12515 ответов в этой теме

[ruslaninho]

Вот такой вопрос вдруг возник, нигде на фоуме не увидел...а стоит ли добавлять в молоко сухое молоко ? Прямо игра слов ))) Просто 100 гр - это уже 500 ккал. А там 27 гр. жира и 65 гр. углеводов, белков хз сколько. +500 ккал хорошо могут сказаться на весе, тем более в моем варианте.

[Romk]

Вот такой вопрос вдруг возник, нигде на фоуме не увидел...а стоит ли добавлять в молоко сухое молоко ? Прямо игра слов ))) Просто 100 гр - это уже 500 ккал. А там 27 гр. жира и 65 гр. углеводов, белков хз сколько. +500 ккал хорошо могут сказаться на весе, тем более в моем варианте.

Все зависит только от того - что ты можешь позволить себе в плане еды - без увеличения жировой, но как бы то ни было - имхо даже людям от природы худым - получать нужные ккал. из сухого молока, шоколадок всяких, печенюшек и сладостей - не комильфо

[ruslaninho]

Да знаю, что не айс и все же в основном ограничил себя в высоком индексе. Единственное что употребляю - так это меда чуток перед тренировкой.
Единственное что не могу позволить - так это только рыбу. Не потому что финансовые проблемы, просто у нас придурки хранят вне холодильника ))) Я попозже выложу рациона, оцените плиз :-). И каллорийность подсчитать нужно примерную, а то совсем запутался...

Сообщение изменено: ruslaninho (18 июля 2011 - 06:24)

[Gerox]

Скажите пожалуйста, сильно ли я влияю на жировую если позволяю себе сладкое только раз в 2-3 недели.(примерно 50-100гр) И вообще на рост мышц сладкое влияет как-нибудь?
При условии того если я съел сладкое, то оно никак не заменяет какой-либо прием пищи в моем рационе. То есть весь рацион остается не тронутым. Только просто в какое-то время скушал еще сладкого
Спасибо

[Phaser]

Gerox

Скажите пожалуйста, сильно ли я влияю на жировую если позволяю себе сладкое только раз в 2-3 недели.(примерно 50-100гр) И вообще на рост мышц сладкое влияет как-нибудь?
При условии того если я съел сладкое, то оно никак не заменяет какой-либо прием пищи в моем рационе. То есть весь рацион остается не тронутым. Только просто в какое-то время скушал еще сладкого
Спасибо

тут всю правду тебе расскажут весы и зеркало

[Adlucky]

Gerox не доводи до фанатизма =) а то психику сломаешь... хочу хочууу сладкое, а нельзяя... Раз в 2-3 недели - не раз в 2-3 дня и не по кило конфет же. Если хочешь, то съешь, а то ты себя как каторгой мучаешь. Конечно, в меру, а то пристрастишься и жопа слипнется.

[Ego!st77]

коллеги, что же обезжиреный творог так беден на белок. всего 7 грам на 100 грамм продукта?

[Честер]

Ego!st77
есть обезжиренный с 15-17 гр. белка

[Ego!st77]

есть обезжиренный с 15-17 гр. белка

а марку не подскажешь?

[u-gyn]

Скажите пожалуйста, сильно ли я влияю на жировую если позволяю себе сладкое только раз в 2-3 недели

Рост 185
Вес 78
Стаж 6 месяцев


тебя правда так парит "жировая"?
совет - озадачься лучше "мышечной", а "жировая" потом сама отвалится

а марку не подскажешь?

у "Лакомо" есть 0% с 13,5 грамм белка, "останкинский обезжиренный" 14 грамм белка, росагроэкспорт (фасовка 200 грамм в пачках) 0% 18!!! грамм белка.

[Adlucky]

В моей упаковке обезжиренного 18гр белка =) вот только можно ли верить этому хз. Творог местный.

[Gerox]

u-gyn
Adlucky
Спасибо за отзывы

коллеги, что же обезжиреный творог так беден на белок. всего 7 грам на 100 грамм продукта?

Что это за творог такой? Интересно аж стало. Если со всякими, простите, "примочками" тогда ясно.

Сообщение изменено: Gerox (19 июля 2011 - 08:21)

[Dem]

Что это за творог такой? Интересно аж стало. Если со всякими, простите, "примочками" тогда ясно.

Да много сейчас такого. Скорее всего какой-нибудь "творожок" разведенный до консистенции йогурта...

[Ego!st77]

Что это за творог такой? Интересно аж стало. Если со всякими, простите, "примочками" тогда ясно.

домик в деревне
101 зерно

[ruslaninho]

Вот решил набросать для себя продукты, которые буду стараться есть за весь день. Постарался почитать о том, что и когда лучше употреблять, но вопрос не в этом, а в рационе:
Молоко (1,5 л) + сухое молоко (100 гр) + какао = 700 ккал
Крупы 0,5 кг = 1500 ккал
Оливковое масло 50 г = 450 ккал
Сливочное масло 50 г = 500 ккал
4 яйца = 200 ккал
Сыр 100 г = 200 ккал
Творог 200 г = 100 ккал
Макароны 300 г = 350 ккал
Изюм 50 г = 100 ккал
Арахис = 250 ккал
Картофель отварной 0,5 кг = 300 ккал
Сметана 100 г = 400 ккал
Знаю, жиров много будет из-за этого прикупил кофеин, но что скажете в общем ?! Хотелось бы протеины купить, дело не в финансах, просто они у нас низкого качества, а ради массы в туалете деньги отдавать в падлу. Насчет жира не беспокоюсь совсем, т.к. У самого процент его маленький, аобщей массы очень хочется, тем более за следующее лето подсушиться успею.

