22736 ответов в этой теме

[w1namp]

поясню...сок в среду, это как пример в неделю пить литр сока,а капусту на капусту тоже так думал, но что то начал загоняться ...
ладно спасибо за ответ

[E000KX00]

w1namp,Ну сок тебе зачем грейпфрутовый?сладости особой нет толк какой?

[antic]

Ну сок тебе зачем грейпфрутовый?сладости особой нет толк какой?

Этот фрукт способствует похудению.
И вообще все соки свежевыжатые очень полезны. Не у каждого есть возможность каждый день себе фреши делать, но если да- то лучшей добавки к питанию сложно придумать.

[E000KX00]

antic,Про жиротопку спорно весьма,фруктоза априори не гуд для сушки...

[индиго]

Этот фрукт способствует похудению.
И вообще все соки свежевыжатые очень полезны

<br />
Содействие грейпфрукта похудению не доказано.
И фрукт уж лучше съесть целым,а не выдавливать из него сок.Пользы будет больше(вернее,меньше вреда)

[antic]

antic,Про жиротопку спорно весьма,фруктоза априори не гуд для сушки...

А глюкоза? а витамины? а минералы? И все в идеальной мгновенноусваиваемой природной форме...
Есть вещи которые не требуют долгих объяснений или доказательств - одним из этого есть свежевыжатый сок...
Утром 05 морковного или тыквенного перед завтраком - весь день конфеткой ходишь...

[E000KX00]

antic,Да спорить то смысла нету,просто как было сказано выше-то что он помогает сжиганию жира-не доказано,а вот насчет вреда фурктозы на сушке-факт

[BOBO]

ВСЕГДА фрукт - ЛУЧШЕ чем ФРЕШ!!! Полезней и полноценней!
Это АКСИОМА!

[леди икс]

Утром 05 морковного или тыквенного перед завтраком - весь день конфеткой ходишь...

Конфеткой, может, и ходишь, но жир растишь из-за того, что на соки идет большой выброс инсулина. Поэтому целый фрукт лучше: клетчатка мешает быстрому переходу сахаров в организм. А на сушке и вовсе фрукты ни к чему.

[antic]

Поэтому целый фрукт лучше: клетчатка мешает быстрому переходу сахаров в организм

Человеческий ЖКТ не способен "выжать" из 1 кг пережованной моркови 05 сока - структурированной жидкости багатой витаминами и минералами. Фруктоза- это не сахароза. Ее усвоение немногим медленнее чем глюкозы которой в таком продукте будет где то пополам . Уж не знаю чем питаются профи на сушке, это из ряда экстрима наверное, но нормальному человеку регулярная подпитка овощными соками - идеальная диета.
Фрукты конечно жалко в выжималку - тоже их ем целиком.

[Александр71]

Тема как избавиться от ЖИРА.Значит фрукты не айс.

[Жора Кац]

Человеческий ЖКТ не способен "выжать" из 1 кг пережованной моркови 05 сока - структурированной жидкости багатой витаминами и минералами. Фруктоза- это не сахароза. Ее усвоение немногим медленнее чем глюкозы которой в таком продукте будет где то пополам . Уж не знаю чем питаются профи на сушке, это из ряда экстрима наверное, но нормальному человеку регулярная подпитка овощными соками - идеальная диета.
Фрукты конечно жалко в выжималку - тоже их ем целиком.

Ничем экстремальным профи не питаются, грудки и рис. Что на сушке, что на массе.

[Zhekos]

Здавствуйте.Такая ситуация.Хочу скинуть вес.На данный момент скинул 4,5кг за 20 дней.Щас появится свободная неделя времени. У меня есть Липо6х я хочу сделать такой режим тренировок.Утром встаю выпиваю две таблетки и иду на велотренажер на 40 минут через 1-1,5 часа завтрак, потом день как всегда через 6 часов снова 2 таблетки и еще вечером тренировка(около 9 часов) тоже 40-50 минут велотренажера и на ночь больше не есть.Соответственно каждый день диета не больше 100г углеводов, не меньше 120 белков и не больше 40г жиров в день и суточная калорийность не превышает 1500ккал.Будет ли это эффективно или же стоит что нибудь изменить?

