72 голосов
ПериодизаторЪ
Или пока тянем вместо отдыха, кф не восстановится толком из-за работы в тянущем режиме?
Восстановится. 10 минут - большой интервал. Там надо выкинуть время на перехлест групп (если такой есть) и на время второй работы.
Т.е. (отдых 10 мин - время работы в тяге) = время отдыха в жиме
ПериодизаторЪ
есть и такой вариант. согласно нему, метаболическая работа не только гликоген увеличит, но и синтез БЕЛКОВ(Диско, норм?) и гипертрофию.
Все секреты то зачем выкладывать...?? 
Мужской подход
Когда неподъемный 1ПМ на свежак давит - это тоже отказ, когда последний повтор 10ПМ или 60ПМ давит - тоже. Но одно дело когда мышца в свежем состоянии не может развить требуемое усилие, другое дело когда усилие развить на свежак могла бы, но сделать это мешают накопившиеся от предыдущей работы метаболиты.
crusader of philosophy
Все секреты то зачем выкладывать...??
Саша, я все просто не пойму, эта инфа 60-х годов опровергнута ? Почему так плотно устоялось мнение, что метаболическая работа не эффективна , а у практиков типа Гончарова(специально крайний случай взял).ни к какому перекосу в сарко не переходит, ни ампк никого в дрища не превратила. вроде есть и вроде нет.
crusader of philosophy
Найдите приложение "Ножницы" у себя на ПК. Так будет проще скрины постить. Либо на крайний случай воспользуйтесь кнопкой "Print Screen".
лень(((
надо потом открывать прогу с картинками(а с ОпенОффисом сразу и не вспомнишь,какую), потом вставлять в нее, потом сохранять.
Что Вам это даст?
Уберите тогда все паузы, сделайте длительный дроп, исчерпаете "полностью"... зачем Вам его "исчерпывать"?
Майк Менцер этот метод продвигал, но почему то это не работает.
crusader of philosophy
Восстановится. 10 минут - большой интервал. Там надо выкинуть время на перехлест групп (если такой есть) и на время второй работы. Т.е. (отдых 10 мин - время работы в тяге) = время отдыха в жиме
спасибо, пригодится!
а скажем для метаболической работы, как думаешь, последовательно все упры , истощая, или истощил одной серией, дал интервал на другую МГ, потом истощил другой серией? глубина падения гликогена важна или сам повтор факта падения?
Бл..ть... Он работой исчерпывается в подходе за 10 сек
После каких 30 сек он выполнял подходы? Ресинтез идет в паузах, 3-5 минут полный, минута - не полный. При отдыхе минута повторы падали из-за неполного восстановления.
Вы вообще о чем говорите? И главное к чему это все? Хотите обосновать больший рост на коротких паузах так обосновывайте
Вот вы исчерпали по вашему весь КРФ (ресинтез остановили) и?
Да, там 1 минута была, это разговор о 20 сек меня сбил, так вот, если за 1 мин происходит ресинтез, то почему количество повторов снижается от повтора к повтору, скорее можно предположить что дело не в ресинтезе или повторы не должны снижаться, значит оставался запас КРФ который и давал дополнительные повторы постепенно снижаясь и повторы падали, соответственно когда кончился весь запас КРФ, он должен восстановиться с суперкомпенсацией.
ПериодизаторЪ
Майк Менцер этот метод продвигал, но почему то это не работает.
Так вопрос в том и состоит... зачем исчерпывать то... .
Почему так плотно устоялось мнение, что метаболическая работа не эффективна
потому, что ее применяют линейно (ряд тренировок повторяют микроцикл, пытаясь чего то там "периодизировать"), а оно так не работает (точнее работает, но не долго и у новичков).
а скажем для метаболической работы, как думаешь, последовательно все упры , истощая, или истощил одной серией, дал интервал на другую МГ, потом истощил другой серией? глубина падения гликогена важна или сам повтор факта падения?
Цель то какая в этом во всем?
Сообщение изменено: Disco (13 февраля 2018 - 01:51)
МЕДВЕД
Да, там 1 минута была, это разговор о 20 сек меня сбил, так вот, если за 1 мин происходит ресинтез, то почему количество повторов снижается от повтора к повтору
Вы читаете что я пишу то? Полный 3-5 минут
значит оставался запас КРФ
10 секунд работы до исчерпания, 3-5 минут ресинтез.
соответственно когда кончился весь запас КРФ
Он за 10 сек работы заканчивается, а паузы были такими что чем дальше тем меньше он успевал восстанавливаться.
он должен восстановиться с суперкомпенсацией
Бред. Возьмите почитайте как емкость наращивается. Большими паузами.
Так что если ваша задача емкость увеличить отдыхайте 3-5 минут.
А если вы хотите обосновать гипертрофию сократительную из-за коротких пауз отдыха, то я уже давно жду когда вы начнете
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 02:17)
Вы читаете что я пишу то? Полный 3-5 минут
10 секунд работы до исчерпания, 3-5 минут ресинтез.