[CraZer]

Знаю, жиров много будет из-за этого прикупил кофеин

как это связано?

по мне, так белка - ни о чём

[Romk]

Знаю, жиров много будет из-за этого прикупил кофеин

не понял связи

некоторые продукты не так посчитаны - как вот это например:

Макароны 300 г = 350 ккал

все в сухом виде считается - да и сомневаюсь я, что ты сьешь 500гр крупы + 300гр макарон - не считая всего остального

[ruslaninho]

Кофеин высвобождет в кровь жиры, для использования их организмом в виде энергии. Ну а как думаете, что и куда поставить, заменить может быть.

[Честер]

Кофеин высвобождет в кровь жиры, для использования их организмом в виде энергии.

[Adlucky]

ruslaninho, либо ты монстр, либо ты слабо представляешь 800грамм крупо-макарон )

[rrulliani]

Кофеин высвобождет в кровь жиры, для использования их организмом в виде энергии. Ну а как думаете, что и куда поставить, заменить может быть.

не верь этому ... а жира и вправду многовато ... притом не самого хорошего + 500г крупы ... качественно подрости наврятли получится ...

Сообщение изменено: rrulliani (20 июля 2011 - 02:31)

[ruslaninho]

2Честер
Кофеин увеличивает уровень оксидации жиров на 50%.
2Adlucky
Поэтому попросил подкорректировать рацион, если конечно это не затруднит.

[Дэнс]

Кофеин высвобождет в кровь жиры, для использования их организмом в виде энергии. Ну а как думаете, что и куда поставить, заменить может быть.

Откуда это всё идёт и когда наконец специалисты перестанут х... нести, а скажут общественности чётко и ясно, что является правдой, а что нет. Столько заморочек народ позабыл бы и жизнь пошла бы куда лучше.

[MaJ0r]

ruslaninho хорошая форма на фото в профиле, набирай себе мяско понемногу. Но по-поводу каш, это ты повеселил количеством.

[rrulliani]

Молоко (1,5 л) + сухое молоко (100 гр) + какао = 700 ккал

Сливочное масло 50 г = 500 ккал

Изюм 50 г = 100 ккал

Картофель отварной 0,5 кг = 300 ккал

Сметана 100 г = 400 ккал

мое мнение это все надо менять ...

[Ego!st77]

Поэтому попросил подкорректировать рацион, если конечно это не затруднит.

я конечно не профи, но все таки добавил бы сюда овощей и фруктов.
клетчатка важна для правильной работы ЖКТ.

[Adlucky]

ruslaninho, если ты в норм форме, то нафиг жиром заплывать лишним? Если, конечно, ты в той форме, как на фото. Самому не понравится, как кубики жиром заплывают. Да и калорий столько, что я считать сбился. Если макароны правда 300гр сухих, то, наверно, под 6к калорий в день.. Думаю, тебе 3,5 хватит максимум, чтоб набирать медленно, но верно.
Грамм 500 крупы - макаронов вполне достаточно будет, иначе у тебя соотношение бжу будет просто пи...ц. И жиром заплывешь раньше, чем тебе это хочется.

[kerrion]

ruslaninho
а я вот не поленился и посчитал твой рацион. и у меня вышло Б - 241, Ж - 296, У - 734 = 6400 Ккал. половина белка неживотного происхождения.
ты на чем рости собрался? мясо где?

[Ecler]

Молоко (1,5 л) + сухое молоко (100 гр) + какао = 700 ккал
Крупы 0,5 кг = 1500 ккал
Оливковое масло 50 г = 450 ккал
Сливочное масло 50 г = 500 ккал
4 яйца = 200 ккал
Сыр 100 г = 200 ккал
Творог 200 г = 100 ккал
Макароны 300 г = 350 ккал
Изюм 50 г = 100 ккал
Арахис = 250 ккал
Картофель отварной 0,5 кг = 300 ккал
Сметана 100 г = 400 ккал

молоко и прочую бадягу нах
крупы 300г сухие
масла не надо
4 яйца не о чем, либо добавь до 10-15 в день, либо вообще убери, желтки в унитаз
сыр не надо
творог 300г
макароны 200г сухие
изюм не надо
арахис не надо
картофан не надо
сметана нах

еще сюда добавить

все взвешиваешь в сыром виде.
филе куриное 400г
рыба не жирная 400г

Углеводы регулируй в зависимости от результата, начнешь заплывать уменьшай.

Все, не забивай желудок овощами, нужна клетчатка, купи бады.

[ruslaninho]

Мясо присутствует обязательно :-) просто питаюсь отдельно от семьи, а они в еду обязательно мясо крошат...могу перехватывать приличное кол-во. Фрукты и овощи тоже в обязательно, при чем вроде разнообразно.