[kerrion]

Здавствуйте.Такая ситуация.Хочу скинуть вес.На данный момент скинул 4,5кг за 20 дней.Щас появится свободная неделя времени. У меня есть Липо6х я хочу сделать такой режим тренировок.Утром встаю выпиваю две таблетки и иду на велотренажер на 40 минут через 1-1,5 часа завтрак, потом день как всегда через 6 часов снова 2 таблетки и еще вечером тренировка(около 9 часов) тоже 40-50 минут велотренажера и на ночь больше не есть.Соответственно каждый день диета не больше 100г углеводов, не меньше 120 белков и не больше 40г жиров в день и суточная калорийность не превышает 1500ккал.Будет ли это эффективно или же стоит что нибудь изменить?

Угу, будет эффективна, если ты 160 см роста и весишь кило так 70. а если ты за сто или около того, то сдохнешь на такой диете. полистай страниц 10 назад. почитай их. тут таких как ты за последнюю неделю много заходило.

[Александр71]

Zhekos,
Интересно какого совета ты ждёшь если про тебя ничего не известно,ни веса,ни пола.

[Zhekos]

"Угу, будет эффективна, если ты 160 см роста и весишь кило так 70. а если ты за сто или около того, то сдохнешь на такой диете. полистай страниц 10 назад. почитай их. тут таких как ты за последнюю неделю много заходило." Поверь мне я читал, я много информации читал. Мне интересно сильно ли будет это эффективно и не перейдет ли организм в состоянии кетоза при данных тренировках
Рост 182, вес 83,3

Сообщение изменено: Zhekos (23 марта 2012 - 04:36)

[kerrion]

Zhekos

Мне интересно сильно ли будет это эффективно и не перейдет ли организм в состоянии кетоза при данных тренировках Рост 182, вес 83,3

в состояние чего? при чем тут кетоз и тренировки? кетоз отдельное состояние организма которое достигаеться определенной диетой

Поверь мне я читал, я много информации читал.

потому и каша в голове

[Zhekos]

Я веду к тому что получается такой перерыв в питании с 20 часов и до 10-11 часов дня, а если я в течение дня принимаю всего 80-90 углеводов и их же трачу на вечерней тренировке и на утро я уже трачу энергию за счет сжигания жиров

[CraZer]

Фруктоза- это не сахароза. Ее усвоение немногим медленнее чем глюкозы которой в таком продукте будет где то пополам .

не понял ни*уя, сахароза=глюкоза+фруктоза. как думаешь, фруктоза медленнее будет всасываться ?

[antic]

не понял ни*уя, сахароза=глюкоза+фруктоза. как думаешь, фруктоза медленнее будет всасываться ?

Организм усваивает только глюкозу. ЧТобы потлучить ее из сахарозы - сначала раскладывает на фруктозу с глюкозой. Фруктоза тоже сама не усваивается - преобразуется в глюкозу...

[леди икс]

Фруктоза- это не сахароза.

Нет, но от неё полнеют не меньше, чем от глюкозы. Что касается возможностей ЖКТ насчет выжать поллитра сока из 1 кг моркови, то, ИМХО, если природа этого не предусмотрела, значит, этого и не надо. А нужные витамины и минералы организм из морковки возьмет своими способами.

Сообщение изменено: леди икс (24 марта 2012 - 09:10)

[Rasen]

Добрый день. Мой рост 169 см, вес на данный момент 73 кг. Сушусь уже 4 неделю, начинал с 79 кг, через неделю было 76кг, затем было 75кг еще через неделю 72.5кг и спустя неделю 73кг. Как я понимаю нужно начинать урезать питание, т.к. вес не уходит.
Питаюсь я по следующей схеме:
6.30 100г гречневой каши/риса + 4 вареных яйца ( только белки)
12.00 150г риса + морской язык 200гр/яичница из 4 белков
17.00 100г гречневой каши/риса + 200г вареных куриных грудок
19.00 творог обезжиренный 330г
21.00 тровог обезжиренный 330г
Все веса в готовом виде !
Тренинг:
Ежедневные пешие прогулки 2 раза в день по 40 минут. Тренировки 3 раза в неделю, в начале каждой тренировки бег 30 минут. Тренируюсь как и на массу(2 упражнения на мг 3х8-10) грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи.
Думаю из приема пищи в 17 часов убрать 50г гречки/риса. Стоит ли еще как-то менять схему ?

