5747 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Изометрический тренинг ведет к росту массы

[ctjan]

Ну так скуяли в клетку упадут новые ядра-то??

Откуда ты возьмёшь повышенный запрос на синтез, если ты никуя не потратил фибриллярку? (Нет износа сократиловки).

 

а скуяли они падают от Теста блеать!  Вообще некуя не делая! Какие травмы?!

метаболиты куярят напрямую, им не нужны травмы!

 

по механо стимулу я пока не уверен, но из того, что я знаю я могу предположить, что для активации киназ не нужны никакие травмы чтобы запустить сигналинг на синтез.

 

Теория разрушения здесь вписывается идеально:

 

что ты понимаешь под разрушением? потом я дам коммент по поводу травматики

 

Есть такие научные данные, где был бы повышенный запрос на ядра при гипотетическом отсутствии идноса фибриллярки - например, при изометрическом тренинге?

 

при изометрическом тренинге тоже могут быть нарушения структуры саркомеров,

ты сам выкладывал исследование где изометрический тренинг приводил к неплохой прибавке.

К тому же чисто концентрика вызывает прибавку ядер!

Разницы нет - домен будет увеличен, и сверх потолка добавятся ядра  -

 

что вы здесь рассуждаете, есть прямые эксперименты - идет рост домена до 2000µm² за счёт своих ядер, а после этого потолка уже добавляются новые ядра

[aid]

Лихо, блять!



Сумма всех типов у нетренирующихся составляет 99.8% (исчезли 0.2%), у тяжелоатлетов 88.8% (исчезли уже 11.2%), у стайеров 88.5% (исчезли аж 11.5%).

Если бы у этого Коца с банковского счёта исчезли 11.5% - он бы развонялся на всю вселенную.

 

http://sci-hub.cc/10.1007/BF00587397 У бегунов действительно 11,5 промежуточных.  См. Table 1.

Сообщение изменено: aid (09 мая 2016 - 03:00)

[m-bot]

оптимальный стимул - цепляет весь пул волокон, не нужны никакие периодизации!

идеального стимула здесь нет.

aid,

 

Примечательный объем у FOG типов... .

[aid]

In some cases the distinction between the FOG and FG classes was not clear and a group termed "transitional" was employed.

[ctjan]

Фотку гони. Сегодняшнюю! Быстра!!!

 

да легко, переливаний жалко не видно - фото статично) без пампа и всякой куйни, взял и сфоткал!

Сообщение изменено: ctjan (09 мая 2016 - 03:59)

[aid]

да легко, переливаний жалко не видно - фото статично)

20160509_145305.jpg

  Осталось подсушиться, и будет вот такая видуха:

[ctjan]

С днём победы!!! А вы всё кости моете)

[seva1986]

ctjan,

Сколько лет тебе?

[aid]

ctjan,

Сколько лет тебе?

[Виктор С]

изометрический тренинг должен вести к росту массы. Но практика этого не подтверждает (?).

Массы или силы? Про силу Засс А.С. не согласен.

Изометрический тренинг ведет к росту массы

Массы или силы?

[OldBoy]

да легко, переливаний жалко не видно - фото статично) без пампа и всякой куйни, взял и сфоткал!

Переливание это когда жир под кожей переливается?

[AnatolyR]

Массы или силы?

Массы и силы.
Но силы в определенном угле, +-5 от угла в котором тренировалось

[Виктор С]

Массы и силы.
Но силы в определенном угле, +-5 от угла в котором тренировалось

Т.е. к жиму лежа в полной амплитуде неприменимо?

[AnatolyR]

Если у вас мертвая точка, можно попробовать полечить статикой

Сообщение изменено: AnatolyR (09 мая 2016 - 05:18)

[Михалы4]

Изометрический тренинг ведет к росту массы

Какой протокол нагрузки?

Источнег?

--------
З.Ы. Британские учёные под изометрику приписывают и статику (на длительное время ТУТ).

Если что, то я под изометрикой имел ввиду кратковременные пиковые напряжения.

Ибо статика под длинный ТУТ - это та же метаболика-механосигналинг, калпаиновая химдеструкция.

Изометрика же в "ортодоксальном" виде (типа тренировки Засса) ни механосигналинга (механического износа сократиловки), ни химдеструкции не даёт.

Рост силы она даёт очень ограниченный - за счёт организации (улучшения эффективности) нервного сигнала. После этого - ступор.

[Виктор С]

Если что, то я под изометрикой имел ввиду кратковременные пиковые напряжения.

Понятно, значит я тебя не понял. 

О каком времени речь?

Изометрика же в "ортодоксальном" виде (типа тренировки Засса) ни механосигналинга (механического износа сократиловки), ни химдеструкции не даёт.
Рост силы она даёт очень ограниченный - за счёт организации (улучшения эффективности) нервного сигнала. После этого - ступор.

Непонятно. Заступоренный по силе Засс???

Хотя на подиуме ББ ему, конечно, делать нечего.

[aid]

Понятно, значит я тебя не понял. 

О каком времени речь?

Непонятно. Заступоренный по силе Засс???

