложнением.
Далось нелегко.
В итоге силовые рухнули (килограмм на пятнадцать в среднем)....

Нехило. Ну так мышечная память же есть.

 выносливость - в ноль.

Пофигу. Она подтянется за силой.

"Выносливость растет из силы". Майк Казаков.

 

Будь здоров!

[medvedm61]

какой нахрен она дает драйв при болезни ? Лежишь и ничего не хочется

Я не в курсе , Даша так писала .
P.S Ты же Грилю сказал , что ты не химик , откуда ты можешь знать про драйв ? Ну или тебе фуфло какое-то впаривают

[IDKFA]

На ковид тест делал ?

А смысл? Ковид или грипп, потом бактерия. 

[Fortnite]

Я не в курсе , Даша так писала .
P.S Ты же Грилю сказал , что ты не химик , откуда ты можешь знать про драйв ? Ну или тебе фуфло какое-то впаривают

какое отношение имеет сказанное кому то ? Казалось бы вы всего добились в жизни , но и вам видимо химики покоя не дают , только вот не могу понять в чем

[IDKFA]

-химия все равно дает определенный драйв и кажется , что все фигня , завтра пройдет .

А химии то как раз и не было. Отдыхал, а при болезни колоться не было желания.

[medvedm61]

какое отношение имеет сказанное кому то ? Казалось бы вы всего добились в жизни , но и вам видимо химики покоя не дают , только вот не могу понять в чем

Леша , я на всякий случай там смайлов наставил , там где Гриля вспомнил , если ты вдруг не заметил .. А химики мне никак не мешают , хотя некоторые персонажи , пользующие фарму , вызывают смех , некоторые недоумение .

Сообщение изменено: medvedm61 (06 января 2024 - 08:29)

[Виктор С]

.. я на всякий случай там смайлов наставил ...

До меня сразу дошло. Смайлы лишними не бывают.)

[Kaчок]

В зале работу не тяну вообще, начинает тошнить.

Сердечнососудистая совсем здалась... Теперь она самое слабое звено в системе.

И это уже надолго.

[Alex6]

Сердечнососудистая совсем здалась... Теперь она самое слабое звено в системе.

И это уже надолго.

 Умеешь ты подбодрить! 

[Kaчок]

Умеешь ты подбодрить!

Поздно подбадривать...

Тут уже делать что-то активно надо. Ситуация повторяется. Год назад уже такое было, только заметно легче перенеслось.

[yarema]

Давно не отписывался.
После первой серии простуды прилетела вторая с осложнением.
Далось нелегко.
В итоге силовые рухнули (килограмм на пятнадцать в среднем), выносливость - в ноль.
В зале работу не тяну вообще, начинает тошнить.
От весов ломит суставы: плечи, локти, колени, спину, короче, всë ломит.

Ну так только интереснее.
Буду восставать из пепла.
Стартовал с десяти повторов на пять подходов, веса совсем разминочные.
жлух/жим наклонный 90*10
жим лëжа 105*10
подтягивания без веса (с.в. 104)
тяга в наклоне/тяга на прямых 120*10
фронт. присед 75*10 (ногам особенно досталось)
бицепс гантели по 20*10
плечи гантели по 15*10

Так ты нихуя кардио не делаешь. Начни делать хотя б по 45 минут низкоинтенсивного , удивишся как функционалка вырастет

[renepjd]

Так ты нихуя кардио не делаешь. Начни делать хотя б по 45 минут низкоинтенсивного , удивишся как функционалка вырастет

а интервалы в гору например подойдут?
Вроде ты делал?
Или лучше длинное низкоинтенсивное?

[yarema]

а интервалы в гору например подойдут?
Вроде ты делал?
Или лучше длинное низкоинтенсивное?

От интервалов вгору у него стенки сердца ещё более утолщатся. Он же курсит много лет.

[Виктор С]

Сердечнососудистая совсем здалась... Теперь она самое слабое звено в системе.

