3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

наверное сделаю одну средней интенсивности без энергетиков и тп дроповою тренировку, и ещё одну перед самым НГ силовую
и возьму ОФФ до 12 января

видео каких нибудь разводок или сгибания рук со штангой или жима книзу уже точно сделаю в этом году, фоток не обещаю (не люблю я это дело)

[Mayak]

слава Б-гу

[TOSHIBA]

сегодня
117 кг
разводка стоя в стороны гантель:

3 подхода по 10 кг на 15 раз

26 кг на 14 раз + сразу 20 на 8+ 14 на 8 + 30 сек 14 на 8 и так 5 раз

сгибания рук со штангой стоя

35 кг на 10 на 3 подх

70 кг на 12 раз + 60 на 8 + 40 на 8 + 30 сек 40 на 8 на 6 подходов

жим книзу на станке

50 на 15 на 3 подхода

105 на 25 раз+85 на 10 + 65 на 8 + 30 сек 65 на 8 на 8 подходов

обесчаное видео



из плюсов:
уже не чувствую себя таким выжатым после тренировок
выносливость однозначно повысилась

[Mayak]

ручонки чо тонюсенькие такие
схуднул чтоле

[Седьмой]

да и ног чет не видать совсем, будешь в футболке - никто и не скажет, что атлет

[TOSHIBA]

вот кто бы комментировал на счет внешнего вида

руки без изменений 47 см
голень так же ноу чейнж

[Седьмой]

руки без изменений 47 см

от локтя наискосок до плеча небось мерил
где там 47? у меня 43-44 +-, но выглядит куда более внушительно, при том, что посл.раз биц качал в школе ибо нах не нужно, про ноги вообще молчу, будем стоять рядом - у окружающих возникнет желание тебя поддержать и накормить, что б не дай бог не упал со своих палок

так что подьеб не в тему:

вот кто бы комментировал на счет внешнего вида

[TOSHIBA]

немного новых фото,
СЛ + частый тренинг раз в 7 дней дает свое пошли вены даже, на которые и намека год назад к примеру не было


Седьмой, ты хороший клоун, так держать

[Седьмой]

сало

[TOSHIBA]

Седьмой, пиши ещё



у нас за окном нет солнца, хоть повеселишь


Седьмой, кстати а где твоя фото или как там тема ?

[Седьмой]

Седьмой, ты хороший клоун, так держать

пельмеш, ды ты не обижайся и не завидуй , воспринимай критику адекватно, эт я тебе по-хорошему грю

[TOSHIBA]

Седьмой, с чего ты взял, что я завидую или обижаюсь )))) ну ты даешь ))))) дай ссылку уже

[Седьмой]

здесь фот и видео предостаточно моих, надо буит - найдешь.

толстячок

[TOSHIBA]

да ну, это не интересно искать

[Седьмой]

из последнего,

[Михалы4]

Если рельефа нет, то руку горизонтально лучше не понимать.

Только согнутая или прямая рука, прижатая к телу!

"Бицепс спереди" показывает только тот, кто уверен в массе, а "бицепс сзади" – ещё и в рельефе, ибо там смотрят на разделение. Флекс Уиллер:

[occasionale]

у тошибы никакие руки. как и у меня. только я это знаю, а он пытается спорить))

[Arik]

Седьмой,крут , мощща !

[TOSHIBA]

Седьмой, ты футболке - просто ниочем

зачем мне такое писал?

у меня руки точно не ББ

у тебя нормальные руки, Оказианале, или какие-то комплесы жмут?

руки у Флекса только для сцены, притом ещё и синтольные, не удачно....

Седьмой, на последнем видео с приседом - вообще как подросток выглядишь
к чему это было?

я к примеру на последних силовых тренировках делал разводку стоя в стороны с 42 кг
и что?
сможешь так?

только не еби мозги мне про присед и становую у меня с 15 лет траблы с посницей

[Седьмой]

панасоник, ты не пробиваем либо просто туп, раньше думал, что прикидываешься, сейчас уже склоняюсь ко второму.

к чему это было?

к тому, что ты не только безобразно выглядишь, но еще и слабоват

я к примеру на последних силовых тренировках делал разводку стоя в стороны с 42 кг и что?

видел я эту разводку, мудовые рыдания какие-то

только не еби мозги мне про присед и становую у меня с 15 лет траблы с посницей

ну типа отмазался слабый ищет оправдание, сильный - возможности.

[occasionale]

тебя нормальные руки, Оказианале, или какие-то комплесы жмут?


комплексы в прошлом)))

[Izverg]

[ВОССТАВШИЙ]

ручонки чо тонюсенькие такие схуднул чтоле

да есть у него 47см 100%........у него просто рост 190,вот и кажется что палки.......

[Михалы4]

Фотка Андрея Маланичева. Не знаю, в тему или нет.

[TOSHIBA]

ну типа отмазался слабый ищет оправдание, сильный - возможности.

ну так докажи
сделай разводку

я не могу делать присед и тп
видимо туп как раз реально ты, если мне это приходится повторять снова и снова, а ты считаешь это оправланием
смешно
кстати какой у тебя IQ, френда?

[Седьмой]

ФИЛИПС, то, что ты называешь разводкой - в миру - мудовщина и долбоебизм, а я, пардоньте, такой хуйней не занимаюсь, доходчиво объяснил?, мотивы моего бездействия по части выполнения ниебически странных упражнений ясны?

[Элефант]

Да отстаньте вы от этого монстра тренинга-пусть своим санитарка рассказывает какой он сильный....
Он как раз и есть посредственность,которая пытается изобразиться хорошую мину,закрываясь своими квадратиками....
Есть никто и звать никак....

[nozio]

А где видео посмотреть можно?)
Очень интересно заценить разводку стоя с 42 кг...)


Один, который так делает, что-то не особо плечистый парень:



))

[Седьмой]

А где видео посмотреть можно?)

не вот ЭТО? )))

[nozio]

мда))))))