45 голосов
Завсегдатай
Что самое интересное, ни одной фотки обсирателей ВИТа мы не видим
Что самое интересное - никто не обсирает ВИТ.
ДимаР - не катит, ничего особенного, я сброшу жирок с талии спина будет не хуже выглядить.
Вот это ты погорячился. У Димаря атомная спина, да и все остальное в порядке.
Но вопрос сколько времени уходит на трени?
Это ко мне вопрос?
Аксакал
Что самое интересное - никто не обсирает ВИТ.
Вот это ты погорячился. У Димаря атомная спина, да и все остальное в порядке.
Где всё остальное? Сколько рука, грудь?
Это ко мне вопрос?
Завсегдатай
Я заметил
Ну покажи, кто конкретно пишет "ВИТ - говно"?
Я сужу по аве. Мне убрать жир с талии - будет не намного хуже. Где всё остальное? Сколько рука, грудь?
Ты ошибаешься. У него талия на 20см меньше твоей, тут жиром не обойтись. С руками, грудью и остальным там порядок.
не в падлец, скажи сколько времени тратишь на трени?
В последнем цЫкле - если ходил один то тратил 50-60 минут (2-3 раза в неделю). Если с другом, то раза в 1,5-2 больше, по причине разговоров между подходами.
Невыступающий неспортсмен
Олег, где фотки не ВИТовцев? Мы видим фотки Игорька, Заратустры,(кого-то забыл по любасу) да и я пример децл выше приводил. А где фотки критиков ВИТ? ДимаР - не катит, ничего особенного, я сброшу жирок с талии спина будет не хуже выглядить. Только ОлдБой у вас остался. Но вопрос сколько времени уходит на трени?
Если говорить о серьёзной форме, когда есть чего предъявить, попробуй заглянуть в тему к Гончаровцам и взглянуть на фотки Валеры Москвы, Резектора и Бэдгудевила. Ну из легковесов-классик, конечно, Гречка. Не так уж плоха объёмка, оказывается))))
Аксакал
Ты ошибаешься. У него талия на 20см меньше твоей, тут жиром не обойтись
Сравним, когда я похудею.
Ну покажи, кто конкретно пишет "ВИТ - говно"?
В последнем цЫкле - если ходил один то тратил 50-60 минут (2-3 раза в неделю). Если с другом, то раза в 1,5-2 больше, по причине разговоров между подходами.
Завсегдатай
Кроме Заратустры и меня - все остальные.
То есть примеров не будет. Потому что их (почти) нет. Это ты с Заратустрой (ну и еще некоторые) пишешь что все кто тренируются не по ВИТу либо дрищи, либо химики.
Ну это счас. А до этого? Когда замутил фотку в профиле?
Всегда так было. 2-3 раза в неделю по 60-90 минут, это если не трепаться конечно. А то все тут любят в крайности бросаться, либо по ВИТу, либо не вылезать из зала.
Аксакал
Никто не обсирает ВИТ. К Тому же ВИТ ВИТу рознь. Если Игорек говорит, что чистый ментцеровский тренинг одного подхода на МГ раз в две недели - это хрень, то это не нзачит, что он ходит в зал каждый день и делает по 50 подходов на МГ.
В реальности не так много именно фанатиков, которые не представляют, как можно тренироваться не по ВИТ. Многие варьируют, периодизируют, сначала тренируются по одной схеме, потом по другой, потом находят всякие экзотические схемы, потом возвращаются и так по кругу.