И это уже надолго.

Тухлое это дело - диагнозы по тырнету.

Тошнота от нагрузки может быть и лактатной природы, а не ССС.

Но яжневрач и не тренер.

 

И насчет "надолго" я бы не горячился - всё тренируемо.

Тем более что есть примеры под рукой.

Пациент 67 лет, стаж тренинга 14 лет, не силовик, продвинутый физкультурник, 83-85 кг.

Бегал не регулярно и редко. Показателей толерантности к нагрузке выше среднего ( по данным эргоспирометрии) добился на силовых интервалках. На пике формы было чсс покоя 48, давление 115/75, время восстановления чсс со 170 до 100 менее 2 минут.

Уверовав в свою кардионевъебенность, с осени забил на кардио и интервалки (сам тип тренинга периодически включает интервалки, но только на верхнюю часть тела)

Показатели ССС просели (и гиподинамия НГ повлияла): чсс покоя 53-55, давление 140/85

Не спеша и не нервничая, восстанавливаю на велотренажере и чуть- чуть бегаю не более 1 км.

Крутил бы педали бы больше, но в кардиозоне колотун, а хочется комфорта.

 

Так ты нихуя кардио не делаешь. Начни делать хотя б по 45 минут низкоинтенсивного , удивишся как функционалка вырастет

Я бы проголосовал за интервалки на велотренажере 3 мин/5  с прогрессией по подходам.

НИ кардио 45 мин. - более щадящий режим, но может пойти не на пользу ММ.

 

В походах Дмитрий тащил бы за шиворот многих из нас, не говоря уже о гребле. Другое дело, что эти нагрузки были не часто.

[medvedm61]

Пациент 67 лет, стаж тренинга 14 лет, не силовик, продвинутый физкультурник, 83-85 кг.
Бегал не регулярно и редко. Показателей толерантности к нагрузке выше среднего ( по данным эргоспирометрии) добился на силовых интервалках. На пике формы было чсс покоя 48, давление 115/75, время восстановления чсс со 170 до 100 менее 2 минут.
Уверовав в свою кардионевъебенность, с осени забил на кардио и интервалки (сам тип тренинга периодически включает интервалки, но только на верхнюю часть тела)
Показатели ССС просели (и гиподинамия НГ повлияла): чсс покоя 53-55, давление 140/85
Не спеша и не нервничая, восстанавливаю на велотренажере и чуть- чуть бегаю не более 1 км.

Это что , за три месяца так давление выросло ? Ни фига себе Наверное надо тебе обратно в 82 возвращаться , а лучше в 75 , все равно всё что к тушке прилипло , это явно не мышцы .

[Виктор С]

 Наверное надо тебе обратно в 82 возвращаться ,

Может быть.

 а лучше в 75 , 

Что я тебе плохого сделал?)

 все равно всё что к тушке прилипло , это явно не мышцы .

Ну не одними же митохондриями я свои копейки жму.

[Kaчок]

И насчет "надолго" я бы не горячился - всё тренируемо.

Тренируемо, то тренируемо, но ситуация за год стала явно хуже.

Уверовав в свою кардионевъебенность, с осени забил на кардио и интервалки (сам тип тренинга периодически включает интервалки, но только на верхнюю часть тела) Показатели ССС просели (и гиподинамия НГ повлияла): чсс покоя 53-55, давление 140/85

Я уже писал о спортивном сердце. Это скорее зло, чем добро.

Вы сами себе роете яму. Для нормального самочувствия, как у не тренированного человека, вам необходимо много двигаться. Это очень неудобно и нехорошо! 

[ROM256]

Я уже писал о спортивном сердце. Это скорее зло, чем добро.

Это точно. 

Я в свое время, когда проходил УМО в физдиспансере "комплексовал" о своём высоком пульсе покоя 50-55 уд/мин.

Тогда как у друзей соперников было в районе 30-40 уд/мин. Рекорд 28 уд/мин! 

