10224 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Читай в контакте

в гугл!

[Олег К]

И потом не 5х5 главное у нас. При 130х1 55кг было на 60повторов, а при 90х5х5 в дальнейшем 55х76

Может ты эти 16 повторов добавил за счёт того, что научился отдыхать на груди, мостить и т.д.

Но при этом база в 130х1 изначально была. У вас там много хитростей.

[Олег К]

в гугл!

Да я уж зашёл, посмотрел. ДУП-периодизэйшн, всё просто, ёпт...

На косгроувские микроциклы похоже, кстати.

[crossfitmen]

И зачем тогда в спор про механизмы энергообеспечения ввязался?

В том и дело, что не стал ввязываться. Уже не интересно. Виктору пока интересно

Калькуляторы бывают разные

Это из опыта многих тренирующихся моих знакомых и моего собственного

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

Может ты эти 16 повторов добавил за счёт того, что научился отдыхать на груди, мостить и т.д.
Но при этом база в 130х1 изначально была. У вас там много хитростей.

Это тоже после СМТ. Только никому.. тайна пля))

[Олег К]

Это из опыта многих тренирующихся моих знакомых и моего собственного

А мой опыт показывает, что твои цифры очень примерны. Причём сам я жал 85% в стиле 5х5

[Олег К]

Это тоже после СМТ. Только никому.. тайна пля))

Только вот дальше развития твоей тайны не вижу.

В виде, например, хотя бы 100 кгх12.

[crossfitmen]

В виде, например, хотя бы 100 кгх12

Ну это и есть 130х1, и было пожато в тоже время.
А сейчас я дрищ. На 15кг легче, чем был. Пол года не было возможности тренироваться. Вот так у эктоморфа слив идёт. А друге без трень разжиреть умудряются. Даже не знаю, что лучьше.

[T.S.ILAKOV]

Олег К,
Вот тут про некоторые нюансы.
https://vk.com/feed?...465f50034f47c14

Олег, ПМ1 -безусловно важен и определяющ.
Развитие его по схеме Гальцова идёт точно.

Но оно однозначно в силе упирается в естественный потолок, у каждого свой, но в среднем весьма одинаков.
И он такой как у калькулятора МакКаллума,
Если грубо, то 140(+/- костяк, генетика) в жиме.По срокам наверно достигается близко с другими схемами , но естественно ровнее, ибо узкопрофильно.

Далее все буксуют(мой личный анализ дневников, результатов), это кто с нуля или невысокого результата..Кто имел достижения способны прогрессировать( технические приёмы,привыкание к работе с многоповтором).А первым надо качать силу- массу другими билдерско-лифтёрскими схемами и повышатьПМ (!)

Основным параметром незаурядного прогресса , если коротко являются - прямые локти, мост( даже мостяра), отбив ( замечательный возможен только при" мостяре"))),; большой массе тела) - об этом в начале поста ссылка.
Всё это позволяет работать ( если грубо) в аэробном режиме.Т.е. либо после потери скорости, либо вообще всё время так (Н.Кожуркин ," методика подтягиваний в полиатлоне".Наиболее грамотно разъяснено).
 

При этом.
При невысоком ПМ можно развиваться в лёгких, номинациях, а при  бвысоком ПМ - в тяжёлых.

[crossfitmen]

Далее все буксуют(мой личный анализ дневников, результатов), это кто с нуля или невысокого результата..Кто имел достижения способны прогрессировать( технические приёмы,привыкание к работе с многоповтором).А первым надо качать силу- массу другими билдерско-лифтёрскими схемами и повышатьПМ (!)

Или тренироваться под чутким руководством Самого (Кудаев, Хаус))))

большой массе тела) - об этом в начале поста ссылка.

Вот то, что я пытался донести Сергею (bmrg), но не убедил

[Олег К]

Ну это и есть 130х1, и было пожато в тоже время. А сейчас я дрищ. На 15кг легче, чем был. Пол года не было возможности тренироваться. Вот так у эктоморфа слив идёт. А друге без трень разжиреть умудряются. Даже не знаю, что лучьше.

А говоришь, что прогрессируешь. Вот ведь как на самом деле оказывается (((

Кстати, у меня было при 100х12 135х1.

[Олег К]

Олег К,
Вот тут про некоторые нюансы.
https://vk.com/feed?...465f50034f47c14

Олег, ПМ1 -безусловно важен и определяющ.
Развитие его по схеме Гальцова идёт точно.

Но оно однозначно в силе упирается в естественный потолок, у каждого свой, но в среднем весьма одинаков.
И он такой как у калькулятора МакКаллума,
Если грубо, то 140(+/- костяк, генетика) в жиме.По срокам наверно достигается близко с другими схемами , но естественно ровнее, ибо узкопрофильно.

Далее все буксуют(мой личный анализ дневников, результатов), это кто с нуля или невысокого результата..Кто имел достижения способны прогрессировать( технические приёмы,привыкание к работе с многоповтором).А первым надо качать силу- массу другими билдерско-лифтёрскими схемами и повышатьПМ (!)

Основным параметром незаурядного прогресса , если коротко являются - прямые локти, мост( даже мостяра), отбив ( замечательный возможен только при" мостяре"))),; большой массе тела) - об этом в начале поста ссылка.
Всё это позволяет работать ( если грубо) в аэробном режиме.Т.е. либо после потери скорости, либо вообще всё время так (Н.Кожуркин ," методика подтягиваний в полиатлоне".Наиболее грамотно разъяснено).
 

