37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

свои фото с соревнований я уже размещал в теме,есть видеозаписи с соревнований-1995 года,где выступали мои ученики,но я их не умею скидывать в инет,свое видео с Юга России -1998 года есть в этой теме,не помню на какой странице,но кажется размещал его где то в марте

[Локтионов Валерий]

на фото я со своим бывшим учеником-Петром,с которым не виделись-14 лет,отлично позанимались в прекрасном зале-Лотос

ББ









ББ

ББ

ББ

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[era]

Локтионов Валерий

Валера, а какой зал у нас рядом с вокзалом открылся?

[Локтионов Валерий]

era зал-Лотос,в котором мы с Петром сфотографировались и занимаемся,но он открылся уже давно,где то в 2002 году

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валер,у тебя отличное качество для межсезонья-жира мало,мышцы налитые такие!!
Ты сколько примерно веса сбрасываешь на подготовке к соревнованиям?
И чем ты сейчас недоволен?
Петру еще раз респект-отлично выглядит!!
Леночке привет!!

[Petr999]

Локтионов Валерий
Валерий ещё раз огромное спасибо за тренировку
Сегодня бицепс и спина почувствовали новые ощущения и болят по новому даже не смотря на то что веса снизил в упражнениях
ИННА
Спасибо Инна
Кстати мы много классных фото сделали но Валерию они не очень понравились
Я тоже считаю что форма у него отличная и жира нет у меня больше жира ещё осталось
А мне кстати тоже мои фото многие не совсем удачными показались да и позировать толком ещё не научился
Ночные на озере по моему лучше получились

[Локтионов Валерий]

ИННА В ПРОШЛОМ ГОДУ КОГДА СУШИЛСЯ НА ХИМИИ,сбросил относительно немного,начал сбрасывать со 105 кг и при весе-100 кг был относительно рельефный,но продолжил сушиться и на Мире после обезвожки,весил примерно-90 кг,в этом году сначала голодал,теперь держу легкую белково-углеводную диету,с марта месяца не химичу,поэтому вес и обьемы упали побольше,сейчас во мне-90 кг,но рельефа еще нет,при этом начал сбрасывать в марте с веса-108 кг,если сейчас без химии довести форму до соревновательной,то вес будет примерно-81-82 кг,но так как я в этом году выступать не буду,поэтому на строгую диету садиться не буду

[Локтионов Валерий]

Petr999 Петр,я тебе еще в зале говорил,что фотик мой почему то сильно уменьшает,причину понять не могу,но видно дело в настройке,которую я делать не умею.У тебя в жизни был намного лучший рельеф,а ширина была больше намного,так что ничего страшного,главное что в реале твоя форма отличная.Насчет тренировок я тебе помогу и выставлю технику всех упражнений.


Petr999 Петр,я тебе еще в зале говорил,что фотик мой почему то сильно уменьшает,причину понять не могу,но видно дело в настройке,которую я делать не умею.У тебя в жизни был намного лучший рельеф,а ширина была больше намного,так что ничего страшного,главное что в реале твоя форма отличная.Насчет тренировок я тебе помогу и выставлю технику всех упражнений.


ИННА от Лены тебе огромный привет

[Blackdiler]

Локтионов Валерий
Валерий, вам как человеку намного более опытному, образованному в этом страшном спорте, хотел вопросец на тему питания aka межсезонье, и вроде бы как соревновательный(пляжный) период-сушки.
имеет ли смысл, вроде как на межсезонье, сохранять белковую диету, ну и урезать углеводы до 150гр в день к примеру? или все таки лучше набирать рыхлую массу в межсезон, а потом жесточайше сушиться?

[Локтионов Валерий]

Blackdiler в межсезонье желательно набирать сухую массу,при этом углеводов так же как и белков нужно употреблять очень много,чтобы не жиреть нужно соблюдать такие правила,есть только сложные углеводы,простые можно есть один раз в день сразу после тренировки,не есть в один прием пищи углеводы и жиры,вечером есть только белки,но очень много,кушать как можно чаще-6-8 раз в день,на ночь есть чеснок,а перед сном пить-ВСАА,тренироваться очень интенсивно с коротким отдыхом между подходами,разы на низ-15-30,на верх-10-15,общая калорийность за день весьма высокая,белка-3 гр на кг собственного веса


Blackdiler на массе углеводы не в коем случае урезать нельзя! Наоборот их нужно увеличивать.

