40311 ответов в этой теме

[Domus]

тебе еще более 15 минут работать

 

не боюсь я твоей мсти

[Silovichok]

не боюсь я твоей мсти

. щас Мозг придет и тогда ... откроет твою сущность людЯм .. 

[Domus]

теперь расшифруй )

[Silovichok]

теперь расшифруй )

 

я про него говорю ... http://forum.steelfa...showuser=103288       Имя его неизвестно, троллинг его огромный, форум его не забудет  ..Всех застыдил ... Судя по его постам понимаем,  что жили почём зря ...

Сообщение изменено: silovichok (27 августа 2013 - 03:26)

[Железякин]

Железякин, И потом, на грудь-спину сработала схема предварительного утомления, спасибо. А как быть с руками? Одна МГ работает. 

по вышеописанной схеме руки треняться 2 раза в неделю минимум.  один раз коссвено в др. целенаправленно.

можно и там про суперсеты подумать. 

и однозначно думаю имеет смысл чередосать упры  биц- триц-биц-триц.

[Domus]

я про него говорю ... http://forum.steelfa...showuser=103288 Имя его неизвестно, троллинг его огромный, форум его не забудет ..Всех застыдил ... Судя по его постам понимаем, что жили почём зря ...

Посмотрел последние посты
Вы там все в этой теме мягко говоря не без греха

по вышеописанной схеме руки треняться 2 раза в неделю минимум. один раз коссвено в др. целенаправленно.
можно и там про суперсеты подумать.
и однозначно думаю имеет смысл чередосать упры биц- триц-биц-триц.

Ты из него робота Верпера сделаешь )))

[Руст]

и однозначно думаю имеет смысл чередосать упры  биц- триц-биц-триц.

Вот так я точно никогда не тренился. Надо пробовать. 

[Железякин]

ОООО МОЗГ это великий теоритеГ

[Руст]

Железякин, А на руки чередовать упры? Или подходы? потому что у нас в зале н-р все делают одним упром биц+триц, и после отдыха по  новой, бегают по залу от кривого грифа к блокам. 

[Железякин]

Руст, в принципе можно и то и то попробовать. 

попробуй вариант  по подходам бицепс- отдых - трицепс- отдых- биц -отдых и тд.     по 2-3  раб. подхода.  2-3 упр. на мг. 

ну и на дельты что то типам махи+жим в суперсерии.

 

по подбору упров можно подумать варианты.

[Железякин]

ну что все в зале что ли ?  опять махи по 30 - 50 кг делаете или  200 жмете ? 

[леди икс]

ну что все в зале что ли ?  

 Да если бы)))) у меня ремонт в разгаре))))

[Domus]

или 200 жмете ?

Только после вас

[Oblako]

опять махи по 30 - 50 кг делаете или 200 жмете ?

 

жмем 30 кг,машем 200 раз...

[Старичок]

Привет всем! 

Не фигасебетут ..... одни Гераклы собрались. )))) А я ушёл на базу, упров всего 3-4, но по 7 подходов на каждое. Типа ..... отдыхаю я. )))))

[Domus]

Не гераклы, а геракаклы

[Oblako]

Не гераклы, а геракаклы

 

по себе не судят

[Domus]

по себе не судят

Ну и ладно. Буду геракаклом

[Oblako]

Буду геракаклом

 

Хомус Геракаклус

[леди икс]

А я ушёл на базу, упров всего 3-4,

 Интересно, что же это за упры на базе...да ещё и в семи подходах)))))))

[Oblako]

Интересно, что же это за упры на базе...

 

не так спрашиваешь)))надо так....база,база,прием!вызывает Пандора

[Domus]

Ниче Леша...
У меня тоже 7 подходов. За тренировку )

[MikeKazakov]

Привет всем! 
Не фигасебетут ..... одни Гераклы собрались. )))) А я ушёл на базу, упров всего 3-4, но по 7 подходов на каждое. Типа ..... отдыхаю я. )))))

Аналогично, но подходов 5-6 и не только база.

Ниче Леша...
У меня тоже 7 подходов. За тренировку )

У Лёши 28 подходов вроде. )))))

[леди икс]

У меня тоже 7 подходов. За тренировку )

 так ты тренируешься. а Леша по базам ходит))))))

[MikeKazakov]

Отдых. LOL

[Domus]

Да я в курсе, дядя Миша )
У Леши мой полный тренировочный план есть. Это я его типа подкладываю )))

[Железякин]

Это я его типа подкладываю )))

  мля, под кого ? или куда ? или я .. все ни чего больше не понимаю ..

[Domus]

Это ты меня заразил со своими очепятками

[Oblako]

Это ты меня заразил со своими очепятками

 

надеюсь это не эпидемия,а единичные случаи?

[Железякин]

Это ты меня заразил со своими очепятками

 да да. и пальцы у тебя стали мегасардельки ... давай рассказывай...

видел я этого пляжного геракакала , которого природа обделила ))) 

надеюсь это не эпидемия,а единичные случаи?

иди за справкой ,  тут пандемия намечается )))