[E000KX00]

Zhekos,Кетоз будет если в день будет меньше 20гр углей,у меня так было,и че ты его так боишься?)если можешь три недели ничего кроме мяса яиц и рыбы не есть то вперед)
Rasen,Ну блин,если честно я понял за сушку одно,по сути абсолютно никто не поможет тебе идеальным советом,у каждого свой организм,у меня например на идеальном питании вес не уходил,плато было примерно месяц,и сдвинуть я его смог только Экой,так что у всех по разному......попробуй урезать угли и добрать каллораж за счет льняного масла и рыбьего жира......Ток постепенно,овощи надо кушать)Клетчаточка полезна)в целом организм мог адаптироваться к питанию,смени его в корне на время и потом обратно =стресс=вес падает,только опять же ты за весом смотришь или за прослойкой жировой?)

[renepjd]

6.30 100г гречневой каши/риса + 4 вареных яйца ( только белки) 12.00 150г риса + морской язык 200гр/яичница из 4 белков 17.00 100г гречневой каши/риса

Думаю из приема пищи в 17 часов убрать 50г гречки/риса. Стоит ли еще как-то менять схему ?

Тут дохрена чего стоит поменять

[Rasen]

ы за весом смотришь или за прослойкой жировой?)

Смотрю на вес. Если учитывать, что силовые не падают и жира явно стало меньше думаю вес падает за счет жира.

[E000KX00]

Rasen,есть фото?чтобы ясно стало...сам объективно не оценишь знаю по себе

[CraZer]

Добрый день. Мой рост 169 см, вес на данный момент 73 кг. Сушусь уже 4 неделю, начинал с 79 кг, через неделю было 76кг, затем было 75кг еще через неделю 72.5кг и спустя неделю 73кг. Как я понимаю нужно начинать урезать питание, т.к. вес не уходит. Питаюсь я по следующей схеме: 6.30 100г гречневой каши/риса + 4 вареных яйца ( только белки) 12.00 150г риса + морской язык 200гр/яичница из 4 белков 17.00 100г гречневой каши/риса + 200г вареных куриных грудок 19.00 творог обезжиренный 330г 21.00 тровог обезжиренный 330г Все веса в готовом виде ! Тренинг: Ежедневные пешие прогулки 2 раза в день по 40 минут. Тренировки 3 раза в неделю, в начале каждой тренировки бег 30 минут. Тренируюсь как и на массу(2 упражнения на мг 3х8-10) грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи. Думаю из приема пищи в 17 часов убрать 50г гречки/риса. Стоит ли еще как-то менять схему ?

я бы на твоём месте:
1 - взвесил всё в сухом виде. или на крайняк померил бы столовыми ложками, если нету весов. кто ж знает сколько у тебя там из 100 грамм гречки и сколько воды ?
2 - посчитал бы, сколько у тебя выходит за день углеводов и белков
3 - посчитал бы общую калорийность
4 - добавил бы 1-2 ложки льняного масла
5 - выложил бы сюда обновлённое меню с подсчётами, чтобы за тебя не считали другие. и тогда уже можно будет что то советовать

Просмотр сообщенияRasen сказал: 6.30 100г гречневой каши/риса + 4 вареных яйца ( только белки) 12.00 150г риса + морской язык 200гр/яичница из 4 белков 17.00 100г гречневой каши/риса Просмотр сообщенияRasen сказал: Думаю из приема пищи в 17 часов убрать 50г гречки/риса. Стоит ли еще как-то менять схему ? Тут дохрена чего стоит поменять

дельный совет

[andreyko]

Весной подснежников доКуя лезет! Все батаны весной начинают новую жизнь и подготовку к пляжному сезону!

та я потом понял уже ))))
за 3 года то и на море не разу не попадал.... работа...

сори за оффтоп..

[aleksey55555]

Подскажите, как лучше жирок согнать?

Вот, что имеем: телосложение обычное, на животе не много жирка есть, хочу согнать его, чтобы рельеф было видно. Есть изолят протеина ISO Sensation 93 и L-Карнитин.
Проблема в том, что хочется и жирок согнать и мышечную массу, если уж не увеличивать, то и не терять! Тренируюсь 1,5 часа, 3 раза в неделю, суперсеты на 2 группы мышц. Могу найти время прибавив ещё 30 мин, на кардиотренировку, то есть 2 часа всего получится.

Отсюда вижу 2 варианта:
1. апрель продолжать качаться и есть протеин, а с мая начать есть L-карнитин + кардиотренировки после силовых.
2. с апреля начать есть L-карнитин вместе с протеином + кардиотренировки после силовых тренировок.

Кстати протеин ISO Sensation 93 и L- карнитин сочетается вообще или что-то одно нужно принимать?

[antic]

На карнитин деньги тратить не стоит...