3205 ответов в этой теме

[Gadget_]

TII:

у парня абсолютно неверная диета
зачем быстрый сывороточный протеин между приемами пищи? его после тренировки актуально
почему углеводы на сушке после тренировки? еще и вечерней, наверно
где овощи?

Насчет овощей согласен, а вот сыворотка между приемами пищи тоже пойдет, т.к перерыв же не большой получаетсь - час - два. И угли после трени нужны (это я по себе говорю) в сложном виде. Я остановился на 2 кусочках (20-25г) цельно зернового хлеба с протом даже в вечернее время.

Так что Alexandr Tsar, с утра добавь грамм 100 гречки или овсянки, а в течение дня мясо с овощами, и раз в 3-4 дня проводи загрузку углями 3г на кг веса тела. А вообще у тебя вес и так не большой, ты бы до мая поднабрал а потом и сушился.

[Leopold2010]

Прошу заценить питание.
Исходные данные: рост 170, вес 74. Ходил в зал 3 года, потом был перерыв. Сейчас цель - убрать жир с живота и вернуть мышцы в тонус. Накачаться желания нет, просто рельеф и умеренная сила.
Ходить в зал могу 2 раза в неделю. Выбрал для себя программу круговых тренировок, которую в одной из тем MihaSel описал. Разминка 5 минут, потом работаю очень напряженно 25-35 минут без отдыха: жим лежа - пресс - тяга верхнего блока - пресс - жим ногами в тренажере - пресс. И потом еще 5 минут ходьба.

Собственно питание:
УТРО - овсяная каша на молоке + бутеры с сыром.
ОБЕД - гречка (рис, макароны) + мясо или рыба + овощи
ПОЛДНИК - творог или кефир
ВЕЧЕРОМ ТРЕНИРОВКА: перед ней ничего (возможно батончик)
сразу после неё в раздевалке - 1 ложка (12 гр) BCAA + Creatine в порошке от ON
дома через 30 минут после тренировки - протеин 100% Whey Gold Standart от ON (2 черпака) + L-глютамин от Weider + молоко 1,5%
и перед сном обычный творог 1,8% грамм 100 или 200

В дни без тренировок ничего из спорт. пита не принимаю, утром и в обед ем также, на ужин - мясо или рыба с листьями салата или небольшим количеством риса или гречки. И перед сном творог или кефир.

Прошу заценить питание.

[TII]

Leopold2010
это ты не в той теме написал. лучше в теме для новичков это сообщение создай. потому как и программа слабая, и питание неправильное

[dinero]

Кто пробовал MHP ANADROX?

[krenchik]

dinero
сама не пробовала, но слышала много отрицательных отзывов.

[ПозитиFF]

dinero:

Кто пробовал MHP ANADROX?

Я пробовал. Меня так после него на хавку пробивало, что жир не горел, а рос.

[Bazooka]

Сегодня начал прием atro-phex.
Надо сказать что ощутимо прет. Я не могу сказать что ощущения приятные, но вроде нормально. Отпишитесь кто пробовал - уходят ли потом ощущения стимуляции (легкая подавленность, участившийся пульс, немного бросает в жар итд) или их чувствуешь всегда? Ну и вобще были ли с него результаты?

[Royal Flush]

Подскажите пожалуйста какие-нибудь жиросжигатели) Стаж тренировок - 3 месяца, рост - 185, вес - 85.
Все банально - пузо и бока, не так чтобы, но в целом картину портят.
Пн\ср\пт - тренировки, вт\чт\сб - кардио. Диета (низкоуглеводная) имеется. Витамины и углеводы в первой половине дня, протеин после тренировки.

Сам думал взять термо катс от оптиум нутриш, т.к. предпочитаю этого производителя.

Сообщение изменено: Royal Flush (05 марта 2010 - 04:54)

[Gadget_]

Royal Flush

Вот рейтинг на бб http://www.bodybuild.../ephfreetop.htm Липо6х неплохая вещь, к лету хочу взять Universal Animal Cuts.

[Mixx]

Royal Flush:

Пн\ср\пт - тренировки, вт\чт\сб - кардио

ИМХО - много.

Royal Flush:

Подскажите пожалуйста какие-нибудь жиросжигатели

Тайт, Липо6х.

Gadget_:

к лету хочу взять Universal Animal Cuts

Принимал. Эфект был - но не продолжительный. ИМХО, много всего в нем понапихано. И давление мне поднимал.

[Royal Flush]

Mixx:

ИМХО - много.

Ну, тренировки 3 раза в неделю, в промежутке бег\ходьба на дорожке примерно час.
Жж действует при сидячем образе жизни?))

[Ctydent]

Gadget_:

Липо6х неплохая вещь, к лету хочу взять Universal Animal Cuts.

вот я тоже хочу взять энимал попробовать, а то его частенько нахваливают.Липо 6х пробовал-вообще ноль...

[destrozar]

Всем привет,возможно глупый вопрос,но можно ли кушать AMP,да и вообще что-то подобное, при брадикардии(замедленный ,порядка 55 ударов в минуту ритм сердца)?Недавно поставили диагноз,врачи говорят ,что ничего страшного,типа от занятий спортом такое бывает...

