9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Попробовал перемещать сустав в пространстве на твн
Вроде получается?

[ole]

Попробовал перемещать сустав в пространстве на твн
Вроде получается?

2024-02-10 08-28-39.mp4

Чуть получше ), но привычка сказывается,

продуктивнее, кмк,  фокус внимания направить на растяжение широчайших. ( контроль поясницы мешает этому)

я бы одной рукой делал, с упором другой, как то для поясницы опасно смотрится. да и с опорой- угол ниже можно делать, в колено локтем упираться, в ширы больше попадет и поясница защищена, не приходится спецом жестко держать.

[renepjd]

Чуть получше ), но привычка сказывается,
продуктивнее, кмк,  фокус внимания направить на растяжение широчайших. ( контроль поясницы мешает этому)
я бы одной рукой делал, с упором другой, как то для поясницы опасно смотрится. да и с опорой- угол ниже можно делать, в колено локтем упираться, в ширы больше попадет и поясница защищена, не приходится спецом жестко держать.

так поясница пусть тоже тренируется
Вдруг за ящиком пива надо будет наклоняться или еще что
Там Макс вес на 20 пм для меня это 40 кг штанга

[renepjd]

Успел с утра в наклоне сделать протяжку
Ну хз
Дельты почувствовал среднюю но по видосу похоже и задняя подрабатывает

[ole]

Дык " это другое"), тогда уж лучше тягу Хейни на таком станке, тут в основном руки маслают, но для них более эффективные упр. бывають.

[renepjd]

Дык " это другое"), тогда уж лучше тягу Хейни на таком станке, тут в основном руки маслают, но для них более эффективные упр. бывають.

я Хейни делаю там где твн
Тут слишком широкий хват получится это ж для жима тренажер
Или норм

[ole]

я Хейни делаю там где твн
Тут слишком широкий хват получится это ж для жима тренажер
Или норм

тогда нормально.  я двумя руками тлолько шраги на ттаких станках делалповорачиваясь лицом вперед- лицом назад, но более комфортно одной рукой работать было, особенно широчайшие и лопатки. хотя так не делают обычно

На такой площадке обычно нет блока, но у меня есть приблуда для трицепсов, ( типа  веревка) я ее на ручку станка для тяги вертикальной цеплял,  через шлейку, полно-ценная замена блока.

[MrCherdak]

Успел с утра в наклоне сделать протяжку

у нас снег по пояс , а у них лето блять.

[ROM256]

Дельты почувствовал среднюю но по видосу похоже и задняя подрабатывает

Как они включаются, ты даже до начала груди не дотянул))

[renepjd]

Как они включаются, ты даже до начала груди не дотянул))

локти до уровня плеча
Все норм

[ROM256]

локти до уровня плеча
Все норм

Значит я не то смотрю)

 

[IDKFA]

Какая-то вычурная херота для убийства плечей

[renepjd]

Значит я не то смотрю)
 

там вообще передние дельты больше работают
Если средние вообще работают
А в махах не советуют поднимать выше параллели
Протяжка - те же махи по сути

[renepjd]

Пока вы дрыхнете я уже во всю тренируюсь

[renepjd]

Третьем упражнением на спину выбрал редкое, но меткое упражнение птичка, она же крылья

Изолированное, то есть руки уже нагрузку не заберут, из другой плоскости тяну чем в подтягиваниях и твн, тяжелое, минимум оборудования

Из минусов только короткая амплитуда

 

[ole]

Третьем упражнением на спину выбрал редкое, но меткое упражнение птичка, она же крылья

Изолированное, то есть руки уже нагрузку не заберут, из другой плоскости тяну чем в подтягиваниях и твн, тяжелое, минимум оборудования

Из минусов только короткая амплитуда

 

2024-02-11-08-06-42_2NVAdjEI.mp4

Зачет! Вот видишь, суставы ходят, но не вращаются= прямая нагрузка на мышцы , которые отвечают за движение, без "попутчиков",

причем  достаточно силовой  варик, можно вес вешать, можно ноги на брусья- уйдет в широчайшие более,

 

грудные чувствуются?

 

я так в берешах делаю, но там локти вперёд,  покачал низ пресса и потом ноги на стул, расслабившись ходом плеч ширы, до жопы пробивает.

 

мне их масса  и ширина не нужна, но по всей длине пускай пашут, для элластичности , иначе порвать можно, там крепления тонкие внизу. поэтому без доп. весов и усирания..

