349875 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

Сегодня вечером Влад таки выпит мал мал...

Сообщение изменено: M. Kvakin (28 декабря 2017 - 04:03)

[mvald]

Почему Навального так не проконсультируешь?!))
Честер уже восхищяется тобой!

А ты думаешь на что уходит большая часть денак от хомячков?)

[mvald]

Не
Даже на грейт банный корпорат сегодня не пойду!

Сообщение изменено: mvald (28 декабря 2017 - 04:11)

[rihad]

Может тогда и качаццо не надо вовсе? Если результат без кача равнозначен.

Я открыл то исследование, группа 1.8гр/кг тоже качалась. Впрочем, тем лучше, значит больше и не нужно. А меньше надо попробовать )) В частности 120гр для 72.999кг меня делает 1.64гр/кг. Я плюсую мнение одного исследователя, что имеет значения не гр/кг, а абсолютное кол-во грамм в день. То что граммы в день вдруг выражаются в приятных глазу цифрах 1.8гр/кг, 2.2гр/кг, 2.5гр/кг и т.д. - корреляция, не козация.

[rihad]

хорошее исследование, надо бы посмотреть чем мерили, ссылка есть?

Только на абстракт. Исследование старое, 1986г, мерили калипером.

[Честер]

Не Даже на грейт банный корпорат сегодня не пойду!

 

чо такое-то? 

все нормально у тебя?

[rihad]

я об этом и написал, до определенного предела

 

Ну так растем при каче или даже химии тоже до предела. Я так понял ваш ответ что мясо не отложится перееданием без тренинга. Но еда - такой же стимул. Вся индустрия с анаболичным инсулином и прочим просыпается именно на еду. Конечно белка тоже должно быть достаточно т.к. помимо дневного минимума на реакции, гормоналку часть еще должна использоваться для материала при профите, все-таки мышцы на 15-20% состоят из белка. Но это не значит что диета набора веса должна обязательно состоять из 15-20% белка. Вчера приводил тут исследования что достаточно 10-11% без тренинга.

[Горец67]

В поиске с видухой. Только последние полгода начал восстанавливать вес до рост-98 (72.999кг) чтобы естественным образом достичь белка 100-120гр.

восстанавливать что???восстановить вес тела  на как же по ходу процент жира ?

Сообщение изменено: sasha1967 (28 декабря 2017 - 06:08)

[sk123]

пять балов за скольжение )

В ФигКат вроде 6-бальная шкала, за что бал у Мвлада отнял?

[sk123]

Я рассчитывал на 6.0

Под новый год даже у нелибералов с либералами мысли сходятся....

[rihad]

восстанавливать что???восстановить вес тела  на как же по ходу процент жира ?

Процент жира рекомпозится как по ходу восстановления до 72кг, так и уже будучи там на поддержке благодаря увеличению халявного мяса и естественному увеличению белка до 100-120гр. Т.е. чем больше мяса и белка, тем быстрее идут все процессы рекомпоза.

[AnatolyR]

Т.е. чем больше мяса и белка, тем быстрее идут все процессы рекомпоза.

Да?
И почему же они останавливаются на 72кг или 80 или 100?

[Горец67]

Процент жира рекомпозится как по ходу восстановления до 72кг, так и уже будучи там на поддержке благодаря увеличению халявного мяса и естественному увеличению белка до 100-120гр. Т.е. чем больше мяса и белка, тем быстрее идут все процессы рекомпоза.

[Игорек!]

Я открыл то исследование, группа 1.8гр/кг тоже качалась. Впрочем, тем лучше, значит больше и не нужно. А меньше надо попробовать )) В частности 120гр для 72.999кг меня делает 1.64гр/кг. Я плюсую мнение одного исследователя, что имеет значения не гр/кг, а абсолютное кол-во грамм в день. То что граммы в день вдруг выражаются в приятных глазу цифрах 1.8гр/кг, 2.2гр/кг, 2.5гр/кг и т.д. - корреляция, не козация.

Думаю 120 гр для веса 72 будет более, чем достаточно. Я ем примерно столько же при весе 120. 1 гр на кг веса.

Когда усиленно давился белком, гр. 200 в сутки, из которых половина порошком, разницы не заметил.

Ем столько не из идейных соображений, а из соображений реала. В большем количестве белок не лезет. 

Надо по феншую жрать кило грудок в день, я и не каждую неделю столько съедаю.

Яйца и творог ем тоже 1-2 раза в неделю.

Подозреваю даже, что чаще всего и 1 гр на кило не набираю.

[rihad]

Да?
И почему же они останавливаются на 72кг или 80 или 100?