Он за 10 сек работы заканчивается, а паузы были такими что чем дальше тем меньше он успевал восстанавливаться.
Бред. Возьмите почитайте как емкость наращивается. Большими паузами.
Так что если ваша задача емкость увеличить отдыхайте 3-5 минут.
А если вы хотите обосновать гипертрофию сократительную из-за коротких пауз отдыха, то я уже давно жду когда вы начнете
Сократительная гипертрофия позволяет увеличивать скорость ресинтеза КРФ, в случае коротких пауз эта скорость важна для организма и будет происходить ее суперкомпенсация.
МЕДВЕД
Сократительная гипертрофия позволяет увеличивать скорость ресинтеза КРФ,
Бред
в случае коротких пауз эта скорость важна для организма и будет происходить ее суперкомпенсация.
Воинствующая безграмотность
Просвещайтесь http://blog.arearun....noj-raboty.html
Работая больше 10сек в подходе подключаете анаэробный гликолиз http://moveout.in/bo...ndex_move2.html
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 02:47)
Просвещайтесь http://blog.arearun....noj-raboty.html
Эта статья про спортсменов занимающихся циклическими видами спорта, гипертрофия МГ все эти цифры изменяет.
МЕДВЕД
Эта статья про спортсменов занимающихся циклическими видами спорта, гипертрофия МГ все эти цифры изменяет.
Это принцип работы фосфатной системы. И метод ее развития
гипертрофия МГ все эти цифры изменяет
Ренгеноскопия алактата перпетуммобиля в тентуре
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 02:53)
ПериодизаторЪ
Эта статья про спортсменов занимающихся циклическими видами спорта, гипертрофия МГ все эти цифры изменяет.
Сообщение изменено: Disco (13 февраля 2018 - 02:55)
ПериодизаторЪ
Какие это "другие" цифры?Принципы работы фосфатной системы те же конечно, цифры другие.
Это как и , главное, за счет чего?Сократительная гипертрофия позволяет увеличивать скорость ресинтеза КРФ
Сообщение изменено: Disco (13 февраля 2018 - 03:31)
Завсегдатай
10 секунд работы до исчерпания, 3-5 минут ресинтез.
Хватит нести хуйню,блять!!!Полное исчерпание КрФта в нон-стопно активной клетке около 45-50 сек.50%-ый ресинтез фосфатов=30 сек.отдыха!!!Полный 5-7 минут...
МЕДВЕД
Хватит нести хуйню,блять
Хватит пиздить блять! Исчерпание 6-8 сек, полу ресинтез 30сек!!! Полный 3-5 минут...
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 03:56)
Завсегдатай
Хватит пиздить блять! Исчерпание 6-8 сек, полу ресинтез 30сек!!! Полный 3-5 минут...
Ты,мудачье рыжебородое,учи матчасть!!!А то,сука,он тут решает,что бред,что нет!!!А то клетка сократилась у него в режиме 6Х6 и должна расти!..С какого куя она вообще должна это делать?..Это её единственная функция-смещать кости!..Прихуел ты тут реально!!!6-8 секунд у него на фосфаты...(((Только через 20 сек. тратиться около 50% КрФта!..(((Ебать тут "профессороФФ"!..(((
Сообщение изменено: STATHAM.72 (13 февраля 2018 - 04:07)
МЕДВЕД
Ты,мудачье рыжебородое,учи матчасть!!А то,сука,он тут решает,что бред,что нет!!!
Сам блять тупой мудак! Через 20 сек уже гликолиз на полную мощность разворачивается, так шо не пизди!!! 
Давайте подеритесь ещё за полураспад АТФ
Вы научнеги скучные люди... Никакого живого общения!
То ли дело Прист: "45сек полурепсов бл..ть и все!!!!!
3 литра пива, велосипед и груша
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 04:07)
Завсегдатай
Сам блять тупой мудак! Через 20 сек уже гликолиз на полную мощность разворачивается, так шо не пизди!!!
Псина!..(((Гликолиз на разворот 11 реакций=30 секунд минимум...А по твоему КрФт кончился через 6-8 сек...Никуя себе яма!!!По твоему-клетка должна сдохнуть без ресинтеза?..Башку включай,хоть иногда и не лечи тут людей!..(((6Х6,блять!"..(((
МЕДВЕД
Псина!..
Сам дурак!!!
Гликолиз на разворот 11 реакций=30 секунд минимум
10 сек максимальной скорости поддержание дальше до 30й секунды потеря в скорости в 2е. Гликолиз не просто так с 20 секунды подключается
А по твоему КрФт кончился через 6-8 сек
Да не кончился успокойся, его не хватает, начинает подключаться другой источник.
Хорошо пусть 20 сек, 10 нормально, 10 полудохлый, 10 предсмертное, 3 минуты сдох. Энергообеспечение уже давно за счет других источников идет, хер бы ты чего поднял через 15 сек на одной фосфатной реакции
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2018 - 04:20)
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
