2986 ответов в этой теме

[oscar]

У меня руки кривые, если можно так выразиться: не замыкаются в замок, так сказать. Локти всегда слегка согнуты при максимальном разгибе и в плечах не получается руки выпрямить параллельно туловищу. То есть не получается сместить нагрузку на суставы и вся нагрузка лежит на руках и дельтах (в которых у меня генетически мало волокон). Так что мне эта стойка давалась через лютые усилия и контролировать баланс было вдвойне сложнее.  А некоторые просто замыкают суставы в замок и могут хоть стихи читать в этой стойке.

 

Ты, как бывший гимнаст, верно сказал, что правильная, легкая физически и в плане баланса стойка, это, когда все суставы (локтевой, плечевой и даже коленный) замкнуты. Способность замыкать их естественна, а если это у исполнителя не получается, то от его роста или рычагов  тела это никак не зависит

[Михалы4]

Нет колец, то проверку твоей "рукожопости" (по твоим же критериям) легко упростить. Сделай и удержи стойку на руках хотя бы сек 20 (практически, никакой силы, всего лишь баланс с минимальной координацией, хрупкие 7-летние девчонки могут сделать). Потом расскажешь, сколько времени тренировок у тебя это заняло

Такое предложение, поставить всё с ног на голову, с вплетением маленьких девочек - вызывает вопросы типа "А не пидар ли ты часом?"

Если у мужика есть время, то его лучше потратить на отработку комбинации Тайсона или азов борьбы.

То же самое подтягивание имеет прикладной смысл, как и выход силой.

А вот какой смысл имеет трюкоблядство, и зачем оно мужику, и зачем мужику предлагать такое, чем занимаются девочки?

Я так понимаю, ты огорчилось на "рукожопого"?

Ну, ничего страшного. Не принимай близко к сердцу. Это всего-лишь мнение некоего "некто" из интернета. "Рукожопый" - это не пидар, с этим можно жить.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 января 2017 - 09:37)

[Виктор С]

Михалы4, уважаю тебя и как серьезного критика (когда у тебя хорошее настроение) и как МСМК по ТРЛ (всегда).

Не могу не воспользоваться редчайшим поводом, который ты предоставляешь для "нашего ответа Чемберлену" (стиль изложения не компилирую, т.к. это и мой стиль):

Если у мужика есть время, то его лучше потратить на отработку комбинации Тайсона или азов борьбы.

Хуйня на постном масле. Лучше ножик или травмат прикупить.

Неужели серьезно полагаешь, что изучить и наработать связки для драки легче, чем освоить пару движений на неподвижном объекте?

То же самое подтягивание имеет прикладной смысл, как и выход силой.

100% солидарен.

А вот какой смысл имеет трюкоблядство, и зачем оно мужику, и зачем мужику предлагать такое, чем занимаются девочки?.

Всего лишь "для повыёбываться".)

Но если есть желание выёбываться - значит ещё не старый. Старым всё похеру, кроме кефира и ТВ.

[Михалы4]

Неужели серьезно полагаешь, что изучить и наработать связки для драки легче, чем освоить пару движений на неподвижном объекте?

Кто произнёс слово "легче"? Откуда оно взялось? Откуда вообще родилась мысль-то о таком?

Всего лишь "для повыёбываться".

Ммм. Вообще-то этот крайне важный фактор для мужского эго я как-то упустил из виду. Сагрился на "маленьких девочек", выходит дело. Если бы подача была иная, то и ответ был бы иной.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 января 2017 - 09:59)

[Виктор С]

Кто произнёс слово "легче"? Откуда оно взялось? Откуда вообще родилась мысль-то о таком?

Если у мужика есть время, то его лучше потратить на отработку комбинации Тайсона или азов борьбы.

Ты казуист, как и я?)

"Легче" и "лучше" не синонимы?

[Михалы4]

Ты казуист, как и я?

 

1) Обозвал "казуистом". 2) Сравнил с ничтожеством.

 

Не слишком ли много оскорблений, для одного предложения?

 

"Легче" и "лучше" не синонимы?

 

Ты ПО-РУССКИ вообще разговариваешь?