Есть два генпредела: сколько мяса может быть при 4-7% сухости и весе рост-98. Меня интересует он. Второй генпредел - это тупо сколько можно нажрать весо-сумо-мясожира. Рекомпоз всегда был когда есть прогресс по тренингу (веса и/или +1кпш в том же темпе). Если например Колеман (или кто там сейчас пуп билдинга) нажрет к своей сценической видухе пару десятков кг, мяса у него будет больше. Просто просушиться с тем же мясом уже не сможет из-за генпредела. Но мясо будет. У топовых сумоистов или стронгов наверняка мышц не меньше чем у топовых билдеров на массе, хоть цели разные.

[Игорек!]

Есть два генпредела: сколько мяса может быть при 4-7% сухости и весе рост-98. Меня интересует он. Второй генпредел - это тупо сколько можно нажрать весо-сумо-мясожира. Рекомпоз всегда был когда есть прогресс по тренингу (веса и/или +1кпш в том же темпе). Если например Колеман (или кто там сейчас пуп билдинга) нажрет к своей сценической видухе пару десятков кг, мяса у него будет больше. Просто просушиться с тем же мясом уже не сможет из-за генпредела. Но мясо будет. У топовых сумоистов или стронгов наверняка мышц не меньше чем у топовых билдеров на массе, хоть цели разные.

Саша Качок бы с тобой не согласился. Генпредела не существует, но к нему можно приближаться бесконечно.
Как можно приближаться к тому, чего не существует? На этот парадокс Качка знает ответ только сам качок.
и он успешно десятки лет приближается к своему генпределу, становясь суше и мощнявее. Но не видит генпредела. Да и как его увидишь, если его нет?)

смайл Качка))

[rihad]

Саша Качок бы с тобой не согласился. Генпредела не существует, но к нему можно приближаться бесконечно.
Как можно приближаться к тому, чего не существует? На этот парадокс Качка знает ответ только сам качок.
и он успешно десятки лет приближается к своему генпределу, становясь суше и мощнявее. Но не видит генпредела. Да и как его увидишь, если его нет?)

смайл Качка))

Мартин Беркхан тоже пробивает лбом все дальше и дальше. С практической точки зрения генпредел - это когда саркопения начинает вставлять палки в колеса. Майк Казаков например потянул на соревах в 50 лет меньше чем в 45.

[AnatolyR]

rihad,

я не спрашивал про ген предел

я спрашивал каким образом рекомпоз по твоему убыстряется к 72 если потом он исчезает

[mvald]

чо такое-то?
все нормально у тебя?

Сказал же не пью с пн-пт!

[Честер]

Сказал же не пью с пн-пт!

 

ну травки покури, чо ты

[mvald]

ну травки покури, чо ты

Прошлый век
как под спойлер убрать, что бы Антон не увидел?)

[ctjan]

Я так понял ваш ответ что мясо не отложится перееданием без тренинга

 

нет

 

Но еда - такой же стимул.

 

да

 

Чего ж тогда не переносишь вернбомовские цифры на гипертрофию, ведь они тоже выведены с качками достероидной эпохи? )))

 

касаемо объема нагрузки никакие цифры не могут быть перенесены, это должно подбираться индивидуально! Могут быть очерчены ориентиры - это да, но при переходе на идивидуальный уровень, это может не работать

[Честер]

Прошлый век

 

ого )) а на чем сейчас собчакинцы сидят?)

[mvald]

ого )) а на чем сейчас собчакинцы сидят?)

Ну ЗОЖ же!

[Честер]

Ну ЗОЖ же!

чо это? ядреная какая та химоза? кислота?

[mvald]

Веталь, ну хватит уже поясничать
Зож это зож
Что ты как наркоман себя ведешь?

[Arik]

Тоже самое и про белок можно сказать, что подбирается индивидуально )))
Скажи просто, что ты никуя не знаешь, а просто щёки надуваешь тут )))

он набирается опыта по впариванию индивидуального тренинга)

[rihad]

rihad,

я не спрашивал про ген предел

я спрашивал каким образом рекомпоз по твоему убыстряется к 72 если потом он исчезает

Убыстряется из-за большего мяса в организме и большего белка 120гр. При большем весе рекомпоз никуда не исчезает, просто достижимая сухость там будет выше чем 4-7%.

[Честер]

Веталь, ну хватит уже поясничать Зож это зож Что ты как наркоман себя ведешь?

 

какой серьезный молодой человек )

Юноша, вам налить?)

[Dimik]

он набирается опыта по впариванию индивидуального тренинга)

Так индивидуальнй тренинг + индивидуальное питание эффективнее чем просто индивидуальный тренинг (впаривать)