54570 ответов в этой теме

[Михалы4]

Турист:

это вот твое "разделение" достигается режимом работы, а не самим упром.

В прорабатывающем тренинге именно биомеханика упражнения является приоритетной.

Ты заговорил про разводки, и их соотношение с базовыми, из чего я сделал ложный вывод о том, что ты планируешь параллельно со специализацией провести ещё и такую работу.

Но раз у тебя, как выяснилось, в данном периоде такой задачи не ставится – то тогда, конечно, можно делать и так.

С использованием в качестве массонаборных абсолютно любых упражнений согласен.

[renepjd]

Щас Михалыч всех научит как надо качаться

[Хронохирург]

Вообщем прошло с момента начала прошло 12 недель или 48 тренировок.
Результаты, если их можно назвать результатами таковы:
Вес 82 / 83,3 кг +1,3 кг
Талия 92 / 93 кг +1 см
Б.Левый 33,5 /34 +0,5 см
Б.Правый 32,5 / 33 +0,5 см
Бедро левое 55,5 / 55,5 0 см
Бедро правое 55 / 55 0 см
Время тренировок более полутора часов
В зеркале изменений никаких нет. На последних двух тренировках сильно упала работоспосбность. В некоторых упражнениях
не получалось выполнять заданное кол-во повторений. От постоянной тяги на прямых ногах дала о себе знать межпозвоночная грыжа, в результате чего ни становой ни г/э на последней тренировке делать уже не мог.
Результатами я не доволен, ибо "зачем платить больше"

Миниатюры

• 
• 
• 

[Корявый]

объемные тренировки - для химиков

[Дмитрий Р]

Корявый:

объемные тренировки - для химиков

ну конечно! само собой...
Тут все химики проклятые..

Хронохирург:

Результатами я не доволен, ибо "зачем платить больше"

Никто зверской прухи не обещал тем более со стартового уровня...
некие прибавки есть.

Хронохирург:

На последних двух тренировках сильно упала работоспосбность. В некоторых упражнениях не получалось выполнять заданное кол-во повторений.

ну звоночки некие есть-мона передохнуть)

[Корявый]

Дмитрий Р:

Тут все химики проклятые..

+100500 , а человек из-за вас попал в перетрен и травму усугубил.

[renepjd]

Корявый:

объемные тренировки - для химиков

Пояснить можете?

[Корявый]

renepjd, большинство любителей не успевают восстанавливаться с таким графиком тренировок (4 тренировки в неделю по полтора часа)

[renepjd]

Корявый:

большинство любителей не успевают восстанавливаться с таким графиком тренировок (4 тренировки в неделю по полтора часа)

Мне интересно, Вы откуда это взяли?

[Teac]

Корявый , у нас в зале и по 3 тренировке в неделю не выдерживают в такой режим, месяц другой и сыпятся, находят отговорки только что б в зал не ходить, а по сути они не виноваты, их просто некому было наставить.

[Корявый]

renepjd, за примером далеко ходить не надо вон Хронохирург подтвердит

[Корявый]

Teac, не всё так однозначно. играет роль интенсивность , подбор упражнений , питание, сон , генетика и тд.

щас кто-нибудь скажет "спасибо кэп"

[Дмитрий Р]

Корявый:

+100500

Ой спасибо

Корявый:

а человек из-за вас попал в перетрен

Вы бы ознакомились с базй чтоли и хоть немного стали бы отличать может перетрен/ФС и усталость банальную...

Корявый:

травму усугубил.

причин учугубления травмы может быть несколько-как от частоты нагрузок и самих их(что Вы вероятно признаете главным не долго думая) так и до корявой техники как таковой и не прислушивания к себе в конкретной ситуации-может технику подправить стоило, может какие-то упра заменить, может просто потише. аккуратнее идти...
мало ли.

Корявый:

большинство любителей не успевают восстанавливаться с таким графиком тренировок (4 тренировки в неделю по полтора часа)

Да шо Вы говорите
Я успеваю при 6 тренках таких восстанавливаться и бетон помесить и дров поколоть и так по мелочи+на работу тож надо...Живой-ничё не крякнуло и самый обычный любитель)

renepjd:

Мне интересно, Вы откуда это взяли?

Мне ТОЖЕ!

Корявый:

за примером далеко ходить не надо вон Хронохирург подтвердит

Нет уж давате пояснять откуда!!нечего парня приплетать!

[renepjd]

Корявый:

за примером далеко ходить не надо вон Хронохирург подтвердит

А вон дохрена человек подтвердят что фишка работает и нет никакой перетренированности.
Вы ЛИЧНО, с чего это взяли?

[dim73]

Корявый:

щас кто-нибудь скажет "спасибо кэп"

Кеп, не поленись, прочти хотябы первые 20 страниц этой темы, прежде чем такие "умные" мысли высказывать.

[Корявый]

что-то глючит инет,

Сообщение изменено: Корявый (19 февраля 2012 - 07:32)

[Корявый]

Корявый:

не всё так однозначно. играет роль интенсивность , подбор упражнений , питание, сон , генетика и тд.

