4581 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Красавец!

Немного грустный...

[Семён]

Анаболий Метанович, Спасибо
Да, ты прав, всякой хуеты стало чёта последнее время много.. ну ничего, это временно)

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович, Спасибо
Да, ты прав, всякой хуеты стало чёта последнее время много.. ну ничего, это временно)

Не, реально ты молодец, такая форма..... супер!

А хуеты нынче везде полно....

Думаю, прорвёмся потихоньку....

Всё будет хорошо.

Скоро Новый год, надо отметить с хорошим настроением.

[Семён]

Салют коллеги.. наверняка на форуме тут много писали об этом , но Вот захотелось поделиться своим опытом.. Бесплатно))
Хочу написать про " негативный" тренинг, который я абсолютно не рекомендую. И я даже не говорю о целнаправленной работе с весами, больше максимальных, что и подразумевает " негативный" тренинг, и что дико перегружает суставно-связочный аппарат, измочаливает нервную систему, садит сердечно-сосудистую , так как дыхание при работе с предельными весами сбивается.
Не зря такой тренинг является самым травмоопасным из тренировочных приемов в силовых видах спорта. Поэтому многие даже очень известные спортсмены не применяют его в своей практике, какие бы плюсы не сулило его применение.
Иногда ( редко) можно включить пару сетов негативных повторений в конец тренировки..несколько обычных подходов, а затем два – три негативных.
Но я говорю о том, что просто сейчас модно негативный и сверхмедленный тренинг и с малыми весами, в бОльшем количестве повторений, что типа увеличивает время под нагрузкой. Связки и суставы и цнс страдают , конечно, меньше, но накопительный эффект неизбежно приведёт к их перегрузке, ну и , нередко травмам.
Не рекомендую, короче..Такое моё мнение..

Миниатюры

• 

[Семён]

Тут пытался веселей рожу сделать, но что-то не вышло)

Миниатюры

• 

[Честер]

Тут пытался веселей рожу сделать, но что-то не вышло)

 

может тебе девушку молодую завести

чтоб она тебя радовала?)

[Семён]

Есть)

[Честер]

Семён,

 

может тогда мотоцикл купить? Харлей?

весной

[Анаболий Метанович]

Тут пытался веселей рожу сделать, но что-то не вышло)

Во!

Совсем другое дело - типа вертел я все проблемы на хую...

Разница огромная....

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

Совсем другое дело - типа вертел я все проблемы на хую

точняк)))

[Виктор С]

Тут пытался веселей рожу сделать, но что-то не вышло)

Отличное фото и не нужно никаких веселых рож. 

Серьезный мужчина за серьезным делом - зачем  улыбаться?

 

На амбале ру мне понравилось совместное фото Рула и Вольфа - тоже два серьезных мужчины и никаких улыбочек.

[Семён]

На амбале ру мне понравилось совместное фото Рула и Вольфа - тоже два серьезных мужчины и никаких улыбочек.

Есть улыбочки )

Миниатюры

• 

[Семён]

Сейчас я могу совершенно определенно сказать, что многое, чего я добилась и что есть у меня в жизни на сегодняшний день - это заслуга спорта. И речь не только и не столько о внешнем виде, сколько о закаливании и становлении характера. Именно на тренировках мы познаём себя, свой предел и учимся его преодолевать. Мы учимся ставить цели, краткосрочные и более глобальные, и учимся планомерно достигать их шаг за шагом на каждой тренировке. Мы учимся терпению и правильному распределению сил. На тренировках мы тренируем не только мышцы, но и формируем стержень внутри себя... Я знаю массу примеров людей, которым спорт помог пережить трудные моменты в жизни, помог собраться в нужный момент и придал уверенности в своих силах. Поэтому для меня тренировки в зале это история не только про мышцы или жир, это нечто гораздо большее, то, что формирует личность

Миниатюры

• 

[sachados]

Семён,Семён, доброе утро. Какое упражнение вы считаете оптимальным на наружную, латеральную головку трицепса?

[Семён]

Привет. Трицепс у меня отставал даже больше , чем бицепс и как я только не изгалялся, чтоб его подогнать. Что я могу сказать после выполнения миллиона подходов на него? Не верю, что можно воздействовать на каждый пучок трицепса отдельно. Пашут всегда все три головки на всех упражнениях. И трицепс у меня почти перестал отставать, когда я делал на него много: 4-5 упражнений по 4 подхода. Сейчас делаю только два, и он держится на том же уровне..
Немного сместить акцент на внешний пучок можно, мне помогало хорошо, с канатной ручкой, внизу проворачивая кисть мизинцем вверх и с пиковым напряжением..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (08 декабря 2022 - 04:44)

[Валерочка]

Не верю, что можно воздействовать на каждый пучок трицепса отдельно..