Лично я НЕ вижу большой разницы, скажем, делать один подход на 8 раз до отказа после двух подводящих-рахзминочных подходов или делать 3х8, где последний подход до отказа. Уже и Анатолий выкладывал два видео жима лежа: объемщика Ронни и витовца Дориана, у которых схема жима лежа примерно одинакова - разминка и подводка к одному тяжелоту отказному сету, просто витовцы не считают разминочные сеты, а объемщик Ронни считает 
Сообщение изменено: merQ (30 марта 2013 - 01:29)
Новичок
Подскажите если вас не затруднит. Спина у меня уже давно не растёт в отличии от остальных мг. Я для неё придумал следующий изврат. Своего рода негатив. Ставлю под турник скамью. Встаю на скамью, одну руку привязываю лямкой к турнику, и опускаюсь на ней на землю. Ощущения в целевой мг класс))), чувствую микротравм делается много. Ну и суть вопроса, сколько максимум желательно делать повторов, сетов, с какой периодичностью в днях, неделях? А то я такой что могу и до травмы локтевого сустава донегативить. Дозняки теста не превышают 500мг в неделю.
В варианте Джоунса-Дардена делается 1 сет из 8-12 негативных повторов по 10-12 секунд на негатив. Кроме того, у Дардена где-то был вариант с очень медленными негативами по 30 и даже 60 секунд в 1-3 повторах (он и полные подтягивания рекомендовал в таком темпе изведать для любопытства). Отказ меряется по неспособности держать темп.
Аксакал
о есть примеров не будет
Это ты с Заратустрой (ну и еще некоторые) пишешь что все кто тренируются не по ВИТу либо дрищи, либо химики.
по 60-90 минут
Как думаешь, есть у меня час-полтора?
Аксакал
у Дардена где-то был вариант с очень медленными негативами по 30 и даже 60 секунд в 1-3 повторах (он и полные подтягивания рекомендовал в таком темпе изведать для любопытства)
в специализациях
чувствую микротравм делается много
и как именно вы это "чуствуете"?
Новичок
Прежде чем рассуждать о пользе отказного тренинга, можно немного подумать, а как вы себе представляете отказ в подтягиваниях или например в тяге, в жиме в том же, чего там откажет то первое, бицепс или трицепс или передний пучок дельтоидов или вообще руки устанут))))))или что например случится такого если вы остановитись за 1-2 повтора от отказа, типо мышца не гипертрофируется что ли))) Просто мне кажется нужно ведь думать не только о мышцах, но и о здоровье собственном, если вы этим спортом деньги на жизнь не зарабатываете, а те кто за это деньги получают, врятли будет 1 раз в неделю а то и в две выполнять по 15-20 упражнений и все до неимоверного отказа))ну или предположим что вы технически можете обеспечить отказ в упражнении, например вы в пек-деке делаете разводку и вроде как грудь отказала, ну и что, неужели после этого надо отдыхать 7-10-15 дней))и что если вы сделаете 2 или 3 таких подхода, тогда получается все, с объемом перебрали)))Очень обидно смотреть на ребят которые вроде и усилия прикладывают и стараются, тренируются, а потом когда оглядываются назад получается непойми-чего делают...
Новичок
Ментцер, Ятс, Колеман, зачем всем этим оперировать и говорить что эти люди так вот тренируются или эдак, какая разница как тренируется человек который ест ведро риса в день и 2 кило мяса и более того может это все усвоить, по мимо всего этого имеет такой восстановительный арсенал что нам этого и не снилось) да и спортпит он ест как мы в чай сахар сыпим, причем качественный. Просто может быть стоит пробовать тренироваться как-то по разному что-ли, а не впадать в крайности. Если вели линейную прогрессию а тут она бац и встала, так забить может стоит на нее и откатиться а не пытаться головой стену пробить сидя на одном весе по 2-3 года, ну это как пример, ведь вариантов как мышцу нагрузить тьма тьмущая. Ну или если уверены что на вас это все работает, так может в питании разобраться попробовать, может у вас витамина Д в организме не хватает и кальций усваивается у вас через пень-колоду))
Новичок
в специализациях
и как именно вы это "чуствуете"?
субъективно для меня это нервный тик(дёрганье) в проработанной мг, объёмкой я его добиваюсь с трудом, а негативом всегда быстро.
