40311 ответов в этой теме

[Oblako]

нууу??кому тут скучно было???Дима,сглазил??

[Старичок]

Был же видос

Вот чего ты подначиваешь и начинаешь холивар?

[Gjkmpjdfntkm]

Каждый должен ответить за свои слова

Тада готовь 3 бакса)))

[Старичок]

Можно, для самых одарённый, пояснить, о чём Вы?

За организацию холивара.

[renepjd]

За организацию холивара.

Это не я начал. У меня чисто спортивные посты были

[Oblako]

млииин....я худею в этом зоопарке...устроили тут...

renepjd,а все с твоего "умного" вброса про Милика началось...тролль не в адеквате...

[Старичок]

Ой! Во всем Кутузов виноват!!))) Ну или Олег... Кто ешо не успел лизнуть Казакова в задницу? Ешо есть время

А причём тут это? Меня возмутило это.

Всё таки скажу своё имхо про Вову (при всём уважении):
Чел выдвинулся на соревы, нифига там не занял.
В чём такой респект?

Почитаю, потом.
нефиг тут поддержку строить

[Oblako]

Кто ешо не успел лизнуть Казакова в задницу? Ешо есть время

переживаешь что сам не успеешь?

[Старичок]

Как быстро я от Жени стал renepjd

С утра посты свои тут прочитай и поймёшь всё.

[renepjd]

Ну извините. Был неправ

[Milik]

Пока вдохновление пошло покурить задам вопрос: жим гантелей сидя что больше задействует - триц или грудь?
Не знаю куда его воткнуть - в руки или грудь.

Женя, ай-я-яй! Жим гантель сидя прежде всего на плечи! Ставь легкие жимы после груди. Иля тяжелые жимы перед руками.

[Milik]

Всё таки скажу своё имхо про Вову (при всём уважении):
Чел выдвинулся на соревы, нифига там не занял.
В чём такой респект?

А... это опять понеслось.
Жека, ну погляди сам, во первых не кто и не писал что респект мне и уважуха, что я пролител. А во вторых, мне просто нравится находится на этом форуме, узнавать что-то новое, общаться с интересными людьми на интересные для меня и для них темы. Ну и в третих: прости но, если ты не любишь этот спорт так как я, то тебе и не понять, в чем тут мой интерес. Видь на самом деле тут все просто, и интерес у нас у всех один, в одном напралении: в саморазвитие. Видь ты сам приходишь сюда не только что бы убить время за компом с бутылочкой вина, но и иногда узнаешь что-то новое и интересное для себя. Во так же и я, стараюсь и иду на соревновнования потому что мне это просто интересно, потому что это помагает мне рости как в физическом плане так и в маральном. В конце концов я это просто люблю и это часть моей жизни, что на прямую связана с моей работой и переплетено с моими увлечениями. Так почему тогда я должен говорить себе нет, и не идти выступать хоть даже знаю, что могу проиграть? Хотя буду честен, проиграт не хочу, хочу победить. И именно это желание меня и толкает на то что бы пробовать. Видь если я не буду пробовать, как я тогда смогу победить?

Сообщение изменено: Milik (21 октября 2012 - 03:51)

[renepjd]

Женя, ай-я-яй! Жим гантель сидя прежде всего на плечи! Ставь легкие жимы после груди. Иля тяжелые жимы перед руками

Ну то что на плечи это понятно. Вопрос был куда их всунуть.
Т.к. лёгкие не люблю значит вдуплю его в руки, как ты и сказал. Кстати и сам так подумал.

А... это опять понеслось

Вов, извини, ты очень хороший чел, поэтому и с тебя спрос другой. Я очень хотел что бы ты в тройку вошёл. Ну не срослось в этот раз - ну получил опыт (сам писАл)
Уверен, что все эти жаления тебе и самому не в кайф
Ты всё правильно написал в посте выше. Ещё раз извини.

ПС если приедешь в Ялту с меня поляна за бакланство

[Domus]

Да уж...
Тему пока закрыл.

Очень надеюсь, что Майк Казаков и Олег К будут выяснять отношения в другом месте иначе тему придется закрыть в принципе . Она не создавалась в качестве площадки вашего срача. Прошу обе стороны использовать взаимный игнор - по крайней мере в этой теме. Пользователь - к тебе это тоже относится.

Женя - такой же "невинный" вброс - последующие извинения не помогут - предупреждений больше не будет

Сообщение изменено: Domus (21 октября 2012 - 08:59)

[Железякин]

творчество не по теме удалил на хрен, все недовольные идут туда же.

[Domus]

Друзья, я открыл тему.
прошу вас быть терпимие друг к другу. Срача итак везде хватает

[Руст]

Milik, Очень хорошо сказал!

[MikeKazakov]

Milik
Новая ава классная! Маску сдал в музей боевой славы?