А к другим мышцам применимо это и в какой мере, на ваш взгляд?

[Семён]

А к другим мышцам применимо это и в какой мере, на ваш взгляд?

да так же Валер. В той же 4ёхглавой- внешняя, внутренняя- хуйня всё это. Приседания тренируют всё 4 головки. Но тренажёры конечно помогают немного сместить нагрузку на тот или иной пучок, к примеру сведения ног для портняжной

[Валерочка]

да так же Валер. В той же 4ёхглавой- внешняя, внутренняя- хуйня всё это. Приседания тренируют всё 4 головки. Но тренажёры конечно помогают немного сместить нагрузку на тот или иной пучок, к примеру сведения ног для портняжной

Я предполагал, что люди говорят про акценты на разные пучки в разных упражнениях потому что им просто в какой-то вариации удобно зашло, понятнее для тела, так сказать

[Семён]

Ну хз кому там что зашло, ощущения людей, всегда как правило субъективны. Я тут про кач пишу, а не про ощущения.

[Семён]

А вот, что обычно творится на соревнованиях в гримёрке..

Миниатюры

• 

[ole]

 

[ole]

)) В Т.А чем выше твой уровень, тем меньше народу на разминке, все уже наподнимались и упёрлись в зал смотреть на помост,  а ты порой один, сиротинушка, без помех заканчиваешь разминку, быстро отстрелялся, три подхода в рывке и три в толчке подряд и вперед, за водкой и в гостинницу  бабам звонить))

взвешивание за 2 часа до начала, трудно изменить состояние, ты и железка- соперник,

Насколько же разные виды , ББ - море параметров мониторить, а тут только техника и трудишься на умеренных весах методично, отдохнул недельку и вот тебе - пик формы, аж подпрыгиваешь от прущей энергии. Я бы не смог в ББ.

[Семён]

Ну, раз ты Олег, ударился в воспоминания, ударюсь и я немного..)

Как я стал чемпионом Мира )

Когда я был молодым и только начал заниматься. насмотревшись на черно белые фотки Арнольда , которые покупал по рублю! за штуку, не было даже журналов, я мечтал только об одном- хотя бы просто попасть туда, на этот чемпионат мира, просто посмотреть и просто поучавствовать там. О победе там вообще даже не мечталось, я думал, что там одни монстры и достаточно было просто постоять там. Это было моей самой большой и не сбыточной мечтой.
Но для этого надо было пройти все круги ада- чтобы попасть туда надо было сначала стать чемпионом Литвы,что виделись мне не очень сложным, но для того чтобы попасть в сборную СССР и поехать на мир, надо было выиграть СССР, что представлялось мне абсолютно недостижимым. Попал я туда ( на мир) другим путем, но тогда я этого ещё не знал.
время шло, я делал своё дело, и выиграв Литву, начал целенаправленно готовиться к чемпионату ссср. Я даже поехал туда, в 1988 в питер. Чтобы посмотреть на конкурентов , это щас, ткнул в экран и смотри что хочешь. Ну, поехал я, посмотрел, уровень меня не очень впечатлил, я понял, что можно побеждать и, по возвращении домой, я начал строить программу подготовки на следующий год.Готовился я 2 года, как вдруг грянула революция и Литва отсоединилась от ссср, и попасть туда задача уже не стояла..
Продолжение следует..)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (16 декабря 2022 - 04:06)

[FancyFlex]

Атомный, конечно,был. В то время иметь такую форму, это невероятно. Ровный, сухой, достаточно объемный, без слабых мест. 

Да и сейчас не плох, объемы, по крайней мере, сопоставимы с лучшими годами.

И я так понимаю, что сейчас практически без витамин.

[FancyFlex]

Помню писали где то, что во времена СССР литовские билдеры были на голову остальных выше из за возможности применения настоящего гормона роста.

[Семён]

FancyFlex,спасибо
Но сказать, что литовцы были на голову выше других из-за гормона, это сильно конечно))
Но школа да, хорошая была, европейская. И тренер был хороший. Виталий Асовский. Очень известен в мире бодибилдинга до сих пор

[Семён]

И я так понимаю, что сейчас практически без витамин.

да, можно и так сказать..

[Анаболий Метанович]

да, можно и так сказать..

Да ладно!

Сустик, небось, раз в недельку-то ставишь?

[Семён]

Сустик, небось, раз в недельку-то ставишь?

ставлю.. на полочку.. пусть стоит..

[Семён]

Сегодня умер мой хороший друг и соперник , чемпион Литвы, Гедрюс Крюнас. 1976 года рождения. Соболезную близким

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (17 декабря 2022 - 04:27)