6131 ответов в этой теме

[Железякин]

Oblako, неее это низко и на скамейку. а так стоя и упор лбом где то на уровне носа. цель просто отключить " качение корпусом" . ну и цель поднимаем локти !! а не гантели! ( это уже для mbish_26, выше уровня плеч. сустава не подымаем.

[Oblako]

а так стоя и упор лбом где то на уровне носа

где в зале найти для этого одинокий столб??можно,конечно,и мужчину какого-нибудь попросить постоять,пока лбом в него будут упираться

Сообщение изменено: Oblako (18 июля 2012 - 09:58)

[Железякин]

Oblako, неее мужчина от такого не устоит . пошатнется ...

да в любую удобную поверхность.

[mbish_26]

это так

ха ха ха ахаахахахахаха.....ржала в голос))))) очень смешно со стороны))))

Oblako, неее это низко и на скамейку. а так стоя и упор лбом где то на уровне носа. цель просто отключить " качение корпусом" . ну и цель поднимаем локти !! а не гантели! ( это уже для mbish_26, выше уровня плеч. сустава не подымаем.

именно так и делаю. пока делаю плечи чувствую, что крови нагнала, а вот на следующий день как будто ничего не делала
я вот тумаю может в тренажере попробовать??? может там получиться прочувсвовать плечи.
Oblako, у мну в зале три столба есть, вот только они листами железными обшиты)))))

Oblako, неее мужчина от такого не устоит . пошатнется ...

да в любую удобную поверхность.

"Мужчина постойте я в вас упрусь"))))))а мужчину к стенке если прислонить, то устоит полюбому))))))

[Oblako]

"Мужчина постойте я в вас упрусь"

Ржевский,молчать!!!!
чуть не высказалась на этот счет

[Железякин]

mbish_26, если на следующий день не болят , это не значит что они не получили достаточной нагрузки...

[Oblako]

очень смешно со стороны))))

а чо??удобно..можно делать в конце тренировки..уперся такой уставший лбом и машИ руками

[Oblako]

если на следующий день не болят , это не значит что они не получили достаточной нагрузки...

у меня квадрицепс болит шо писец...ближе,пардон,к паху...сижу и думаю от каких именно упр так это место пробило..

[mbish_26]

если на следующий день не болят , это не значит что они не получили достаточной нагрузки...

я хочу чтобы болело......


Вот икры например, специальной нагрузки не получают, а вот от тренировки ног немного побаливают.

[Железякин]

Oblako, где растяжка была там и пробило. либо от приседа в широкой стоке или с остановкой в низу. либо от сведений.

[mbish_26]

Oblako, где растяжка была там и пробило. либо от приседа в широкой стоке или с остановкой в низу. либо от сведений.

Я сведение и разведение в тренажере вообще не делаю.

[Старичок]

я хочу чтобы болело......

Боль не показатель роста или результата.

[Железякин]

я хочу чтобы болело......

так измени что нибудь. например делай с паузой в позиции " руки в стороны" и в низу не до доводи до состяния " повисли" ( горизонтали) .
или сбацай суперсет разводка плюс сразу жим этих же гн. в верх.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Боль не показатель роста или результата.

Я уже думала..что у меня, что то не то в тренировках...боль практически пропала,даже когда увеличиваю вес.

[Oblako]

Oblako, где растяжка была там и пробило. либо от приседа в широкой стоке или с остановкой в низу. либо от сведений.

так не приседала,сведения не делала...ножницы,приседы без веса,мертвую...ничего нового...

[mbish_26]

Боль не показатель роста или результата.

а что тогда показатель??????
если болит значит тренировка прошла не зря, значит нагрузка дана была туда куда надо)
Железякин,попробую с паузой в позиции " руки в стороны" и в низу не до доводить до состяния " повисли" ( горизонтали).

[Oblako]

Я уже думала..что у меня, что то не то в тренировках...

ну если так рассуждать,то у меня квадрицепс должен теперь в 2 раза увеличиться

[mbish_26]

...ножницы,

может от них и болит.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Oblako, у меня в последнее время и силовые не прут...(не так как того хотелось ) мне кажется что я потерею мышечную массу ..в объёмах уменьшилась бицепс на 1 см меньше стал

[Oblako]

в объёмах уменьшилась бицепс на 1 см меньше стал

а у меня все также,только объемы ног уменьшились чуть-чуть

[mbish_26]

Я уже думала..что у меня, что то не то в тренировках...боль практически пропала,даже когда увеличиваю вес.

Ксюнь, мои веса по сравнению с твоими вообще детские)))))

[Железякин]

..ножницы

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Сегоднешний жим еле сделала..не было ни кого на подстраховке..даже в последнем подходе побоялась увеличивать вес.
жим лёжа первый подход был 12 раз 40 кг
второй 10 раз 42.5 кг
третий 8 раз 45
и последний 47 ( думала последний раз не выжму и завалиться штанга мне на голову ( больше без страховки такой вес брать не буду )
и на наколонной жим был
первый подход 12 раз.. с 35 кг
второй набавила 10 раз с 38 кг.
третий 8 раз 41 кг
червёртый был для меня уже тяжёлый оставила тот же вес и сделала 6 раз..
но и между каждым подходом отжимание от пола 4 раза грудью в пол. + пресс

специально стала записывать..чтоб уж точно знать что и сколько делаю и с каким весом.

Ксюнь, мои веса по сравнению с твоими вообще детские)))))

так Ксюне уже хватит дурака валять...надо увеличивать по чуть чуть нагрузку.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (18 июля 2012 - 11:04)

[Железякин]

а что тогда показатель??????

рост любых результатов. кол-ва, кг., см.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

а у меня все также,только объемы ног уменьшились чуть-чуть

ноги то можно ещё накачать..а вот с грудью что потом делать будем? .. мне ни как нельзя больше терять вес...муж и так уже бурчит

[Oblako]

а вот с грудью что потом делать будем?

ну, исходя из инфы на форуме, на грудь женщинам вообще не рекомендуют так часто делать жимы...чуть ли не в одну тренировку раз в две недели...

[mbish_26]

ноги то можно ещё накачать..а вот с грудью что потом делать будем? .. мне ни как нельзя больше терять вес...муж и так уже бурчит

потеряй за меня....а мужу так и скажешь, не могу девочек подводить, решила Марусе помочь, вот и теряю за неё вес))))) Вали все на меня)))))))

рост любых результатов. кол-ва, кг., см.

муж тоже самое говорит . значит все таки результат у меня есть)))))

[Oblako]

рост любых результатов. кол-ва, кг., см.

у меня только квадрируемая область Ж стала еще более выпуклой ноги покрепче стали и плечи немного "нарисовались"..

[Железякин]

тема линеная нагрузка, тебе в помощь )). уже пора шаг назад делать, что бы два вперед.

)))))

визуальные изменения тоже в счет ))) не всегда динамику роста можно определить, особенно на коротких временных рамках

[Oblako]

визуальные изменения тоже в счет

в выходные фото сделаю для того,чтобы потом было с чем сравнивать чисто визуально