[Domus]

Пока не поступала

[Старичок]

Пока не поступала

А лобзик с электроприводом?

[Старичок]

[Milik]

Milik
Новая ава классная! Маску сдал в музей боевой славы?

Спасибо, симметрично

А маску я сменьшику в качалке дал. Пускай теперь он носит, пока на соревнования не приготовится

ps Лобзик кончелся еще на позапрошлой недели, приходилось работать в ручную.

[Железякин]

Ну ты хоть Домусу фото поделок лобзиком пришли, пусть в кабинете повесит.

[renepjd]

Вов, а когда слеюующие соревы и в какой категории планируешь?

[AnatolyR]

основы мышечного сокращения и типы волокон

наши мышцы состоят из многочисленных сокращающихся нитей
в момент когда нервная система посылает сигнал на сокращение
эти нити сокращаются и мышца совершает определённую работу(поднимает груз)

эти нити называются двигательными единицами или сокращённо ДЕ
они бывают разных типов, но для простоты картины разделим их на
тип 1 или медленные мышечные волокна(ММВ) либо
тип 2 или быстрые мышечные волокна(БМВ)

ММВ меньше в размере, слабее но выносливее чем БМВ и обладают намного
меньше потенциалом к гипертрофии

соотношение между ММВ и БМВ определено генетически и её невозможно изменить тренировкой

используемый вес и сокращение разных типов волокон

что происходит в мышце которая сокращается преодолевая внешнее сопротивление?
в ней в данный момент сокращаются некоторые ДЕ
вопрос какие именно зависит от используемого веса и прилагаемого усилия

разберёмся для начала как это зависит от используемого веса

начнём с незначительного усилия, скажем 30% от 1пм
движения не быстрые, плавные

в соответсвии с "принципом размера" гласящим что с возрастанием
внешнего сопротивления вовлекаются в работу сначала самые слабые ДЕ,
имеем что практически вся работа осуществляется за счёт ММВ.
организм экономит БМВ для более серьёзной, сильной работы

50% от 1пм, все ММВ уже рекрутированы, часть быстрых(БМВ) уже им помогают, но не все

75-80% от 1пм: ВСЕ ДЕ, и ММВ и БМВ уже рекрутированы, все сокращаются и тянут вес
веса превышающие 80% от 1пм преодолеваются только за счёт усиления частоты пульсации
а не за счёт свежих ДЕ (потому что их просто нет)

теперь рассмотрим как это зависит от используемого усилия

можно добится задействования БМВ и при весах 30-50% от 1пм при условии быстрых движений,
тн баллистики, когда мышцы пытаются придать снаряду большую скорость чем та с которой от движется
в таком случае для генерирования мощного усилия нервная система генерирует сигнал достаточно сильный для задействования БМВ

теперь рассмотрим сет с весом меньшим чем 80% от 1пм но выполненным почти до отказа
в начале сета тянут все ММВ и часть БМВ
по мере утомления часть волокон утомляется и прекращает тянуть
нервная система пытается скомпенсировать недостаток активных ДЕ и увеличивает частоту пульсации
к концу такого сета почти 100% всех мышечных волокон будут вовлечены в работу

итак мы знаем как мы можем вовлечь в работу самые потенциально выгодные для роста ДЕ
1)использовать тяжёлый вес(75% и выше)
2)использовать лёгкий вес(60-75%) но продолжать сет до отказа(близко к отказу)
3)использовать скоростной тренинг и баллистику


и главный вопрос: почему нам так важно рекрутировать(задействовать) БМВ?
потому что необходимым условием для роста(гипертрофии) волокна является её сокращение

[леди икс]

во первых не кто и не писал что респект мне и уважуха, что я пролител.

Вова,респект тебе и уважуха за твою любовь к этому виду спорта, трудолюбие, терпение и добрый нрав. "Пролетели" все участники, кроме троих, поэтому ты находишься в хорошей компании). Объяснять некоторые вещи некоторым людям - не буду пальцем показывать - имхо, бессмысленно. Обращать внимание на их "вбросы" - тоже.

[renepjd]

Объяснять некоторые вещи некоторым людям - не буду пальцем показывать

Да, это легче чем понять о чём я говорил

[Milik]

Вов, а когда слеюующие соревы и в какой категории планируешь?

Экий ты быстрый, не суетись дай пельмешек покушать

[Milik]

Анатолий, вот нравится мне как Вы пишете, коротко и по делу. А то я бы еще писал о том почему не желательно постоянно работать в отказ, и немного запутался бы по Сулейянову, что пишет что мышечная композиция может менятся, тогда как меняется не сами миофиблиряры а их соотнашение. Ну и прочую хрень

[renepjd]

Экий ты быстрый, не суетись дай пельмешек покушать

Раньше надо было пельмешки хомячить

А то я бы еще писал о том почему не желательно постоянно работать в отказ

Даже ВИТовцы не грят что надо постоянно