 

Лучше иметь два миллиона на счету в банке, чем один.

 

Легче ли?

[Виктор С]

Казуист - не оскорбление, а похвала.)

 

Лучше иметь два миллиона на счету в банке, чем один.

Легче ли?

Ты победил.

[Архимед]

Архимед, это всё исключения из правил (и тем не менее, наверняка, эти ребята потратили гораздо больше времени на освоение различных стоек и баллансов, чем их короткие собратья с таким же стажем и способностями). Рост действительно сильно влияет на предрасположенность к гимнастике. Ни у кого ведь не вызывает сомнений, что бочкообразному дядьке с короткими руками легче жать лёжа, чем плоскогрудому с длинными тонкими конечностями?

Щербина выполняет не просто стойку на руках, но стойку на руках на перекладине! Это "примерно"(с) настолько же сложнее обычной стойки на руках, насколько обычная стойка на руках - сложнее стойки на одной ноге, например... И немало иных элементов - флажок на толстом (необхватываемом рукой) столбе, например... Это всё при росте 197 см - росте практически Кличко. Ладно. Разговор на последних страницах перешёл в режим жёсткого и разнузданного троллинга, а тут я не Мастер, умываю руки...

[oscar]

У меня сегодня получилось, ....  т.е наконец-то поймал движение. Когда будет возможность, сделаю и выложу видео в теме

 

Видео в моей теме

[Михалы4]

 

Вот – оптимальная ширина хвата, высота подтягиваний – полбашки.

 

Внизу – обтяжечка. ::

[RightTopCorner]

У меня вопрос. Если не делать обтяжку и руки будут в нижнем положении чуть согнуты. Более того, после опускании вниз ноги будут чуть помогать пройти нижнюю мёртвую точку. Что широчайшие будут меньше грузится? Просто мне непонятен смысл полной амплитуды. Хоть в жиме, хоть в подтягиваниях, хоть где. Неужели не лучше постоянно держать мышцу в максимальном напряжении? Типа пампинга, только на больших весах. Прохождение мёртвых точек, как я думаю, важно для лифтёров, для укрепления сухожилий. Зачем это для ББ.

Сообщение изменено: RightTopCorner (22 февраля 2017 - 03:35)

[пачварык]

У меня вопрос. Если не делать обтяжку и руки будут в нижнем положении чуть согнуты. Более того, после опускании вниз ноги будут чуть помогать пройти нижнюю мёртвую точку. Что широчайшие будут меньше грузится? Просто мне непонятен смысл полной амплитуды. Хоть в жиме, хоть в подтягиваниях, хоть где. Неужели не лучше постоянно держать мышцу в максимальном напряжении? Типа пампинга, только на больших весах.

Нет.

[RightTopCorner]

Нет.

 

А обосновать можешь?

[Игорь 66]

RightTopCorner, при полной амплитуде мышца сильнее растягивается и сокращается, сответственно получает большую нагрузку. В подтягиваниях если хотите загрузить спину нужно опускаться до конца растягивая широчайшие, а в верхней точке подниматься до переносицы, выше не нужно там уже руки включаться будут. Ну и конечно ни каких дерганий ногами не должно быть.

[RightTopCorner]

при полной амплитуде мышца сильнее растягивается и сокращается, сответственно получает большую нагрузку

 

А вот такая трактовка почему не верна? 

Прохождение мёртвых точек, как я думаю, важно для лифтёров, для укрепления сухожилий.

 

Ведь есть утверждения, что при растянутой мышце, в нижней точке, начинает работать сухожилие. Не очевидно ли, что полная растяжка важна для силы, а для кровенаполнения укороченные амплитуды?

[Игорь 66]

Ведь есть утверждения, что при растянутой мышце, в нижней точке, начинает работать сухожилие. Не очевидно ли, что полная растяжка важна для силы, а для кровенаполнения укороченные амплитуды?

RightTopCorner, я не лифтер, поэтому как у лифтеров не знаю. У лифтеров задача поднять больший вес, а у меня точно попасть в нужную мышцу тем самым нагрузив ее по максимуму. Пампом тоже не увлекаюсь. Просто в подтягиваниях если вы не будете внизу опускаться до конца, то широчайшие не будут включаться по максимуму, вот и все.

