4120 ответов в этой теме

[commandos]

вот что значит один раз в отказ пожать

да,хорошо зашло))

[renepjd]

можно попробовать.Вообще 45 кг на 5 раз хорошо зашли.Вроде IDKFA говорил,что ставил бицепс в начало тренировки и у него был прирост.

а ты ж собирался посреди недели дома с гантелями руки делать?
Че не стал?

[commandos]

а ты ж собирался посреди недели дома с гантелями руки делать?
Че не стал?

надо добавить.После работы забываю.

[Семён]

А я вот сегодня жал под углом и в плечо чуть кольнуло, придётся закончить с этим жимом, оставить только ровную
170×8 в прошлом под углом дают о себе знать ((

[commandos]

А я вот сегодня жал под углом и в плечо чуть кольнуло, придётся закончить с этим жимом, оставить только ровную
170×8 в прошлом под углом дают о себе знать ((

мой брат недавно 140 жал на горизонтальной,у них соревнования какие-то были в зале.На спину ничего не делает из за грыж,хотя каких то 8 лет назад сам мне говорил мол грыжи фигня, они есть у всех ,нужно делать тягу и присед.У него и работа стоячая ,оперирует.

Сообщение изменено: commandos (13 апреля 2024 - 03:16)

[medvedm61]

А я вот сегодня жал под углом и в плечо чуть кольнуло, придётся закончить с этим жимом, оставить только ровную
170×8 в прошлом под углом дают о себе знать ((

Семен , а можешь как-нибудь на досуге написать , как бы ты тренировал себя , молодого , то есть ты тренер , сегодняшний Семен , со своим почти пятидесятилетним опытом тренировок и твой подопечный , тоже ты , только молодой , начинающий ?

[Семён]

Семен , а можешь как-нибудь на досуге написать , как бы ты тренировал себя , молодого , то есть ты тренер , сегодняшний Семен , со своим почти пятидесятилетним опытом тренировок и твой подопечный , тоже ты , только молодой , начинающий ?

ну смотря какие цели, если цель постоянная атлетичная фигура, то так же как сейчас, ничего бы не менял.
4 х дневный сплит, раз в неделю на группу , короткие силовые тренировки 35-40 минут плюс 20 минут кардио, 8-12 рабочих подходов с 14- 16 повторениями
Массу тела легко бы регулировал количеством хорошей чистой еды- как и сейчас.

[commandos]

ну смотря какие цели, если цель постоянная атлетичная фигура, то так же как сейчас, ничего бы не менял.
4 х дневный сплит, раз в неделю на группу , короткие силовые тренировки 35-40 мину.

лучше всё таки как-как у меня до этого было:спина-бицепс /грудь -трицепс или как сейчас -ФБ,как считаете?Сейчас у меня тренировка по таймеру примерно 1ч.40 мин.Сила растёт ,повторения тоже, с.в. нет.

[Семён]

фб - это только начальный этап, 3-4 месяца

[medvedm61]

ну смотря какие цели

Цели те же , что были тогда у тебя -выиграть чемпионат мира , просто все мы , в большинстве своем , на пути к цели идем , к сожалению , не самой прямой дорогой .

[Михалы4]

Сила растёт, повторения тоже, с.в. нет.

 

У ВСЕХ, у кого растёт сила – растёт и собственный вес. Это закон природы.

 

Просто она (сила) ещё мало выросла – чтоб отразиться в весе тела.

Некоторые даже отмечают некую скачкообразность зависимости: сначала сила растёт до некоторого значения – вес при этом стоит на месте. а потом – хоп! – вес чуть прирастает, небольшим скачком. Затем опять всё по-новой. Накопляж силы – и новый маленький скачок веса.