Хотя на подиуме ББ ему, конечно, делать нечего.

http://bodystrong.in...s/power-records У Засса ни одного традиционного упражнения, да и наследственность - его отец проделывал подобные трюки БЕЗ тренировок.

[Виктор С]

aid, Драбкина и Шапошникова я читал, но уникальность Засса поражает.

[roninrey]

http://bodystrong.in...s/power-records У Засса ни одного традиционного упражнения, да и наследственность - его отец проделывал подобные трюки БЕЗ тренировок.

 

У Засса специальный силовой тренинг. Основан на тренировке сухожилий, дыхании и ментальной практике. Есть такой тренинг. Очень специфический. Применялся в основном в цирковом искусстве, в России. Сейчас - большая редкость, но применяется, в БИ. Немного модифицированный, по сравнению с Зассовским, но суть таже.  

[AnatolyR]

тренировке сухожилий

Любой достаточно тяжелый тренинг с отягощениями тренирует сухожилия и укрепляет кости

Если что, то я под изометрикой имел ввиду кратковременные пиковые напряжения

Изометрика это приложение усилия без изменения длины мышцы. Откуда ты взял эту хрень про разделение на статику и изометрику мне неведомо

[Михалы4]

Откуда ты взял эту хрень про разделение на статику и изометрику мне неведомо.

Я же выше сказал, что с научной точки зрения статика и изометрика это одно и то же. Но в бытовом значении слова я применяю термин "изометрика" для описания тренинга на основе кратковременных усилий (до 6 секунд), по типу тренировки Засса.

"Статику" же с весами делают и на длинный ТУТ.

--------
Если тебе не нравится "бытовая" терминология - то примени свою, я не против.

Ты только на вопрос ответь - какой именно протокол статики (изометрики) привёл к гипертрофии.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 мая 2016 - 07:56)

[Михалы4]

Но силы в определенном угле, +-5° от угла в котором тренировалось.

Вот то-то и оно.

Изометрика учит организовывать нервный сигнал, повышает эффективность одновременного включения множества групп мышц в определённом положении.

Такой рост силы - ограничен.

Как только навык приобретён - дальнейший прогресс невозможен. Ступор.

[Михалы4]

Т.е. к жиму лежа в полной амплитуде неприменимо?

Применимо.

Но, повторяюсь, рост силы на этом пути ограничен, в районе нескольких процентов.

Точно так же работает предсоревновательная подводка синглами.

Это НЕ базовый тренинг.

(И роста массы от него НЕ будет).

---------
Так, Анатолий?

[ctjan]

Ты только на вопрос ответь - какой именно протокол статики (изометрики) привёл к гипертрофии.

 

разные, например и такой - 1 повтор = 5сек на мах + 5 сек пассивный отдых, 5 повторов на 5 сетов, отдых между сетами минута. Как видишь метаболикой здесь и не пахнет. Думай дальше!)

[AnatolyR]

какой именно протокол статики (изометрики) привёл к гипертрофии.

http://onlinelibrary...87.sp016721/pdf

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1435173

Сообщение изменено: AnatolyR (09 мая 2016 - 08:42)

[Михалы4]

5сек на мах + 5 сек пассивный отдых, 5 повторов на 5 сетов, отдых между сетами минута. Как видишь метаболикой здесь и не пахнет.

Хуяссе не пахнет!

А сколько-ж тебе надо-то?

Тут метабола дохрена.

--------
25 секунд максимальных усилий в одном подходе, и таких подходов - пять!!

НЕТ МЕТАБОЛИКИ??

ТЫ ПРАВДА ЭКСПЕРТ??

Сообщение изменено: Михалы4 (09 мая 2016 - 08:51)

[Михалы4]

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1435173

Очередное говноисследование говноучёных.

Увеличение силовых на 28% за 8 недель.

Ну пусть возьмут любого пауэрлифтера, и с помощью своей говноизометрики попробуют поднять ему жим лёжа.

Там и будет ответ, увеличивает ли изометрика рост силы настолько, что за ней следует рост массы.

[Михалы4]

http://onlinelibrary...87.sp016721/pdf

Аналогичное говноисследование говноучёных.

Опять нетренированные субъекты. Опять рост силовых на 35+-19% за 12 недель.

Это значит, кто-то прибавил 54% силы?! Лихо!

Возьмите любого нормального атлета и сделайте прибавку 35% силовых своей говноизометрикой. Тогда поговорим.

-------
Это "исследование" имеет ценность меньше, чем бумага, на которой оно напечатано.

Вывод такой же, как и в случае с "исследованием" выше: НЕ ДОКАЗАНО.

[DimaSem]

Аналогичное говноисследование говноучёных.
Опять нетренированные субъекты. Опять рост силовых на 35+-19% за 12 недель.
Это значит, кто-то прибавил 54% силы?! Лихо!
Возьмите любого нормального атлета и сделайте прибавку 35% силовых своей говноизометрикой. Тогда поговорим.
-------
Это "исследование" имеет ценность меньше, чем бумага, на которой оно напечатано.
Вывод такой же, как и в случае с "исследованием" выше: НЕ ДОКАЗАНО.

онотолей живет в своем мирке из таких вот исследований и на основе их делающий выводы.