 

Жека, а тебе не больно места на которые опираешься?

[renepjd]

грудные чувствуются?

вроде нет

Жека, а тебе не больно места на которые опираешься?

немного
Но думаю привыкну
С гиперами на брусьях поначалу тоже больновато было а сейчас вообще не чувствую

[ole]

вроде нет
немного
Но думаю привыкну
С гиперами на брусьях поначалу тоже больновато было а сейчас вообще не чувствую

++ летом на площадке попробую, куртофан подкладывать можно) мне бы на грудные важнее, вот  на подвижных брусьяхбы попробовать ( не знаю как называются) или на трицепс машине, там ведь наклоняться можно вперед и похер гравитация, че то в башку не приходило)

[ole]

О Жека, ща попробовал на берешах, ноги на стул, но не назад наклон, как для шир, а вперед,

Спасибо тебе  за наводку, грудные аж разрывает от крови,

а что еще в старости надо?- кровоснабжение и саркопластическую гипертрофию- " воду  сливаемую в унитаз", чтобы регулярно было в кайф тренироваться, не насилуя психику и не заставляя себя идти в зал)

Шикарная халява!! Я так то делаю с двумя резинами идущими сверху, на коленках , накинув на локти, чтобы без трицепсов и ходом плеч,  типа обратных шраг, очень комфортно, не гипертрофия, а регулярно в кайф,  чтобы не провисали,

 

у многих бывших ББ, просто безобразно смотрится тело, особеннокогда в завязке, привыкли только жимами качать. " пампинг= онанизм"  типа .)

[Alex6]

Какая-то вычурная херота для убийства плечей

Чего только не сделаешь, чтобы не брать абонемент в зал и не ходить на работу, живя на пенсии родителей.

[renepjd]

Чего только не сделаешь, чтобы не брать абонемент в зал и не ходить на работу, живя на пенсии родителей.

перебрал эля?

[renepjd]

Вчера ж еще попробовал тягу Хейни в тренажере для жима
Вроде действительно широковатый хват
Руки куда то по диагонали уходят
Или норм будет чередовать? Типа под разными углами и все такое?

[renepjd]

В одежде хоть сфоткался

[IDKFA]

Вчера ж еще попробовал тягу Хейни в тренажере для жима

У нас есть похожий. Я в нëм тоже делал тягу Ли Хейни.
Потом бросил. За пару месяцев ни задней дельте, ни трапеции она не дала ничего.
А вот от махов в наклоне + обычных тяг прибавил сразу заметно.

[renepjd]

Потренить тоже не забыл

До брусьев наконец добрался с зеленой резинкой. Протяжку решил стоя делать

 

[renepjd]

Пока все худеют, давану ка я на массу

Походу, порожняком я в зал ходил и сейчас отдых паузу гоняю: вес стоит, профицита значит нет, с чего что-то будет расти - непонятно

Сейчас 80 с копейками. Даже летом был 82 кажись и норм

План

Меньше ходить, больше точить

Цели

До конца февраля 81

до конца марта 82

А там уже посмотрю, че как. Если надо будет легко верну все в зад

А может еще и продолжить надо будет

[Горец67]

Пока все худеют, давану ка я на массу

Походу, порожняком я в зал ходил и сейчас отдых паузу гоняю: вес стоит, профицита значит нет, с чего что-то будет расти - непонятно

Сейчас 80 с копейками. Даже летом был 82 кажись и норм

План

Меньше ходить, больше точить

Цели

До конца февраля 81

до конца марта 82

А там уже посмотрю, че как. Если надо будет легко верну все в зад

А может еще и продолжить надо будет

А кубики?(

[renepjd]

А кубики?(

Их и не было, но мысль верная

В апреле грамотно сгоню лишак, а набранные за февраль, март мышцы останутся

К лету будут и кубики и мышцы

[renepjd]

Начну сразу с тяжелой артиллерии - с пельмешей

Добавлю 20 штук к ежедневному рациону

Уже варятся

Фоткать не буду, не просите

[Alex6]

Начну сразу с тяжелой артиллерии - с пельмешей
Добавлю 20 штук к ежедневному рациону
Уже варятся
Фоткать не буду, не просите

Нахуй тебе это тесто, стейка зажарь до средней степени готовности, да под итальянский салат.