[commandos]

фб - это только начальный этап, 3-4 месяца

ещё вопрос: как вы считаете, стоит ли добавить ещё один день для рук(дома с разборными гантелями)?У меня бицепс раз в неделю, очень неохотно растёт,с начала тренировок в середине октября к февралю руки увеличились на 1,5 см, сейчас 36 см и пока сдвигов нет.С другой стороны ,сегодня я поработал на руки с тем весом, который планировал :45кг*5 раз. Что то с руками беда:спина прирастает, грудь тоже ,а руки не очень.

[commandos]

У ВСЕХ, у кого растёт сила – растёт и собственный вес. Это закон природы.

Просто она (сила) ещё мало выросла – чтоб отразиться в весе тела.
Некоторые даже отмечают некую скачкообразность зависимости: сначала сила растёт до некоторого значения – вес при этом стоит на месте. а потом – хоп! – вес чуть прирастает, небольшим скачком. Затем опять всё по-новой. Накопляж силы – и новый маленький скачок веса.

так я даже когда жал 110*6,120*2 - в этот момент мой вес не менялся.Я набрал до 80 кг и всё.Так мой обычный вес 75 кг.Вот я и не понимаю ,что у меня растёт.

Сообщение изменено: commandos (13 апреля 2024 - 06:12)

[Семён]

Цели те же , что были тогда у тебя

я ж писал пару недель назад, какие ошибки были, в " мемуарах" в своей теме

[Pandora]

Сила растёт ,повторения тоже, с.в. нет.

у меня наоборот. Собственный вес подрастает и берутся силы взять новый вес на тренировке. Вес подслила и сразу силовые просаживаются

[Pandora]

так я даже когда жал 110*6,120*2 - в этот момент мой вес не менялся.Я набрал до 80 кг и всё.Так мой обычный вес 75 кг.Вот я и не понимаю ,что у меня растёт.

калораж проверь. Недоедаешь.

[commandos]

калораж проверь. Недоедаешь.

вот тут соглашусь…

[Семён]

ещё вопрос: как вы считаете, стоит ли добавить ещё один день для рук

надо пробовать

[Михалы4]

так я даже когда жал 110*6,120*2 - в этот момент мой вес не менялся.Я набрал до 80 кг и всё.Так мой обычный вес 75 кг.Вот я и не понимаю ,что у меня растёт.

 

Видать, силовой потенциал очень большой. Пожми 150*2 и разница в весе с тем, кто жал 120*2 – будет.

[commandos]

Видать, силовой потенциал очень большой. Пожми 150*2 и разница в весе с тем, кто жал 120*2 – будет.

вряд ли я пожму 150.130 где то через год-более реально.

[renepjd]

калораж проверь. Недоедаешь.

походу, когда ест, батя тоже говорит - хватит

[commandos]

походу, когда ест, батя тоже говорит - хватит

кстати,сегодня эти 11 раз были околоотказными.
Насчёт еды -не.У меня телосложение эктоморфное,я вес с трудом набираю.Удалось в армии набрать 14 лет назад и всё.Больше я не набирал.Вообще, тоже считаю ,что не хватает каллорий и белка,хотя в дополнение к говядине ем протеин.Сладости почти не ем в последнее время.Надо говядину сегодня готовить,остатки уже доел.

Сообщение изменено: commandos (13 апреля 2024 - 07:45)

[renepjd]

кстати,сегодня эти 11 раз были околоотказными.

да ты и про 8 так говорил

[commandos]

да ты и про 8 так говорил

ну,тут последние два повторения точно через силу были.

[medvedm61]

я ж писал пару недель назад, какие ошибки были, в " мемуарах" в своей теме

видимо я пропустил , поищу .

[commandos]

 2342874042536171731.mp4    11,7Мб

сегодня плохо идёт, всего 6 раз

[commandos]

 -6215260324105604452.mp4    4,63Мб

55*8 тяга

[commandos]

 4006196905983792486.mp4    4,66Мб

60*7

[commandos]

 5846681748566783967.mp4    6,32Мб

ещё 60*7

[commandos]

 -3891149537461975898.mp4    6,65Мб

последний подход 60*6