мне больше нечего сказать)

Дмитрий Р:

корявой техники как таковой

да, и это тоже

[dim73]

Хронохирург:

От постоянной тяги на прямых ногах дала о себе знать межпозвоночная грыжа,

Если у тебя была такая"бяка", то вводный цыкл надо было начинать ещё плавнее по рабочим весам и убрать до минимума нагрузку на спину, к примеру оставить только фронт и гиперы(без веса).

[Дмитрий Р]

Корявый:

мне больше нечего сказать)

Так а что хотели сказать....

Корявый:

объемные тренировки - для химиков

данный слоган мы уже видели несколько раз и что... Дохрена людей треняцца и неихимики и не померли..

[Корявый]

Дмитрий Р:

и не померли..

еще не вечер) скоро все перетренятся и заболеют

[renepjd]

Наш Корявый друг так ничего не сказал про перетренированность

[Корявый]

renepjd, сказал

[Landre]

Корявый:

объемные тренировки - для химиков

Для химиков любые тренировки подойдут, в зависимости от текущих целей и задач. Набор массы - менее объемные, но более интенсивные тренировки, сушка - более объемные + диета. Для натурала отдельно набор и сушка, в основном не работает, так как при сушке, как правило, вместе с жиром теряется ценная и без того небольшая мышечная масса. Для натурала, по моему мнению, выход только один держать себя круглый год "в форме" (объем+качество, насколько это возможно без фармы), чего в основном и придерживались в "старые добрые времена", не превращаясь в "межсезонных свиней"... Поэтому, как это не странно, но для натуралов, думаю, более подходит объемный тренинг или близкие к нему схемы (в т.ч. HST). Приверженцев редкого натурального тренинга я видел только жирдяев (или прибавляющих массу за счет жира на фоне усиленного питания эктоморфов), но это уже не культуризм, а х.з., как назвать. Сам 3 неделю, как перешел на 4 разовую тренировку по классическому сплиту 2+2.

[renepjd]

Где?

Landre:

Приверженцев редкого натурального тренинга я видел только жирдяев

Посмотрите на Заратустру и Голдберга

[regor]

Корявый, как Вы видите схему тренинга?Прямо-таки система отстой????Почему тогда другие спрогрессировали????Какие схемы Вы пробовали и отзывы по ним?

Хронохирург-выкидывай становую на прямых из программы,подправь под себя......Денис,Результатами я не доволен, ибо "зачем платить больше" не значит что программа нерабочая....да и вообще чудо прог не бывает.....зато нет сильной нагрузки на суставы,это большой плюс.....
ИМХО

[Дмитрий Р]

Корявый:

еще не вечер) скоро все перетренятся и заболеют

ну спасибо А КОГДА?????Когда это скоро??сколько лет хотя бы так нужно??
И ваще. что значит заболеют?Простынут, серьёзно заболеют, спид будет у них??Что и как??

Корявый:

renepjd, сказал

Что же???

Landre:

Для натурала, по моему мнению, выход только один держать себя круглый год "в форме" (объем+качество, насколько это возможно без фармы), чего в основном и придерживались в "старые добрые времена", не превращаясь в "межсезонных свиней"... Поэтому, как это не странно, но для натуралов, думаю, более подходит объемный тренинг или близкие к нему схемы (в т.ч. HST). Приверженцев редкого натурального тренинга я видел только жирдяев (или прибавляющих массу за счет жира на фоне усиленного питания эктоморфов), но это уже не культуризм, а х.з., как назвать.

+100!Мы того же мнения!

Landre:

Сам 3 неделю, как перешел на 4 разовую тренировку по классическому сплиту 2+2.

Может к нам а 4-дневку када???

[renepjd]

Дмитрий Р:

Может к нам а 4-дневку када???

Нет
Чел же перетренируеся
ПС Юра очень грамотно всё сказал

[Корявый]

regor, почему же сразу отстой? если правильно подобрать интенсивность, то можно почти любой объем осилить и прогрессировать. другое дело будут ли лучше расти мышцы, чем в случае сокращенных тренировок и тренировок типа смт.

Дмитрий Р:

ваще. что значит заболеют?Простынут, серьёзно заболеют, спид будет у них??

из-за перетрена снижается иммунитет, в запущенных случаях получается что-то похожее на спид и человек погибает

[Дмитрий Р]

Корявый:

почему же сразу отстой? если правильно подобрать интенсивность, то можно почти любой объем осилить и прогрессировать.

Так с какого собно.... Вы решили, что тут такого никто не сделает, не способен???

Корявый:

другое дело будут ли лучше расти мышцы, чем в случае сокращенных тренировок и тренировок типа смт.

Нет!Вопрос вот в чём:

Корявый:

еще не вечер) скоро все перетренятся и заболеют

Корявый:

+100500 , а человек из-за вас попал в перетрен и травму усугубил.

Корявый:

объемные тренировки - для химиков

ЭТО ХРЕНЬ ОТКУДА??? обосновывайте уж громкие заявления!

[Корявый]

Дмитрий Р:

ОТКУДА???

ик, аттуда (с)

это всё из-за некомпетентности, разгильдяйства и самонадеянности как самого хронохирурга, так и вас - и его товарищей по системе гончарова