[Виктор С]

 Просто мне непонятен смысл полной амплитуды. Хоть в жиме, хоть в подтягиваниях, хоть где. Неужели не лучше постоянно держать мышцу в максимальном напряжении? ... Зачем это для ББ. .

В неполной амплитуде есть схемы тренинга: http://forum.steelfa...ic=39608&page=1

Но для зачетных подтягиваний на соревнованиях по полиатлону или для заруб по подтягиваниям на форуме уместна только полная амплитуда.

 

 при полной амплитуде мышца сильнее растягивается и сокращается, сответственно получает большую нагрузку. 

Растягивается сильнее, но величина нагрузки определяется весом.

Где будет большая нагрузка: 4х10 со своим весом в полной амплитуде или 4х5 с гирей в неполной?

На разных схемах эффективны разные амплитуды.

[RightTopCorner]

Где будет большая нагрузка: 4х10 со своим весом в полной амплитуде или 4х5 с гирей в неполной? На разных схемах эффективны разные амплитуды.

Вот вторая схема мне как раз и подходит.   Ну не втыкают меня академичные подтягивания. Мне надо кг 50-60 повесить и жилы рвать в верху.

[Игорь 66]

Растягивается сильнее, но величина нагрузки определяется весом.

Не всегда, тем более в упражнениях с собственным весом.

Где будет большая нагрузка: 4х10 со своим весом в полной амплитуде или 4х5 с гирей в неполной?

с гирей можно нагрузить совсем не те мышцы.

[Игорь 66]

Ну не втыкают меня академичные подтягивания. Мне надо кг 50-60 повесить и жилы рвать в верху.

А цель то какая? Порвать жилы?

[Виктор С]

 Мне надо кг 50-60 повесить и жилы рвать в верху.

   

Не всегда, тем более в упражнениях с собственным весом. с гирей можно нагрузить совсем не те мышцы.

Прогрессия весов - канон.

Амплитуды, углы - инструменты. Выбор за пациентом.

[Игорь 66]

Прогрессия весов - канон.

имхо  при условии соблюдения правильной техники и амплитуды. 

[Виктор С]

имхо  при условии соблюдения правильной техники и амплитуды. 

Бесспорно.

Но о "правильной" технике и "правильной" амплитуде можно говорить долго..))

[puffi88]

А цель то какая? Порвать жилы?

Зачем цель ?Главное процесс и потом показывать где что оторвалось.

[AmbA]

есть мнение, что полное опускание чревато травмами, отрывом трицепса, например. Поэтому, если нет соревновательных амбиций, вполне нормально амплитуду подсократить. Для себя ж занимаешься, не для форумчанина Пети.

[калыван]

есть мнение, что полное опускание чревато травмами, отрывом трицепса, например.

Еще есть мнение, что трицепс к подтягиванию вообще никакого отношения не имеет. Да и про Петю - целая тема есть, хотя он уже не форумчанин

[puffi88]

Руки хорошо работают на подтягиваниях , а толку ...

[пачварык]

А обосновать можешь?

Могу.

[пачварык]

RightTopCorner, при полной амплитуде мышца сильнее растягивается и сокращается, сответственно получает большую нагрузку. В подтягиваниях если хотите загрузить спину нужно опускаться до конца растягивая широчайшие, а в верхней точке подниматься до переносицы, выше не нужно там уже руки включаться будут. Ну и конечно ни каких дерганий ногами не должно быть.

Выше тоже нужно.Там включается вместе с руками всё что недокачано обычно у полуамплитудников.

[medvedm61]

Еще есть мнение, что трицепс к подтягиванию вообще никакого отношения не имеет. Да и про Петю - целая тема есть, хотя он уже не форумчанин

Вообще в функции длинной головки трицепса входит также приведение плеча к туловищу, а также отведений руки назад, помимо, собственно ,разгибания руки. Я это очень хорошо ощутил , когда у меня из-за защемления корешков шейном отделе позвоночника вырубился трицепс на правой руке , подтягивался практически на одной левой