Новичок
Да тут можно столько писать, целые поэмы, только все это ведь очевидные вещи))
Если мышца дергается или у нее тик, может вообще никогда не надо так делать? а лучше к врачу сходить и анализы сдать, у меня например глаз дергается, но я ведь понимаю что это нервное и это плохо и надо стараться меньше нервничать)))
Новичок
А вот на счет спины, а именно широчайших, так в общем-то их довольно сложно технически нагрузить, именно широчайшие. Мне кажется, можно было бы сбросить рабочие веса в первую очередь, и попробовать V-Образный гриф сверху на блоке, а к поясу например гантель, но в тягах к себе важно чтоб локти на разъезжались, поэтому для широчайших тягу к поясу надо делать тогда когда либо умеешь либо попадает именно в них ну или тянуть для ромбовидных и трапеций ну тут и техника другая должна быть. Еще можно пуловер добавить на блоке например или с гантелей и делать 15-20 повторов в каждом движении, плавно и технично, а когда будет все получаться можно попробовать и веса увеличивать.
Аксакал
Ментцер, Ятс, Колеман, зачем всем этим оперировать и говорить что эти люди так вот тренируются или эдак, какая разница как тренируется человек который ест ведро риса в день и 2 кило мяса и более того может это все усвоить
я думал, речь о лошадиных дозах химии пойдет, а тут вон оно как!
МС СССР
А вот на счет спины, а именно широчайших, так в общем-то их довольно сложно технически нагрузить, именно широчайшие. Мне кажется, можно было бы сбросить рабочие веса в первую очередь, и попробовать V-Образный гриф сверху на блоке, а к поясу например гантель, но в тягах к себе важно чтоб локти на разъезжались, поэтому для широчайших тягу к поясу надо делать тогда когда либо умеешь либо попадает именно в них ну или тянуть для ромбовидных и трапеций ну тут и техника другая должна быть. Еще можно пуловер добавить на блоке например или с гантелей и делать 15-20 повторов в каждом движении, плавно и технично, а когда будет все получаться можно попробовать и веса увеличивать.
Как скажешь. Это спина только подтягиваеия с весом 3 раза в неделю и становая 2 своих веса + на разы (много) и более 3-х своих на 1 раз.
Чижики с весом 69кг отдыхают, нервно куря в сторонке.
Аксакал
субъективно для меня это нервный тик(дёрганье) в проработанной мг, объёмкой я его добиваюсь с трудом, а негативом всегда быстро.
так это нервный тик, к микротравмам не имеющий никакого отношения
Новичок
в специализациях
В основном, да. С поправкой на то, что в специализациях у Дардена все равно прокачивается все тело)
Принцип все равно тот же - сверхмедленный темп. Джоунс высмеял Хатчинса за сверхмедленный, а Дарден ничо так, возлюбил.
Чатланин Уэф
возьмем к примеру жим горизонтальный и жим вниз головой и вверх.какой пучек получит три отказа в этих упрах?
Ты думаешь, что при жиме вниз и вверх головой средние пучки груди не работают? Ну-ну!
Желающий понять
Джоунс высмеял Хатчинса за сверхмедленный, а Дарден ничо так, возлюбил.
а какие плюсы, с научной точки зрения, у сверхмедленного стиля? я даже не представляю каким образом это может работать ...
к чему этот смайлик, не очень понятно
Сообщение изменено: d-rago-n (30 марта 2013 - 08:45)
Бывалый
Ты думаешь, что при жиме вниз и вверх головой средние пучки груди не работают? Ну-ну!
работают но не отказывают.ты же про отказ одного пучка во всех трех движениях говоришь.скорее отказывает слабый пучек (при жиме вверх верхняя часть)а не средний.
Да ты что!
В ротации те пучки, которые не работали в первом упре, но работают во втором и опять не работают в третьем имеют ОДИН отказ, а те пучки, которые работали во всех трех упрах получают ТРИ отказа!!!!! Как ты думаешь, какие из них выростут?
удивляет как некоторые считают себя экспертами в тренинге но простых вещей не понимают.
Сообщение изменено: DimaSem (30 марта 2013 - 09:01)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