[Аргынтинец]

Валерий добрый день,
что-то тема ваша в Тренинге закрыта
поэтому пишу сюда

занимаюсь по вашему комплексу для новичков

и вот какая проблема
жим лежа если уж не падает, то застрял на месте точно
в других упражнениях веса потихоньку растут

что посоветуете?
мож в конце тренировке еще 1 подход на жим сделать с максимальным весом?

[Локтионов Валерий]

Аргынтинец это моя фототема......здесь я отвечаю на вопросы,но только не по тренингу

[Blackdiler]

Локтионов Валерий
спасибо!

[Седьмой]

Локтионов Валерий
требую опровержения вашей нещадной клеветы и извинений, ибо я ничего не придумал, лишь процитировал ваши же слова, а вы ....

Сообщение изменено: Седьмой (28 августа 2008 - 12:02)

[Локтионов Валерий]

Седьмой может перед тобой еще на колени пасть!?

[Седьмой]

Локтионов Валерий

Седьмой может перед тобой еще на колени пасть!?

да не, ни к чему, достаточно признать, что не правы и инцедент исчерпан, а то как-то некрасивро получиось

[Локтионов Валерий]

Седьмой некрасиво делаешь ты,вырывая кусок моей фразы из цельного текста,притом ты взял его с другого форума,который как я понимаю тебе намного ближе чем форум ЖФ,именно на том форуме такие как ты и твои друзья которых легко определить по последним плюсикам в твоей репутации,от таких как вы идет только негатив,ваша дружная маленькая семейка живущая на этом форуме это кучка тараканов которых надо травить дихлофосом.

[Chill]

седьмой чего ты добиваешься? не понятен мотив

[dlos]

Гы, Седьмой в очередной раз пытается уличить Валеру в любви к "Подсолнухам", а Валера устало твердит, что с Ван Гогом не знаком

[Локтионов Валерий]

dlos Это где ваза на столе,а в ней несколько подсолнухов

[Der]

это кучка тараканов которых надо травить дихлофосом.

Валерий, у таких как они уже выработался иммунитет...

[dlos]

Локтионов Валерий
Ага

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[The Masterpiece]

Локтионов Валерий
сколько окружность голени на фото?

Сообщение изменено: The Masterpiece (31 августа 2008 - 06:45)

[Локтионов Валерий]

The Masterpiece я на сушке обьемы уже не меряю,смотрю чисто визуально,на массе конечно замеры делать поприятнее


забыл уменьшить-уменьшаю-

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 

[Седьмой]

Chill
dlos

седьмой чего ты добиваешься? не понятен мотив

Гы, Седьмой в очередной раз пытается уличить Валеру в любви к "Подсолнухам", а Валера устало твердит, что с Ван Гогом не знаком

еще раз, не пытаюсь я никого ни в чем уличить, уже давно все и всем ясно, просто некто Петр очень громко заявил "всем так сказать", что чист как слеза младенца и силен как бык его доблестный учитель () на что и получил небольшое разъяснение, что негоже так кричать, если не в курсах и тут понеслось, так что не надо мне приписывать, что я там чего-то опять начал и т.д.т.п.

Локтионов Валерий
а вот это Валера:

кучка тараканов которых надо травить дихлофосом

беспесды круто и "достойно всякого уважения", как говорится no comments, здесь тебе можно ВСЁ

Сообщение изменено: Седьмой (01 сентября 2008 - 11:19)

[Локтионов Валерий]

Седьмой и какое же разьяснение ты дал Петру? И с чего ты решил,что имеешь право поучать? Тем более людей которые старше и намного опытнее тебя.

[DolphinEcco]

Седьмой
Забей на него. А?

Пусть они тут сами варятся.

[Седьмой]

dolphinecco

Забей на него. А?

Пусть они тут сами варятся.

наверное ты прав, умываю руки...