[Mmas]

кто нибудь пробовал действие суперпуперновогожиросжигателя - Hydroxycut Hardcore X.
эфедрин сейчас не достать может это сгодится?

[Royal Flush]

Так и не ответили на мой вопрос - работают ли жиросжигатели при сидячем образе жизни? (работа, к примеру)
Тобишь пью я месячный курс какого-нибудь жж, тренируюсь понедельник\среда\пятница силовыми, вторник\четверг по утрам кардио бег на дорожке ~час, но почти все остальное время провожу сидя.

[Romk]

Royal Flush:

Так и не ответили на мой вопрос - работают ли жиросжигатели при сидячем образе жизни? (работа, к примеру)
Тобишь пью я месячный курс какого-нибудь жж, тренируюсь понедельник\среда\пятница силовыми, вторник\четверг по утрам кардио бег на дорожке ~час, но почти все остальное время провожу сидя.

главное чтоб рацион был "правильным" и имел отрицательный калорийный баланс, тогда будет работать, как с ним так и без него

[Mixx]

destrozar:

при брадикардии(замедленный ,порядка 55 ударов в минуту ритм сердца

Я ел. )))

[Talisker]

Кто подскажет, что делать, если худею быстрее, чем планировал.
После праздников пошел в зал. 2 недели как сел на диету низкоуглеводную. (ничего не принимаю)
3 раза в неделю тренировки + каждый день 1-1,5 часа ходьбы. Но теряю по 1 кг в три дня, т.е. с 96,5 скатился до 92,5. При этом не пойму откуда уходит жир или не жир (живот и бока пока на месте). При росте 195 90 кг веса это вообще пушинка.
И еще вопрос. Многие девушки обворачиваются пленкой и бегают. Но мнения насчет этого способа противоположные. Помогает или нет?
Заранее спасибо.

[sergayme]

быстро уходит вода и мышечная ткань с жиром, то что бока на месте это не значит что жир не уходит, но то что вес валится это не есть хорошо, потом будет застой, так как организм начнёт защищаться, замедлит все процессы, начнёт жечь мышцы, как основной потребитель энергии.

[Romk]

Talisker:

Кто подскажет, что делать, если худею быстрее, чем планировал.
После праздников пошел в зал. 2 недели как сел на диету низкоуглеводную. (ничего не принимаю)
3 раза в неделю тренировки + каждый день 1-1,5 часа ходьбы. Но теряю по 1 кг в три дня, т.е. с 96,5 скатился до 92,5. При этом не пойму откуда уходит жир или не жир (живот и бока пока на месте). При росте 195 90 кг веса это вообще пушинка.
И еще вопрос. Многие девушки обворачиваются пленкой и бегают. Но мнения насчет этого способа противоположные. Помогает или нет?
Заранее спасибо.

за 2 недели 4 кг это не так и много(учитывая что это первые 2 недели) т.е. пара кг воды слетела + 1.5-2кг ушло за 2 недели - это вполне нормальный темп, например, за следующие 2 недели у тебя скорей всего уйдет опять кг 1.5-2 - не больше. по мне дак все в норме

[Mixx]

Talisker:

Многие девушки обворачиваются пленкой и бегают. Но мнения насчет этого способа противоположные. Помогает или нет?

Эффект сауны. За тренировку теряется чуть больше воды, которая потом возвращается с питьем.

[Royal Flush]

Никак не определюсь с выбором: Lipo-6X, Tight! International или Hydroxycut Hardcore X?

[Mixx]

Начни с

Royal Flush:

Tight! International

[Royal Flush]

Там в описании тайта, в отличии от других, не написано про привыкание организма, дозировки идут сразу по 2 приема 3 капсул в день.
Стоит ли по аналогии с другими жж пить в первые 3 дня по 2 капсулы в день, в 3-6 дни по 4, а только потом по 6?

[Mixx]

Royal Flush:

Стоит ли по аналогии с другими жж пить в первые 3 дня по 2 капсулы в день, в 3-6 дни по 4, а только потом по 6

Сорри, не увидел, что ты написал про Тайт Инт. Этот преп не советую, слабоват он. Попробуй поискать просто Тайт либо Тайт Экстрем. Это два рабочих препарата. Со второго я очень неплохо просушился. Если не найдешь (в чем я сильно сомневаюсь) бери Липо6х. Про хардкор новый я отзывов еще не слышал.

[Royal Flush]

Тайт Экстрим говорят запретили. Взял Липо-6, сказали, что самый приближенный по составу.

Сообщение изменено: Royal Flush (10 марта 2010 - 03:33)

[krenchik]

Royal Flush:

Тайт Экстрим говорят запретили.

Кто запретил?

[Mixx]

Royal Flush:

Тайт Экстрим говорят запретили

В "Пяти фунтах" в наличии.

[Royal Flush]

Не знаю, обошел массу магазинов, на предмет тайт экстрима говорили, что свернули лавочку с поставками.
Теперь повсюду только Tight International.

[KrabSE]

Сегодня утром наткнулся: http://infox.ru/spor...yi_doping.phtml

Наверное, все-таки жир скоро победят...