50287 ответов в этой теме

[Ruslan_Vasilyev]

У нас на работе все курилки в здании закрыли.
Сказали курите на улице у ворот или в беседке, во дворе, до которой идти минут 10

Сообщение изменено: coma (17 февраля 2012 - 07:10)

[Сын Ярости]

В общем обмен мнениями некомпетентных в вопросе людей. Плохо что они потом действительно будут уверены сами и будут убеждать других "что они пробовали и не работает эсемте". А результаты уважаемого Квэйка списали на химию. Вот и все.

Дык классика: если теория противоречит фактам - тем хуже для фактов. )))))

[sk16rus]

Сегодня лоханулся два раза...
Первый - замешкался при переходе с жимов на приседы - потерял минуты полторы-две (плохо)...
Второй - ошибочно лишканул с весом на ПШНБ, в результате третий подход сделал аж с четырьмя паузами (прикольно так ошибся)...
В итоге время выросло аж на полторы минуты, а мощность упала почти на 70.

И еще заметил одну "весч" - при работе с нормальными весами жать в целевой амплитуде намного сложнее, чем в полной (сегодня при жимах лежа все порывался распрямит руки полностью, приходилось себя сдерживать )

[tenretni]

Всем единомышленникам доброго дня и доброго здоровья! Давненько не писал о свотх результатах на СМТ-4. Теперь по порядку: 10.02. закончил 1 мц - время 19:45, общий вес 17 892кг, мощность 906, средний вес 82,8.
На этой неделе начал 2 мц. Его показатели (вес/ время/ мощь): 1) 15300/14:45/1037,3; 2) 15936/15:15/1045; 3) 16332/15:45/1033,7. Общие ощущения от программы хорошие. Но сегодня как-то особенно было тяжеловато. Может из-за смены погоды. Вес тельца стал немного снижаться. Самочувствие хорошее. Всем желаю удачи и успехов!

[Sokol72]

тем хуже для фактов

Они ими прекрасно манипулируют, подгоняя под свое мировоззрение.

[dmitry2d]

Spoiler

Они ими прекрасно манипулируют, подгоняя под свое мировоззрение.

Ага. Их специализация - пи*доболика.

[Челентана]

Но сегодня как-то особенно было тяжеловато.

Ни чо, дальше будет...хуже

[СМС]

Вопрос по таблице СМТ2,что означают % /83,85,87 ,89 и тд/ в строке *средний вес/интенс* ?

[hobat111]

Можно ли в дни отдыха,делать какие-то дополнительные упражнения,допустим : подтягивания,шраги,пресс?

Сообщение изменено: hobat111 (17 февраля 2012 - 09:25)

[MikeKazakov]

что означают % /83,85,87 ,89 и тд/ в строке *средний вес/интенс* ?

Для тебя НИЧЕГО.

Можно ли в дни отдыха,делать какие-то дополнительные упражнения,допустим

А нах?

[hobat111]

А нах?

Не могу подтягиваться в суперсете,заменил на тягу в наклоне. Но насколько я знаю эти упражнения на разные мышцы. Ну а шраги для трапеций.

Сообщение изменено: hobat111 (17 февраля 2012 - 09:46)

[MikeKazakov]

hobat111
Бестолку и даже вредно.

[СМС]

Понял,значит с понедельника приступаю к СМТ2

[hobat111]

Бестолку и даже вредно.

Понял, СМТ/Метаболика/СМТ.

[Mailman32]

если с подтягиваниями тяжело, можно заменить на тягу за голову??? Подтягиваюсь за голову всего 5 раз, обратным хватом 8-9..соответсвенно кол-во раз с каждым подходом падает(((.да и бицепс начинает просто разрывать после третьего подхода ....

и еще, не могу перелопатить 800+ страниц..не подскажите если ли аналогичная прога для девушек.??!

[Сын Ярости]

Они ими прекрасно манипулируют, подгоняя под свое мировоззрение.

То есть, вместо поиска новых, расширяющих вИдение фактов, идёт поиск фактов, его сужающих.

[Cереra]

И еще заметил одну "весч" - при работе с нормальными весами жать в целевой амплитуде намного сложнее, чем в полной

Правильно, ибо нет отдыха на локаутах.

Подтягиваюсь за голову всего 5 раз,

Чем классические подтяги не утраивают?

[Mailman32]

Правильно, ибо нет отдыха на локаутах.


Чем классические подтяги не утраивают?

