45 голосов
crusader of philosophy
Вы хотите сказать, что в упражнении вообще нельзя сделать больше одного подхода, если мы не меняем вес?
я бы в качестве критерия взял паузу между мини подходами(подходами). 30 и более секунд - время для восстановления КФ.
Но тут правда спор ни о чем, ибо никак не повлияет на тренировку. Ну я буду считать одним подход отдых-паузу, вы - разными. На тренинг не повлияет, все же понимают,что именно имел ввиду Догг и пофиг как называть.
Аксакал
Какое?
Сколько будет угодно
sandwolf77
Да я согалсен, просто нельзя приравнивать один подход к тройному подходу (или трем подходам, как посмотреть). 
Сообщение изменено: merQ (29 марта 2013 - 12:25)
Чатланин Уэф
Назовите это "Подходом с отдых-паузой". Если назвать "Три подхода с двумя отдых-паузами" звучит как то длинно! 
Чатланин Уэф
грудь к примеру имеет три части или пучка: ключичную, грудино-реберную и абдоминальную (брюшную). так вот 3 упражнения и надо делать по одному подходу чтоб убить грудную.
Да ты что! 
В ротации те пучки, которые не работали в первом упре, но работают во втором и опять не работают в третьем имеют ОДИН отказ, а те пучки, которые работали во всех трех упрах получают ТРИ отказа!!!!! Как ты думаешь, какие из них выростут?
Чатланин Уэф
три подхода с двумя отдых паузами - это 9 подходов :О
Нифига! Это 1х8-отдых-пауза-1х4-отдых-пауза-1х2!!!! 
Если мы расслабляемся и отдыхаем некоторое время после подхода, то следующий подход - второй.
Судя по твоему!
Или ты уже не согласен с самим собой?
Чатланин Уэф
Если судить по моему, тоо вообще не следует употреблять термин "отдых пауза", потому, что "один подход с двумя отдых-паузами" - это и есть три подхода!
А дроп-сет? На смену веса 3 сек.?
Желающий понять
Работают FG-волокна-значит работают все!И FG и FOG и FO и SO...
это что за классификация такая ? дайте ссылку, пожалуйста.
Кто-нибудь объяснит мне, как можно качать одну и ту же мышцу минимум 4 раза в неделю, если она должна восстановиться и сверхвосстановиться? :О
Если я правильно понял, то здесь ведущий стимул - механоиндукция (механотрансдукция), который работает без повреждения (микротравм) волокон.
Сообщение изменено: d-rago-n (29 марта 2013 - 01:48)
Интересующийся
это что за классификация такая ? дайте ссылку, пожалуйста.
зачем те ссылка. подсказко: фаст, слоу, оксиген, гликоген
который работает без повреждения (микротравм) волокон.
Мышечная ткань - всегда разрушаемая ткань. Скажем лучше, что волокна сохраняют цельность и работоспособность.
crusader of philosophy
тип 2а. быстрый мотонейрон, развитая кровеносная система,много митохондрий. Наш запас для специализации,преобразованием его в окислительный режим и заработал имя Селуянов.
Аксакал
А дроп-сет? На смену веса 3 сек.?
ну это погрещность, в идеале такого быть не должно, к тому же мы не расслабляемся, и не отдыхаем. Ну и эта етма, мне кажется, уже исчерпала себя, т.к. как ни назови - все тлен
Новичок
Расскажите как надо
скажу о своём тренинге немного.
занимаюсь раз в неделю.в каждом отдельно взятом упражнении выполняется один рабочий подход,не считая разминочных конечно.последнее повторение ''скрипя зубами'' но должен сделать! если пожал,ну или присел этот повтор,то подход считаю удачным и перехожу к другому упр.если по каким либо причинам не сделал,то добавляю второй подход. хотя толку от него считаю не особо т.к. первый всегда сильнее,чем второй и последующие.и уж если подвёлся грамотно на разминке (не закислил(забил) мышцы) и сделал первый подход с макс. усилием ,то нужды во втором таком подх. смысла НИКАКОГО НЕТУ!
Сообщение изменено: Gazzman (29 марта 2013 - 03:00)
Желающий понять
да.... читаю вот и думаю,столько умных мыслей,а результаты то мало-мальски есть у кого нибудь ?
Есть. Плохие пойдут?
Конечно же вы зададите вопрос, типа: "Если нет результата, то зачем нужна эта научная заумь?"
Ответ: Не ваше дело
Слишком много на это причин, чтобы их расписывать.
Сообщение изменено: d-rago-n (29 марта 2013 - 02:59)
Желающий понять
Для исследования есть своя тема
Если бы все писали только по тематике, то Вы могли бы оказаться только в 2-х местах:
1. В бане
2. Вне форума, т.к. тему "Троллинг", увы, никогда не создадут. 
Новичок
при умении выложиться в одном подходе остальные не нужны. проблема в том, что сделать это могут не многие и еще меньше хотят
Рони по этому поводу хорошо сказал : ''все хотят быть Мистерами Олимпия,но задницу в спортзале рвать никто не хочет''
Сообщение изменено: Gazzman (29 марта 2013 - 03:15)
Новичок
как выглядит ваша программа?
если конкретно по упражнениям,то так:
пример прошлой тренировки
первое как всегда ж.л. четыре раз. подхода ,один раб
2. фронтальный присед
3. икры в тренажере для жима
4. ослик
5.икры сидя (комбаловидная)
6.икры в Смите
7.подъёмы гант. ч-з стороны сидя
8.жим в Смите (для дельт)
9. подъемы Ясиновского (я их так для себя обозначил)
10.жим в Хаммере (дельты)
11.пул-овер с гантелью (в тр. для т-тяги)
12.подт. широким хватом
13.тяга в наклоне (Смит)
14.т-тяга
15.пул-овер на блоке (пресс,широчайшая,трицепс)
16.подъем EZ-штанги сидя
17.подъем гантелей попеременно сидя с наклоном
Сообщение изменено: Gazzman (29 марта 2013 - 03:28)
Новичок
кого за основу взяли Ментцера, Ятса, Догкрапа?
за основу не брал никого. так как не было у меня доступа к информации в своё время.пришел ко всему что имею сам. разница лишь в том,что раньше (почти в начале) тренировался ежедневно.с дурной головой ,как говорится...
Новичок
ну да, упражнения, подходы. Можно вес, но не нобязательно
веса варьируютя иногда очень значительно.могу конечно указать текущие.упражнения тоже иногда меняются.например уже год как не выполняю классическую ст.тягу.
месяц назад начал делать становую на прямых ногах (после сгибаний лёжа,для бицепса бедра)
Новичок
Ого, тренировочка! Все известные и неизвестные упражнения по одному подходу
занимает в среднем 3-4 часа.мне психолгически проще,да и возможно, выкладываться раз в неделю по максимуму.
не во всех упражнениях по одному. например в подъёмах ч-з стороны сидя 2 подхода. с весом 22,5 на 16 и 25кг на 14 раз (прошлая тренировка).средняя дельта отстает.а специализированная для дельт в следующий раз делается
упражнения ,кстати,ВСЕ известные,если можно так выразиться
Сообщение изменено: Gazzman (29 марта 2013 - 03:43)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