При этом.
При невысоком ПМ можно развиваться в лёгких, номинациях, а при  бвысоком ПМ - в тяжёлых.

Вот спасибо! Пришёл и по полочкам всё разложил. 

А дяде Вите двойку поставим за невыученные уроки   

[crossfitmen]

Олег К,
Для 135 сотка на 12 маловато

[crossfitmen]

А говоришь, что прогрессируешь.

А вы за пол года без зала и тренировок прогрессируете или сливаете? Вес тела растёт или снижается?

[Олег К]

Олег К,
Для 135 сотка на 12 маловато

По меркам русского жима может быть, а для силовика жать 75% на 12 раз- очень даже шикарно.

[Олег К]

А вы за пол года без зала и тренировок прогрессируете или сливаете? Вес тела растёт или снижается?

Чего на вы то сразу?

Я вообще не помню, когда отдыхал от тренировок больше 2-х недель. (ну. может было пару раз за 10 лет)

[Виктор С]

А дяде Вите двойку поставим за невыученные уроки   

Я на переэкзаменовку приду в январе. 

[Олег К]

Я на переэкзаменовку приду в январе. 

Соревнования после НГ будут? 

Да, стойкий ты человек, Виктор 

[crossfitmen]

По меркам русского жима может быть, а для силовика жать 75% на 12 раз- очень даже шикарно.

Ну правильно, вы от 1ПМ многоповтор меряете, а я от многоповтора 1ПМ. ПЛ и РЖ схожи только словом жим))
На Вы для этикета))

[Олег К]

Ну правильно, вы от 1ПМ многоповтор меряете, а я от многоповтора 1ПМ. ПЛ и РЖ схожи только словом жим))

Самый большой многоповторный жим (с одного захода) я видел в реале- 100х35, лучший результат в б\э жиме у этого человека 230х1.

В моём зале на моей памяти 2 пацана жали 100х28, при жиме за 180 кг у обоих . Причём один из них весил чуть больше 80 кг (второй 96) и в последствии выполнил мастера в ТА. Вот и думай, как результат в многовторе (среднеповторе) не связан с результатом жиме ПЛ...

[crossfitmen]

Олег К,
У нас на соревнованиях есть люди, жмушие 100 за 60 без отдыхов на груди все 5 мин. Но у них обычно локти с обратным включением и отдыхают они со штангой на прямых руках. Ну ПМ1 у них не выше 150-160, если не ниже. С такими локтями опасно на больших весах

[crossfitmen]

У нас на соревнованиях есть люди, жмушие 100 за 60 без отдыхов на груди все 5 мин

Для примера 100х64

[Олег К]

Для примера 100х64

Ну вот опять какие-то трюки...у него по паузы в локауте чуть не по 5 секунд и это я только до 30 повторов досмотрел.

--- 

Реальный ПМ в районе 22-24

Сообщение изменено: Олег К (13 ноября 2017 - 10:32)

[Chan]

17/11/2017

ЖЛОХ 60кг - 10,10,10,10,10. Попробовал 70кг - 5. 

Очень неудобно снимать и ставить штангу, поэтому снимаю обычным хватом , кладу на грудь и перехватываюсь.

[crossfitmen]

Очень неудобно снимать и ставить штангу, поэтому снимаю обычным хватом , кладу на грудь и перехватываюсь.

Да, снимать веса по тяжелее одному не удобно

[crossfitmen]

201117
вес 70
1. Жим ннл без отбива 25х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х8х1, 62,5х(8,8,8,8,8)х5
2. Разводка лёжа (9х2)х15х3
3. Нижний блок 30х15х3
4. Бицепс гантели стоя (12х2)х15х3
5. Сгибание кисти со штангой сидя 20х26х3
6. Пресс
Тоннаж жима без разминки 2500

[crossfitmen]

211117
вес 70
1. КРЖ (отдых-пауза 90”) 25х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х38х1 (19+11+8) на 8 тут, заиппал редактор переправлять
55х40х1 (17+14+9)
55х36х1 (17+12+7)
2. Биц.штанга пирамида-дропсет 20,30,40,50х15х4, 55х10х1, 50,40,30х12х3, 20х20х1
3. Отжимания обр.хватом от грифа, руки за спиной (+10)х33х1, (+20)х18х1
4. Триц.разгибания эспандер (3,4,5 пружин)х15х3,
из-за головы (2,3,4 пружины)х15х3
5. Кикбэк (6,5х2)х15х3
Тоннаж жима без разминки 6270

Сообщение изменено: Rock-2 (21 ноября 2017 - 12:51)

[crossfitmen]

241117
вес 71
1. Жим 25х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1, 65х8х1, 72,5х(5,5,5,5,6)х5
Слинг 82,5х5х1, 87,5х7х1
2. Тяга верхняя 30х15х4
3. Разводка лёжа ноги выше (9х2)х15х3
4. Биц.штанга 20х15х3
5. Сгибания кисти со штангой сидя 30х17х3
6. Пресс
Тоннаж жима без разминки 2910

[Виктор С]

На 7 Чемпионате России в категории ветераны-3 был ровный состав в номинации 55 кг:  83-85 повторений.

 

Но зато в открытой 77-145 повторений.

[crossfitmen]

301117
вес 72
1. Жим ннл без отбива 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х8х1, 65х(8,7,7,7,7)х5
Слинг 75х7х1, 80х5х1
2. Разводка лёжа (9х2)х15х3
3. Нижний блок 30х15х3
4. Бицепс гантели стоя (12х2)х15х3
5. Сгибание кисти со штангой сидя 20х27х3
Тоннаж жима без разминки 3265