349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Честер,

А чо такое пушап?

[Честер]

А чо такое пушап?

толкатель вверх

[Don VOVCHIK]

толкатель вверх

Лифтер чоли?

Или Коля хиляк?! На кухне.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 декабря 2017 - 02:34)

[sk123]

Обходим бан в гугле:

 

[mvald]

Бросил нас братко Серб, не заходит, не пишет - не любит, выходит дело.

Может замуж вышел?

[Честер]

Лифтер чоли? Или Коля хиляк?! На кухне.

вот ты дремучий, Ваван )

[Честер]

Может замуж вышел?

асексуал вроде холостой по темам носица

так что вряд ли

[Don VOVCHIK]

Мляяя. Прочол...

Галимое дно... Подсисечник((((

Читинг чистейший, да и в ипло за токое может прилететь.

[Честер]

Читинг чистейший, да и в ипло за токое может прилететь.

 

за силикон вообще завалят )

[M. Kvakin]

Честер,
А чо такое пушап?

Пушкин Антон Палыч.

[AnatolyR]

Сначала у рихада было гордостью тяга 3х своих веса на 10см амплитуде. Сейчас 50-60 повторов до отказа

[rihad]

Вообще и Олег прав.
Один например жмет 200кг с запасом в пару-тройку повторов.
А второй жмет свои пустые руки на 30 повторов но типа в отказ.
Как-то некрасиво будет второму называть жим первого бабьим сетом))

Бабьи сеты не в сравнении с кем то, а с собой. Пустые руки в отказ? Вполне можно до отказа понапрягать мышцы, без движения. И руками ПШНБ можно делать тоже с метаболью и до отказа, если дополнительно напрягать мышцы. Вообще если научиться напрягать мышцы без весов с силой, достаточной для работы с этими весами, то сами веса и не нужны для рекомпоза. Доказано наукой (n=1) на никогда не занимавшемся чемпионе города по билдингу. Он просто не мог расслабить мышцы. Кстати, думаю и белком он наврядли быдлил.

[sk123]

Пушкин Антон Палыч.

зачетная трава

[phaze]

Это периодизация)

[Честер]

Пушкин Антон Палыч.

отец Гоголя чтоли?

[rihad]

Сначала у рихада было гордостью тяга 3х своих веса на 10см амплитуде.

18см. Только что измерил между где была бы штанга в верхней точке и где 3см выше колена. И не 3 веса, а 3.48х. 220х7 при весе 63.2
 

Spoiler

 

Сейчас 50-60 повторов до отказа

Это самое эффективное для мышцы в плане вздутия, метаболи и постболей, что я делал! Честно говоря синглы - бабья работа по сравнению с этим.

Сообщение изменено: rihad (25 декабря 2017 - 03:13)

[STATHAM.72]

нон-стопных, а не с паузой, чтобы отдохнуть и кровь отогнать. Как известно кровь приливает туда через артерии, а уходит обратно через вены. Задача билдера - заблокировать отток крови обратно непрерывной работой с исключением легких зон движения

Это самое эффективное для мышцы в плане вздутия, метаболи

Что же ты раньше старших то не слушал?)))Дядю Приста,например...)))

[r0mjk3]

Интересно он тоже по науке поднакачивался? 

[r0mjk3]

Это самое эффективное для мышцы в плане вздутия, метаболи и постболей, что я делал!

А в плане самого роста мышц? 

[Arik]

Интересно он тоже по науке поднакачивался?

ну конечно

Миниатюры

• 

[rihad]

Вообще никакая. Оптимальность не зависит от отказа, а лишь от физиологии мышечного обеспечения.

По оптимальности писал здесь.

В среднем от 6 до 15...

Если что по повторениям вот здесь писал...

Здесь я завис. 15 раз можно сделать с весом 30ПМ с минимальной метаболью, будет ли это считаться эффективной работой? Или она станет таковой только через несколько сетов с паузой в 30 сек? Тогда опять же возвращаемся к близости к отказу, вернее не сам отказ, а последние 15-20% повторений, которые с жжением и всё тяжелее для выполнения.

[esgard]

Не Гоголя, а Вия.

[rihad]

Что же ты раньше старших то не слушал?)))Дядю Приста,например...)))

Потому что единственного способа дойти от точки А до точки Б нет. В основе всегда лежит напряжение мышцы достаточно тяжело и достаточно долго. Вся эта метаболь, отказ, силовуха, негативщина и прочее - обычный моддинг чтобы было по кайфу )

[rihad]

А в плане самого роста мышц? 

Просто переедайте и потом очень медленный дефицит при том же белке чтобы слить воду с жиром, опционально с высоким белком, если желается просушиться быстро и чтобы его при этом меньше горело.

[AnatolyR]

Просто переедайте

Пережорное мясо уже перестало быть грехом?

[rihad]

Пережорное мясо уже перестало быть грехом?

Эависит от того, в пределах рост-98 прибавка или выше. На пике рост-98 конечно никакого дальнейшего прибавления, только рост мяса на месте рекомпозом при 100-120гр белка и прогрессом в тренинге.

[Kaчок]

Здесь я завис. 15 раз можно сделать с весом 30ПМ с минимальной метаболью, будет ли это считаться эффективной работой?

Смотря для чего.

Если для поставить галочку, то будет. Хотя я и не знаю сколько это 30 пм и о чем это? Какое это отношение имеет к оптимальности объема в подходах для одной мышцы и(или) тренировки?

Или она станет таковой только через несколько сетов с паузой в 30 сек?

Она станет таковой ПОСЛЕ тренировки ЕСЛИ будет достаточное восстановление организма в общем и целевой мышцы в частности.

Тогда опять же возвращаемся к близости к отказу, вернее не сам отказ, а последние 15-20% повторений, которые с жжением и всё тяжелее для выполнения.

У меня жжение бывает реже, чем отказ, который бывает далеко не на каждой тренировке и в каждом подходе. Так что кто возвращается к близости к отказу и ПМ, тот отдаляется от сути.

[rihad]

Смотря для чего.

Если для поставить галочку, то будет. Хотя я и не знаю сколько это 30 пм и о чем это? Какое это отношение имеет к оптимальности объема в подходах для одной мышцы и(или) тренировки?

Это был вопрос о том какой вес используется для 15 раз в сете, который не до отказа. Если был бы до отказа, это 15ПМ.

 

У меня жжение бывает реже, чем отказ, который бывает далеко не на каждой тренировке и в каждом подходе.

Наверное здесь ключевое в том, что все же они бывают. У каждого оценка ощущений тоже разная. Вы не назовете жжением то что другой человек бы назвал или наоборот.

[rihad]

А еще кто-то другой последний повтор в сете с RPE10 тоже назовет работой не до отказа. Или еще кто-то другой работу в полную амплитуду вынужденно законченную частичками тоже работой до отказа не назовет - был сет Менцера с учеником где именно такие сведения для грудных были (полные + частички), кто-то здесь их назвал не до отказа, хотя они были фактически сверх отказа

[Мануэль]

Хе-хе, давно было подозрение, что Саша Качок для маврюка, как говорят в боксе, стилистически неудобен. Бледновато Гаджиев выглядит в научной ветке.