На что мне зав.отделением говорила, радуйся, после многолетних продолжительных тренировок твоё сердце

практически не изменилось. Это гораздо лучше в плане общего здоровья, чем спортивное сердце.

[Виктор С]

 Для нормального самочувствия, как у не тренированного человека, вам необходимо много двигаться. 

Кто нетренированный?

 

Это точно. 

Я в свое время, когда проходил УМО в физдиспансере "комплексовал" о своём высоком пульсе покоя 50-55 уд/мин.

Тогда как у друзей соперников было в районе 30-40 уд/мин. Рекорд 28 уд/мин! 

Потенциальная опасность низкого чсс известна, но спортсмены с этим живут и хорошо себя чувствуют https://forum.steelf...entry1057904445

..................

На что мне зав.отделением говорила, радуйся, после многолетних продолжительных тренировок твоё сердце

практически не изменилось. 

Возникает сомнения в компетентности обследования.

У марафонца нет даже позитивных изменений в миокарде? 

Сообщение изменено: Виктор С (07 января 2024 - 12:15)

[Quartus]

Тогда как у друзей соперников было в районе 30-40 уд/мин. Рекорд 28 уд/мин! 

А нет статистики по долгожительству этих друзей? Ведь у животных чем меньше пульс, тем дольше жизнь.

[MrCherdak]

у животных чем меньше пульс, тем дольше жизнь.

предполагаю, что высокая продолжительность жизни крупных животных связана с медленным обменом веществ. Сомневаюсь, что у марафонцев замедлен обмен веществ.

[Виктор С]

А нет статистики по долгожительству этих друзей? Ведь у животных чем меньше пульс, тем дольше жизнь.

Животные для опытов, но не для сравнений.

[renepjd]

От интервалов вгору у него стенки сердца ещё более утолщатся. Он же курсит много лет.

Я не конкретно про Дмитрия, а в целом

Сам не люблю кроссы, больше нравятся спринты

Поэтому интересуюсь

[renepjd]

А как тренить, что бы сердце не стало спортивным?

Вроде нельзя допускать высокий пульс, но насколько высокий и на сколько по времени?

Считается же, что ВИИТ полезен для сердца, вроде инфарктникам рекомендуют

Сообщение изменено: renepjd (07 января 2024 - 01:23)

[IDKFA]

чсс в покое 60. Стало таким после ковида год назад. До этого было 45-50.

Давление 120/70. Кардиограмма, не считая пары врождённых особенностей, в норме.

Одно время, когда втягивался после большого перерыва, делал кардио пару-тройку месяцев. Что с ним, что без него, трата времени.

[IDKFA]

Вроде нельзя допускать высокий пульс, но насколько высокий и на сколько по времени?

В пятой зоне нельзя долго быть, 20 минут - может быть необратимо. (я бы вообще туда не заходил). 

Четвёртая - даёт гипертрофию левого желудочка (или симметричную). насколько это плохо, хз. Неспортивные врачи пугают. 

 

На обычных силовых тренировках (без круговых извращений) - первая-третья зона с очень кратковременным заходом в четвертую и совсем редко пятую. Самое то для сердца.

 

Зоны по формуле - очень грубо. В лаборатории можно свои измерить

[Сергеев]

А нет статистики по долгожительству этих друзей? Ведь у животных чем меньше пульс, тем дольше жизнь.

Статистику по мне и по ROM-y собирешь у меня пульс покоя 72, у него 50. 

72:50= 1,44. Значит если я проживу 70 лет, то ROM должен дожить до 100,8 лет(70х1,44 = 100,8 8).

Я потом запишусь у новичков в теме "Что такое все умирают?"

Сообщение изменено: Сергеев (07 января 2024 - 01:43)

[yarema]

У меня в состояние покоя при весе 95-98 кг пульс 63-65. Когда делаю низкоинтенсивное кардио, через неделю снижается до 58-60 ударов