подтягивания для меня сейчас в принципе тяжелы... собственный вес большой...да и турника в зале нормального нет...

[max77]

здрасте всем !!!
закончил смт 3
теперь по порядку .
в самом начале смт 3 вес начал рости с моих 96.5 после новогодних праздников ( в каторые я очень сдержанно относился к еде ) весы сфиксировали 101 кг . наступила та минута после каторой ( как я обещал жене) я сяду на диету . так и произошло .
выбрал я себе ( на мой взгляд ) самую простую диету . и начал ее придерживаться .в итоге через неделю ЗАБОЛЕЛ .
после чего в тренинге начались проблемы .все это произошло на предпоследней неделе .
неделю пробалев сделал откат на неделю . веса стали давить ,справлялся но с трудом .
в итоге на последней неделе уже работа с отдых паузой и тд и тп .
ну и вот результат болезней и диет так сказать
присед 150 -10 кг
жим 120 -10 кг
подтяг тот же
пшнб 55
вот так !!! немного грустно ( но сам дурак )
радует что сбросил уже 6 кг . стало видно два верхних кубика пресса .
думаю ччто смт 4 поможет мне осуществить задуманное . сбросить вес до 85 кг
и я надеюсь что силовые восстановяться ( как минимум)

[Александр71]

max77,
Когда начал СМТ4,был на УЧ,сил реально не хватало,особенно в БУ дни,а тренеровки не получается совместить с углеводными днями.Плюнул я на это дело и увеличил углеводы,и дело пошло.

[max77]

я посмотрю тоже в дальнейшем как пойдет . Думаю если начну слишком быстро сбрасывать тоже углеводных дней поболе сделаю . ща у меня 2+1

[Phaser]

Всем привет.
Долгое время отсутствовал на форуме - без выходных 4 недели подряд из-за подготовки к серьезной проверке, но тренировки не бросал.
Пропустил за последний месяц все сообщения, надеюсь сильно важного ничего не было.

Сейчас на 3-ем МЦ смт-4, осталось 2 тренировки.
Психологически заниматься стало тяжелее, приходится себя заставлять. То ли из-за работы, то ли из-за самого цикла, склоняюсь к первому, но и сам цикл теперь не хочу затягивать - проверка вроде как состоялась, но перемен ужость как хочется. Планирую провести 1-2 тренировки 4 МЦ и делать проходку.

[evefan]

Майк, хочу вам сказать думаю для вас приятную информацию, перешёл в новый зал и примерно 6-7 человек начали меня просить составить им график тренеровок, я рассказал о вашей программе, технике, дал им СМТ-1 (доступно всем). Майк опять же большое спасибо за СМТ и советы.

[adambereg]

перемен ужость как хочется. Планирую провести 1-2 тренировки 4 МЦ и делать проходку.

мне кажется на 4-м мкц и будет самое интересное...
сейчас тоже на 3-мкц СМТ4, занимаюсь утром и потом весь день после тренировки болею - постболи, усталость, придавленность... зато на следующий день - отличное самочуствие, бодрость, желание жить и гнуть штанги...

[max77]

мне кажется на 4-м мкц и будет самое интересное...
сейчас тоже на 3-мкц СМТ4, занимаюсь утром и потом весь день после тренировки болею - постболи, усталость, придавленность... зато на следующий день - отличное самочуствие, бодрость, желание жить и гнуть штанги...

я не пойму на смт 4 4 мкц по самочувствию чтоли или как ???

[MikeKazakov]

4 мкц по самочувствию чтоли или как ???

В добровольно-принудительном порядке.

[max77]

ясно самочувствие против а делать надо

[Balalaika]

Наконец-то начал вторые две недели 3-6 специализации)
С тренировкой справился, но был в таком положении, что отдыхал 10-15 секунд. у меня штанги медом что-ли намазаны?...короче время сократилось, мощность выросла) На брусьях была жуткая боль в нижней части правой грудной, как будто что-то рвется)

[masich]

Всем привет.
закончил таки начальный СМТ... не смотря на небольшую прибавку в весе, визуально стал менее объемным, но рельефным.
мини отчетик по телу:


+ чудесное самочувствие - бесценно)))

Спасибо Майк!

Сообщение изменено: masich (18 февраля 2012 - 03:44)

[Phaser]

мне кажется на 4-м мкц и будет самое интересное...

да я и так почти его делаю, кроме становой конечно, ну и приседа, т. к. там суперсет